2020年最新新冠疫情期間教師心理調(diào)適課件

1、疫情后，復(fù)學(xué)時(shí)教師心理調(diào)適面對(duì)疫情可能產(chǎn)生的情緒及原因如何調(diào)整自身心理狀態(tài)保證心理狀態(tài)良好的其他事項(xiàng)合理應(yīng)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的不良情緒03目 錄CONTENTS020104心理應(yīng)激反應(yīng)是指個(gè)體在遭遇到對(duì)自身至關(guān)重要而又難以應(yīng)付的環(huán)境因素時(shí)產(chǎn)生的緊張和精神壓力，是個(gè)體在遇到重大事件時(shí)，生理、 心理和行為上表現(xiàn)出某種狀態(tài)的正常反應(yīng)?？謶帧⒔箲]、強(qiáng)迫、憤怒、孤獨(dú)一、面對(duì)疫情可能產(chǎn)生的情緒及原因二、如何調(diào)整自身心理狀態(tài)1、不過度關(guān)注疫情，合理防控2、合理安排生活：飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、娛樂3、接納自己的情緒愛自己，一切的開始4、尋找積極的支持朋友、家人、同事、學(xué)校正能量的文章、讀物覺察自身的心理狀態(tài)進(jìn)行積極地自我

2、暗示5、調(diào)整不良情緒進(jìn)行積極的注意力轉(zhuǎn)移學(xué)會(huì)放松法（深呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松）5、調(diào)整不良情緒2、有效的時(shí)間管理1、提高應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的能力三、保證心理狀態(tài)良好的其他事項(xiàng)3、做好角色轉(zhuǎn)換，提升幸福感2、冷靜對(duì)待，穩(wěn)定情緒1、了解學(xué)生具體情況四、合理應(yīng)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的不良情緒3、理性溝通，理解接納4、及時(shí)尋求專業(yè)幫助 怎樣洗手才有效？勤洗手固然重要，但是，如果洗手的方法不正確，就算洗了也徒勞無功。據(jù)說，人的一只手上可附著數(shù)十萬個(gè)細(xì)菌，如果手洗不干凈，后果不堪設(shè)想。同學(xué)們，你們都是怎樣來洗手的呢？第一步:取適量的皂液于手心第二步：雙手掌心相對(duì)摩擦第三步：雙手掌心向下相疊，十指交叉，摩擦指縫和手背；雙手位置交換第四步：十指相握，相對(duì)摩擦指尖和甲溝第五步：一只手握對(duì)側(cè)手拇指摩擦，再交換第六步：一只手摩擦對(duì)側(cè)手腕，再交換洗完后還要注意什么？還要注意 洗手時(shí)間最少不能少于 45 秒；手洗凈后一定干手?？梢杂靡淮涡约埥?、干凈的毛巾、手絹等擦干雙手，也可以用干手機(jī)將雙手吹干；雙手清洗完畢后，就不要再直