蹲踞式起跑講課稿

1、蹲踞式起跑講課稿尊敬的各位評委老師，大家上午好！我是#,本次我上課的課 題是蹲踞式起跑。所面向的是水平四的學(xué)生，本內(nèi)容的重點是蹲地快 速且有力和動作迅速且靈敏，難點是起跑重心的移動。我準備好了， 各位老師可以上課了嗎？好，下面我開始上課。一、集合。【鳴哨】全體集合，立正，向右看齊，向前看，第一排從左至右 報數(shù)。很好，同學(xué)們到的很齊。稍息，今天老師要和大家學(xué)習(xí)蹲踞式 起跑，如有身體不舒服的同學(xué)要見習(xí)，請出列在旁邊看老師上課。很 好，今天大家都穿了運動服，檢查下袋子里有沒有尖銳的物品和貴重 物品，如有就現(xiàn)交給老師保管。二、準備活動。同學(xué)們，現(xiàn)在我們開始做準備活動，全體都有，向左轉(zhuǎn)，成單行 慢跑1圈

2、，跑的過程要求不要太快，保持隊形。第一例，跑步走，后 面的跟上，加油，保持隊形。集合，以這位同學(xué)為基準，成體操隊形 散開，下面開始做準備活動，第一節(jié)，頭部運動，12345678,。第 四節(jié)，膝關(guān)節(jié)運動，1234567停。立正，以中間這位同學(xué)為基準向中 看齊，向前看，稍息。三、游戲比賽法：剛才我們進行了準備活動操，相信每名同學(xué)都已經(jīng)充分活動了身 體的各個關(guān)節(jié)，下面我們來做個游戲。游戲的目的在于提高大家反響 速度和充分舒展肌肉，防止肌肉拉傷。同學(xué)們，你們看見跑道上的這 四條線了嗎？兩端的邊線與中間的中線相隔20米，中間這兩根中線 間隔是一米五，兩中線兩端分別站一排同學(xué)。當(dāng)老師報單數(shù)時，單數(shù) 的同學(xué)

3、去追雙數(shù)的同學(xué)，在到達邊線之前被碰到的同學(xué)算輸，到了邊 線還沒有抓到同學(xué)的學(xué)生算輸。每次輸了的同學(xué)需要做原地深蹲跳5 個。所以同學(xué)們加油！規(guī)那么聽清楚了嗎？很好，立正，從頭至尾一至 二報數(shù)。報一得同學(xué)站在這邊，為單數(shù)。報二的同學(xué) 站在另一邊， 為雙數(shù)。好，準備好了嗎？開始啦!5,這位同學(xué)，是單數(shù)抓雙數(shù)，沒 反響過來吧！沒關(guān)系，還有機會。站好啦！準備開始啦！ 8,加油looooo 集合，立正。剛才同學(xué)們表現(xiàn)的很好，動作都很敏捷，反響速度很快。 下面我們將學(xué)習(xí)蹲踞式起跑。三、歷史導(dǎo)入同學(xué)們，你們知道蹲踞式起跑從何時被人們采用的嗎？第一個人 采用蹲踞式起跑是誰嗎？沒有同學(xué)知道呀！那老師幫你們講解一下

4、 吧！ 1896年雅典奧運會上美國田徑運發(fā)動托瑪斯伯克用近似“蹲 踞式”的起跑方法，以12秒整的成績奪得100米跑冠軍。他用這種 方法在預(yù)賽中以11秒8,創(chuàng)造了這個工程的第一個現(xiàn)代奧運會紀錄。 之后田徑短跑中普遍采用這種方法。四、講解與示范教學(xué)同學(xué)們，首先我們來通過視頻了解一下蹲踞式起跑的全過程?？?完視頻后，同學(xué)們應(yīng)該對蹲踞式起跑有了個大概的了解?，F(xiàn)在老師給 你們講解一下蹲踞式起跑。立正，一二排蹲下。大家看掛圖，蹲踞式 起跑包括“各就位”、“預(yù)備”、“鳴槍”（或“跑”的口令）三個 環(huán)節(jié)。聽到“各就位” 口令后，走到起跑器前，兩手撐地，有力腿在 前，兩腳依次蹬在起跑器的抵足板上，（以普通式為例

5、）前腳距起跑 線一腳至一腳半。后腳距前腳一腳至一腳半，兩個腳中軸線間隔約一 拳半，后腿跪地；兩手拇指相對，其余四指并攏成“八字形”。兩手 距離比肩稍寬，兩臂伸直，肩微移超過起跑線兩眼視前方半米處，注 意聽“預(yù)備” 口令。聽到“預(yù)備” 口令后，身體重心同時前移，形成 臀部高于肩、肩超過起跑線的身體姿勢。此時體重主要由兩臂和前腳 支撐。全神貫注，聽槍聲準備起跑。聽到槍聲或“跑”的口令后，兩 手迅速推離地面，兩臂前后擺動，同時兩腿迅速蹬起跑器。上體前傾 于地面約成15度至20度角。迅速發(fā)力沖刺。五、教師完整動作示范剛才老師給同學(xué)們講解了蹲踞式起跑，同時也給同學(xué)們分解示范 了，現(xiàn)在老師完整的示范幾次，

6、同學(xué)們認真看誰的動作標準一點?！臼?范完整動作】謝謝同學(xué)們的掌聲。六、原地練習(xí)糾錯一二排起立，下面，我們進行原地練習(xí)，前后兩排間隔4米，左 右1米。請大家聽老師口令：“各就位”，做好動作。這位同學(xué)，你的 兩臂太窄了，比肩稍寬。大家做的很好?！邦A(yù)備”，這位同學(xué)身體前傾 一點。再來，各就位，很好，預(yù)備，跑。七、集體糾錯和個別示范【口哨】集合。剛才有一些同學(xué)最容易犯的幾點錯誤，我給大家再講解一下。各就位時，很多同學(xué)的兩腿之間的距離太窄了，然后手 臂也太窄了。在預(yù)備起身時，同學(xué)們重心沒有前移。開槍跑的時候， 重心起身太快，蹬力不迅速。大家需要注意一下以上的細節(jié)。但也有 幾個動作比擬好的，張三同學(xué)，上來

7、示范一下。很好。大家給他鼓勵 一下。【掌聲】謝謝張三同學(xué)的示范。六、分組循環(huán)練習(xí)法下面我們在集體跑4組。各就位，預(yù)備，跑?，F(xiàn)在好多啦。 現(xiàn)在我們一排一排起跑，看誰起跑速度慢，是最后一個，需要向前跑 20米再停。注意自己的動作。第一排準備，各就位，預(yù)備，跑。第 二排準備?！?大組】。七、放松操【口哨】集合，5,4, 3,2, lo立正，向右看齊，向前看。剛才看 見大家的起跑速度和起跑動作，大家已經(jīng)掌握的差不了。下面我們進 行放松練習(xí)。原地踏步，121, 121,前后一臂距離，左右兩臂距離散 開，121, 121,立定?，F(xiàn)在跟著音樂開始放松：左腿捶一捶，右腿捶一捶。小腿捏一捏，大腿捏一捏。左手揉一揉，右手揉一揉。下面，進行深呼吸，吸氣，呼氣。下面進行拉伸。12345678c 22345678。八、總結(jié)經(jīng)過了前面的學(xué)習(xí)，我們發(fā)現(xiàn)同學(xué)們進步特別快，很快將蹲踞式起跑 學(xué)會了，值得表揚。大家給自己鼓勵一下?！菊坡暋?。下面我想叫一位 同學(xué)談一下這節(jié)課的感想，有沒有同學(xué)愿意談一談的呀！這么