發(fā)展學生體能的方法

1、開展小學生體能的方法溝門子中心小學金亮復(fù)體能作為一切人類生命活動和目標行為的動力根底，在運動訓(xùn)練和群眾健身等領(lǐng)域都備受關(guān)注。“?現(xiàn)代行業(yè)語詞典?中認為：“體能是體質(zhì)的一局部，體能是人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉活動中表現(xiàn)出來的能力。體能包括身體素質(zhì)和人體根本活動能力如走、跑、跳、投擲、攀登、爬越、舉起重物等能力?！?體育大辭典？71認為：“體能是體質(zhì)的重要組成方面。人體各器官系統(tǒng)的機能在體育活動中表現(xiàn)出來的能力。包括力量、速度、靈敏、耐力和柔韌等根本的身體素質(zhì)，以及人體的根本活動能力和運動能力如走、跑、跳、投擲、攀登、爬越、懸垂和支撐等。體能的開展程度是衡量體質(zhì)水平的一個重要標志。?學校體育學?認

2、為：“體能是指有機體在運動活動中所表現(xiàn)出束的能力，主要包括身體根本活動能力簡稱運動能力和身體素質(zhì)兩個方面。彷動訓(xùn)練學？中認為：“運發(fā)動體能指運發(fā)動的根本運動能力，是運發(fā)動競技能力的重要構(gòu)成局部。運發(fā)動體能開展水平是由身體形態(tài)，身體機能及運動素質(zhì)的開展狀況所決定。身體形態(tài)是指機體外部的形狀。身體機能是指機體各器官系統(tǒng)的功能。運動素質(zhì)是指機體在活動時所表現(xiàn)出來的各種根本運動能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等。而中小學階段作為個體一生體能開展的關(guān)鍵階段，承載著開展與決定的功能和任務(wù)。針對中小學生體能促進理論與實踐，國已有許多學者從不同方面進展了研究，但還存在這些缺乏：I理論構(gòu)建不夠系統(tǒng)，缺

3、乏對先進理論根底的引入，不利于體能促進理論科學指導(dǎo)實踐功能的實現(xiàn)；2組織教學容時，仍以學段為主線；3練習方法和手段仍停留一些簡單的運動項上面，對此上級領(lǐng)導(dǎo)特別重視,專門召開了體育教師專項會議,現(xiàn)就針對小學生如何開展體能的方法、原那么等進展一些簡要的闡述，敬請各位領(lǐng)導(dǎo)指導(dǎo)。一、增強學生體能素質(zhì)的有效做法在體能開展的過程中，培養(yǎng)學生體能鍛煉的手段是多方面的，采用方法也是多種多樣的，只要我們能根據(jù)學生的實際情況，遵循體育教學原那么，有的放矢地采取各種有效的方法，為學生提供良好的學習條件和練習環(huán)境，學生就一定對體能鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣，從而積極投入到體能鍛煉中來，使學生的體能逐步開展更上一層樓。一、創(chuàng)新

4、模式，提高質(zhì)量。我們在每節(jié)課都有810分鐘針對于體能檢測工程的練習，也就是體育課所說的課課練。大課間活動時間，做完播送體操后有針對性進展身體素質(zhì)練習。另外，利用課余時間，在體育教師組織下進展各班的比賽，利用學生不服輸?shù)男愿?，調(diào)動學生的積極性，提高鍛煉效果，到達快樂體育的目的。因此有了學生的主動、快樂的參與，學生總體的體能、體質(zhì)有了明顯進步。二、科學方案，嚴格訓(xùn)練我認為學生體能素質(zhì)訓(xùn)練，不能急于求成，不僅要科學方案，循序漸進。還要嚴格要求。先開展學生協(xié)調(diào)能力和根本運動能力，后根據(jù)專項的需要及運發(fā)動的特點對學生進展全面體質(zhì)訓(xùn)練，進而把專項技術(shù)訓(xùn)練嚴密結(jié)合起來，全年方案分四個訓(xùn)練期，即秋冬季和春夏季

5、，夏季訓(xùn)練是全年訓(xùn)練主要季節(jié)，抓好夏季訓(xùn)練是檢查和衡量全面訓(xùn)練成果的主要階段。在訓(xùn)練容上更重點加強根底素質(zhì)訓(xùn)練和一些根本的運動技能，使學生從小養(yǎng)成正確的跑、跳、投的姿勢，培養(yǎng)節(jié)奏感，速度等良好感覺。在訓(xùn)練方法上，根據(jù)學生的實際情況，我們采用屢次訓(xùn)練法，每周訓(xùn)練早自習前每次30分鐘，下午課后每次30分鐘，長期堅持訓(xùn)練。先進展各項素質(zhì)練習，特別是加強力量和彈跳訓(xùn)練，如：開展腿部力量和彈跳力，采用深跳跳臺階，連續(xù)跳越障礙物，單足跳接力，跳遠，計數(shù)跳繩比賽，計時跳繩、跳繩接力，負輕物深蹲跳、半蹲跳。直膝跳、跳起摸高等來提高肌肉力量和爆發(fā)力。后解決技術(shù)問題。一般是上午以根本素質(zhì)為主，如做30米或40米快

6、速的小步跑，高抬腿跑，后蹬跑，短距離加速跑等一些頻率快而要求動作協(xié)調(diào)放松的專門練習來提高學生神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性，以這到掌握跑的正確姿勢的目的。安排運動量較小，因為早晨學生正處于生長發(fā)育期間，再加上早鍛后學生還要承受一天的學習任務(wù)，免至影響他們身體安康和文化學習。下午以專項素質(zhì)和專項技術(shù)為主。此外，每次都把柔韌性練習作為準備運動，如進展推手、踢腿、俯腰、互背、翻圈、推小車等雙人活動。帶有技術(shù)性放松練習放在課的完畢前進展，如跳類工程力量練習后結(jié)合本技術(shù)進展踏跳放松，這樣可提高每課練習密度，也有利于學生更快掌握動作技術(shù)。在技術(shù)訓(xùn)練方面，只有掌握好的技術(shù)，才能充分發(fā)揮學生的身體訓(xùn)練水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績，我

7、在運動訓(xùn)練的同時強調(diào)技術(shù)，在學生一進隊開場抓好根本技術(shù)，隨著學生技術(shù)的提高，仍然不斷地完善根本技術(shù)。對某些難以掌握的動作，應(yīng)用輔助練習等幫助學生掌握其要領(lǐng)。使他們從小建立起一個正確的動作模式，那就會少走許多彎路，收到事半功倍的效果。嚴格訓(xùn)練，嚴格要求，是提高運動技術(shù)水平的好方法。我認為，首先要使學生明確嚴格訓(xùn)練的目的，并按根底和水平，因材施教，更要使學生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學生談心，聽取學生反應(yīng)的意見。學生在承受教師的訓(xùn)練時，總是要注意教師的，體育教師必須從自己的言論、行為、訓(xùn)練表現(xiàn)給學生一個好典范。嚴格的說，要建立嚴格的訓(xùn)練常規(guī)。即：“積極主動，刻苦鍛煉，努力拼搏，再創(chuàng)佳績

8、。同時要求學生做到的，教師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。二激發(fā)興趣，形成動機學生的主觀努力是運發(fā)動鍛煉成才的強大的在推動力，前提是他對體育訓(xùn)練有興趣，能從中感受“快樂的情緒體驗。而產(chǎn)生這種“興趣和“快樂的原因是很復(fù)雜的，一般有體育運動興趣的學生都較好的運動素質(zhì)，但并非所有具有很好運動天賦的學生都對體育感興趣。有些*素質(zhì)非常出眾，卻可能因嬌生慣養(yǎng)，怕苦怕累，而不喜歡參加體育運動。這就需要學校教師加以誘導(dǎo)，培養(yǎng)他們對體育運動的興趣。1、因材施教，永不放棄。不放棄每一個體育困難生，不讓任何一個體育困難生落伍，這是我們這幾年來的訓(xùn)練目標。因此結(jié)合我校實際，以運動會為契機，抓好學生的體育訓(xùn)練

9、，每天早上7點20分到8點，結(jié)合實際情況選出3到5名體育困難生和運發(fā)動一起參加每天的晨練。2、用積極的情緒感染學生體育教師、教練以“樂教的態(tài)度全身心的投入體育教學和訓(xùn)練，運用煽動性的語言，真摯的情感去感染學生，影響學生，使他們對體育產(chǎn)生最初的好感。體育教師經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運發(fā)動是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強拼搏創(chuàng)造好成績?yōu)閲鵂幑獾氖吕?。使學生從小樹立起認真訓(xùn)練，為校爭光的信念。我們注意對學生進展隊紀校風的教育，打好訓(xùn)練的思想根底。學生的成績提高得快。如五年級的子成同學，在今年被我們選中為今年運動會的隊員，田徑隊參加訓(xùn)練，他訓(xùn)練積極、刻苦，但父母反對，一直訓(xùn)練不正常，當時，這位同學已不想繼續(xù)訓(xùn)練，我們知

10、道后，和他談心，使他重新建立信心。這樣，經(jīng)過幾個月的系統(tǒng)訓(xùn)練后，他在今年我校小學生田徑運動會中男子1500米獲第二名。當然，單有學生的積極性是不夠的，還要取得家長們的支持。父母非常疼愛孩子。少數(shù)家長仍有顧慮，一那么怕參加訓(xùn)練后影響學習成績，二那么心疼孩子，怕累壞了，練壞了。3、用多種形式激發(fā)學生體能訓(xùn)練一般來說都是比擬枯燥的，如何讓學生的訓(xùn)練轉(zhuǎn)化為興趣，再由學生的興趣轉(zhuǎn)化為自主的訓(xùn)練，也是重要的環(huán)節(jié)。教師可以通過創(chuàng)設(shè)情景，在情景中提高學生學生原有的知識構(gòu)造水平，完成訓(xùn)練目標和任務(wù)。如跑的練習，學生對長期的跑就會感到厭惡，所以教師在訓(xùn)練跑的時候可以適時改變策略，設(shè)計情景，開展各類的跑的游戲，如追

11、逐跑，自然地形跑或者踢足球等等，通過這樣的訓(xùn)練方法學生的興趣被調(diào)動了起來,訓(xùn)練也更有成效了。結(jié)合教學，讓學生在掌握運動技能的過程中開展體能，這需要學生學習中有適宜的運動量，運動強度和密度的練習，促進身體素質(zhì)提高。如果學生學習主教材時運動負荷缺乏，對體能的開展效果不好，那么也可以考慮在體育課上專門利用一小段時間來開展學生的身體素質(zhì)。利用專門的時間開展學生的身體素質(zhì)仍應(yīng)該采取多種方式來調(diào)動學生的學習興趣，引導(dǎo)學生主動投入練習。例如，可以將身體素質(zhì)的練習與競賽和游戲相結(jié)合，將競爭的因素加進來，還可以讓學生根據(jù)自身的情況有針對性的選擇練習容來提高自己的缺乏，或者與主教材的學習相聯(lián)系，重點開展完成主教材

12、容所必需的體能，促進運動技能的掌握，練習的方式也可以多種多樣，可以是全體學生在教師指揮下單獨練習，也可以是34名同學結(jié)對子進展練習，還可以是組成鍛煉小組，共同開展某項體能。通過體育課教學引發(fā)學生興趣，讓學生主動參與體育鍛煉，因此體能就可以得到鍛煉和提高。4、用新穎的方法引導(dǎo)學生教師在教學中結(jié)合學生“好奇、好動、好學、好勝的心理和生理特點，科學設(shè)計每堂課的教學容，采用形式多樣、生動有趣的訓(xùn)練方法，引起學生快樂地運動和成功的情感體驗，不斷地給他們熱愛體育學習的情感加溫。如耐久跑教學，可以音樂伴奏中采取變速、變向、定時、定距、讓距、接力、追跑、游戲等多種形式，使課堂氣氛歡樂，學生學得主動，充分發(fā)揮每

13、個學生的運動能力，改變外壓式的強制學習方式。5、用成功的喜悅幫助學生成功能夠激發(fā)學生的學習興趣，鼓勵性評價是使學生獲得成功感的有效手段，它遠遠比批評和否認更能激起學生學習的信心和興趣。我們在教學中努力發(fā)現(xiàn)學生的點滴進步，給予充分鼓勵。根據(jù)學生不同的身體條件，施行“不合理比賽，通過變換場地、器材、人數(shù)、要求等因素，使比賽各方“綜合實力水平接近，不僅提高了能力稍弱學生的積極性，使他們也能有時機取得勝利，同時也激發(fā)素質(zhì)較好學生的興趣，迫使他們在比賽中也必須認真努力，發(fā)揮出最正確水平才能獲得勝，從而防止“吃不飽現(xiàn)象。6、用典范的力量鼓舞學生學生學習的興趣跟學習活動本身受關(guān)注的程度有關(guān)。如果體育運動在學

14、校教育活動中的地位越高，越受人重視，那么，學生參加體育運動的興趣就會越高，就越愿意為此付出艱辛的努力。我校努力提高體育運動在學校教育中的地位，以引起大家的廣泛關(guān)注。每年全校運動會都要舉行盛大的儀式，由校長和主要領(lǐng)導(dǎo)給獲獎運發(fā)動頒獎；學生參加校級以上體育比賽獲得成績，學校以最隆重的方式給予宣傳、表彰。如：小學生田徑運動會、乒乓球比賽等。這些措施，使全校形成了濃厚的體育運動氣氛，體育比賽成績和體育運動人才受到了廣泛的關(guān)注。7、用無私的關(guān)愛呵護學生現(xiàn)在家長喜歡功課好的乖孩子，認為體育訓(xùn)練會影響文化課學習，運發(fā)動就是“四肢興旺、頭腦簡單的形象代表。一些家長說起“這孩子功課都好，就是體育差點來都有那么美

15、滋滋的感覺，好似體育不好竟成了智商高的證明。因此，許多家長不支持自己的孩子參加體育訓(xùn)練，學生自己也因為怕苦怕累，很難長期堅持體育訓(xùn)練。為此，體育教師在課余訓(xùn)練中，在生活上竭力體貼關(guān)心學生。二、開展體能的原那么一般有全面性原那么、適量性原那么、安康性原那么和持續(xù)性原那么。1、既要全面開展，又要突破薄弱環(huán)節(jié)。正確處理好開展運動能力與身體素質(zhì)的關(guān)系。合理選擇容。要針對學這一方面來著手。2、要根據(jù)課的目標、教材性質(zhì)、課的類型和學生的特點等合理安排課的生理負荷。正確處理負荷的量與強度關(guān)系和負荷外表數(shù)據(jù)與部數(shù)據(jù)的關(guān)系3、加強學生安康意識的培養(yǎng)和教育。安康教育要貫穿教學的全過程4、廣泛運用變換的方式，多采用游戲與比賽的方法組織練習，以提高學生的興趣。5、由于學生的年齡、性別、體能、客觀條件等不同，不可能有固定休息時間的指標。要從實際情況去調(diào)節(jié)與控制休息時間。6、教師和學生都要重視動作的質(zhì)量，防止求速度，走過場的傾向；教師要嚴格管理、嚴格要求，及時進展指導(dǎo)、檢查與評價。三、結(jié)論與建議1、領(lǐng)導(dǎo)重視、多項舉措、齊抓共管是做好學校體育工作的關(guān)鍵。2、加強了和班主任、家長的溝通，形成了學校、家庭和社區(qū)的合力。3、重視抓學生體能的同時也