跆拳道--橫踢

1、體育與健康跆拳道橫踢技術(shù)武漢市礪志中學(xué)萬家亮點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本目 錄123一、教學(xué)目標1、初步學(xué)習(xí)跆拳道基本腿法橫踢，通過探究式組織教學(xué)，使100%的學(xué)生掌握橫踢技術(shù)要點，80%的學(xué)生能正確發(fā)力。2、通過分組教學(xué)，激發(fā)學(xué)生參與跆拳道腿法探究和練習(xí)的熱情，使孩子們不僅在對抗中提升跆拳道技術(shù)，而且在良好探究環(huán)境中感受到跆拳道的魅力。3、通過學(xué)習(xí)跆拳道提升學(xué)生自信心，培養(yǎng)勇敢頑強和禮讓謙虛的道德品質(zhì)。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本二、橫踢技術(shù)簡介 橫踢：實戰(zhàn)姿勢準備。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前；左腳前腳掌碾地，左腳腳后跟逆時針

2、轉(zhuǎn)動，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝外翻；隨即左腳掌繼續(xù)逆時針轉(zhuǎn)至約180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線；支撐腳逆時針外旋180度；髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線；嚴格注意擊打的力點在正腳背；踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺是“面團”，鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本1重點：2三、教學(xué)的重難點髖關(guān)節(jié)打開往前送支撐腳旋轉(zhuǎn)180度，肩、髖、膝三點一線。橫踢動作的正確路線、與動作的連貫性難點：點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加

3、文本四、動作要領(lǐng)1、提膝走直線2、支撐腳旋轉(zhuǎn)180度3、肩髖膝三點一線4、快速擊打，收腿、迅速還原實戰(zhàn)姿勢點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本五、橫踢技術(shù)分解示意圖圖一點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本圖二點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本六、橫踢訓(xùn)練方法1、橫踢控腿訓(xùn)練：單手扶墻，支撐腳180度旋轉(zhuǎn)，髖關(guān)節(jié)端成水平狀，使小腿快速鞭打，每組20次。點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本2、橫踢踢靶訓(xùn)練踢靶過程中快速提膝、轉(zhuǎn)胯，小腿夾緊，腳背繃直，把力量作用到腳靶上，迅速收腿成還原姿勢。 點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本點擊添加文本 通過以上橫踢圖解及訓(xùn)練方法，找到相對適合自己的加以練習(xí)。建議先有簡到繁，后期可以不用扶墻，單腿控腿行進間彈收。ABC點擊添加文本點擊添加文本點擊