大學(xué)生不良生活行為方式對健康的影響初探(共10頁)

1、大學(xué)生不良生活行為方式對健康(jinkng)的影響初探陳嘉莉（武漢大學(xué)(w hn d xu)2012級公共事業(yè)管理 2012312430063）摘要(zhiyo)：近年來，幾乎每年在全國各地發(fā)生了多起大學(xué)生猝死的事件，不少人認(rèn)為熬夜、少運動、不良飲食習(xí)慣等生活方式是導(dǎo)致猝死的原因。一系列事件再次將大學(xué)生健康問題推至風(fēng)口浪尖。本文從大學(xué)生體質(zhì)下降、慢性病年輕化、熬夜猝死事件等現(xiàn)象入手研究，通過對當(dāng)代大學(xué)生主要的不良生活行為分析，探求其對大學(xué)生身心健康的影響，并針對一些不良生活行為提出建議，探索大學(xué)生培養(yǎng)良好生活方式的有效途徑和方法。關(guān)鍵詞：大學(xué)生 不良生活行為 亞健康 慢性病 身心健康 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)

2、的發(fā)展解決了許多疾病問題，為人類的健康帶來了福音。然而21世紀(jì)的科學(xué)研究表明,決定當(dāng)代人類健康的主要因素,來自生活方式和行為習(xí)慣的占60%,遺傳因素的占15%,社會福利水平的占10%,醫(yī)療條件的占8%,氣候變化的占7%,不健康的生活方式和行為習(xí)慣所致的生活方式病將成為世界頭號殺手。1世界衛(wèi)生組織估計,提倡健康的生活方式,至少可以使死亡率降低一半,即每年可拯救數(shù)百萬人的生命。近年來多起學(xué)生猝死事件引起了全社會對大學(xué)生健康問題的關(guān)注。大學(xué)生作為人類各個群體中最具生命活力的群體之一,他們都有哪些不良的生活行為方式呢？這些不良生活行為會導(dǎo)致什么疾病或者對健康有什么影響？如何才能促進大學(xué)生的健康呢？這里

3、筆者試圖通過對全國各地具有代表性的調(diào)查報告進行研究分析，回答以上問題。一、研究概念（一）生活方式生活方式是指人們長期受一定社會文化、經(jīng)濟、風(fēng)俗、家庭影響而形成的一系列的生活習(xí)慣、生活制度和生活意識?？梢詫⑸罘绞嚼斫鉃椴煌?b tn)階層人群在其生活圈、文化圈內(nèi)所表現(xiàn)出的行為方式。生活方式是一個內(nèi)容相當(dāng)廣泛的概念，它包括人們的衣、食、住、行、勞動工作、休息娛樂、社會交往、待人接物等物質(zhì)生活和精神生活的價值觀、道德觀、審美觀等，這些方式可以理解(lji)為在一定的歷史時期與社會條件下，各個民族、階級和社會群體的生活模式。（二）不良生活(shnghu)方式在一定的歷史時期與社會條件下，生活方式違背

4、了常理、倫理與價值觀、道德觀、審美觀甚至與相關(guān)法律法規(guī)相左即是不良生活方式。二、大學(xué)生不良生活行為的現(xiàn)狀2010年，一份調(diào)查曾對廣東6所高校的2500名大學(xué)生進行問卷調(diào)查,僅有245名(占11.2%)的大學(xué)生認(rèn)為自己沒有不良的衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式。其他近90%的大學(xué)生承認(rèn)自己的生活方式存在問題,生活狀態(tài)處于不健康或亞健康。排在前四位不良生活方式的分別為:缺乏體育鍛煉,突擊式學(xué)習(xí),睡眠不足7小時,不吃早飯。根據(jù)訪談得到的信息是:大學(xué)生認(rèn)為自己體質(zhì)好、鍛煉與否無所謂,平時不愿意下功夫?qū)W習(xí)、考試時又不愿意考分太低,這些就是缺乏鍛煉、采用突擊式方法學(xué)習(xí)的基本原因。表1為不同年級的男女大學(xué)生不良生活方式的

5、比例分布。2表1不同年級的男女大學(xué)生不良生活習(xí)慣的比例分布/%不良生活方式大一大二大三大四合計女男女男女男女男女男缺乏體育鍛煉62.836.957.741.363.038.164.435.361.438.3睡眠不足31.735.737.632.932.933.940.225.135.332.9吸煙021.712.70.79.106.60.88.4酗酒1.11.226.80.34.201.814賭博1.12.523.102.231.21.32.3不按時吃早飯26.726.225.530.125.329.929.536.526.330.1體重過胖或過瘦27.227.026.229.522.124.

6、120.51824.225.2突擊式學(xué)習(xí)32.229.537.941.338.829.449.249.138.739.3隨地吐痰1.13.30.34.70.34.22.37.80.84.6亂扔垃圾0.63.33.05.61.43.51.55.41.84.2沒有發(fā)生9.414.810.48.79.314.18.310.89.612.4分析以上數(shù)據(jù)，不難發(fā)現(xiàn)女生有不良生活習(xí)慣的比例顯著地低于男生,男生存在不良生活習(xí)慣的情況更為嚴(yán)重。但是,男女大學(xué)生在突擊式學(xué)習(xí)、睡眠不足7小時(xiosh)、賭博、不按時吃早飯等其他不良生活習(xí)慣的分布上沒有顯著性差異。1、睡眠不足、突擊(tj)式學(xué)習(xí)作息時間無規(guī)律

7、現(xiàn)實生活中，很多同學(xué)(tng xu)作息時間執(zhí)行不到位，晚睡晚起，有時通宵不睡覺，跑到外面去過夜，有的打電游，有的去唱歌，有的去夜市，然后第二天上午逃課睡覺。長期如此，引起惡性循環(huán)，學(xué)業(yè)和健康均得不到保障，不僅影響平時的課業(yè)學(xué)習(xí)，還容易引起失眠，甚至引發(fā)神經(jīng)衰弱癥。而睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律。2、不按時吃早飯、體重過胖或過瘦日常飲食欠科學(xué)有相當(dāng)一部分大學(xué)生由于睡得晚，早晨起的遲，來不及吃早飯便去上課，在課間餓的時候隨便買些餅干、方便面之類的零食充饑；有的大學(xué)生索性取消了早飯，養(yǎng)成了常

8、年不吃早飯的不良習(xí)慣。不吃早餐的人則通常飲食無規(guī)律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。此外，大學(xué)生暴飲暴食的現(xiàn)象也很常見。飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動脈硬化的結(jié)果會導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。有些女大學(xué)生追求(zhuqi)外表美，過

9、度(gud)節(jié)食達到瘦身苗條，或是不吃或少吃節(jié)約伙食費后去購置(guzh)漂亮衣服嬌裝打扮，這些都違反了正常的飲食規(guī)律。大學(xué)生正處于長身體的關(guān)鍵時期，久而久之，導(dǎo)致很多同學(xué)患胃病，影響了正常的學(xué)習(xí)和生活。3、缺乏體育鍛煉保健意識差“文武之道，一張一弛”，體育鍛煉能增強體質(zhì)，陶冶情操，增添活力。但是隨著近年來網(wǎng)絡(luò)游戲、電子競技等的興起，參與文體活動學(xué)生總數(shù)明顯下降。5、吸煙、酗酒“吸煙有害健康”的字樣明明寫在香煙的包裝盒子上，偏偏有不少大學(xué)生去吃，長期吸煙對健康心理造成不利，導(dǎo)致注意力和穩(wěn)定性下降，降低人的智力水平，學(xué)習(xí)效率也呈下降趨勢，造成思維中斷和記憶障礙。 大學(xué)生喝酒一般是開會，慶賀生日等

10、場合集體飲酒，有些漸漸地養(yǎng)成了酗酒的不良嗜好，酒喝下去，酒濃度越高，受影響的腦細胞也就越多，造成心率加快，皮膚升溫，神志不清，控制力減弱，動作不協(xié)調(diào)，思維紊亂，說話言不達意、疲勞、惡心、頭痛、嘔吐、產(chǎn)生若干代謝障礙。三、大學(xué)生不良生活行為對健康的影響（一）不良生活行為導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)下降以心臟健康為例分析2012年，武漢大學(xué)醫(yī)院內(nèi)科的俞倩醫(yī)師對武漢大學(xué)238名在校大學(xué)生心電圖STT異常者的生活行為方式狀況進行綜合調(diào)查研究。3試驗結(jié)果最后顯示STT的改變?yōu)槿毖哉哂?0例，占84；其余218例均為心臟功能性改變，占916。以下表2、表3為試驗統(tǒng)計的數(shù)據(jù)：表2 引起心臟功能性ST-T改變的單個不良生

11、活行為分類由表2可見，由于心理壓力過大而導(dǎo)致的心臟功能性改變所占的比例最高，為51.3 ，其次為睡眠不足和網(wǎng)絡(luò)(wnglu)成癮，分別為42.1和37.8。然后依次為體育鍛煉不足，占33.6 ；酗酒，占26.9 ；節(jié)食，占18.5 ；吸煙，占16.8。在單個不良的生活行為方式中，吸煙和酗酒行為在男生(nnshng)中所占的比例要顯著高于在女生中，而體育鍛煉不足和節(jié)食行為在女生中所占的比例要顯著高于在男生中。表3 引起心臟功能性ST-T改變的不良生活行為個數(shù)的分布(fnb)與聚集從表3可明顯看出，同時存在著24種不良生活方式而引發(fā)心臟功能性STT改變的學(xué)生為最多，所占的比例分別為22.5、43.

12、1和24.8 ，合計所占比例為90.4 ；而無不良生活行為方式、僅有單個不良生活方式以及具有4種以上不良生活方式的學(xué)生極少，總共只占9.6。從以上兩個表的數(shù)據(jù)分析，我們可以總結(jié)出：心臟功能性STT改變的大學(xué)生中，對于單個的不良生活行為方式，所占比例最高的前三位依次是心理壓力過大(占51.3)、睡眠不足(占42.1)和網(wǎng)絡(luò)成癮行為(占37.8)。而大部分學(xué)生(占90.4)同時存在著24種不良生活行為方式。心電圖上STT的改變，通常與心肌缺血有關(guān)，但其影響因素非常多。生理因素有飽餐、進食冷飲、疼痛和自主神經(jīng)功能(gngnng)失調(diào)等，病理因素包括心肌炎、心肌病、電解質(zhì)紊亂、內(nèi)分泌和藥物作用、其他心

13、臟病等。下面簡要地談?wù)勆鲜鲇葹橥怀龅牟涣忌钚袨?xngwi)方式對心臟健康的影響：1、心理壓力壓力(yl)的刺激作用于大腦，影響受大腦支配的自主神經(jīng)系統(tǒng)，久而久之使其功能發(fā)生改變和交感神經(jīng)功能亢進，造成血壓升高、心率增快、血管收縮等一系列高動力循環(huán)的改變，進而引起心臟供血不足。這些應(yīng)激還能通過內(nèi)分泌系統(tǒng)的中介作用，特別是垂體一腎上腺系統(tǒng)而影響心血管系統(tǒng)的功能。2、沉迷網(wǎng)絡(luò)與睡眠不足當(dāng)前使用網(wǎng)絡(luò)已成為多數(shù)大學(xué)生課余時間的主要活動，過度沉迷網(wǎng)絡(luò)是引起青少年睡眠不足、神經(jīng)衰弱和身體不適的重要原因之一，繼而導(dǎo)致心肌供氧、供血障礙。3、缺乏鍛煉缺乏體育鍛煉使心、肺、肝、腎等內(nèi)臟器官功能降低、自主神經(jīng)功

14、能失調(diào)，并可誘發(fā)或加重肥胖、冠心病、心肌梗死等一系列疾病。大部分女生可能是由于對體育鍛煉的重要性認(rèn)識不足，自覺鍛煉的意識不強，進而使其課余自行安排體育活動的行為要少于男生，導(dǎo)致了心臟本身功能的降低和心臟自主神經(jīng)功能的紊亂，均不利于心肌供血。4、吸煙、酗酒在男學(xué)生中更為普遍，可能是由于男生出于模仿、好奇、社交應(yīng)酬和調(diào)節(jié)的心理較女生要更加顯著。目前已公認(rèn)，香煙中所含的尼古丁、煙堿和焦油等有害物質(zhì)，以及過量的酒精及其在人體中的多種代謝產(chǎn)物，均能引起心臟血管的損傷，繼而導(dǎo)致心肌梗塞或心臟缺血，增加心血管疾病及罹患冠心病的風(fēng)險，引起血液和免疫系統(tǒng)疾病。5、節(jié)食行為女生出于要比男生更加注重自己的外表和害怕

15、(hip)長胖的心理而引發(fā)的節(jié)食行為，也使其心肌因為缺乏營養(yǎng)，影響其正常的生理功能和供血。隨著(su zhe)社會環(huán)境的改變，一些以往是中、老年人的傳統(tǒng)心血管病危險(wixin)因素，如吸煙、酗酒、睡眠不足等，現(xiàn)在正已逐漸年輕化；而一些新的危險因素，如壓力、網(wǎng)絡(luò)成癮、缺乏體育鍛煉等，尚未在年輕的大學(xué)生中引起全面的關(guān)注。從這份調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，這些發(fā)生了心臟功能性STT改變的大學(xué)生，絕大多數(shù)已有多種不良的生活行為方式，以24個為最多，達90以上。一項基于美國民眾的多中心大樣本隨機研究顯示：個體同時具有的不利于心血管系統(tǒng)健康的不良生活行為方式個數(shù)越多，其未來引發(fā)心血管疾病和心血管死亡的危險就越大。單個

16、不良的生活行為方式通過其特定的病理生理機制作用于心臟，可能在人體代償機制的作用下，尚不足引起心臟的血液供應(yīng)障礙，而多種不良生活行為方式通過多途徑、多方式、多機制共同作用于心臟，久而久之最終會造成不同程度的心肌缺血，引發(fā)心電圖上的STT改變。綜上，在大學(xué)生這一年輕人群中，雖然其STT的改變目前絕大多數(shù)尚屬功能性的，但如不加以重視和進行適當(dāng)?shù)纳钚袨榉绞秸{(diào)整，很可能在將來引發(fā)心血管疾病。心臟是人體最重要的地方，不良生活行為對心臟健康的影響如此大，那就不難推想出這些壞的生活習(xí)慣對身體其他方面的影響更是數(shù)不勝數(shù)的。（二）熬夜讓生命驟停聚焦全國多起大學(xué)生猝死事件自2014年6月13日世界杯開賽之后，湖南

17、益陽又出現(xiàn)了一起大學(xué)生因熬夜看球?qū)е滦呐K病突發(fā)離世。前文剛提到睡眠不足會影響心臟健康，而熬夜看球肯定對健康也有影響，睡眠不足會引起內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)心臟病、腦溢血等。同時，看球情緒過于激動，也易誘發(fā)心肌梗塞。近年來，頻繁出現(xiàn)的大學(xué)生猝死事件引起社會各界的高度關(guān)注。根據(jù)近兩年的高校事故報告，猝死已經(jīng)成為繼自殺之后，大學(xué)生的第二大非正常死亡原因。有關(guān)大學(xué)生熬夜和體質(zhì)狀況的討論也在此背景下愈趨激烈。到底是什么奪去了這些年輕的生命，讓他們的人生在最富生機和活力的時刻戛然而止？事實上，大學(xué)生不規(guī)律的作息狀況和持續(xù)下降的身體素質(zhì)早已成為人們詬病的話題。隨著就業(yè)和學(xué)業(yè)壓力的加劇，大學(xué)生活早已不像人們想象中的那

18、樣輕松?？技?、考證、求職、考研(ko yn)等問題都壓迫著大學(xué)生們的神經(jīng)，熬夜現(xiàn)象在大學(xué)生群體中十分普遍。根據(jù)(gnj)相關(guān)學(xué)生在一些報道中的表述，不難得知熬夜主要的原因無非是三點：學(xué)習(xí)、游戲(yux)跟消夜。不少學(xué)生因為功課忙，社團工作多，熬夜是稀松平常的事，很多人因此每天要熬到一兩點甚至更晚才休息。除了學(xué)習(xí)和工作，消夜和通宵的娛樂生活也是大學(xué)生的熬夜原因?？上攵朗录耐剖?，正是大學(xué)生自己不良的生活行為方式。（三）大學(xué)生生活行為方式與慢性病的關(guān)系社會醫(yī)學(xué)、流行病學(xué)的分析認(rèn)定,許多慢性病的發(fā)病與流行,與人們的生活方式和行為習(xí)慣有關(guān)。江蘇省陳華衛(wèi)老師曾在2013年對江蘇3所高校的237名

19、學(xué)生進行健康素養(yǎng)調(diào)查和健康體適能測試，結(jié)果說明了生活方式與行為是影響慢性病形成的重要因素。4慢性病大學(xué)生基本知識和理念的知曉率較高，說明學(xué)生普遍了解與自身疾病有關(guān)的知識，但也發(fā)現(xiàn)學(xué)生在知識理念和行為間存在較大差距。該研究還顯示，慢性病大學(xué)生的心肺適能水平較低，柔韌性差，表明缺乏體育鍛煉的生活方式是導(dǎo)致慢性病的危險因子之一。當(dāng)今大學(xué)生處于“亞健康”的狀態(tài)中，學(xué)生的體能素質(zhì)長期下降，慢性胃炎等慢性病在學(xué)生中初現(xiàn)流行的趨勢。肥胖學(xué)生的比例明顯增多、近視眼發(fā)病例居高不下。這些現(xiàn)象雖然有先天體質(zhì)原因，但更多的是因為現(xiàn)在的大學(xué)生平時鍛煉不夠，普遍懶得動。由于對身體健康的忽視，一些原來中老年易得的疾病正漸漸

20、逼近大學(xué)生。近年來患了腰椎間盤突出或脊、頸椎病到醫(yī)院就診的大學(xué)生越來越多，還有甚至患了輕微糖尿病的。有醫(yī)師表示，慢性疾病年齡明顯推前，多是不良的生活習(xí)慣造成。有些大學(xué)生整天對著電腦玩游戲，容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的麻木和緊張。不合理的生活安排又缺乏鍛煉，導(dǎo)致身體狀況頻出，甚至威脅生命。有些大學(xué)生將大部分時間花在了電腦前，玩游戲、聽歌、看電影、完成工作和課業(yè)，長期在電腦前接收輻射，卻極少出去運動，有時甚至連吃飯都懶得出門。精力的過度消耗加上長時間呆在室內(nèi)的生活習(xí)慣，使大學(xué)生的體質(zhì)急速下降?？梢姡綍r不被重視的不良生活行為在一點點侵害大學(xué)生的身體健康。四、總結(jié)(zngji)與建議(jiny)通過前文的論

21、述，我們可以總結(jié)出，大學(xué)生不良生活行為(xngwi)方式對健康有非常嚴(yán)重的影響。只有不斷糾正、改善這些生活行為，我們才能清除那些威脅自己生命健康的定時炸彈。良好的生活行為方式不僅能促進個人的身心健康，而且對人的未來發(fā)展有著直接的作用。大學(xué)生精力旺盛，又處于長身體、長知識的重要階段，良好的生活習(xí)慣是確保順利度過大學(xué)階段的重要基礎(chǔ)。在此，請允許我提出以下建議：高校應(yīng)高度重視大學(xué)生良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成教育，做到教育、管理與服務(wù)并重，切實推進素質(zhì)教育進程。加強大學(xué)生活制度的建設(shè)，強化生活規(guī)范，對大學(xué)生的作息時間、衛(wèi)生要求、行為方式等都要有較詳細的規(guī)定，并且操作性強。同時較強學(xué)生宿舍管理，改善學(xué)生生活環(huán)境和文體活動的設(shè)施。大學(xué)生自身要充分認(rèn)識到，