從健美操健身價值認(rèn)識健美操發(fā)展趨勢

1、從健美操健身價值認(rèn)識健美操開展趨勢【摘要】本文通過對健美操工程的特點(diǎn)及價值分析，使人們懂得科學(xué)、有效地進(jìn)展健美操鍛煉，從而使更多的人參與到健美操運(yùn)動的行列中來，增強(qiáng)全民體質(zhì)，進(jìn)步全民素養(yǎng)，使其更好地為人類效勞?！娟P(guān)鍵詞】健美操健身價值開展趨勢近幾年來，健美操在我國飛速開展，健美操活動在學(xué)校也廣泛開展，并深受同學(xué)的喜歡，尤其受女生的喜歡，這與它獨(dú)具的特點(diǎn)和高效的健身價值是分不開的。1健美操的特點(diǎn)與價值1.1健美操的特點(diǎn)健美操是融體操、舞蹈、武術(shù)等動作為一體的體育運(yùn)動，是音樂與動作的完美結(jié)合，它具有橫跨體育、文學(xué)、教育、醫(yī)學(xué)四大領(lǐng)域的特征，是在運(yùn)動的根底上培養(yǎng)人體安康美的一種新興體育工程。健美操起

2、源于傳統(tǒng)的有氧健身運(yùn)動，是有氧運(yùn)動的一種，它經(jīng)常采用徒手或輕器械進(jìn)展練習(xí)，是在氧供應(yīng)充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動形式，其運(yùn)動特征是持續(xù)一定時間的、中低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動，是有氧耐力的基矗健美操不僅突出動作健與力，而且更強(qiáng)調(diào)美。它將人體語言藝術(shù)和體育美學(xué)融為一體，使健美操成為一個極具欣賞性的體育運(yùn)動工程。健美操運(yùn)動以其生動活潑、輕松自如、隨心所欲的運(yùn)動形式早已被群眾所承受。健身性健美操的動作套路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度的大小可以任意調(diào)節(jié)，合適于不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人們進(jìn)展鍛煉，各種人群都能從健美操練習(xí)中找

3、到合適自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得到樂趣。隨著現(xiàn)代物質(zhì)文明的進(jìn)步，人們花錢買安康的觀念不斷增強(qiáng)，它已成為人們現(xiàn)代文明生活不可缺少的組成局部，也就是說，幾十年來，健美操正是以它獨(dú)具特色的運(yùn)動形式和熱烈奔放的運(yùn)動氣氛風(fēng)行世界，倍受人們的喜歡。1.2健美操的價值健美操的鍛煉價值在于它是人們對運(yùn)動的一種需求，由運(yùn)動功能決定。健美操作為體育運(yùn)動的一局部，以其獨(dú)具的魅力吸引著人們，人們深深體會到了健美操運(yùn)動的健身效果。1健美操的生理價值。健美操運(yùn)動具有顯著的生理鍛煉價值，從生理學(xué)上講，該運(yùn)動遵循了人體運(yùn)動的一般規(guī)律，運(yùn)動形式獨(dú)具風(fēng)格，運(yùn)動內(nèi)容豐富，以各種強(qiáng)度的肌肉活動使肌肉纖維變粗，進(jìn)而到達(dá)塑造體型的

4、目的，同時運(yùn)動負(fù)荷刺激內(nèi)臟器官，促進(jìn)呼吸，加速血液循環(huán)，進(jìn)步神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，完善內(nèi)臟器官的功能，從而保證人們的生活質(zhì)量。它的鍛煉價值已經(jīng)被廣闊群眾所承受。理論證實(shí)：健美操是群眾喜歡的運(yùn)動工程，詳細(xì)表如今以下幾方面：身體形態(tài)塑造。近幾年通過對棗莊學(xué)院300名女生進(jìn)展實(shí)驗(yàn)對照發(fā)現(xiàn)：健美操對女生氣體的影響非常的顯著。經(jīng)過系統(tǒng)的練習(xí)，90%以上女生明顯感覺到了身體的變化，指標(biāo)變化最明顯的表現(xiàn)為腰圍、腿圍、臀圍，變化顯著，體形較以前勻稱，到達(dá)了練習(xí)階段的效果，并且受到了決大多數(shù)學(xué)生的好評，從整體上看，體重身高指數(shù)差異顯著，偏胖型和瘦弱型的體態(tài)較一般體型變化明顯。心肺機(jī)能改變。有氧健美操活

5、動持續(xù)時間長，參與的身體部位多，這對女性來說，有利于進(jìn)步她們的生理機(jī)能，實(shí)驗(yàn)的研究顯示：參加半年以上健美操鍛煉的女生其肺活量明顯增加，安靜心率下降，心血管指數(shù)明顯進(jìn)步。這說明，通過鍛煉進(jìn)步了呼吸系統(tǒng)的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到進(jìn)步，從而使整個機(jī)體組織的有氧耐力進(jìn)步。健美操的心理學(xué)價值。由于健美操運(yùn)動需要在音樂的伴奏下進(jìn)展，因此它的運(yùn)動氣氛是輕松而又活潑的，人們在整潔、美麗的環(huán)境中運(yùn)動身心愉悅，符合運(yùn)動生理學(xué)規(guī)律，可以更有效地到達(dá)健身的目的。2健美操的開展趨勢2.1健身性的健美操隨著知識經(jīng)濟(jì)的到來和生活程度的進(jìn)步，人們對安康意識的增強(qiáng)使得健身健美操的市場前景更加美妙。健身健美操

6、的種類和練習(xí)形式將更加多樣化。為不斷滿足健身鍛煉者的各種需求，目前，健身健美操的種類和練習(xí)形式呈多樣化的趨勢，健美操要尋求自身的開展，最大程度地適應(yīng)市場開展的需要，就必須不斷地滿足人們的不同需求?？茖W(xué)化程度將不斷進(jìn)步。科學(xué)化是保證健身健美操練習(xí)效果的關(guān)鍵。不科學(xué)的練習(xí)方法不僅導(dǎo)致鍛煉沒有效果，而且還可能引起運(yùn)動損傷。因此，只有不斷進(jìn)步科學(xué)性，才能使參加健美操練習(xí)的人真正到達(dá)有效地鍛煉身體的目的。其次，科學(xué)化也是健美操運(yùn)動自身開展的需要。隨著科學(xué)素質(zhì)的不斷進(jìn)步，人們不再滿足于只是活動一下、出一身汗的鍛煉形式，而是尋求更加科學(xué)化的健身方式。是否科學(xué)、是否能真正到達(dá)鍛煉身體的目的是人們選擇健身工程的

7、一個非常重要的考慮因素。因此，只有不斷進(jìn)步科學(xué)化程度，健美操工程才有開展，才能有市場，現(xiàn)代健身場所的經(jīng)營最終通過效勞才能實(shí)現(xiàn)。效勞質(zhì)量的上下，直接關(guān)系到群眾健身的質(zhì)量和經(jīng)營者的經(jīng)濟(jì)效益，同時，也必將影響健身市場的興衰。所以，為健身消費(fèi)者提供及時、優(yōu)質(zhì)、高效的效勞，從而使客人到達(dá)預(yù)期的健身目的，進(jìn)步健身指導(dǎo)的效勞質(zhì)量，包括效勞禮貌、效勞標(biāo)準(zhǔn)和效勞程序，已成為推動健身俱樂部開展的至關(guān)重要的因素。2.2競技性的健美操競技健美操是一項(xiàng)藝術(shù)性極高并要求不斷創(chuàng)新的運(yùn)動工程。在2001-2022年的?國際競賽規(guī)那么?中，創(chuàng)造性在成套動作中占2分，明確要求成套動作必需要有創(chuàng)造性。動作的編排、過度連接及空間的使

8、用和轉(zhuǎn)換的流暢性都是藝術(shù)性創(chuàng)新的詳細(xì)表達(dá)。藝術(shù)性創(chuàng)新要求成套動作的編排要新穎和多樣化，表達(dá)音樂的風(fēng)格、動作和運(yùn)發(fā)動的表現(xiàn)之間的完美結(jié)合。藝術(shù)性創(chuàng)新將是競技健美操將來開展的極其重要的局部，運(yùn)動成績的好壞將很大程度上取決于此。創(chuàng)新那么興，不創(chuàng)新那么衰在健美操中更有不可替代的道理。因此，將來競技健美操將更加注重藝術(shù)性創(chuàng)新。動作技術(shù)的完成將更加完美。2001-2022年的?國際競賽規(guī)那么?雖然對難度動作的技術(shù)完成標(biāo)準(zhǔn)和難度動作的缺類要求降低了，卻對動作的技術(shù)完成質(zhì)量提出了更高的要求，同時對成套動作中出現(xiàn)的不同程度錯誤進(jìn)展累積減分，大大加重了動作完成質(zhì)量的扣分尺度。因此，動作的完美完成將是運(yùn)發(fā)動的技術(shù)和競技程度的詳細(xì)表達(dá)，是獲得優(yōu)異成績的根本。難度動作向多樣化方向開展。2001-2022年的?國際競賽規(guī)那么?將難度動作重新進(jìn)展了分類并確定了各個難度的價值。新規(guī)那么把難度動作分為四大類別十個組別，難度動作價值分為0.1-1.0分，包括預(yù)期的難度動作。在全面進(jìn)步難度動作的分值和降低難度動作技術(shù)完成的標(biāo)準(zhǔn)以及減少難度動作數(shù)量的同時，對超過12個難度動作、超過6次地面動作、超過2次成俯撐落地、難度