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立定跳遠 完整示范動作要點重點難點下一頁動作要點兩腳開立于起跳線后,經(jīng)過兩臂預(yù)擺(也有做好臂后下舉的靜止姿勢),配合兩腳屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝緩沖看圖片重點擺臂與蹬地的配合返回難點返回分解動作 準備動作 空中動作 收腹動作 落地動作準備動作問:為什么我們要下蹲和向后擺手呢?答:下蹲便于我們蹲起,向后擺手便于我們向前上方擺手,展開動作返回空中動作問:為什么我們要展開身體呢?答:展開身體便于我們獲得更好的飛行角度上一頁返回收腹動作 問:為什么我們要盡量收腹呢?答:收腹是為了讓腿收得更高,從而獲得更遠的距離。上一頁返回落地動作問:我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢?答:腿要主動落地,著地緩沖,是落地站穩(wěn)的關(guān)健。上一頁返回易范錯誤動作和糾正方法(一)錯誤動作:擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)原因:動作不熟練、緊張,或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法:放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合易范錯誤動作和糾正方法(二)錯誤動作:跳得太低原因:1、蹬地角太小 2、上體太直或擺臂不充分糾正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近45度) 2、準備時膝稍前移,上體前傾上一頁易范錯誤動作和糾正方法(三)錯誤動作:落地點偏左或右原因:兩腳用力有大小或擺臂方向
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