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文檔簡介

1、仙桃職業(yè)學(xué)院附屬醫(yī)院“小小醫(yī)生”職業(yè)體檢營活動內(nèi)容1【 入職宣誓 】2【 洗手篇 】3【 端正坐姿】4【合理膳食 】 我志愿獻(xiàn)身醫(yī)學(xué)，愛祖國，忠于人民，恪守醫(yī)德，尊師守紀(jì)，刻苦鉆研，孜孜不倦，精益求精，全面發(fā)展。一：入職宣誓二：洗手篇七步洗手法洗手的注意事項： 每步至少來加洗五次，盡可能使用專業(yè)的洗手液，洗手應(yīng)稍加用力，使用流動的潔水，擦手毛巾要經(jīng)常洗滌，并暴曬或消毒。三：端正坐姿1、人的軀干是靠什么支撐呢？脊柱2、正確姿勢的好處3、不正確姿勢會帶來什么傷害脊柱就象小樹的樹干一樣，樹干直，小樹才能長成參天大樹。四：合理膳食造成營養(yǎng)失調(diào)的主要原因是不良的飲食習(xí)慣和不合理的飲食結(jié)構(gòu)。一日三餐，按時

2、進(jìn)餐。每日攝入的總能量中，早中晚餐的能量應(yīng)當(dāng)分別為30%，40%和30%左右。不偏食，不挑食，不暴飲暴食。飯后不易立即進(jìn)行劇烈運動。不吃零食，不盲目節(jié)食和減肥。不吃過冷或者過熱的食物。少吃或不吃垃圾食品。良好的飲食習(xí)慣不健康的食品第一：油炸食品導(dǎo)致心血管疾病，含致癌物質(zhì)，破壞維生素。第二：腌制類食品導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌等。第三：加工類肉食品含致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，含大量防腐劑。第四：餅干類食品食用香精和色素過多，嚴(yán)重破壞維生素，營養(yǎng)成分低。第五：汽水可樂類食品含磷酸，碳酸會帶走體內(nèi)大量的鈣，含糖量過高。第六：方便類食品鹽分過高，熱量過高，營養(yǎng)價值極低。第七：罐頭類食品破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性，熱量過多，營養(yǎng)成分低。第八：話梅蜜餞類食品含致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，含防腐劑。第九：冷凍甜食類食品含奶油，極易引起肥胖，含糖量過高，影響正餐。第十：燒烤類食品含大量致癌物質(zhì)，三苯四丙吡，導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性。兒童膳食指南：應(yīng)合理使用各類食物，以合理膳食，保證平衡營養(yǎng)。保證三餐，尤以保證早餐吃好，食量應(yīng)相當(dāng)于全日餐的1/3。主食粗細(xì)糧搭配，豆類50到100克。副食牛奶300毫升，雞蛋一個，魚肉禽類100到150克，少吃零食，飲用清淡飲料，最好是涼白開

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