陳正雷談作為武術(shù)的陳氏太極拳(共7頁(yè))

1、“內(nèi)家(ni ji)十年不出門，外家三年打死人”陳正雷談作為(zuwi)武術(shù)(wsh)的陳氏太極拳作者：南方周末記者 戴志勇 發(fā)自：河南焦作 2013-09-06 10:02:24 來(lái)源：南方周末 標(biāo)簽 HYPERLINK /tags/tagsearch/tags/%E5%A4%AA%E6%9E%81%E6%8B%B3 太極拳 HYPERLINK /tags/tagsearch/tags/%E5%86%85%E5%AE%B6%E6%8B%B3 內(nèi)家拳 HYPERLINK /tags/tagsearch/tags/%E6%88%AA%E6%8B%B3%E9%81%93 截拳道 HYPERLINK

2、 /tags/tagsearch/tags/%E9%99%88%E6%B0%8F 陳氏陳正雷（右）和長(zhǎng)女陳娟（左一）長(zhǎng)子陳斌（左二）三女陳媛媛（左三）在東溝（陳氏太極歷代祖師練拳之處）練拳。 （受訪者供圖/圖）太極拳給人的印象有兩種：一是武俠(w xi)電影、小說(shuō)里“借力(ji l)用力”的蓋世武功，另一種是公園里老人們用來(lái)活動(dòng)筋骨、打發(fā)(d f)閑暇的健身操。作為一種拳法，太極拳究竟能不能用來(lái)格斗？格斗起來(lái)，和詠春、截拳道這類拳法又有何區(qū)別？要練多久，才能“蓋世”？陳正雷是陳氏太極拳第11代嫡宗傳人。八歲隨伯父陳照丕練習(xí)家傳太極拳術(shù)、刀、槍、劍、棍等器械及推手，聆聽太極理論。1972年伯父去

3、世后，隨其堂叔父陳照奎習(xí)武，20歲開始教拳，練拳、悟拳、授拳、寫拳已近60年。2013年8月21日，南方周末記者與陳正雷探討了“作為武術(shù)的陳氏太極拳”。氣功大師教你“打通小周天”，那是虛擬的南方周末：陳氏太極拳能不能技擊？有人挑戰(zhàn)過(guò)你嗎？陳正雷：有，我收的第一個(gè)學(xué)生黨振喜，就是先跟我過(guò)了招才拜的師。那是1972年，我23歲。為了參加河南省的武術(shù)運(yùn)動(dòng)會(huì)，在縣里集訓(xùn)后，他跟到我家，連著摔了七八次。那年7月，我們參加新鄉(xiāng)地區(qū)的武術(shù)檢閱，有人覺得自己功夫不錯(cuò)，但沒被挑上去參加比賽，不服氣，叫陣我?guī)煾福簿褪顷愓肇壬?。他那時(shí)已80歲，為了給我們這些后生一點(diǎn)信心，親自應(yīng)戰(zhàn)，接連把一個(gè)挑戰(zhàn)的胖大漢子摔了兩

4、次。后來(lái)讓我上，那是我頭次跟別的拳交手，心里沒底，有點(diǎn)緊張，讓他多走了一招，第二招才把他摔出去。南方周末：日本人也跟你試過(guò)手？陳正雷：1992年，日本武道研究會(huì)邀請(qǐng)我去，我在大阪講了40分鐘的課。有個(gè)在美國(guó)學(xué)了六年李小龍截拳道的日本朋友，開了個(gè)武館，是館長(zhǎng)。他不信看上去軟綿綿的太極拳能打人，要跟我試。我不能推辭，就站那，讓他打。他個(gè)高，1米8左右，一拳沖過(guò)來(lái)，我身子往下矮，借著他的力，猛一下將他從頭上扔過(guò)去了。他通過(guò)翻譯說(shuō)，剛才頭一蒙就出去了，能不能再試一次？第二次他不使那樣的猛力，我就換了方法，先順著他的來(lái)勢(shì)帶，同時(shí)換身形，再靠，又把他靠栽在第一次摔的那個(gè)位置。南方周末：1980年代氣功很流

5、行，但后來(lái)證實(shí)多是忽悠。最近的例子是“氣功大師”王林。你了解一些氣功師嗎？?jī)?nèi)家拳的“內(nèi)練一口氣”跟這有什么區(qū)別？陳正雷：有的氣功師說(shuō)三天讓你打通小周天，一周讓你打通大周天，那是虛擬式的，在老師的引導(dǎo)下，通過(guò)你的意念和思維，讓你感覺自己通了。太極拳的練習(xí)方法不會(huì)讓你急于求成，去追求那些虛擬縹渺的東西，它是根據(jù)你自己的身體狀況，教你一套科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，讓你自然產(chǎn)生這種感覺。鄧小平：太極拳好。 （南方周末資料(zlio)圖）截拳道可能(knng)對(duì)身體有損害南方周末：怎么(zn me)理解外家拳？它是直接練外形動(dòng)作？陳正雷：外家拳剛開始就要“外練筋骨皮”。起始練法跟內(nèi)家拳相反。還有句話，“內(nèi)家十年不

6、出門，外家三年打死人”。練習(xí)外家拳，三年后拳腳功夫就可以出門應(yīng)付，過(guò)過(guò)招。但內(nèi)家拳是先練內(nèi)勁，要練十年后，才懂得其真正的內(nèi)涵。同樣練十年，在實(shí)戰(zhàn)上內(nèi)家拳不亞于外家拳。只要一“出門”，對(duì)外家拳的招式，練過(guò)內(nèi)家拳的人能看得很明白。你來(lái)什么招式，都可以應(yīng)付。內(nèi)家拳注重于內(nèi)，先立于不敗之地。南方周末：外家拳不練內(nèi)勁？陳正雷：外就是講外形、外表，拳打腳踢就是外形動(dòng)作。內(nèi)，講意念、內(nèi)氣、內(nèi)臟、五臟百骸運(yùn)氣的方法。在中醫(yī)上，運(yùn)氣的道路，叫經(jīng)絡(luò)。內(nèi)外兩家著手的基礎(chǔ)方法不一樣。一個(gè)從里邊開始，一個(gè)從外邊開始。都分幾個(gè)層次。初級(jí)階段，外家以剛為主，先練筋骨皮；內(nèi)家以柔和緩慢為主，先練內(nèi)勁。中級(jí)階段，外形和內(nèi)氣都要

7、結(jié)合。到高級(jí)階段，內(nèi)外家沒有區(qū)別(qbi)，都要內(nèi)外平衡；肢體的手、眼、身、法、步都要協(xié)調(diào)；內(nèi)勁都得充足，都講速度、靈敏和技擊的靈感，都要避免僵硬和一味放松，外家拳也要講化勁。南方周末：詠春是內(nèi)家(ni ji)還是外家？李小龍的截拳道呢？陳正雷：李小龍的東西，原理還是內(nèi)家(ni ji)太極之理。他那種改造，是認(rèn)為太極十年不出門，時(shí)間太長(zhǎng)，一般人都接受不了那么長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練。他要在短時(shí)間內(nèi)，培養(yǎng)出你能打、能拼、能博的技術(shù)。為了達(dá)到這種目的，甚至要用給身上通電的方法來(lái)訓(xùn)練。他也是在研究用現(xiàn)代化的科學(xué)手段來(lái)訓(xùn)練人，讓你的肌肉、骨骼盡早得到鍛煉。但是這種練功方法，違背了生理規(guī)律，可能對(duì)身體有一定的損害。

8、南方周末：拳擊、跆拳道、空手道在中國(guó)也很流行。太極拳跟這些技擊術(shù)有什么核心區(qū)別？陳正雷：拳擊、跆拳道、空手道，我都接觸過(guò)。從外形來(lái)看，有的氣壯如牛，人高馬大，四肢發(fā)達(dá)，有的腿功很了得。我們太極拳講根基穩(wěn)固，下盤穩(wěn)定，上肢輕靈自然。上盤再厲害，下盤不穩(wěn)固，也很難立于不敗之地。它們和中國(guó)的外家拳著重點(diǎn)不一樣，練的方法也不同。但拳擊、跆拳道、空手道吸取了中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一部分方法。南方周末：怎么才能立于不敗之地？太極拳的技擊特點(diǎn)是什么？陳正雷：我守我疆，莫失我界。以守為主，以靜制動(dòng)。首先保護(hù)我自己。彼不動(dòng)我不動(dòng)，意在人先，你剛動(dòng)，我馬上知道你要干啥，就有了控制你的能力。這就是太極，不講究拳腳功夫。太極

9、拳技擊講“有方而無(wú)方”。練功時(shí)要按照一定的方法和步驟。學(xué)到一定程度，掌握到一定內(nèi)涵和要領(lǐng)后，運(yùn)用時(shí)是沒有方法的。如果有了固定方法，就受到了局限。太極拳有個(gè)基本技擊原則，叫做引進(jìn)落空合即出，先把對(duì)方引進(jìn)來(lái)，再化掉他的勁，借力用力擊他。這是隨心所欲，隨機(jī)應(yīng)變，是沒有方法的方法。不管他用僵勁還是纏絲勁，只要不接觸我的皮膚和身體，都沒用。在接觸到我身體的一瞬間，把他的招式和力道都化掉，就沒用了。毛澤東：凡能做到的，都要提倡。做體操，打球類，跑跑步，爬山，游泳，打太極拳及各種各樣( zhn yn)的體育運(yùn)動(dòng)。 （南方周末資料(zlio)圖/圖）拆合拳架就像組裝(z zhun)汽車南方周末：現(xiàn)在陳氏太極拳

10、有幾路拳架？初學(xué)者一開始就練套路？陳正雷：陳氏太極拳有老架一、二路，新架一、二路。站樁和老架一路，是我們的門生帖，也是功夫架。什么是門生帖？以前是這樣：一個(gè)生人，來(lái)找我們學(xué)習(xí)，對(duì)他又不了解，要看他有沒有恒心，是不是這塊料，先告訴他站樁的規(guī)矩，站三個(gè)月。經(jīng)得起考驗(yàn)，再教老架一路。七十四個(gè)動(dòng)作，至少學(xué)三年才學(xué)完。一輩子就這套拳架。三年老架一路學(xué)完，才是真的有毅力(yl)。下一步才開始捏架子、順架子、拆架子、合架子、用架子。學(xué)套路(to l)叫學(xué)架子，是外形。學(xué)會(huì)了，再捏，跟捏泥人(nrn)一樣，捏捏肩膀、手、腰、腿、胯，哪個(gè)地方學(xué)得不到位，都要給你糾正過(guò)來(lái)。捏架子最難受，不少人受不了。每個(gè)關(guān)節(jié)、部

11、位、肌肉，都要標(biāo)準(zhǔn)，到位。然后是順架子。太極拳靈活多變，套路熟了，姿勢(shì)動(dòng)作到位了，還要周身相隨，一動(dòng)全動(dòng)。外形與內(nèi)氣都通順、過(guò)關(guān)，能結(jié)合了，就是一個(gè)完整的體系，又上了一個(gè)武學(xué)層次。然后就是拆開，把架子拆散掉。就像一輛功能非常全面的汽車，為了考驗(yàn)組裝師有沒有熟練的技術(shù)，讓你在兩小時(shí)內(nèi)，把它拆了，再全部組裝起來(lái)。一個(gè)動(dòng)作細(xì)細(xì)拆解、體會(huì)，領(lǐng)會(huì)它們分別起什么作用。拆完以后再合。在不對(duì)照?qǐng)D紙的情況下，摸著什么零件就組裝什么零件，最后都能組裝成一輛完整的汽車。最后就是用架子，隨手拈來(lái)，隨機(jī)應(yīng)變。太極拳有“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”三個(gè)階段，五層功夫，十個(gè)步驟，把功夫分成1到9等。武學(xué)和讀書一樣道

12、理，小學(xué)、初中、高中、大學(xué)本科、碩士、博士、博士后、教授，水平不同。南方周末：太極拳的功夫高低，有沒有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)？陳正雷：陳氏太極是陰陽(yáng)結(jié)合，分剛分柔，剛?cè)岵?jì)，共分五層功夫。剛習(xí)時(shí)，一分柔，九分剛，跟人交手時(shí)，全身硬邦邦，沒有緩沖力，沒有柔和勁，光栽跟頭，這叫一陰九陽(yáng)根頭棍。又練一段時(shí)間，產(chǎn)生了一份柔，有點(diǎn)緩沖了，對(duì)手一般都不容易把你摔倒，兩個(gè)人就像公雞打架一樣，你拽我一下，我推一下，這叫二陰八陽(yáng)是散手。達(dá)到三陰七陽(yáng)，又多了一分柔，你能找到他的空隙，能鉆進(jìn)去，可以把對(duì)手打倒。但總感覺有點(diǎn)用拙力，不那么得心應(yīng)手。這叫三陰七陽(yáng)猶覺硬。第四層功夫，四分柔，六分剛，叫四陰六陽(yáng)類好手。兩個(gè)人在打手（也叫推

13、手）時(shí)，要得機(jī)得勢(shì)，在纏繞的過(guò)程中，得到一個(gè)機(jī)會(huì)，一個(gè)姿勢(shì)，在對(duì)方立足未穩(wěn)時(shí)，勁就到了，被打的人，不知道怎么就被打出去了，旁邊看的人，也沒明白用了多大身法。這就叫以得人為準(zhǔn)，以不見形為妙。第五層功夫，惟有五陰并五陽(yáng)，陰陽(yáng)不偏稱妙手；妙手一運(yùn)一太極，太極一運(yùn)化烏有。應(yīng)用時(shí)什么表現(xiàn)？叫“挨著何處何處擊，我亦不知玄又玄”。挨著身體哪兒都能打你，他就像一個(gè)汽車輪胎充滿了氣，你用錘敲那個(gè)輪胎，用力小，反彈力小，用力大，反彈力大，身上都是一種飽滿的內(nèi)勁。練到最后就是周身無(wú)處不是圈，周身無(wú)處不是拳。自己也不知道怎么回事，形成了這種自動(dòng)、完整的本能反應(yīng)體系。太極拳有五層功夫，能到二層的都不多。比賽場(chǎng)上能拿冠軍的，多是二層功夫，連三層功夫都達(dá)不到。南方周末：第五層武術(shù)境界太高，可能也只有武俠小說(shuō)里有。陳正雷：沒什么人能到這境界。在陳氏太極拳里，突破第三層功夫后，才叫懂勁，才能進(jìn)入階及神明的過(guò)程。五層功夫，上臺(tái)階時(shí)，還沒有達(dá)到，是模模糊糊，懵懵懂懂的，一旦達(dá)到了這個(gè)臺(tái)階，突然明朗了，哦，原來(lái)是這么回事。明白了，又練一層功夫，又感覺不清楚，又往上，又豁然開朗。下一層功夫得一層奧妙。很多人練功(lin gng)感覺到不舒服，一停下，就往下落，停三五天，又去練，又感覺舒服了。老在這個(gè)地方徘徊，沒有進(jìn)步。我常鼓勵(lì)學(xué)生，不舒服是進(jìn)步的表現(xiàn)。越感覺不舒服，越要把它練到舒服，又上來(lái)一