塑造陽光心態(tài)-享受完滿人生(心理健康教育)剖析

1、塑造陽光心態(tài)，享受完滿人生2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！心態(tài)對人的影響良好的心態(tài)影響個人、家庭、團隊、組織，最后影響社會。好的心態(tài)讓你成功，壞的心態(tài)毀滅你自己。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！積極與消極心態(tài)的區(qū)別積極者它可能是困難的，但是有可能達到的總是有行動計劃敢于承擔責(zé)任包容給予消極者它有可能達到，但它是困難的總是找得到借口推卸責(zé)任指責(zé)索取2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！心態(tài)具有多大的力量呢？2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！九個人過橋的試驗教授說：你們九個人聽我的指揮，走過這個曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就

2、是一點水。順利過橋走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個人看到，橋底下不僅僅是一點水，而且還有幾條在蠕動的鱷魚。嚇了一跳教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？沒人敢走了教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅固的鐵橋上。只有三個人愿意嘗試：第一個人顫顫巍巍，走的時間多花了一倍；第二個人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅持不住了，嚇得趴在橋上；第三個人才走了三步就嚇爬下了。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。 只有一個人不敢走，教授問他

3、，你怎么回事？ 這個人說，我擔心網(wǎng)不結(jié)實。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！這個試驗揭示的原理心態(tài)影響能力2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！死囚試驗教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他被嚇死了。 2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！這個試驗揭示的原理心態(tài)影響生理2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！心態(tài)對你的影響

4、心態(tài)好 生理健康，能力增強。 心情不好 生理差，能力差。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！人有九類基本情緒興趣、愉快驚奇悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！好的心情使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，使你沉著、冷靜，締造和諧。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！差的心情使你不思進取，甚至頹廢，使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，如果你的心情不好，就會跟別人發(fā)脾氣，不愿意配合別人的工作，人際關(guān)系就會緊張。 2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！人來到這個世界上究竟是為了什么？2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！亞

5、里士多德說：生命的本質(zhì)在于追求快樂使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，減少它。 2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！什么是陽光心態(tài)陽光心態(tài)就是健康的，和諧的，平衡的，愉快的，積極的，向上的，包容的，感恩的心情、心境和心態(tài)。所以心態(tài)是個生活、工作和學(xué)習(xí)的背景和生命內(nèi)容。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！對自己的陽光心態(tài)應(yīng)該是積極的，愉快的，積極的，向上的；對周圍和社會應(yīng)該是和諧的，平衡的，包容的，感恩的。完成一個自我和他我成長過程。人生的質(zhì)量包括健康質(zhì)量、生活質(zhì)量和生命質(zhì)量，而陽光的心態(tài)是實現(xiàn)人生質(zhì)量的基礎(chǔ)2022/7/2

6、0態(tài)度決定命運，思路決定出路！亞里士多德說，生命的本質(zhì)在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，減少它。陽光心態(tài)的人不是沒有黑暗和悲傷的時候，只是他們追尋陽光的心靈不會被黑暗和悲傷遮蓋罷了。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！第一個工具：改變態(tài)度我們改變不了事情就改變對這個事情的態(tài)度，一個人因為發(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對這個事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！水手的故事一個小孩和一個水手聊天，小孩問水手，大海那么恐怖，你怎么敢到

7、海上去呢？水手說，大海也有很美麗的時候。小孩問，你爺爺死在哪兒？水手說，我爺爺死在海上。小孩問，你父親死在哪兒？水手說，我父親也死在海上。小孩接著說，那你怎么還敢到海上去呢？水手反問小孩，你爺爺在哪兒死的？小孩說，我爺爺是在床上死的。水手問，你父親在哪兒死的？小孩說，我父親也是在床上死的。水手問，那你怎么還敢到床上去呢？2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！態(tài)度決定結(jié)果 態(tài)度改變命運改變了態(tài)度就有了激情，有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，有了奮發(fā)向上的斗志結(jié)果就會變化。 2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運古時候有甲、乙兩個秀才去趕考，路上遇到了

8、一口棺材。甲說，真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了；乙說，棺材，升官發(fā)財，看來我的運氣來了，這次一定能考上。當他們答題的時候，兩人的努力程度就不一樣，結(jié)果乙考上了?；丶乙院笏麄兌几约旱姆蛉苏f，哪口棺材可真靈啊。 2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài) 如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好；如果你能保證每天心情好，你就會獲得很好的生命質(zhì)量，體驗別人體驗不到的靚麗的生活。 2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！第二個工具：學(xué)會享受過程2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！生命是一個過程而不是一個結(jié)果！享受過程，精彩每一天！2022/

9、7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！“一句話點醒夢中人”有一個年輕人看破紅塵了，每天啥也不干，懶洋洋地坐在樹底下曬太陽，有一個智者問，年輕人，這么大好的時光，你怎么不去賺錢？年輕人說，沒意思，賺了錢還得花沒。智者問，你怎么不結(jié)婚？年輕人說，沒勁，弄不好還得離婚。智者說，你怎么不交朋友？年輕人說，沒意思，交了朋友弄不好會反目成仇。智者給年輕人一根繩子說，干脆你上吊吧，反正也得死，還不如現(xiàn)在死了算了。年輕人說，我不想死。智者說，生命是一個過程，不是一個結(jié)果。年輕人幡然醒悟，這就叫一句話點醒夢中人。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！怎么享受生命這個過程呢？把注意力放在積極的事情上。 黑夜

10、給了我黑色的眼睛，我卻用他來尋找光明學(xué)會體會過程，有的人就找最討厭的地方去體會，這個世界總會有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！如何面對競爭？競爭已經(jīng)滲透到人的骨子里面，使人煩惱，心態(tài)變差。 競爭是殘酷的，人過得快樂，我們就能在矛盾的夾縫中生存。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！什么是成功？ 三毛： 世界上沒有絕對的成功與失敗準則，我總認為，自我提升、自我調(diào)整、自我快樂，就是漸進的成功。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！什么是幸福？幸福是旅程，而不

11、是終點！感知并享受每一天，便是幸福！春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪。都屬于人生最美好的時節(jié)，這就是幸福！2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！休息一下稍后回來更精彩2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！第三個工具：活在當下什么是活在當下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時間就是現(xiàn)在，這種觀點就叫活在當下。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！吃草莓的故事一個人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸掛在空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；

12、他往下看，萬丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個熟透了的草莓?，F(xiàn)在這個人有上去、下去、懸掛在空中和吃草莓四種選擇，你們說他干嘛？2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！現(xiàn)在連接著過去和未來現(xiàn)在連接著過去和未來，如果你為現(xiàn)在后悔，你既失去了未來，又聯(lián)不上過去，你能夠把握的只有現(xiàn)在。 不要讓過去的不愉快和將來的憂慮像強盜一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。把握現(xiàn)在，成就未來。 2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！要以未來為導(dǎo)向活在過程當中活在當下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有憂愁，以未來為導(dǎo)向活在當下。你開著一個吉普車在原野上狂奔，在享受回歸自然的野性所帶來的快

13、樂的時候，必須知道前面不是萬丈深淵。大夫告訴你，你有糖尿病不能吃糖。你說，要活在當下，我就要吃糖，吃個痛快，這就不是活在當下。要以未來為導(dǎo)向活在過程當中。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！如何面對現(xiàn)狀？活在當下，就要對自己當前的現(xiàn)狀滿意，要相信每一個時刻發(fā)生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展開。有人說，我對我的現(xiàn)狀不滿意，怎么辦？你換一種看法解釋現(xiàn)狀不就行了嗎？你抱怨現(xiàn)狀不好，是因為你沒看到比你更壞的情況。 2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！如果你不活在當下，就會失去當下有一個鄉(xiāng)下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在頭上，然后就開始胡思亂想了，這罐牛奶可以

14、賣幾塊錢，這幾塊錢可以買幾只小雞，小雞長大了可以下很多的雞蛋，雞蛋又可以孵出很多小雞，小雞長大又可以下很多雞蛋，這些雞蛋賣的錢就夠我買一個漂亮的裙子了，我穿上到王宮跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀請我跳舞，我要擺擺矜持，她一歪腦袋，牛奶罐掉地上摔碎了。 2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！第四個工具：學(xué)會感恩，感恩獲得好心情懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃肉。 只有感恩才會懂得珍惜 感恩實際上就是在豐富自己的人生，感恩讓我們變得更快樂！2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！兩個思考1 為什么我們能原諒一個陌生人的過失，卻 對自己的上司和身邊的同事的小過錯耿耿于懷？2 為什么我們可以

15、為陌生人的點滴幫助而感激不盡，卻無視朝夕相處的同事和公司的種種恩惠并視之為理所當然呢？2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！第五個工具：如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！如何保持樂觀情緒？有人這樣保持樂觀情緒，別人做了對不起他的事情，他不抱怨別人，而是抱怨自己。因為當你批評自己的時候，你就不再憤怒了。 有了挫折怎么辦？打不死的磨難是一筆寶貴的財富；有了問題怎么辦？把問題當成鍛煉、成長的機會，學(xué)會享受解決問題的過程。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！第六個工具：壓力太大的時候要學(xué)會彎曲。刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。我

16、們要向中國傳統(tǒng)文化中的太極學(xué)，陰陽平衡，以柔克剛；做人應(yīng)該外圓內(nèi)方。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！雪松的故事兩個加拿大人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)山谷的東坡長滿了松樹、女貞，樺樹，西坡只有雪松，為什么東、西坡差別這么大呢？他們發(fā)現(xiàn)雪松枝條柔軟，積雪多了枝條就壓彎了，雪掉下去后就又復(fù)原了。別的樹硬挺，最后樹枝被雪壓斷了，樹死了。兩人明白了，壓力太大的時候要學(xué)會彎曲。 2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！陽光心態(tài)的主要內(nèi)涵第一，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。 有一個印度人練習(xí)搬山術(shù)，苦練了若干年，發(fā)功準備搬山，發(fā)了半天功發(fā)現(xiàn)山?jīng)]動。他向師父抱怨，搬不動山。師父

17、對他說，山搬不過來你過到山哪邊去不就行了嗎。 第二，不能改變別人就改變自己。 有人甚至想改變80歲老人的習(xí)慣，80歲的老人已經(jīng)養(yǎng)成了絕對的習(xí)慣，不可能被改變。家里如果有老人，你只有適應(yīng)他，而不能改變他。 2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！如何才能擁有陽光的心態(tài)2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！直接面對：留一段時間給自己自己和他人都是重要的，不要為他人而迷失自己。我們不可能滿足他人的所有要求。自我調(diào)試2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！三大策略：直面問題vs轉(zhuǎn)換觀念vs自我訓(xùn)練自我訓(xùn)練轉(zhuǎn)換觀念直面問題壓力應(yīng)對自我調(diào)試2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！

18、直接面對：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除緊張情緒，也能幫助你完成大量事物。一次只做一件事，順次完成所有事。自我調(diào)試2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題自我調(diào)試塞翁失馬2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！傾訴（T）：傾訴的好處處理問題；表達情感；與人溝通，減輕壓力；反省總結(jié)；享受陪伴。自我調(diào)試2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！轉(zhuǎn)換觀念：換個角度看問題發(fā)生事件自我觀人際觀世界觀心理行為反應(yīng)我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法！自我調(diào)適2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！向誰傾訴：尋求社會支持自我調(diào)試

19、你喜歡的人尋求心理咨詢你信任的人關(guān)心你的人參加社會團體2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！轉(zhuǎn)換觀念看壓力目前困境轉(zhuǎn)換方法轉(zhuǎn)換結(jié)果“因為他人對我挑剔，所以我不開心。”情境不變，結(jié)果改為相反詞?！耙驗椤敝煤?，補充完整?！八藢ξ姨籼?，我仍然開心，因為”自我調(diào)適2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！直接面對：要學(xué)會認錯承認錯誤也是解決問題的一種辦法。事上的事情不是只有好壞之分。自我調(diào)試2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！活動（A）：體育運動vs公益活動10分鐘的散步能導(dǎo)致隨后2小時的精力充沛。通過某種善意的行為和對他人的幫助可以降低自己的壓力。自我調(diào)試2022/7/20態(tài)

20、度決定命運，思路決定出路！放松（R）：放松想象自我調(diào)試2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！放松（R）：放松音樂放松音樂自我調(diào)試2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！自我訓(xùn)練：TRAIN自我訓(xùn)練（train）RNAIT傾訴（talking）放松(relaxing)活動（action）營養(yǎng)（nourishing）興趣（interests）自我調(diào)試2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！陽光心態(tài)原作: Dr. Drauzio Varella2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！ 健康不僅是沒有疾病.對健康需要有一個全面理解,它包括:軀體健康/心理健康/社會適應(yīng)/道德健

21、康 擁有一個完整的健康,需要:足夠的自我安全感生活理想符合實際保持人際關(guān)系良好陽光心態(tài)是.健康2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！說出你的感受內(nèi)心的感受如果長時間的隱藏或壓抑，會導(dǎo)致多種疾病，如：胃炎，潰瘍，疼痛等等,甚至?xí)?dǎo)致更嚴重的后果：如癌癥。因此，向自己的知己、朋友表達、傾訴內(nèi)心的秘密甚至是自己的過錯，與他們分享感受就十分必要。用對話、交流、語言去表達自己的真實感受，是一種對付身體疾病或心理疾病最有效的藥物和治療方法。陽光心態(tài)是.2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！陽光心態(tài)是.決定.猶豫不決的人常常處于疑惑、焦慮和痛苦之中，優(yōu)柔寡斷還可能加劇問題、擔憂的嚴重性。學(xué)會

22、得失中只有放棄才能擁有的道理。知曉自己的優(yōu)劣:兩利相權(quán)擇其重,兩弊相衡擇其輕。不要在情緒中做出決定。如憤怒、興奮、激動等2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！陽光心態(tài)是.不要偽裝自己掩飾和偽裝實際,總想給人以完美的感覺;掩飾真實的自我，總想給人一種輕松自如的印象。但實際上他所面臨的問題可能是越來越多,越來越沉重。生活在表象當中,外觀雖然虛飾了，但根基和內(nèi)心是薄弱的,是陽光心態(tài)的大敵。這些人很可能把自己命運交給醫(yī)院或者藥店。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！陽光心態(tài)是.接受拒絕接受和缺乏自尊使得人們自我疏離。生活在一個組織社會環(huán)境之中,是我們擁有健康生活的核心。否則會導(dǎo)致嫉妒

23、、戒備、極度競爭性和毀滅性。學(xué)會接受，接納那些公認的東西，甚至接受那些對自己的批評意見,是一種智慧和良知,也是一劑良藥。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！陽光心態(tài)是.找到解決辦法.消極的人不去試圖尋找解決問題的辦法,而是使問題擴大化。他們給人一種悲傷,哀嘆,不時還可能傳遞一些流言蜚語。小小一根火柴也可以使黑暗有了一縷光亮，小小蜜蜂可以產(chǎn)生出最甜蜜的果實。我們就是我們自己。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！陽光心態(tài)是.信任我們?nèi)绻偸遣恍湃?，不溝通，就不能融入到這個開放社會，也就失去了人與人的聯(lián)系。如此下去,就不能擁有深厚、穩(wěn)定的人與人的關(guān)系，更不能擁有真正的友誼。可以說

24、:沒有信任，就沒有友誼。不信任也是缺乏自信的表現(xiàn)。你在信任方面如何對待他人，他們就很可能向你設(shè)計的方向發(fā)展。2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！享受過程,精彩會體現(xiàn)在我們生活的每一天。生命其實就是一個過程,不是一個結(jié)果。生命是一個括號。左邊括號是出生，右邊括號是死亡，我們要做的事情就是填括號，要用靚麗多彩的事情，好心情把括號填滿做事情,結(jié)果固然重要,如果你同時也能享受過程,做事情的態(tài)度和你的心態(tài)就完全不一樣了.享受過程 陽光心態(tài)是.2022/7/20態(tài)度決定命運，思路決定出路！活在當下，面向未來 你以往的一切成績、錯誤都只能屬于過去的你。你目前是活在當下、當前、現(xiàn)在。你發(fā)展的時間和空間在現(xiàn)在，在未來。如果發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，盡量增加它、延長它；而發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，盡量減少它、縮短它。陽光