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1、正面搶球技術(shù)和練習方法1z4c5e 大發(fā)體育 在足球比賽中，防守是攻防體系的基礎(chǔ)，沒有很好的防守根本就不可能組織起有效的進攻。掌握精湛的搶球技術(shù)不僅能夠很好的干擾對方的進攻2大發(fā)體育組織，也可以在斷下對方皮球后，可以立即由守轉(zhuǎn)功，變被動為主動。正面搶球技術(shù)介紹：利用身體正面搶球時，首先應(yīng)該雙腿微屈降低自己身體的重3心，兩腳前后呈斜線站立，保持注意力的集中，注視對方隊員的身體和皮球。在對方隊員的運球腳離開皮球準備著地或者是運球腳剛剛著地的時候，支4大發(fā)體育撐腿（后腿）立即蹬地身體迅速向前進行搶球，搶球時繃緊踝關(guān)節(jié)，用腳內(nèi)側(cè)踢觸球的正中部，在腳內(nèi)側(cè)與球接觸時，上體上肢保持前傾，腿部發(fā)力且5腳部的用

2、力要通過球的中心。如果皮球被攻防隊員用腳夾住，在夾住的瞬間用腳背內(nèi)側(cè)將球提拉，使足球能夠從對方的腳背上滾過。或者將球拉向自己6大發(fā)體育身體一側(cè)，然后迅速轉(zhuǎn)身進行護球。正面搶球練習方法：1、腳內(nèi)側(cè)拉球：兩個隊員對面站立或者找一個固定物（如，墻、桌子、磚頭），將球頂住后，7觸球腳向上提拉，使球能夠離開地面，且觸球腳能夠很好的控制住足球。在進行此項練習的時候要注意踝關(guān)節(jié)保持緊繃，向上拉球的速度要快，腳不能8大發(fā)體育離開球。2、原地上步搶球：將球放在中間，兩名隊員距離足球大概 1 米左右的距離，在聽到“口令”后，快速按照“技術(shù)介紹”中的方法進行搶球練習。9在練習中要注意保持注意力的高度集中，支撐腿的發(fā)力和觸球腳的伸腳速度一定要快，搶球時身體的重心要跟隨動作前移。在進行搶球的時候，注重10大發(fā)體育“快”原則，一定要在對方還沒有來得及觸球的時候接觸到足球，這樣就會為你贏得時間和先機，想要讓自己能在搶球是的動作快，除了力量的練習和11反應(yīng)速度的練習之外還特別要注意思想的果斷，在決定了做動作的時候，千萬不要猶豫，思前想后，怕自己搶不下球，在

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