主題班會：學(xué)會做情緒的主人課件

1、學(xué)會做情緒的主人ht88111千萬要 健康 快樂 微笑 知足健 康健 康無軀體疾病無精神疾病社會功能完好WHO 定義：心理健康 良好的自我意識 良好的社會功能 良好的應(yīng)付能力良好的自我意識自 知：對自己客觀、科學(xué)、準(zhǔn)確的評價 智力（IQ）、 個性（EQ） 心理狀態(tài)、 精神壓力自愛、自尊：悅納自己、珍愛生命（時間） 愛惜名譽(yù)（誠信、光明磊落）自立、自強(qiáng)如何培養(yǎng)情商 一.訓(xùn)練情緒 情感 1.駕馭憤怒情緒;2.克服緊張情緒;3.避免急躁情緒;4.擺脫消極情緒;5.適當(dāng)?shù)匦?6.學(xué)會放松;7.顧及他人情緒; 8.營造情緒環(huán)境.一.訓(xùn)練情緒 情感 二.學(xué)會處理人際關(guān)系三.善于樂觀豁達(dá)四.積極向上進(jìn)取五

2、.善待人生機(jī)會良好的社會功能 生存能力： 學(xué)習(xí)或/和工作能力： 人際交往能力：思考創(chuàng)造 自然環(huán)境模仿家 庭 社會環(huán)境學(xué)校/單位社 會良好的應(yīng)付方式客觀上的環(huán)境壓力主觀上的精神挫折獲取更多信息尋求外界幫助提高實(shí)際技能增強(qiáng)自信心改變價值觀念學(xué)會放松提高應(yīng)付技巧美國心理衛(wèi)生學(xué)會提出心理平衡的10條要決，值得借鑒：對自己不苛求對親人期望不要過高不要處處與人爭斗暫離困境適當(dāng)讓步對人表示善意找人傾訴煩惱幫助別人積極娛樂知足常樂應(yīng)付方式（一） 傾 訴我對朋友感到憤怒，我說出這憤怒，它消失了；我對敵人感到憤怒，我沒有說出，它滋長了-英（毒樹）應(yīng)付方式（二）發(fā) 泄應(yīng)付方式（三）壓 抑應(yīng)付方式（四）升 華應(yīng)付方式

3、（五）超 脫應(yīng)付方式（六）消遣娛樂應(yīng)付方式（七）自我懲罰應(yīng)付方式（八）物質(zhì)濫用良好的應(yīng)付方式客觀上的環(huán)境壓力主觀上的精神挫折獲取更多信息尋求外界幫助提高實(shí)際技能增強(qiáng)自信心改變價值觀念學(xué)會放松提高應(yīng)付技巧建立社會支持系統(tǒng)什么是情緒 情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗，而這種體驗反映著客觀事物與人的需要之間的關(guān)系?！绑w驗”被認(rèn)為是情緒的基本特征。二、情緒的構(gòu)成1、主觀體驗 2、表情行為3、生理反應(yīng)三、情緒的類型快樂 快樂是個人目的達(dá)到，緊張解除后的情緒體驗。一般把程度分為：滿意、愉快、異常的歡樂、狂喜。憤怒 憤怒是個人目的不能達(dá)到或一再受到妨礙從而逐漸積累起緊張而產(chǎn)生的情緒。憤怒的程度分為：輕微的不滿

4、、生氣、慍怒、大怒、暴怒?？謶?恐懼是個人企圖擺脫、逃避某種情景而又無能為力時所產(chǎn)生的情緒。悲哀 悲哀是個人在失去所盼望的、所追求的東西或有價值的東西時所引起的情緒。一般把悲哀的程度分為：遺憾、失望、難過、悲傷、悲痛。四、什么是心境、激情和應(yīng)激？心境心境是微弱、持久，具有沉浸性的情緒狀態(tài)。心境又是一種非定向的彌散性的情緒體驗。激情激情是猛烈爆發(fā)而短暫的情緒狀態(tài)。應(yīng)激應(yīng)激是在出乎意料的緊急情況下所引起的情緒狀態(tài)。五、情緒的偉大力量1、生存的工具2、行為的力量3、監(jiān)測的系統(tǒng)4、交流的手段六、情緒與健康生得好 活得長 病得少 死得快 情緒調(diào)控認(rèn)知自我情緒管理自我情緒應(yīng)用自我情緒認(rèn)知他人情緒和諧他人情

5、緒調(diào)控情緒的三大途徑1.通過改變看事情的觀念與思考角度來改變心理狀態(tài)2.通過想像改變事情在大腦中的儲存方式3.通過改變行為與表情來改變心理狀態(tài)影響心態(tài)的因素影響心態(tài)的內(nèi)因與外因是什么？影響心態(tài)的關(guān)鍵內(nèi)因是什么？影響個體認(rèn)知主要因素有哪些？位置、思想觀點(diǎn)、思維習(xí)慣、性格特質(zhì)、情感智力擺正位置為什么要擺正位置？ 1、位置不同，角色職責(zé)和行為要求不同。位正則名正，名正則言順，位錯則言行和結(jié)果俱錯 2、位置不同，看待問題和觀察事物的角度也不同 3、每個位置都有自身的局限性，擺正位置的實(shí)質(zhì)是揚(yáng)長避短，讓自己的言行在有限的時間里更加增值，以產(chǎn)生更大的效益。 實(shí)驗：沙子、碎石、水、石塊4、擺正他人和自己的位

6、置，對于正確地看待他人和自己，作出正確的選擇是至關(guān)重要的。 擺正位置內(nèi)容分析不同的選擇基于對自身位置的不同判斷，而人生的關(guān)鍵選擇往往決定人生的成敗。 有哪些位置？ 角色位置 關(guān)系位置 目標(biāo)位置從哪些角度分析位置？時間上看：過去、現(xiàn)在、未來角色上看：院長、院長助理 主任關(guān)系上看：上級、下級、同級目標(biāo)上看：服務(wù)與享受服務(wù)思考題出差在外的院長給你來電話說，他從電視里看到當(dāng)?shù)卣诠慰耧L(fēng)下大雨，要你馬上去關(guān)上三樓會議廳的窗戶。你會選擇：A我已經(jīng)關(guān)好了 B我已派人去關(guān)了C好的我馬上去關(guān) D我馬上派人去關(guān)A，B，C，D各是站在什么位置看問題？ 正位意義A會議室服務(wù)員(我已經(jīng)關(guān)好了) ； B后勤負(fù)責(zé)人(我已派

7、人去關(guān)了)；C院長助理(好的我馬上去關(guān)) ； D院長助理(我馬上派人去關(guān)); 為什么選C的被錄取？A錯位 B越位C正位（現(xiàn)在的、院長助理、下級）D偏位（現(xiàn)在的、院長助理、上級）關(guān)鍵性正位技巧1、設(shè)立優(yōu)先角色位置順序，同一位置則進(jìn)行關(guān)系位置排序領(lǐng)導(dǎo)者角色位置排序：名譽(yù)領(lǐng)袖、指揮者、激勵者、號令者、引路人、管理者、聯(lián)絡(luò)人、觀察家、評判者、傳播者、發(fā)言人、企業(yè)家、危機(jī)處理者、資源分配者、談判者教師角色位置排序：員工、教師、指導(dǎo)者、引路人、傳道者、解惑者、人類靈魂的工程師、服務(wù)者、領(lǐng)導(dǎo)、同事、下級2、相同位置和關(guān)系則注意行為價值排序 A討好中的否定 B否定中的自吹 C肯定中的服從 D肯定中的否定位置、

8、思想觀點(diǎn)、思維習(xí)慣、性格特質(zhì)、情感智力調(diào)節(jié)情緒的基本方法情緒調(diào)節(jié)是對個人或他人的情緒管理。調(diào)節(jié)情緒的十五字要訣多角度關(guān)注多方面入手全方位運(yùn)作一、意念訓(xùn)練法基本步驟如下：1、首先進(jìn)行心理和身體的放松，使之處于輕松愉快和舒適狀態(tài)； 2、明確目標(biāo)，編寫自我對話言詞； 3、浮現(xiàn)相應(yīng)目標(biāo)形象； 4、在心身松馳狀態(tài)下，堅持不懈，反復(fù)練習(xí)，使快樂工作的意念和美好情景根植于潛意識之中； 5、付諸行動。二、思維糾錯法常見的日常生活中錯誤、歪曲的思維方式，歸納起來有以下幾種：1、非此即彼；2、以偏概全；3、消極過濾；4、貶抑他人；5、倉促結(jié)論；6、胡亂猜測；7、杞人憂天；8、夸大其辭；9、錯誤推理；10、畫地為牢

9、?！八季S糾錯法”，它有四個關(guān)鍵步驟：1、找到那些引起不良情緒的誘發(fā)事件；2、將這些事件所引起的消極的想法從頭腦中剝離出來，使它明確地呈現(xiàn)在頭腦之中；3、對照前面列出的十種歪曲思維方式，找出所犯的是哪一類思維錯誤；4、自己與自己辯論，以客觀、正確的思想取代錯誤的思想。三、正確歸因法歸因指人們對成功或失敗的原因進(jìn)行分析和解釋。“正確歸因法”就是通過改變不合理的歸因方式，樹立積極的歸因方式而達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。歸因訓(xùn)練一般有如下幾個步驟：首先，要明確區(qū)分影響成敗的因素的性質(zhì)，如哪些是內(nèi)部因素，哪些是外部因素，哪些是可控的，哪些是不可控的。其次，要十分清楚積極歸因的特點(diǎn)和作用。最后，我們要經(jīng)常地、主動

10、地運(yùn)用積極歸因。成功與失敗歸因分析 內(nèi)外源 穩(wěn)定性 可控制性能力 內(nèi) 穩(wěn)定 不可控 (自豪、自信) (期望、自信) (降低自我效能) (自卑、羞愧、內(nèi)疚) (失望、焦慮、自暴自棄) (羞愧)努力 內(nèi) 不穩(wěn)定 可控 (自豪、自信) (降低期望、感到擔(dān)憂害怕) (提高自我效能感) (自卑、羞愧、內(nèi)疚) (使期望增高) (內(nèi)疚)任務(wù)難度 外 不穩(wěn)定 可控 (驚訝、感激) (降低期望、感到擔(dān)憂害怕) (提高自我效能感) (回避責(zé)任) (使期望增高) (內(nèi)疚)運(yùn)氣 外 不穩(wěn)定 不可控 (驚訝、感激) (降低期望、感到擔(dān)憂害怕) (降低自我效能感) (回避責(zé)任) (使期望增高) (羞愧)四、呼吸調(diào)整法1、

11、深呼吸法；2、腹式呼吸法；3、內(nèi)視呼吸法；4、有節(jié)奏的深呼吸訓(xùn)練。五、表情調(diào)節(jié)法1、最佳生理狀態(tài)調(diào)控訓(xùn)練；2、洪亮的聲調(diào)可以增強(qiáng)自己的信心；3、內(nèi)部微笑技術(shù)。（如果你一天中沒有笑一笑，那你這一天就算白活了-莎士比亞）六、正視現(xiàn)實(shí)法按如下步驟去做：1、要冷靜地認(rèn)清事實(shí)，明確究竟發(fā)生了什么問題？2、接受最壞的情況會怎么樣？把接受最壞情況的結(jié)果列出來。3、接受最壞的情況，學(xué)會適應(yīng)不可避免的情況。4、鎮(zhèn)定地想辦法改善最壞的情況：第一步，明確有哪些解決的辦法；第二步，明確用什么辦法解決問題？七、音樂調(diào)節(jié)法 1、憂郁心情的人傾聽“憂郁感”的音樂為好；2、性情急躁的人宜常聽節(jié)奏慢、讓人思考的樂曲；3、心境不

12、佳的時候選擇優(yōu)美的輕音樂或嚴(yán)肅的古典音樂；4、悲觀、消極時宜多聽宏偉、粗獷和令人振奮的音樂；5、疲勞時最好多聽一些舒展優(yōu)美、輕松流暢的音樂；6、失眠的人可常聽節(jié)奏徐緩、和聲悅耳的音樂；7、胃口不好的人不妨聽聽莫索爾斯基的圖畫展覽會、莫扎特的嬉游曲、泰勃曼的餐桌音樂可增進(jìn)食欲?？鞓酚⑿墼谖倚闹锌傆幸粋€夢要用快樂讓人忘了所有的痛 燦爛星空誰是真的英雄快樂的人們給我最多感動 再沒有恨也沒有了痛但愿人間處處都有快樂影蹤 用我們的歌換你真心笑容 祝福你的人生從此與眾不同 把握生命里的每一次成功全力以赴我們快樂人生 不笑看風(fēng)雨怎么見彩虹快樂的人總是能夠看到成功 把握生命里的每一次感動和心愛的朋友熱情相擁

13、讓真心的話和開心的淚在你我的心里流動八、顏色調(diào)節(jié)法九.條件反射法第一步：按照自己喜歡和讓自己舒服的方式坐下。第二步：想象自己有成就感時、有自豪感時的情景，當(dāng)時的情景自己是怎樣站著的，表情是怎樣的，周圍發(fā)生什么事情，你聽到什么聲音，想象的仔細(xì)一些。第三步：當(dāng)你想到那個圖像以后，把那個圖像調(diào)的越來越大，越來越清晰，色彩越來越鮮明，燈光越來越亮，離自己越來越近，聲音越來越洪亮，體會那種感覺，并讓那種感覺變得更強(qiáng)烈，強(qiáng)烈到最大的時候，右手按住左手的一個地方。在這個過程中最好閉上眼睛來做。第四步：重復(fù)78次，以后只要一用右手按住左手的那個地方，形成條件反射以后，好的情緒就會隨叫隨到。十、推陳出新法設(shè)計一

14、種新發(fā)型培養(yǎng)一種新愛好結(jié)交一個新朋友參加一項新活動養(yǎng)成一個新習(xí)慣良性暗示法十一、運(yùn)動減壓法如果你想感覺好起來，以最高的效率思考，那就經(jīng)常創(chuàng)造機(jī)會鍛煉吧。洪昭光教授的 357運(yùn)動法第一：3是指一天應(yīng)步行30分鐘。第二：5是指一個星期至少要有5次。第三：7是指要讓你的年齡加上你的心跳的速度之和達(dá)到170。比如說你的年齡是20歲，你運(yùn)動時的心速就應(yīng)該達(dá)到150。運(yùn)動時要先快后慢再快，不斷交替。十二、其他化解壓力小竅門1、一天一袋牛奶2、吃飯要78分飽3、多吃香蕉4、嗅嗅香油5、逛商場6、找童年7、吃零食8、良性暗示法附 暴發(fā)型人格障礙 是指常因微小的精神刺激而突然爆發(fā)出非常強(qiáng)烈而又無法控制的憤怒情緒

15、甚至暴力行為的人格障礙.具體表現(xiàn)為:情緒和行為具有突發(fā)性不穩(wěn)定性.反復(fù)性.對挫折耐受力差.暴發(fā)型人格的自我控制首先在間歇期加強(qiáng)自控能力的培養(yǎng):一是加強(qiáng)自已的道德修養(yǎng),用道德標(biāo)準(zhǔn)來調(diào)節(jié)自己的行為.二是增強(qiáng)法紀(jì)觀念,用紀(jì)律來調(diào)節(jié)自己的行為.三是學(xué)會心理換位,經(jīng)常替別人想想,以使自己學(xué)會冷靜.四是學(xué)會運(yùn)用“制怒”等座右銘來提醒自己,從而提高自控能力.五是學(xué)會用愉快的情境體驗等來驅(qū)趕不愉快的情緒,學(xué)會自我排解自我安慰.六是正確對待挫折,認(rèn)真分析挫折原因,不盲目采取情緒化行為,提高自己的挫折耐受力.其次是學(xué)會在激情爆發(fā)時自我控制的方法: 1警醒法:當(dāng)怒火即將爆發(fā)的瞬間,立即卷起舌頭不講話,閉上眼睛,腦子

16、里默念“忍”字警醒自己. 2回避法:迅速離開產(chǎn)生激情的現(xiàn)場,去從事別的事情.3.暗示法:如果一時離不開現(xiàn)場,在腦子中迅速默念:“大發(fā)脾氣有什么用?發(fā)火會使自己失態(tài)的,傷害別人也傷害自己,上一次發(fā)火自己已懊悔極了,這次千萬不要再發(fā)火了.4假想法:迅速想到暴怒或暴力后的嚴(yán)重后果,盡量把自己激情爆發(fā)后的后果想像得嚴(yán)重些,以使自己息怒. 5宣泄法:實(shí)在怒火難耐,趕緊對準(zhǔn)一堵墻,揮舞你的拳頭,這樣,既宣泄了怒火,又避免了造成人員財產(chǎn)的損失.1.通過參加訓(xùn)練學(xué)習(xí)之后，你認(rèn)為自己在思想上有何轉(zhuǎn)變? 以后會如何對待不良的情緒? 2.如果碰到下列情況，請你設(shè)計一個沉著冷靜地控制自己情緒的自我，并用詳細(xì)的語言將他

17、描述出來。1、看到某個人捧著一堆商品排在自選商場最長的結(jié)帳隊伍中時，我會2、正在觀賞期待已久的節(jié)目時，有線電視突然發(fā)生故障，我會 3、在食品店購買食物后，我發(fā)現(xiàn)買錯了，我會 4、有人在影劇院里說話，我會 5、 當(dāng)自動售貨機(jī)吃了我的硬幣時，我會 6、在擁擠的停車場里，我開著車發(fā)現(xiàn)有人占用了兩個車位,我會 7、有天早上，預(yù)訂的報紙來遲了，我會8、在餐廳里，我發(fā)現(xiàn)比我晚來的人先吃到了食物，我會9、我前面的車子違規(guī)左轉(zhuǎn)，我會10、銀行只開了一扇窗口，結(jié)果大排長龍，我會 陽光觀念借鑒人性論：人之初，性本善塑造一個陽光自我，善待生命善待自己與他人、善待工作、善待社會、善待世界快樂、健康、知識、技能永遠(yuǎn)屬于

18、自己，其他的都屬于社會。六個本體論（樂自然、動健康、學(xué)智慧、法權(quán)益、德純潔、美脫俗）快樂成功的陽光性格特質(zhì)開朗、自信、感恩、寬容、幽默、激情、慷慨、負(fù)責(zé)、體貼陽光性格特質(zhì)一：開朗1、微笑是最有效的快樂行動。露出你的笑臉訓(xùn)練 2、人生當(dāng)高歌：人因為快樂而唱歌，也因為唱歌而快樂。 3、讀出一身輕松舒緩大腦。降低血壓。端正姿勢?？梢詼p肥。陽光性格特質(zhì)二：自信感覺語句差別我是一個好人（正面肯定）我不是一個壞人（反面肯定）我是一個不壞的人（消極被動地肯定）增強(qiáng)自信心理訓(xùn)練用“我是一個的人”造句。 樂觀、自信、善良、感恩、寬容、勇敢、愛家、積極適應(yīng)、勇于改變、踏實(shí)肯干、認(rèn)真謹(jǐn)慎、樂于服務(wù)、能為他人著想 用

19、“我有”造句培養(yǎng)自信心的行為訓(xùn)練方法 抬高一點(diǎn)看正一點(diǎn) 走快一點(diǎn)坐前一點(diǎn) 多笑一點(diǎn)聲大一點(diǎn)主動一點(diǎn)想美一點(diǎn)穿好一點(diǎn)勇于改變 害怕改變的人沒有自信， 也沒有快樂的權(quán)利改變的學(xué)問你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天你不能樣樣順利，但你可以事事盡心你不能左右天氣，但你可以改變心情你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容陽光性格特質(zhì)三：感恩感恩讓快樂永生 我們常為失去的機(jī)會或成就而嗟嘆， 往往忘了為現(xiàn)在所擁有的感恩。感恩中的誤區(qū)（1）以物質(zhì)給予為重，忽視精神上的給予 。（2）感謝大的幫助

20、和給與，對小的幫助和給予視而不見。 （3）能覺察到有意的幫助和給予，體驗不到無意的幫助和給予。（4）把別人經(jīng)常給予自己的東西合理化而不知感恩，或覺得不值得感謝。 感恩訓(xùn)練 （1）觀察體會，現(xiàn)身說法 給你的同事、領(lǐng)導(dǎo)、父母或孩子、最敵對的人說一句真誠感謝的話。用“謝謝你的”句型造句，給患者寫幾句真誠感謝的話。 （2）交叉引導(dǎo)，分享討論 互問：“你前天最想感謝的人是誰？原因是”互相提醒： “你應(yīng)該感謝”；共同分享：“讓我們來謝謝” （3）寫出你要感謝的人與事，列出讓你滿意的患者并寫一句祝福陽光性格特質(zhì)三：寬容寬容是打開快樂心靈桎梏的鑰匙身、心本來就是相通的，因此我們不但常常保養(yǎng)顧惜自己的身體，同時

21、也要時時檢查我們的心靈是否同樣健康。 1、寬容不僅僅是指寬容他人，還指寬容自己 2、培養(yǎng)寬容心理品質(zhì)的技巧 （1）應(yīng)有豁達(dá)大度的氣魄。 （2）給予犯錯誤者積極的理解和同情 （3）對于誤解應(yīng)具有一定的容忍力 （4）不可有嫉妒之心寬容訓(xùn)練 給自己和每一個曾經(jīng)傷害過你或讓你不痛快過的人真誠地說或?qū)懸痪湓彽脑挕?就試這么一天下一次出門去上班，不知這一天怎么過時，先別擔(dān)憂。下定決心，采用一種全新的方式去處事待人，就試這么一天。積極樂觀一點(diǎn)，你也許會使自己的所作所為有所改觀。就試這么一天，對同事盡量友善。把他們當(dāng)做恩人來看待，好象你能留在這個崗位上工作全該歸功于他們，因此幸得有他們做同事。就試這么一天，

22、不再吹毛求疵，挑剔別人。設(shè)法找出每一件事物的優(yōu)點(diǎn)，并且找出每一個跟你一起工作的人值得稱贊的優(yōu)點(diǎn)。就試這么一天，如果要糾正別人，就盡量以幽默示之，不要出言傷人；設(shè)身處地，就像要被糾正的人是自己。就試這么一天，不要求自己所做的事都盡善盡美， 也不再嘗試打破紀(jì)錄。稱職地做好眼前的工作，不強(qiáng)自己所難。就試這么一天，如果自己對工作勝任有余，那就不再不停地反躬自問：我的表現(xiàn)跟職位和酬薪是否相稱？就試這么一天，心存感激，慶幸自己活在這個社會和時代，無須在惡劣環(huán)境下做勞累討厭的工作。就試這么一天，為自己有工作做、活得好而滿心欣喜，慶幸自己不是在戰(zhàn)壕里躲避槍彈，或是在醫(yī)院里等待動手術(shù)。就試這么一天，不去預(yù)期別人

23、會如何對待你，不拿自己的酬薪地位跟別人比較就因為你是你，所以你很高興。就試這么一天，不計較事情“對我有什么好處”，只想到在每件事情上你幫得了什么忙。就試這么一天，下班后不再想今天做了些什么，還有什么沒有做。反之，盼望傍晚到來，不管完成了什么都感到欣慰。這些想法都不復(fù)雜，更非天方夜譚。它們的好處是可以令你活得更有意義、更快樂。更重要的是，它們能使你心境平靜，而這是你最珍貴的東西。祝大家每天都是時間的主人！情緒的主人！命運(yùn)的主人！24、凡事要三思，但比三思更重要的是三思而行。25、如果你希望成功，以恒心為良友，以經(jīng)驗為參謀，以小心為兄弟，以希望為哨兵。26、沒有退路的時候，正是潛力發(fā)揮最大的時候。

24、27、沒有糟糕的事情，只有糟糕的心情。28、不為外撼，不以物移，而后可以任天下之大事。29、打開你的手機(jī)，收到我的祝福，忘掉所有煩惱，你會幸福每秒，對著鏡子笑笑，從此開心到老，想想明天美好，相信自己最好。30、不屈不撓的奮斗是取得勝利的唯一道路。31、生活中若沒有朋友，就像生活中沒有陽光一樣。32、任何業(yè)績的質(zhì)變，都來自于量變的積累。33、空想會想出很多絕妙的主意，但卻辦不成任何事情。34、不大可能的事也許今天實(shí)現(xiàn)，根本不可能的事也許明天會實(shí)現(xiàn)。35、再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達(dá)。科學(xué)的永恒性就在于堅持不懈地尋求之中，科學(xué)就其容量而言，是不枯竭的，就其目標(biāo)而言，是永

25、遠(yuǎn)不可企及的?？T伯爾21、逆水行舟用力撐，一篙松勁退千尋。董必武22、騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。（騏驥：俊馬。駑馬：跑不快的馬。駕，馬行一日為一駕。先秦荀子勸學(xué)23、鍥而舍之，朽木不折；鍥而不舍，金石可鏤。荀況24、取得成就時堅持不懈，要比遭到失敗時頑強(qiáng)不屈更重要。拉羅什夫科25、人們還往往把真理和錯誤混在一起去教人，而堅持的卻是錯誤。歌德26、忍耐和堅持雖是痛苦的事情，但卻能漸漸地為你帶來好處。奧維德27、日日行，不怕千萬里；常常做，不怕千萬事。金櫻格言聯(lián)壁28、思誠為修身之本，而明善又為思誠之本。佚名29、泰山不讓土壤，故能成其大；河海不擇細(xì)流，故能就其深。李斯30、為學(xué)須剛與恒，不剛則隋隳，不恒則退。馮子咸31、為學(xué)猶掘井，井愈深土愈難出，若不快心到底，豈得見泉源乎？張九功32、偉大變?yōu)榭尚χ挥幸徊?，但再走一步，可笑又會變?yōu)閭ゴ?。佩?3、偉大的作品不是靠力量，而是靠堅持來完成的。約翰遜34、我們應(yīng)有恒心，尤其要有自信心！我們必須相信，我們的天賦是要用來做某種事情的。居里夫人35、我有兩個忠實(shí)的助手，一個是我的耐心，另一個就是我的雙手。