中學(xué)生注意力訓(xùn)練(共6頁)

1、中學(xué)生注意力訓(xùn)練(xnlin)示例(shl)（僅供參考）一、舒爾特方格(fn )法（推薦）該心理訓(xùn)練系統(tǒng)適用于112 年級學(xué)生及成年人，在家可自制 “舒爾特方格”幾十張，由家長主持，每日堅持對學(xué)生進(jìn)行5 分鐘訓(xùn)練，可有效地改善學(xué)生注意力分散的癥狀，明顯改善和提高學(xué)生的注意力水平。舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1CM 1CM 的25 個方格，格子內(nèi)任意打亂順序填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 25 的共25 個數(shù)字。訓(xùn)練時，學(xué)生用手指按1 25 的次序依次指出其位置，同時小聲誦讀出聲。家長一旁記載所用時間，數(shù)完25 個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。以1214 歲年齡組為例，能到達(dá)16以上為優(yōu)良，26屬

2、于中等水平，36則比較差。18 歲及以上成年人最好可到達(dá)8 的程度， 20 為中等程度。練習(xí)開始，達(dá)到不標(biāo)準(zhǔn)是非常正常的，切莫急躁?？梢詮?格開始練起。感覺熟練或比較輕松達(dá)到要求之后，再逐漸增加難度，千萬不要因急于求成而使學(xué)習(xí)熱情受挫。視野較寬、注意力參數(shù)較高的讀者，可以從25格開始練習(xí)。如果有興趣繼續(xù)提高練習(xí)的難度，還可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。家庭操作注意：眼睛距表3035厘米，視點自然放在表的中心；每看完一個表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲勞；練習(xí)初期不考慮記憶因素。每天看10個表。舒爾特表圖21020481623132415121851917142

3、511222139176 1022819451124152118725114216239171320312620121816617313241492551922247101218111523二、聽覺注意(zh y)訓(xùn)練游戲(yux)1：聽報數(shù)字(shz)，要求學(xué)生聽完后立即報出來。6位數(shù)：452389，756436，267522，4237917位數(shù)：2984348，6845971，2875634，89256748位數(shù)：38462175，52768429，29851673，48926871游戲2：聽報數(shù)字，要求學(xué)生聽完后立即倒背出來。示例：家長說301，學(xué)生說103。從3位數(shù)開始，逐漸提高。45

4、2，389，756，436，267，522，423，791，3846，2175，5276，8429，2985，1673，4892，6871，29843，48684，59712，87563，48925，67429。游戲3：聽報詞語訓(xùn)練，要求學(xué)生聽完后立即報出來。詞語：碧綠的草地、快樂和悲哀、暗淡和明亮、愛慕和嫌棄、臭泊楓橋聽晚鐘，桃花潭邊詩友情，江邊送別情意深倒報詞語：愉快，照顧，吝嗇鬼，取經(jīng)人，鳳辣子，執(zhí)法者，巾幗英雄，勇于探索，津津有味，溝通心靈，訓(xùn)練注意陽光心語室，夏天的昆蟲，生活的太陽，先下手為強(qiáng)。游戲4：由家長來說句子，孩子跟著念，每一句比前一句添加一個詞語，更復(fù)雜一點，看孩子的接受力

5、強(qiáng)度，經(jīng)常訓(xùn)練可以提高孩子的聽覺寬度，使得孩子能夠逐漸集中注意力。例如：1、我有一個書包。2、有一個紅色的書包。3、我有一個紅色的帶白色花瓣的書包。4、我有一個紅色的帶白色花瓣的雙肩背的書包。5、我有一個紅色的帶白色花瓣的雙肩背的媽媽送給我的書包。6、我有一個紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過生日的時候媽媽送給我的書包。7、我有一個紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過十歲生日的時候媽媽送給我的書包。8、我有一個紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過十歲生日的時候媽媽送給我的我最喜歡的書包。9、我有一個漂亮的紅色(hngs)的帶白色花瓣的雙肩背的過十歲生日的時候媽媽送給我的我最喜歡的書包。三、提高注意力和視覺(shju

6、)分辨能力1）找出下面(xi mian)字母行的字母”w”,并用圓圈把字母”w”圈出來r t y w t y h t u e x w I y g s x I u w o r e u d h l o w u e x c v t r sy w t u e c s x h w d t u e w m u e c t e h t w c h n x y u e t c v u nt w q s e h c x I t p b q w y e t x c I j k e r t h w c r e e u g w r y ta z e h t w c I l p q u d u n v w h t u

7、y e o u e c w v h m f g w s x2）把下列字母行中的u和v找出來,并畫上線hertduieiopnemucnjvsuieshyeunxaliw jiklehunshanvyehjxoiuenvjsukienytabvmnbehiejgehunveuvbnimehygyyenunesievbeynjxiwgheggheunvsiwkjnxheubegvhnjsonnubehnnzbvhuejngabu3）用最快的速度畫出下列數(shù)字中重復(fù)的三個數(shù)字，并記錄總共的個數(shù)。例如：5986446668321283666 記錄:（ 2 ）對2466642366246667838987

8、6664286662355記錄: 共有（ ）對5566738977666886621066655489666743655記錄: 共有（ ）對2089666265466628788774466622117743554記錄: 共有（ ）對4）從下面的數(shù)字行中把所有的7117圈出來7171 1717 7117 1771 7711 1177 1717 1771 71711771 1771 7171 7117 1717 7711 1771 7171 17177117 7171 1717 1771 1717 7117 7171 1177 17177171 1717 1177 1717 7711 7117

9、1771 7171 17171771 1717 1177 1717 7171 1717 7171 7711 11775）在1秒鐘觀看一組數(shù)字,然后再重復(fù)說一遍第一關(guān)：五位數(shù)：47826 73147 88477 68588 77513 32264第二關(guān)：六位數(shù)：984432 973921 904856 703875 879650第三關(guān)：七位數(shù)：7363924 7489593 7762649 9506070 8789437第四關(guān)：八位數(shù)：47829404 38987511 76334456 89125463第五(d w)關(guān)：九位數(shù)：389875198 971405128 8873142556）找出

10、每組中與其他不一樣的數(shù)字(shz)字母和漢字，用圓圈把它們?nèi)ζ饋聿⒂涗浵聛韇bqbbbbqbbbbbqbbbbqbbbbqbbbbbqbbbbbqbbbbbqbbbbqbbb 共( )個CCCCDCCCCDCCCCDCCCCDCCCDCCCDCCCDCCCCCDCCCCCDCCCDCCCC 共( )個YYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYYYWYYY 共( )個正正(zhn zhn)正五正正正正五正正正正正正五正正正正五正正五正正五正正五 共( )個又又又叉又又又叉又又又又叉又又又叉又又又叉又又又叉又叉又又又叉 共( )個少少少少小少少少

11、少小少少少少小少少少小少少少小少少少小小少少少 共( )個7）找出每組中與其他不一樣的數(shù)字字母和漢字，用圓圈把它們?nèi)ζ饋聿⒂涗浵聛砣杖杖漳咳杖杖漳咳杖杖杖漳咳杖杖漳咳杖杖杖漳咳杖杖漳咳杖漳磕磕?共( )個圓圓圓國圓圓圓國圓圓圓國圓圓圓國圓圓圓國圓圓國 共( )個888888988898889888988889888889888889888988898888898898 共( )個66669666966966666966666966669666696669666696669666696 共( )個55556555565565555655556556556565555565555655556555

12、655 共( )個YTTTYTTTYTTTTYYTTTTTTYTTTYTTTYTTTYYTTTYYTTTYTTTTYTTTT 共( )個WVWWWVWWWVWWWVWWWVWWWVWWWWWVWWWWWVWWWWVWWWVWWWWVWW 共( )個人人人人八人人人八人人八人人八人人人人八人人人八人人人人八人 共( )個六六立六六立六六六立六六六六立六六六六立六六六六立六六六立六 共( )個兒兒兒幾兒兒兒幾兒兒兒幾兒幾幾兒兒兒兒幾兒幾兒兒兒兒幾兒兒幾 共( )個虧虧虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧弓弓弓虧 共( )個少少少少小少少少少小少少少少小少少少小少少少小少少少小小少少 共

13、( )個大太大大大大大太大大大大太大大大太大大大太大大大太大 共( )個友友友支友友支友友友友支友友友支友友支友支友友 共( )個8）在下列的數(shù)字中,每行中都是有一些兩兩相鄰 其和相加等于10的成對的數(shù)字,集中注意力找出這些數(shù)字,并在每對的下面畫上線 A：79148756396478831234567898765437 B：91765434928765431421521621728194 C：12845678192345671521631746135124 D： 33647382914567349129123198265190 E：5192877467537098802838203246593

14、4 F：20563770895749745505533554665505 G：64328976738209382457864018258640 H：76554744466688831345178313141561 I：38232112312354378239237236324376 J：98798787628676570198684743289619 K：19837826455910884234568345679467 L：24682648369118194455566667777738 M：83659172735943767766554433221199 N：9182736455818732

15、9108207456789234 O：27348554672378026775675675645766 P：638689187643829287656454354323215Q：97543354682256468574635296645342 R：40439347368247463647586972873283S：50161984632874628487659071151682 T：83654289664036286754698457342891U：48654876983437896474676476473468 V：89573869010285738232811716156482W：6428

16、6497628018365283677889911221 X：48295163837846752866337744885599Y：24628746389619848328455916437921 Z：87512328587212358754213578123885本組數(shù)字(shz)共有151對數(shù),其和相加等于10的相鄰的數(shù)字9）用1分鐘查下面(xi mian)的數(shù)字表,看“23”共出現(xiàn)(chxin)多少次。如“03023”算有一個“23”，“23523”算有兩個“23”，找找下面到底有多少個“23” 。26876 23456 32455 56432 45445 52344 6545454375

17、 34477 97865 56425 67432 23345 2523642353 54908 34522 52387 57432 31685 7643935785 42356 94232 46556 91423 58653 7213443678 86465 51243 69345 25254 96912 4323465465 65776 23555 63536 96576 95356 5763372311 68346 76587 42423 76845 34643 1342686544 86724 97535 53135 75325 02354 8673292146 02346 85632

18、65365 72368 35753 3575304236 74257 56782 34323 54277 86466 1214515466 23876 56423 26474 92323 75967 9255623412 56378 53275 23123 75893 05732 4123132535 86824 87572 15325 64912 42344 2243247537 63256 22545 23421 67465 36435 4800952423 65243 86723 32314 08745 43646 7235624356 52313 46763 12321 64254 53423 8995646325 85957 14245 46256 32525 63153 67231共（ ）個四、注意轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練(xnlin)（推薦(tujin)）改善學(xué)生注意轉(zhuǎn)移的品質(zhì)可以通過提高他們(t men)的自我控制能力來實現(xiàn)。具體做法如下:如，按以下規(guī)則給學(xué)生出兩道題。第一題，寫兩個數(shù)，一個在上，一個在下。例如4和2，然后把它們加起來，把和的個位數(shù)寫在右邊的上方，而把左邊上面的那個數(shù)移到下面，連續(xù)這樣做4606628024606628第二題，起始的兩個數(shù)與上題相同，然后把兩個數(shù)的和的個位數(shù)寫在右邊的下面，把