形體訓(xùn)練概述

1、形 體 訓(xùn) 練概 述學(xué)習(xí)目標(biāo)培養(yǎng)高雅的儀表儀容蘊(yùn)育優(yōu)美的行為舉止顧客接待的基本常識(shí)形體訓(xùn)練的概念第一節(jié)形體訓(xùn)練的概念形體：是指人在先天遺傳變異和后天獲得的基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出的身體形態(tài)上的相對(duì)穩(wěn)定的特征，是人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)，是人體美的一種藝術(shù)表現(xiàn)形式，是包括人的表情，姿態(tài)和體型在內(nèi)的人的外在形象的總和形體訓(xùn)練的概念狹義的形體訓(xùn)練把它定義為形體美訓(xùn)練。是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，運(yùn)用科學(xué)健身的理念和方法，通過(guò)徒手或利用各種器械，采用專門(mén)的動(dòng)作方式和方法，以改變?nèi)梭w形態(tài)的原始狀態(tài)，提高靈活性，增強(qiáng)可塑性為目的的形體素質(zhì)基本練習(xí)。 廣義的形體訓(xùn)練認(rèn)為，只要是有形體動(dòng)作的訓(xùn)練就可以叫做形體訓(xùn)練。這樣各式各樣的

2、動(dòng)作都可以稱為形體訓(xùn)練，甚至某些服務(wù)行業(yè)的程式化動(dòng)作，比如迎賓、端菜、送菜、禮儀姿勢(shì)等，也被稱為形體訓(xùn)練。 形體訓(xùn)練的概念綜上所述：形體訓(xùn)練是一個(gè)有目的、有計(jì)劃、有組織的教育過(guò)程。通過(guò)練習(xí)，不僅可以提高人們的身體素質(zhì)，塑造優(yōu)美的體型，培養(yǎng)高雅的儀態(tài)與氣質(zhì)，陶冶情操，還能糾正人們生活中不正確的姿態(tài)與身體發(fā)展中的某些畸形。形體訓(xùn)練的概念形體訓(xùn)練的特點(diǎn)：形體訓(xùn)練具有以下特點(diǎn)一、以自然性動(dòng)作為基礎(chǔ)的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)二、全面性和針對(duì)性三、優(yōu)美性和藝術(shù)性四、內(nèi)容豐富，易于普及站姿坐姿行姿形體訓(xùn)練的概念形體訓(xùn)練的作用一、增進(jìn)健康二、塑造健美的形體三、美育教育對(duì)待自己-要有卓越的形象價(jià)值 這是一個(gè)兩分鐘的世界，你只有

3、一分鐘展示給人們你是誰(shuí)，另一分鐘讓他們喜歡你。羅伯特龐德（英國(guó)形象設(shè)計(jì)師） 人的印象形成= 55%外表+38% 自我表現(xiàn)+ 7%語(yǔ)言儀容儀表禮儀你覺(jué)得她們漂亮嗎?儀容儀表禮儀你覺(jué)得她們漂亮嗎?儀容儀表禮儀儀容儀表禮儀 對(duì)職業(yè)人士來(lái)說(shuō)，良好形象最重要的兩個(gè)功能是： 一、塑造企業(yè)形象之必需二、向交往對(duì)象表示尊敬之意 “ 如果你穿得邋邋遢遢，人們首先注意到你的衣服，如果你穿得無(wú)懈可擊，注意到的才是你這個(gè)人” 香奈爾服務(wù)人員的形象設(shè)計(jì)清淡雅致服務(wù)人員化妝應(yīng)以清淡為主，也就是我們常說(shuō)的自然妝，其重點(diǎn)講求自然大方，樸實(shí)無(wú)華，素凈雅致。簡(jiǎn)潔明快服務(wù)人員化妝應(yīng)以簡(jiǎn)妝、工作妝為主調(diào)。主要化妝部位是嘴唇、面頰和眼

4、部。適度合宜既然服務(wù)人員化妝是一種工作妝，這就要針對(duì)工作實(shí)際需要，講究化妝的程度要適當(dāng)。色彩自然 在用色上柔和自然，不能過(guò)份妖艷儀表要求 服裝：一律穿規(guī)定的工作服，外觀整潔 并經(jīng)過(guò)整燙，要將襯衫紐扣扣好,選用肉色絲襪.鞋子:穿黑色,保持整潔,禁止穿運(yùn)動(dòng)鞋,裝飾品:型簡(jiǎn)單、時(shí)尚的項(xiàng)鏈、手鏈腳鏈、戒指、耳環(huán)等飾品，數(shù)量不超過(guò)3件 不準(zhǔn)在顧客面前化妝用餐后應(yīng)注意口紅的完整禁止穿容易脫落的絲襪 特別提示 不受歡迎的走姿 1、只擺動(dòng)小臂。 2、不抬腳，蹭著地走。 3、耷拉眼皮或低著頭走。 4、在工作場(chǎng)合，手插在口袋、雙臂相抱、倒背雙手；不因場(chǎng)地而及時(shí)調(diào)整腳步的輕重緩急，把地板踩得“咚咚”作響。 特別提示

5、形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容 專業(yè)優(yōu)雅的行為舉止 服務(wù)人員的儀態(tài)訓(xùn)練 形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容一、徒手練習(xí)1、基本姿態(tài)練習(xí)基本姿態(tài)是人體最基本的姿勢(shì)，能反映一個(gè)人的精神面貌和體態(tài)美?；咀藨B(tài)有站、坐、臥等動(dòng)作形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容2、基本動(dòng)作練習(xí)基本動(dòng)作是形體訓(xùn)練內(nèi)容的核心部分，它包括手臂基本動(dòng)作、軀干基本動(dòng)作、腿部基本動(dòng)作等。形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容3、扶把練習(xí)扶把練習(xí)是對(duì)身體形態(tài)進(jìn)行專門(mén)系統(tǒng)訓(xùn)練的一種方法，也是提高和改善身體形態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容二、持輕器械練習(xí)持輕器械練習(xí)是指手持一定器械進(jìn)行有針對(duì)性的練習(xí)。它是在徒手動(dòng)作的基礎(chǔ)上，根據(jù)形體訓(xùn)練所要達(dá)到的目的和手持器械的性能特點(diǎn)，有選擇地進(jìn)行的一項(xiàng)練習(xí)。形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容三、專門(mén)器械練習(xí)專門(mén)器械練習(xí)是在綜合器械上進(jìn)行全面的身體素質(zhì)及機(jī)能的訓(xùn)練。形體訓(xùn)練的基本要求1、訓(xùn)練前，必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)2、訓(xùn)練時(shí)，要穿有彈性的緊身服裝或?qū)捤傻男蓍e服，體操鞋或健身鞋。3、訓(xùn)練時(shí)，不能佩戴飾物，以免發(fā)生傷害事故。4、訓(xùn)練要有計(jì)劃，有步驟，循序漸進(jìn)，持之以恒。5、要保持訓(xùn)練場(chǎng)的整潔和安靜。6、在做器械練習(xí)時(shí)，要有專人指導(dǎo)和幫助，特別是使用聯(lián)合器械時(shí)，要注意訓(xùn)練的安全