我的情緒我做主演示文稿

1、我的情緒我做主 影響身體健康。 影響理智和正常水平的 發(fā)揮。 影響人際關(guān)系。每個(gè)人都有情緒變化周期，這是很正常的，但是我們不能讓壞的情緒影響到我們正常的生活和學(xué)習(xí)，所以學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒很重要。個(gè)笑口常開(kāi)。 喜歡笑的人，自然心情不錯(cuò)啊，其實(shí)臉上經(jīng)常掛著笑容的人，往往運(yùn)氣也比較好，誰(shuí)忍心拒絕一個(gè)滿面笑容的人呢？2、合理宣泄如果情緒不好，不能總憋在心里，要采取合適的方式發(fā)泄出來(lái)，可以聽(tīng)音樂(lè)，看書(shū)，散步，寫(xiě)日記等，不能讓壞情緒持續(xù)太久，影響身心。3、選擇傾訴很多人脾氣不好，是因?yàn)闆](méi)有人肯聽(tīng)他說(shuō)話，傾聽(tīng)就是緩解情緒的最好辦法。找個(gè)信賴的人，把你的苦悶，煩惱，郁悶一切全部發(fā)泄出來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)說(shuō)完以后就會(huì)感

2、覺(jué)輕松了很多。4、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。如果做一件事總是不如意，那就轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，先做自己喜歡的和擅長(zhǎng)的，等喜歡的事情做好了之后，會(huì)很有成就感，這樣再回過(guò)頭做剛開(kāi)始的事情也會(huì)順手的多啦。5.自我減壓。壓力往往容易讓人緊張，進(jìn)而引起諸多的壞情緒，要學(xué)會(huì)自我減壓。接受自己不能改變的現(xiàn)實(shí)，樂(lè)觀的去工作，快樂(lè)的去生活。6.積極暗示。給自己積極的心理暗示，情感會(huì)變的好一點(diǎn)。如果你認(rèn)為自己是優(yōu)秀的，那么你總會(huì)變的優(yōu)秀。（1）描寫(xiě)自己當(dāng)時(shí)憤怒的表情和動(dòng)作。 （2）描述自己憤怒時(shí)的生理感覺(jué)，如心跳加速、呼吸急促、臉熱，眼睛圓睜，頭皮發(fā)緊，流淚等。 （3）表達(dá)自己憤怒時(shí)的內(nèi)心感受。 （4）寫(xiě)下自己憤怒時(shí)的行為反應(yīng)，如罵人、摔東西、打人、痛哭、咬緊牙關(guān)、硬忍、強(qiáng)迫冷靜等。 （5）寫(xiě)下自己作出憤怒反應(yīng)后自己和對(duì)方的感受。 我有明確的奮斗目標(biāo)，決不放棄！我將百折不撓，主動(dòng)迎戰(zhàn)困難！我必須勤奮學(xué)習(xí)，提高效率，珍惜時(shí)間！