科學·技術·社會　“森林浴”、有氧運動和高壓氧治療 (5)

1、“森林浴”、有氧運動和高壓氧治療學校：商水縣譚莊鎮(zhèn)第二初級中學年級：七年級下冊版本：人教版授課人：王艷麗導入新課近年來人們越來越關注呼吸健康。今天我們就來學習和呼吸健康相關的三個問題：健康的生活方式“森林浴”，健康的運動方式有氧運動，恢復健康的方式高壓氧治療?！吧衷　?、有氧運動和高壓氧治療學習目標理解“森林浴”的概念及“森林浴”的益處。區(qū)分有氧運動和無氧運動，了解有氧運動的益處。了解高壓氧治療的適用范圍。通過本節(jié)課的學習，學生要樹立從我做起，保護森林的意識。培養(yǎng)學生自主學習的能力。教學過程一、森林浴” 1、什么是“森林浴 “沐浴”森林里的新鮮空氣2、森林中的空氣有哪些特點？清潔、濕潤、氧氣充

2、足。3、森林的作用：吸收二氧化碳釋放氧氣（天然氧吧）提高大氣溫度、增加降水（一片森林就是一座綠色水庫）凈化空氣（殺菌、除塵）防風固沙、涵養(yǎng)水源、保持水土消除噪音、調節(jié)氣候 4、森林浴對我們的健康有哪些幫助？松弛神經、穩(wěn)定情緒、舒緩壓力、消除疲勞促進人體新陳代謝，提高機體免疫力，增進食欲。間接治療高血壓，神經衰弱、心臟病、呼吸道疾病等。5、我國森林資源面臨的主要問題： 我國是一個少林的國家，人均森林面積0.145公頃，不足世界人均占有量的四分之一。森林覆蓋率僅為13.92%，居世界第104位。6、我們應如何保護森林資源？禁止亂砍濫伐。大力植樹造林。保護生態(tài)環(huán)境合理利用天然林區(qū)營造農田防護林，加速

3、平原綠化，搞好城市綠化地帶因此，讓我們共同保護森林，為后代造福！既然森林浴對我們有好處，什么時候是進行森林浴的好時機？什么原因呢？為什么晚上不是好時機？上午晚上光合作用弱，釋放氧氣少二、有氧運動 1、什么是有氧運動？ 人體在氧氣充分供應情況下進行有體育鍛煉。即在運動過程中，人體消耗的氧氣量大致等于吸入的氧氣量。2、有氧運動的特點？強度較低、持續(xù)時間較長、節(jié)奏緩慢。3、有氧運動的好處？ 改善心肺功能、調節(jié)精神狀態(tài)、緩解壓力、減肥、塑造形體、防止動脈硬化、預防糖尿病及高血壓、提高免疫力、增強身體機能、抗衰老、使關節(jié)靈活健康。4、無氧運動的特點？ 肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下的運動。即人體吸入的氧氣量遠不

4、能滿足身體的消耗，體內的氧氣處于入不敷出的狀態(tài)。5、如何區(qū)分有氧運動與無氧運動？閱讀課文第二自然段。有氧運動 無氧運動 強度 持續(xù)時間 運動節(jié)奏 運動各類 較低較長較緩散步、慢跑、做操 高 較短快短跑、舉重、拔河 6、有氧運動的基本要求：每次運動必須達到一定的時間各年齡段的運動者在有氧運動時必須達到一定的強度，通常用心率來控制運動的強度每周的有氧運動必須堅持一定次數7、你知道的有氧運動有哪些？ 散步、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身操、做韻律操等。 當堂訓練1、有氧運動的特點： 、 、 . 2、下列不屬于有氧運動的是（ ）A、散步B、慢跑C、做操D、舉重節(jié)奏緩慢。持續(xù)時間較長強度較

5、低三、高壓氧治療高壓氧治療的方式 以家中煤氣中毒為例，讓學生說出怎樣進行治療？呼吸純氧或高濃度氧以治療缺氧性疾病。原理：人在高壓氧艙中，溶解在血液中的氧隨著氧艙的壓力增高而增加。在2個大氣壓的氧艙里吸收純氧后溶解在血液里的氧氣增加了14倍，而在3個大氣壓下就增加了21倍。高壓氧艙高壓氧艙作用： 可以改變體內缺氧的狀況，促進機體自我更新，增強細胞活力。適應癥：有害氣體中毒腦栓塞突發(fā)性耳聾和耳鳴創(chuàng)傷 感染缺血缺氧性腦病禁忌癥：氧過敏活動性內出血未經處理的氣胸、肺氣腫肺結核空洞總結：體內大量的氧可以加速體內其他有害氣體的消除。 展示高壓氧艙，讓學生進一步了解高壓氧治療四、拓展知識，合作學習怎樣進行“

6、森林浴”，有什么意義？對于人體健康，是一種科學有效的運動方式有氧呼吸。 五、合作探究1、鍛煉身體怎樣選擇有氧運動方式？有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。其好處是：可以提升氧氣的提取量，能更好地消耗體內多余的熱量。因此 ，它的特點是強度低、有節(jié)奏、待續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不于1小時，每周堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體態(tài)，是健身的主要運動方式。2、一天中，進行森林浴的最好時機是（ ） A、晚上 B、下午 C、上午 D、早晨3、有氧運動的特點不包括（ ） A、強度較低 B、待續(xù)時間較長 C、節(jié)奏較慢 D、高強度4、氣管和支氣管內表面膜上纖毛揭去的意義是（ ）