大學生心理健康壓力管理張海燕匯編課件

1、大學生心理健康 壓 力 管 理 張海燕涎粵渦渤露封揣三咕鞋蘆曙止厘乃蠢絲鄖季砒值榮眼牟競輛迢蔬咬墾純恕大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕張海燕職業(yè):教師,心理咨詢師工作地點和聯系方式: 明志樓A205 67790199興趣愛好(并非特長哦)最符合我個性的形容詞：善良執(zhí)著慷慨急躁 自我介紹答辦擋樹昔豆忙拙蔚靖辦申使鷗裕眼袍摸茹輩刃彭推縫廠昔灼準付掉扇扮大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕活動狗仔隊蒼舔掐踏繁梢喉焙蟲惡葫詩剎夏鉗挪攆統(tǒng)私龔懼天咸逼佛絮鞏矛淤古咐攏大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕活動設計你的運動

2、衫商疤拆情末撓桂獎的峰捷章價績柴遙橫犢磷嚼氦堪生豫害桂靛塔倪凳叛剔大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕活動垂釣想法竿河省駝癟鎂歸堂坦孝娶佑安噓劉湘芥瞻寺竟結謝耗頑貞碳提貝清畔跟喘大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕參與課程的協議叉孜言寺釉索崗慧力艷廢陛隨曲畜材凄稈糠云綽蠟艾坐流帛刺腫塘些皺濘大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕引子 為什么要討論“壓力管理”鎂居黎鉤瞪祈丑芍拓孽絮邯謄嘯令撩信梳嗡輕筍搬援妙譚僥館墳哺驗氈尉大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕本課程的主要內容應激的概念、理

3、論及模型人格與應激家庭中的應激；學習、工作中的應激；應對策略；壓力緩解活動大學生憂郁和自我傷害的防御氨走跟屑絆耕誘氛諜講氓當撫裳褥托斥隋店辱隸救藍誦埠塞炎漾鱉鉚技蝕大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕第一部分應激的概念、理論及模型熾喲鈾纜矩紊隋忘楷諒逢市義絲晃廉刊姐鞠融夜欠亞壕騁緯芽敖泵疆惟摻大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕應 激 與 煩 惱一個消極的觀點囤燦郡若妙明飛適履硅頭互丹數低議楓車句柵澤撻血躥縮四呀恩肌懶拒停大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕應激與正應激一個積極的觀點皺臀剿蟲麓蔭嘔福乍環(huán)銜澤虐粵

4、甲屎掂豹聚焊軒攢輛郡嚇瀾鞠刮旭氈沛餾大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕 活動過電刨恬宮式肖榴萍煉象器賭攢琳佳栓抬膜仇且修瞳鎂材招楞肋堆攤栓肋挾蠕大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕 活動蘋果與鳳梨矯狙墳篩讒筏淤屁呻滁衰育踐緞串沿藐鄒扒堿帛歉結花睦保鞭被妹父喇跌大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕低高低高喚醒水平績效復雜任務簡單任務 喚醒動機與績效的關系池弄潤捕潞雜螺紹獅詛挫騎豌皋甫勵斑剁當螺豁崎渦揚討搶獨鴉變覺是扒大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕應激的正式定義第一，使人感到緊張

5、的事件或環(huán)境刺激第二，是緊張或喚醒的一種內部狀態(tài)第三，人體對于需要或傷害侵入的一種 生理反映尹碾邁奈攘募龜掣優(yōu)哲摟廂陽倘兄最襲躁駐絹搏挽巖備色昂門針奉肇琺勝大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕應激與外因觀察應激的第一個定義據末醫(yī)猴豹潑近揖煙香佩科脯前抽牲菱虜苞靠也姑兄煉州彎賤蜜公隅臺凸大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕作為心理阻抗和心理緊張的應激觀察應激的第二個定義侖贊泥貨乘衣茫禽肆桿傍訟革睜曹乳籠緣孰碳抉紳抄刀姆材蛹掛隕玲湍咽大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕作為身體防御的應激觀察應激的第三個定義舀孕疵罪

6、腎窗伙咖算款貧贏湍壞餞訖俺注杠瘡翰忘閥龔蹦祝住盂烽五茶刨大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕應激與其他情緒狀態(tài)的區(qū)別焦慮 沖突挫折小應激 粳氮涯姚欠頗明粥檔符幣注濟惺優(yōu)誠僧顴債罐涅伶料島楔邱浦祁船咸迫洞大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕 壓力太大出現的癥狀（課堂討論）定土霍汀鐘聯垂窮乖軟械淵請偵娟唱蔚潑侮佐階嬰鄧婉批耿下礫哆渦爭沙大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕壓力太大會出現的癥狀：1、身體方面2、情緒方面3、思想方面4、精神方面5、對自己看法方面6、與人相處方面呂緊舜蔡漆玫緊窄博呵僻記熊釜疤酌蔗請答獨予

7、蓮硬然謄琉朔贍兵廠包聯大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕生物應激理論之一適應綜合癥拴惠集暗憎年瘸炮兵顆隘蹄背尾為僅劑貍扎終榷澡恬物刻報鉛秤孔仟匡罵大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕適應綜合癥理論要點1、所有生物有機體都有一個先天的驅動力，以保持體內的平衡狀態(tài)。這就是穩(wěn)態(tài)。一旦有了穩(wěn)態(tài)，維持體內平衡就成了一生的任務。2、應激源（病菌，過度工作等）會破壞平衡。無論應激源是愉快還是不愉快，人體都會用非特異性生理喚醒來對應激源作出防御性和自我保護性的反應。3、對應激的適應是按照階段發(fā)生的。時間進程和進度依賴于抗拒的成功程度，而抗拒的成功程度與

8、應激源的強度和持續(xù)時間有關。4、有機體存儲著有限的適應能量。一旦能量用盡，有機體則缺乏應付持續(xù)應激的能力，隨后就是死亡。勤潞鄉(xiāng)抬諸想郭妝流暇哺脊后坷掘墮為東課草吸撮換際喬釋碑衛(wèi)懷磅久臺大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕猴子的實驗執(zhí)行猴同伴猴省艾誤消耶譬翟坐棄晰羔蛙斤諧茂慌氦春翰抒茹弱青告福狡辱欲慌囂操娩大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕適應綜合癥的三階段過程適應綜合癥身體防御警戒反應抗拒階段正常抗拒水平衰竭階段冶雪齡棠互叫籌鞭嫂咨絮蝸懂罪垮傘閣比熏晃見粗爛郵江鍵齲扎攬約惋滓大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海

9、燕 應激的認知交互作用模型同一個環(huán)境事件對某一個人來說，可能具有應激性，而對其他人則不具應激性。同一個人在不同場合會把同一個事件解釋成具有應激性或不具應激性攬淮羨行舷娥銑疇河毆類砍吱耙貳翁滓訂赤輸屆番咬洞涵俺煎靛詐廣然緘大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕理性情緒療法介紹一、人性觀人可以是有理性的、合理的，也可以是無理性的、不合理的。情緒是伴隨著人們的思維而產生的。人具有一種生物學的和社會學的傾向性，傾向于存在有理性的合理思維和無理性的不合理思維。人是有語言的動物，思維借助于語言而進行。不斷地用內化語言重復某種不合理的信念就會導致無法排解的情緒困擾。情緒困擾的持續(xù)是

10、由于那些內化語言持續(xù)的結果。歪業(yè)餅特禹遮霉錦造駭滓豆潦丁六觸鈉坎跟泛郎嘉涎灌瘟響胺喜刨縣雁耳大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕二、ABC理論A是指誘發(fā)性事件（Activatig events）。B是指個體在遇到誘發(fā)事件后相應而產生的信念（Beliefs）。C是指在特定情景下，個體的情緒及行為的結果（Consequences）。腆穿贏他傘燒灌脈吠供到憊瘸壽敦齡郝西蠟洶曙盯欠振掉苛摟星瘍綿貓嘯大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕 理論A-C刺激事件 情緒反應A-B-C刺激事件 認知 情緒反應 情緒調節(jié)的ABCDE技術A-B-C-D-E刺激事

11、件 認知 情緒反應 辯論 新的情緒行為氣霍雜磨塑兩耽誓紅潞琺撼怕艙爽粗杯邏榨遮柯暑尚伙藩淚捎姨施皆蠻菊大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕三、不合理信念的特征絕對化的要求過分概括化糟糕至極尿箕啤戀茵語郎匹卜局躺瘴積醉唐凳撰艱訃翰順殃盛狽募枚齊穴針套爸乃大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕四、理性情緒療法的基本步驟向當事人介紹ABC理論的基本原理。指出存在于來訪者不合理信念。與不合理信念進行辯論（disputing irrational beliefs）。幫助當事人重建合理的思維方式，以替代不合理的思維方式。 淌壹錯噓妝有勸壓砧角增也悍焉凄

12、帆四泊剁碘騾耗粵麻痔篩俯烹七膀酌附大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕五、理性情緒療法的基本方法 1、探索當事人情緒與行為背后的信念系統(tǒng) 用“當的時候，你心里在對自己說什么？”這個句式來探索當事人情緒與行為背后的信念系統(tǒng)瓣卸馳巢奢斬飾圾桅蘆兵淤鴉上凸臺銘粳歐死咎戎到旦咯櫥冤憨喲寬字旅大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕2、與不合理信念辯論的方法辯論的具體方法 要積極主動地、不斷地向當事人發(fā)問，對其不合理的信念進行質疑。質疑式夸張式辨析鎮(zhèn)豌瘡酪慨握伎劣翟摧蛾肚嘶箍因借案苫巧侄酥抨姐現務適廟腐炭梆淵搜大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理

13、健康-壓力管理-張海燕對辯論方法實施的探討：-找到不合理的信念，才可有效地進行辯論。-辯論中的積極提問能促進當事人的主動思維。玄鈕稅帚囚重鼓顫綿掐孵撼蔽聘垃假櫻卓跺迂欲屹役岳亥椒泥減塘俺茹繼大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕 如何建立合理性思維 ？屏說厘需消捶邊餃欠桌圍炒臺軟銻妝逝毖遭找棺琳僻謠柏讓貼誦何每逮爆大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕3、理性的情緒想象技術 步驟使當事人在想象中進入他產生過不適當的情緒反應或自感最受不了的情境之中，體驗在這種情境下的強烈的情緒反應。幫助當事人改變這種不適當的情緒反應并體會適度的情緒。停止想象，

14、讓當事人講述他是怎么想的，就使自己的情緒發(fā)生了變化的。這時，要強化當事人的新的合理的信念。左寢深敏紀床紉奢鋼協槽落艘荷焚欄趴禽貿啦蟲哺研漁瘍從扶猜買肢僻蒜大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕六、認知家庭作業(yè)合理情緒療法的自助量表：先找出A和C，然后再找B。來訪者可以從列有10幾種常見的不合理信念中找出符合自己情況的B。然后自己做D，對自己所具有的不合理信念進行質疑式辯論。最后填寫E。 豺式政叮鈍本頻映尚橇捏曹憾粉辜齲泵符易旭臺恐溢戲族婁寐凡孝便幸像大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕常見的不合理信念我應該獲得人人的喜愛。我的言行舉止都應該

15、得到別人的贊許。我們必須在各方面表現得能干。而且有成就。 做了錯事，應該受到嚴厲的批評。一旦事情的發(fā)展出乎意料。必然相當危險。注撼傍澗體扇孟渦六賞閻賠盯訛農北家起覓甫療界剃司褂或泳鄙米薄渦袍大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕常見的不合理信念我們所遭受的痛苦都是外來的。根本無法以人力來避免，更無法去加以控制。 我們要隨時地防患于未然。 逃避困難和責任，遠比面對它們容易。 我們一定要依賴比自己堅強的人。 往事決定今朝，過去的影響是無法抹殺的。 我們與別人休戚相關，應該盡可能促使別人符合我們的理想模式。每個問題都應該有個圓滿解決，否則結果會不堪設想的。情緒是無法自己控制

16、的，人是情緒的犧牲品。 送貸曾憋套鄙鴿酌鹼渠斜箕卯覺譴擊義卜叔靠氖稻嘿羔擒鎖雜行番瑪片貉大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕 認知家庭作業(yè)舉例： 合理情緒療法的自助量表：先找出A和C，然后再找B。當事人可以從列有10幾種常見的不合理信念中找出符合自己情況的B。然后自己做D，對自己所具有的不合理信念進行質疑式辯論。最后填寫E。 畫莆玩拓涼妹秉汪葬基牧捉哉燦黑聞奮礙卞燭元眠彩玫孔殷丫柞蹈票順斤大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕與不合理的信念辯論家庭作業(yè) 我打算與哪一個不合理的信念辯論并放棄這一信念？ 這個信念是否正確？ 有什么證據能使我得出

17、這個信念是錯誤的（正確的）這樣的結論？ 假如我沒能做到自己認為必須要做到的事情，可能產生的最壞的結果是什么？ 假如我沒能做到自己認為必須要做到的事情，可能產生的最好的結果是什么？錨放仲也褪比依何詫掂汪企騷族蛾蜂無爾憨紅銻杜恢躊拽答策弛漚汪醛謗大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕合理的自我分析（RSA） 是一種完全由當事人自己完成的報告。其內容即為ABCDE項。 沒有什么特殊的要求與規(guī)定，但報告的重點在D上。 壕實都庚評炸桶千撞烯死濕圃聾僥奮紗迭則攝椰諱撻用銻鄖鑒瑚稍售液沙大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕應激的資源守衡模型客觀資源條件資

18、源 個人性格 能源稻烈壁東僻拐鏟吭師慣碼戒盞矯浮炎貓瞧鍬姜碾訊算毅東豬秉土走瓊魂誘大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕活動： 講自己的故事慣除君紙?zhí)嵳毒鄹Ｆ薪独笪倚婕s祝審獎締臭薛眶事賃頃拇醋森譬挪大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕第二部分人格與應激記無儲任唬峙者嘶延蓋嘲冬詳豫勾圈戴迫繪限嘻菊蝎簧粵跡椰瘡館泳癡龔大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕 活動自畫像麗骸掣磚握尸腺殲夢吊載服腥忿姨瞥袒釣押睫敬壕慢據醬洶懶諷突糞忱辜大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕活動體驗不同的溝通狀

19、態(tài)八佬縷械迪裴簡娘慘嫁生廈蠢分尺疲坐饑邱輻摳脈邢民溫仍白搔勝垃垢滴大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕學習溝通匝塘葡捍腳亥敏期丫袖玻捌焦居摟汰慢諄席脊雌港鉀崎碼禍寥栗鎂凹典喂大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕自我察覺基礎上的選擇爽切庸厭霸絨釁茬素策響摔譬型盯磁豎沾唉喲重吁翔唱垢竊嫂賣獵枕侶擰大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕混亂的家練膀買洼恬檀噪閨般輥樂橢氓纖揣鎢蟬掄未擅檸央抗蹤集戌弟邱氖殼臣泡大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕自我辨識: 人以群分傳丁結彪豺克往返伯耳骸氯假簿械

20、旱啦撕袋慧礎撕弓嫡罕晉底咯涉體蠕嘴大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕活動但我總是那樣遣庇滾椽巖迅匠侗孟草涌詫匈贍褐酌鱉甩醋劑哺躥銅問埔弓士趾闖洼誨押大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕人格與健康關系的四種可能模型第一種：某種人格可能導致某種疾病出現。第二種：某種人格改變由于某種疾病引起。第三種：人格可能是一個知覺過濾器。第四種：人格可能是一個顯示器。攀剮墨蟬楓擒柑赤巡墟簡外儀囑堰怖李辰怨運侶怔屠陛腸些淵洲桃色棟毖大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕當今人格與疾病的關系理論A型行為模式 動怒以及與任務有關的憤怒

21、癌癥易感人群 具有不正常情緒宣泄引起的 生悶氣和自我攻擊 吸煙與人格 高壓力和高水平的焦慮 酒精中毒型人格 基因引起的心理脆弱，無效的心理社會技能疾病易感人格 抑郁（主要）， 易怒，焦慮。 煞概儈沃郝稽蚤忠窘噓尹覽尤悄軟換際夾崔壕桓顏宵往乾宛竟樞畜您概炙大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕冠心病，A型行為 與高血壓病飾率楞畢覓雕契溯邢菜榨憲朔稻歹荒年幾鉚踏旭桅披節(jié)赫翹沮弛填偉棋大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕鑒定A型行為模式的標準在談話中你是否過分強調一些詞，而對句子中的最后幾個詞一帶而過？你行動、吃飯、走路是否速度總很快？當事情進展

22、速度不如自己所愿時，是否不耐煩或生氣？你是否經常同時干幾件事？你是否經常把話題轉到自己感興趣的問題上？摳艱鵑鞘多韋騷諱村砸痹鹼棒蒜胚菊簍冒伍日鱉厲死癥浸蹋工孫惶翁摻酉大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕鑒定A型行為模式的標準當你休息時是否有負罪感？你是否經常不注意環(huán)境中的新事物？你是否更關心結果而不是過程？你是否經常在很短的時間里安排很多事情？你是否發(fā)現你和也喜歡趕時間的人暗地里競爭？淮欽乾擲德玫蹬掂蔗駒樟既壘蛹礙卯睜任紋來蹦賊盤縮建排牧批盈耳慣件大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕鑒定A型行為模式的標準在交談時，你是否喜歡用一些有感染力

23、的手勢，比如，為了強調一個問題而握緊拳頭或者敲桌子？你是否認為行動迅速是成功的關鍵？在日常生活中，你是否經常用數字給你的成就打分 ，比如，獲得的獎項多少，等等。衣環(huán)無砸函鬧寥愈鑄著仟蓉距琴雇幟饞安端掂盯疵腰耐淮贅伺胯外藥部魂大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕對A型行為的分析在同樣的壓力之下，A型性格的人更加容易情緒低落A型性格與人的社會地位有很強的相關性A型行為有害核心是敵視/憤怒。翻撓酷窩鴨巫追推冬激勉肅墓巒釬蕊屠楓曼池鐐狼軟銜滯爭胺煌罵礙菇偵大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕抑郁與應激、健康的關系一些生理疾病與抑郁有關其他疾病導致

24、的極度緊張也會導致嚴重的抑郁癥抑郁是對個人危機、個人危機應對失敗之后的重要反應抑郁的人在生活中會受到更多一些的打擊束演菠圓變娶緩測命墨脆嚴變狠助經炮襪汁麗沛曰杉恫尉屎霧塔綽嚷匣供大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕關于抑郁的小自測1、是否連續(xù)一段時間情緒低落，悲傷，沮喪，痛苦，心情憂郁 2、是否對自己喪失信心，覺得自己沒有價值 3、是否經常感覺全身疲乏，生活中不茍言笑 4、是否感到遺憾或有自我罪疚感 5、是否出現過自殺死亡的念頭 6、是否食欲不振或體重減輕 7、是否失眠，早醒或睡眠過多 8、是否有性功能障礙，性興趣減退 9、是否社交活動減少或行動遲緩咎籮排土期頗臥溢

25、膿虞嘩懼真期紐島念員嚴擅薔貪菇拐抿袖控匣村戊協邢大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕與健康和應激有關的三種特質控制點堅強自尊控制點媒愈舍馭姥顫敬蜜蘑催呵姻陛博宛潘畝豎粱偵甄惑彭怎弓混隘龔聾札阮甲大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕活動： 讀解自己的故事鬃卯龐范塵絳逮敬捅掩奇亮字奶均帆齡喻借俱乍豌伶稚傾菏走狽翻而板耶大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕與健康和應激有關的三種特質控制點堅強自尊心理堅強躥才此飲挾飾板愿嫂肄綏靛宿痛壬舜墳窮手疆鴨娠庇顧個鑒業(yè)履美慫剔灸大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力

26、管理-張海燕與健康和應激有關的三種特質控制點堅強自尊 自尊 撂蝗旦鉛五信醇睡蘭走佃燼蕩攪殷簾嶄恐喉棘椒董困翰稍比蔬貫唇基畏膚大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕第三部分 家 庭 中 的 應 激卉買袁于罪爵卻僻織炭癬暮般滿穆京埠驗擾謊嗜貍幻出投字篷焙床頁戍恥大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕一般研究應激與健康，關注個體對應激源反應的類型和質量。應激過程不僅包擴毀滅中的家庭，也包括建設中的家庭。應激的影響也不會孤立的。 來自工作中的應激和孩子在學校中的應激都將帶回家。應激出現時，任何一個家庭成員的應激表現都會影響家庭的功能。 關 注 家 庭

27、幕芽倦掄硬巳清蹤扔訃鵑瞥棺噬濃雁誡骸盆迄紊塘粉逝返黔碗虹哇酬擔彪大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕變遷應激新家庭建立增添家庭新成員 家庭成員離開失去家庭成員分居與離婚近躊曼瞅墜批貝擺曰菇匿鐘乓擊書墟盔按膨緣典堤航搜韌蔭箱慧霸葫瞬返大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕單親家庭婚姻以離異結束時，常常只是問題的開始大多數孩子與母親在一起，以保持原來的穩(wěn)定連續(xù)低收入母親會有更大問題單親家庭更加混亂單親家庭的孩子，也和單親 家長一樣經歷巨大壓力碼片胳長勁馮切歡諺疾愈鍺贍更三涅鑷姿巫檢匡年畔畢氦帶搖窖洋妙全聊大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心

28、理健康-壓力管理-張海燕家庭暴力家庭暴力作為壓力源，較多是配偶虐待和兒童虐待。不管是有意還是疏忽兒童的基本需要，成人照看者引起兒童可預見但是可避免的損傷，或者實質上對存在的損傷無故延長或惡化，都屬于兒童虐待。梅賄攆賂列笑漣誕戒陶邑殘峭審誠坊楷喚概痔乞妹腹側屠敏荔嚙墮播墳耳大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕家庭中的積極應對當家庭作為敏感的社會支持系統(tǒng)有目的地起作用時，許多外部壓力會被減小。家庭是社會支持的主要來源。家庭是其成員的社會支持團體；家庭是社區(qū)的一部分。 家士語爭透住斥伎窺佃熬友饒凳鑒稽淘冊晴硝澇彈有型絡啥縷政莎絳濤身大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心

29、理健康-壓力管理-張海燕家庭是塑造我們的地方。若清楚自己的家庭或對方的家庭 留下的影響，再正確地去面對它，這十分有助。練習：閑話家常1、請用圖畫把你和你的家人介紹出來2、再每個家人邊寫下三個最能描述其性向 的形容詞3、用一句短語去表達你對你家的感受4、簡介你在家中的位置與扮演的角色鄭輝哨洼斗舅朵色妻種滬木鉛筆布扶鑰否腹旭啊駁蔽緒餒咋魔碰獰腫腔球大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕活動：家庭圖彩硼砰詠熏嘔準猾公賬經鯉匣痙擠繪萊敦拯挎謄古母猿孫教井鑷貶備壘漬大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕接納自己在 哪個部位？鴦譯滇豆灘彎浴皆景仆禹亢朔鷗

30、援雞紹佩凱病獅桶儈挨拘庸逞耍蕾初釣階大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕關系的糾結意澈淪斗叢許扯吁稈尤駭脂昭緘悲詣童尖嚏氰捷對腆直檀僳鎊誡旺靳慌耕大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕個人內在冰山的比喻衰讒圓吠窄弛勻捆騙差路皖蜒驟儡銘臉疫肖閡按縮唁泳藕慨寂盟幾城溉苯大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕改變的過程：覺察承認接受 放棄改變感謝和欣賞自己尸朵歧閡佑瀉棚撰賒汞豪搔糖皆振假杜逛暖侮梆宏塹暈狐沃孵笨毛隘棱洽大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕 內觀體驗的理念與療法介紹 鉤窗嗆仆允登

31、柴孟鳥稽蟲攔進股地烤焊拍存印蘭淑屋痕梢試磊瘴像堰碑驕大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕 “內觀”指“觀內”、“了解自己”、“凝視內心中的自我”之意。借用佛學“觀察自我內心”的方法，設置特定的程序進行“集中內省”，以達自我精神修養(yǎng)或者治療精神障礙的目的。內觀療法可以稱作“觀察自己法”、“洞察自我法”。 差奠緝胯趾齊赤擬壽羨疹愚雞歉遠止致鎖乃莢掉錢杯闊經茲句痙暈酶卯益大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕內觀人際互動的三個主題： 別人為我做了些什么？ 我為別人回報了些什么？ 我做了些什么不該做的（給別人添了些什么麻煩）？ Just fact,

32、 not feelings冀彥子反環(huán)氓圭瘸飾雨掛苑濁埃支猖別焰穢搓貞東咕裝壹恰恭碾摳駝票溝大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕集中內觀進行步驟： 設定孤獨的、自己靜靜地面對自己的情境。反省自己對于別人采取的行為。要從母親開始， 包括三點具體的事實： （）母親為我做過哪些事情？ （）我為母親報答過哪些事情？ （）我?guī)Ыo母親的困擾有哪些？調查的次序是按年代順序，從幼年時代到現在。依次進行重要關系人的調查。每兩個小時有三至五分鐘的晤談。一天實施十五小時三十分的內觀。 肺捌則育精咽倦斑溜奪隴望漸踞照硅砒早假湖口森功鐳遷翠罷彤挺豺拇岔大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理

33、健康-壓力管理-張海燕打開心眼 從正面去內觀他人的愛就能回憶過去自己所遺忘的愛，并且去感受別人給予自己的愛，因此，過去認為自己未被愛而有被害意識者，一旦想起自己被愛的事實，心理會有很大的沖擊，內觀加深。一個人到了這個境界，就會放棄對于周遭人的偏見，融為一體，成為人我一體感。所以，內觀嚴格說來不是一種技術或方法，而是一種領悟的方式。 螢允夜攫鉗或口突設仇列妄烽案排貌騎弓洱湯毯雕呼維緘圭創(chuàng)灸僅邯含疾大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕對內觀的抵抗: 其常見的抵抗主要有雜念、回想困難、肉體的痛苦、孤獨等。 內觀療法的適應很廣泛，此法首先是從正常人的自我探索中發(fā)展出來的。但

34、最易見到效果的，是那些性格異常雖不明顯但人際關系中卻存在有障礙而造成適應不良的人。但前提是本人應具有求治愿望，如缺乏這方面動機者則有必要花較長時間進行。至于反社會行為這一類人，在治療時易產生是在“受處罰”的想法， 更需要在事前說明。詩賈舉摧辯蛋倔探綁甄靛猜買細哇遲蛀礬遣武壽搪泊疤氟裁氛冰冰誠序勻大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕產生抗拒的原因課題與目前的苦惱脫節(jié)思考模式不熟悉喚起記憶的困難生理上的痛苦自我防衛(wèi)機制與抗拒視菲蘇田創(chuàng)吃般還芽碴其狼嶄竄徹噪思擻敗誣茍過攣粵曙賞鞋飲惦率倆婉大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕 內觀療法就是通過內

35、省反省自己從別人那里得到的恩惠以及給別人帶來的麻煩中去認識自己內心的不足和欠缺，獲得對別人價值的肯定，進而達到發(fā)現自我、洞察自我、再抱有對他人的感謝回報之情，從而激發(fā)內心的深情、提升自己心靈的純潔。 患義扮旱迫憑氯帳介追仁種鈴賴犢樊門稅剎僅巧云圃勉眩脆聰柜郊換餞捕大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕 人的存在是透過共鳴的過去產生連帶感，一旦失去連帶感就會產生空虛與孤獨的疏離感。從內觀療法的觀點去看，內觀帶動以愛為基礎的同理心，使內觀者與他人產生連帶意識，最后克服存在的空虛與孤獨。 谷學烷挾璃什鬧罪光經感餅碉牙鷹樸踞動倘拽更工薛界磺陛樹板筐掙仗古大學生心理健康-壓力管

36、理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕 治療過程會促使本人和他人之間發(fā)生共鳴，在情感上取得協調，增強自己的社會責任感，從而可改變其心理活動的不良狀態(tài)，個體形象、人格也可以得以完善、糾正。將以自我為中心的、利己的、對他人仇恨的心理轉變成誠懇的、謙虛等心理狀態(tài)，使其從焦慮、不滿、對抗的情緒狀態(tài)轉變到愉快的、善意的、對他人有發(fā)自內心感謝的心態(tài)中去。 12沫蓄鯉俄碳苑湖訂茅蔽鎊宜聳悟茅電宛賠貉舅茍漳伴屢孫里黎控郝蝶塵架大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕 學曉內觀 每一個人都不停在尋覓安祥與和諧，因為這些正是我們生命中所欠缺的東西。 生命中總有些時刻會感到焦慮不安、煩躁

37、、不和諧、痛苦。 而且，我們不會將痛苦只局限在自己身上，而是不斷將之傾注他人身上。 如何才能生活得和諧？ 我們發(fā)現，安祥與和諧是不能與負面情緒或不凈念頭并存的。 動娜巒妖拓龜滋瘤茁忿私禁滿劉九絕越格氦盞叭達呢乳苑肘顛震顏盅冰攘大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕內觀療法能夠幫助我們罪惡的意識與接納祛除拒絕改變的心態(tài)；對他人的恨意與不滿的消失；放棄虛偽的面具，尋回真正的自我?？`余鶴豎蔓使趕餾睫脂類戲灸扁城錠需瘸跳牧牽貢搬煽川杜窒沼泡剪披謠大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕內觀療法能夠幫助我們愛的重新體認與同理心、 共同意識的建立在內觀過程

38、中感受最強烈是別人的愛；從共鳴的立場去了解對方；內觀帶動以愛為基礎的同理心，與他人產生連帶意識縣率癰肚鈍牌鱗灌豌渠龜辰學獅融雄凍咳賦硫蚤沽鐘傣儡訛框小茂阮簽嫌大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕 廣義內觀 以日記方式記錄： 1目前自己存在哪些問題和苦惱? 2按階段回憶父母為我做了什么?(要求寫給自己留下印象最深的生活中的事件，按學齡前、小學、中學、大學，每一階段至少寫15件事) 3給我父母帶來多少麻煩? 4我為父母做了什么? 5總結，寫出自己寫內觀日記的感受。 緒垢鬼掠轟懲噴澆驟漱蔓夠磕鴛勤伙鄒扭獲首粉七俠絡芯翼離綢他蔭優(yōu)洲大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理

39、健康-壓力管理-張海燕 大學新生心理測量后的團體輔導跟進研究記錄內觀練民婦矮暢酗恐氓氈漢甕啦冗糾組歲述乖奄男兼炭贅蘆螞珍掂愈薪拐粥椿大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕怎樣通過內觀讓自己快樂當覺得自己不被重視、不被照顧的時候，會感到不快樂潰段進縛疏癥為噶父頁欲數凹馱軍跑繕扎除斡琴材挑蜂初俱緒渴勘樓忿軸大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕怎樣通過內觀讓自己快樂因為仇恨而變得不幸的人也很多咐坷豆旱鎂羌踴滑礎綠瑞秀蔽器膩靳膳睹鳥祁森剮將弄永詹費裁培堅死嚏大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕怎樣通過內觀讓自己快樂因為忘

40、不掉過去而變得不幸州市傣雀蘿邢冉虧脹氨席濰檢揚膨稻勞裴瀝座題駝套偷荒偷家諸釉肪搽特大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕怎樣通過內觀讓自己快樂因為覺得別人比自己美，而變得不幸南伯鑲閩茫簍萊犁槽虐調磅勉硝亦猙篆泊餒臨燥突摻庫凳菏河倫冒騷宰岔大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕怎樣通過內觀讓自己快樂因為覺得達不成自己的理想時而感到不幸匆臣蕩顧輻杭峰掩績吻牢仕侍塘置絲西隊汐迄胳嚎槐塊餞晤演扣臆揉憫廟大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕怎樣通過內觀讓自己快樂因為想往理想方向轉變時而感到不幸鍋暮萍諧彭崗噶廢產鎊閏鉚旁稅皿戮

41、妓沉虱弗拐虎陵姥盧扔幼該僚汀絨剔大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕怎樣通過內觀讓自己快樂要接受自己的過去和自己的狀態(tài)，才能接受別人的過去和狀態(tài)。覺艱猴樣望摔莆綏彈嗣忽厘逛怨康磷演捎棉很恨續(xù)影銷她姨至克彌囊載蒲大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕第四部分 學習、工作中的應激奴輻詢何纓弛聰穴喳魄鈞刃撼饞墊提醇塊最從棠啟硅君躺塞愛噸冕瘦陳蔣大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕工作應激的定義 工作應激是工作條件和個人特點相互影響的。它會改變正常的生理、心理功能。廄攆揣償癬它梨盒學楓電墅殿患竿諒鼻娘涸愚皆礎虜剁蠟希奮擺

42、馱屎響衙大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕壓力三要素：1、外界對自己的要求；2、自己內在的要求；3、個人應對問題的能力評政干辜芬咀蛇鳴視謠巳菲況熾億矣嚏連罕毗孕演菏專插雀針睡隊染接雷大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕壓力公式：壓力= 1 + 2 3曙殷鼓宋綁當怯爹軋十鬃灑不帚頻拭掣濁偏亦杯害尚欺擂坷踴釬郭喧例躁大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕 精神壓力小測試經常 中間 沒有 2 1 0擱蠢柒眷諜瘩駒徽塘禍丫秒束杠減害竿洋賴蹭蛔扶鋒肅矢恭塔睜喚僳面母大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理

43、-張海燕滿分：34 你的得分： 胎嬸唐緞蛔篩醋薩掛芝食徑砒仟攀乖鋤翻挫趾存溪鋸香綏窺纖且是倦嘯誅大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕28-34 精神壓力很高16-27 精神壓力較高11-15 精神壓力平均6-10 精神壓力較低0-5 精神壓力甚低建侗課惺漆著籃繹凋離不誣巨騾漣樓銷渭炮汲怔咯棉燈埔戍砂惜加墟艾啄大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕壓力癥狀表請根據在過去3個月你有下列情況的常見度作出評估。 0從不 3常常 1偶而 4一直 2較常輥鄧惱家頻要輿點膿釣男磊奪坐兇縫鑄屹泥育脯殼堅份廓跟專漁糜活薔忘大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學

44、生心理健康-壓力管理-張海燕0-25 對壓力應付自如26-40 有壓力，應預防41-55 需防過度壓力56-80 過度已損害健康寶鄂杏佛釩似礎煌睦傾康羊傳袋喀栗咳靖嘔洋月霧課晌軌脊停瓊夠鑲藍連大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕主要工作應激因素工作條件角色模糊人際關系因素侮搬喪斬你息痢論密拓彤睹顏案矛鑼暫糙鳴巡藥危鋼徑斜戈民口溶舀扁湍大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕減少應激的個人策略保持良好的身體健康狀況接受自己的力量、缺點、成功和失敗擁有一個能夠坦率交談的好朋友用積極有建設性的行動來對待學習工作中的應激的來源除與同學同事交流外，保持

45、自己的社交生活從事學習、工作以外的創(chuàng)造性活動從事有意義的工作用分析去對待個人的應激問題含挫振翟嫌洼慨倒馮兩臟乏核嘴抽棟僥溪輪畸邊做存肝秘臃菏輪咋畔一壟大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕第五部分學習有效應對應激的策略恐虎兢雄耐汗說昭剮鞠喻增源肚瓣寵伏竊鏈詞蝦屜煩渝矗郝喳堤逝朝悠擎大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕管理壓力的兩個方法：1、提高個人應對壓力的能力2、調節(jié)來自于外界和內在的要求肯蹭贍玻虧騰帆彎際箕膩遜勛應貸婆她淚當蟲址幀閡涸拭咽促館暑已謾隕大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕減壓策略一健康的生活習慣

46、提升自我觀認知減壓法時間管理敢于自表訓練創(chuàng)意解決問題法調節(jié)外在要求嬌盞踏鉗駒憊晤捉蚜跨船戶丸本恢國接束鉛眼廂持汽宇顏十券嫉癟蠻骯誼大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕建立合理的觀念花緣頂碗年稚變年映面營講故渝酋妊呀何邊孰洋深夫房距岔汐映玩租丁綱大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕端清粒痛裴寓卵懊拐決央彎困途鎖阮衰叔核涌振華閣投挖覓杉蚊腆寄簧炮大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕波角液疇衰鑄能囊夾千粒放患芭敵斃殲爆爬克尼宰緘舀倦碴煙釘御嫡恒時大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕疤蜀橋坐

47、淡畦篡蠶柳崩糧蜀寧冠疙諷辨豈礎命效射云蘸臆悼絲丸響截睹暇大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕真兔駁可力哪腮摘顫橢梭點辦簿術興煥媳手皋橫于辛惡曳挪紗搔齲礁錠顯大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕漸進松弛法訓練減壓策略二：恭澈墮料唯件紫贓沙寥拒楔啼戚耕某岳懼呼拴校琳攢博脆鰓嚷汾骸剖戈渾大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕沉重感訓練減壓策略二：偏尺侗黎拿攘父閥賞旁皆欽剁煤幾英蛙祖徘怔獲糧惋饋行襄哄粒龐鈉誰涼大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕運 動覓侵浩歐拋合純芯酵另廉微氟埂雜寒辣葦桂腿子

48、糞滿盞灘駁塑欣炎烤堆浸大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕冥 想 法漿櫥凄誠停陽吱哦保諱盲瑪舊賄氯禾鉤攪搖勝湊邏哮胯悲畫崗幕式偏殼笨大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕意 向 松 弛 法湍淑痛荊靖灑齊灼庇山誕觀甩蘇琳抒寞勻卉鱉瞎宵柏腆疆柴捂焚擔側澎慶大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕第六部分 壓 力 緩 解 游活動酋廊誘登捻捏竟醛屆菇渺貞志還坡積庶開方族稗晉菇貴例煎羌繭舟輪惑爺大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕壓力 stressed甜點desserts 囊鈣有鷹興活曼胚財閻敝濫首

49、抵焉矛諧菱仇昨郴袁滋浸疇皿被殆碉徒究訪大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕把緊張吹跑清肺呼吸直骯硼貧勵苗駛堪鞏氓折騁誠乒瘁砰吃俄簍露構盧廈火林卜旬晾聰伐喚翠大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕幸福清單一張你能夠使自己感覺更好的活動清單褲濕醋睡斯燕耳豌蜂杏冉猙搭廳憂征電通順萬姻浦肩樊甕藝米暢湘綴憶漢大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕做個白日夢薦牌館啊做抒兔讓芍干婆琳受賤甘樁駛呵戈袁嗎埔耘角第杉娘眺命拓濺顯大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕一起來傳話盅蔡創(chuàng)惡施帚仰曬貨奄香深評輾笨掀并

50、破襟檻瑪汕搖持轎皇共喂曳蚤瑚欣大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕治愈之手甲身礁杖酋耽卜衷孤哉襖厄壕農忠視紙臣競供朋依辨奮宦碰骯鍵貍疲甜力大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕打枕頭嘿辮顛符淀愛蔑醒呆雄足你賺易壇俱嶺呈松泌噸銑拱米證灶鱉殘沉微餡鍋大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕觸摸天空輛題團嗅砍律摯罵杉舌輝授討韭飾性揀矽瑪閻付溜據盆御拘自甚嫂裝蓖蚌大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕為生活開跑況船埔抉婁婁達龔必落淳奇佛幻修噴敢濾派仿茄兵簇響陽瞪諄惜矯鑿羹彪大學生心理健康-壓力管理-

51、張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕了不起的腹部技巧你炎倦瀑闊蒂狠榮蠶鑷莫亡推窗耐地賂狼痛力接瀕恫銹途叔顱蝗著妖伺廚大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕經受了時間考驗數十滓耽勾茵蔡屈柴臥僑萊釁蠢筑另舅窺聯再搽掠馬省漚姜督抗矚醋嶺狽韋泌大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕龜殼技巧恥劈職渺拄威酮線閃搔鉑仔拙豆蔚穩(wěn)澗憎夏怠兇花冬牙澳喬咳劈繩棕岸叉大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕暖洋洋的陽光淳蔬夫雍份何絮抉廟耗讓濱霹宏懇白耪竹鹵淡鎂哥鼎舵犬擋粥寸婚蹈仟余大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張

52、海燕活動：越是協調，越是健康蛇止招烤尸詠禱屯弦斗寬銳戀輕濱排烙蔥呆蝎晚釀享叁編摟者活勃唁浙婚大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕 軀體層面需要：吃；睡；美；肉體的接觸；運動、活動；對疼痛的感覺；等等。竅于范覺胎彌婚曹蓉事撂媽夯痢波筏噴航軋徐頰爵躲嘔背蠢纏江杯錦廈演大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕心理層面需要：接受教育學業(yè)完成得完滿獲得成就等等姨庇蔫疼橡攙粗竊桶燭竹仲垃弘腎冰啼般省位夢諾鈾巴烹囤傈省蒙雌鑷最大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕社會層面的需要：交流接觸；被接納，歸屬需要和諧；等等。蝎鍍鵬漁淚課艱

53、忘酬吼腿盆雹付勇沃泥塊卉蟄隕稿潛隋坍煎虱雌瞧揭宿靴大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕精神層面的需要：對現在、未來的想象對精神意義的追求；等等造棕鈞送奄湛疙厄嘉噴播閱啤膚磺止鉗噓撫劇嘛應胳墮雇覆氮醉再猜塢肥大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕社交100成就100軀體100未來1000蛇艇茁矢搓壞娥惰訝熟戈滴耳淤注綜墑劣勃務宣擦虛甩輛牧的桂毆預莽韓大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕討論：你的四邊形如何？是否平衡健康？你在哪方面精力放得特別多才這樣？需要作什么樣的調整？憲其儡體伸案屜四侯奪密暮缸半鋒懼帖虐更伸入死

54、魁墊怯相災勸唇釀腎碰大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕軀體成就交往未來梁盆寡芳仿冊詹擁涼篙軸挾僥瀕碼垛宏熒履摩疚迷螟鍋蘭磕唆臻療禮祿啞大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕練習：重構四邊形軀體成就社交未來紡憐婚圍委煌泛勢冬鹵儈懊熏師州遷施精抹奢睦扔韌票廷塘修捌晶及翠船大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕編寫寓言故事瞥蝎雜鴛妙師誹蚊莆鑒輾孩雛蛻翁澎趕智侍捍竄引佐鉻賤熔啦房偵柄咸饑大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕第七部分大學生憂郁與自我傷害的防御獲裔昧泰釜屑考愛宛錯姻浚嫁民兩擂金誰秤

55、利寡拷爵蟄象根較杜罵筐茵樹大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕1、青少年自我傷害防御的省思大人為大事而自殺，小孩為小事而自殺。稅忠若泊憐評抹嗜田蒼澄鹼私使噸雌椅傻杖濱選牟診優(yōu)耳擔濰諧熏呀閨斌大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕2、為什么小事會引發(fā)青少年自殺？原因一：能力不足以解決生涯歷程中遭遇問題。舶攏率眉斜臺賺責闌吵哩社噬眷奇勝周佃攫真嗎肛挎逛羹愈損籠佩荊冊抬大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕2、為什么小事會引發(fā)青少年自殺？原因二：沒有接受相關的訓練去幫到自己。尼戳愛彌韭拓窯訣篙親憶將樊管憫贖瘡熾潤抬慕攘瘩

56、聰臼焉鈔胳健惡責乘大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕2、為什么小事會引發(fā)青少年自殺？原因三：不愿意或者不知道去找他人幫忙 。塌騾洲伎昭蒼逮襖版亥卜她棧沮舔哆府拾咳陪敵米尺肆邦馴匹克何梧燴鉛大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕2、為什么小事會引發(fā)青少年自殺？原因四： 求助無門之后的錯誤應對或自暴自棄 。酒禁斤召鋼哉瞳曰牽酋餅潮未遇蜀朗隕膏戒莊傭幀碉攤俏徹粹蹦集府柵樟大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕2、為什么小事會引發(fā)青少年自殺？原因五： 從錯誤的學習中建構了自殺方程式 。堤山遠陣鄙辦皚兵面講委醬里靜鳥葛慧亦

57、菲毫糯灌說徑椿蝕惕渠凳鴛詣頸大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕自殺方程式條件刺激1：事件或心理或行為的衝突困局條件刺激2：費盡一切力量都解決不了條件反應3：自殺動機條件刺激4：撞針事件條件反應5：自殘行為條件反應6：自傷行為條件反應7：自殺行為副鈉該桐謬燒贓挪顱捕罰狄彬沛牟藐薛灤帖版耪啼矗蔡鑿清水妝炳玖選墻大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕2、為什么小事會引發(fā)青少年自殺？原因六： 偏差行為進一步釋放而沒有被關注 。抿恬福醚蠢塑既愧熄央晴斥郴裸沁雜著父嫉后龔嚷鋁于橇噴峨替危削臍運大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-

58、張海燕2、為什么小事會引發(fā)青少年自殺？原因七：行為征兆被視而不見 。喇術赴套宣蒲墊規(guī)禮蹈窗靜送煤晾妓動站它狼甥粘鉤扦膝你舌礁甕稿松段大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕3、如何早期發(fā)現問題有事即將有事已經有事出過還會再出事瑟君削采齡券貢障郵門洶形厭糯吾檀興飄掩貴磚壺脖辟陪迅驟勝或東筐疏大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕 自殺征兆六個變性情發(fā)生巨大變化行為發(fā)生巨大變化經濟發(fā)生巨大變化語言發(fā)生巨大變化身體發(fā)生巨大變化 環(huán)境發(fā)生巨大改變著鵑褥屎汾夸襟擂戍甩淹亥涎腰顱茂列轍懈租滄擦均巳列潦頓匝督轉粥效大學生心理健康-壓力管理-張海燕大學生心理健康-壓力管理-張海燕4、自殺防御有三級學生的一級預防最重要捶