《健康教育學(xué)》第五章健康心理課件

1、第五章 健康心理第一節(jié) 心理概述第二節(jié) 心理健康第三節(jié) 人格心理健康第四節(jié) 健康人際關(guān)系第五節(jié) 情緒與健康第六節(jié) 壓力與健康第一節(jié) 心理概述1.概念：心理是大腦的機(jī)能，是客觀事物在人腦中的主觀反映，是知識、動機(jī)、情緒、能力和人格等功能的總稱。2.本質(zhì)：能進(jìn)行有意識的思維活動，這是人類所特有的；人的心理是客觀事物在大腦中的主觀反映，這種反映不是簡單的、機(jī)械的、表面的，而是能動的。3.心理現(xiàn)象的表現(xiàn)形式表現(xiàn)形式心理過程個性心理特征包括感覺、知覺、意識和注意、記憶、語言、思維、情緒和情感、動機(jī)等包括能力與人格(氣質(zhì)、性格、認(rèn)知風(fēng)格和自我調(diào)控)等心理過程和個性心理特征是人的統(tǒng)一的心理活動的兩個方面，兩

2、者既有區(qū)別又有聯(lián)系，相互制約，密不可分。4.心理活動的生理基礎(chǔ) (1)腦是神經(jīng)系統(tǒng)中的最高級部分，是心理活動的器官；而神經(jīng)系統(tǒng)由外周神經(jīng)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)組成。（2)內(nèi)分泌系統(tǒng)與心理活動也密切相關(guān)，各種原因引起的內(nèi)分泌腺功能障礙，均可導(dǎo)致腺體分泌的激素增多或減少，從而影響人的智力、記憶、情緒等心理過程。第二節(jié) 心理健康概念1946年召開的 第3屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為“在身體、智能以及情感上，在與讓人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。心理健康的4大標(biāo)志:(1)身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào);(2)適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中能彼此謙讓;(3)有幸福感;(4)在工作中，能充分發(fā)

3、揮自己的能力，過著有效率的生活。第二節(jié) 心理健康概念馬斯洛和麥特曼所提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn):1.充分的適應(yīng)力;2.充分地了解自己并能對自己的能力作恰當(dāng)評估;3.生活目標(biāo)切合實(shí)際;4.不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境;5.能保持人格的完整與和諧；6.善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);7.能保持良好的人際關(guān)系;8.能適度地宣泄和控制情緒;9.在不違背集體里的前提下，能有限度地發(fā)揮個性;10.在不違背社會規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本需求。第二節(jié) 心理健康概念心理活動作為世界上最復(fù)雜的現(xiàn)象，決定了其難以檢測的特性，而個體之間的巨大差異又使這一特性更加明顯。學(xué)者們一般從人們的生理方面、心理活動和社會方面以絕大多數(shù)人趨于認(rèn)同的評價

4、來衡量，以此建立起來的標(biāo)準(zhǔn)就是以所謂的“常模”為參考，而常模是相對的，不是絕對的。各學(xué)者所提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該說是一種理想狀態(tài)，人們很難達(dá)到這種狀態(tài)，所以它是人們在心理健康方面努力的方向。心理狀態(tài)是動態(tài)變化的，其實(shí)一個過程，而不是一-種結(jié)果，在健康與不健康之間并無明顯的分界線，只是程度不同而已。第二節(jié) 心理健康概念判斷心理異常與否的基本原則:心理活動要和現(xiàn)實(shí)環(huán)境和諧統(tǒng)一;心理活動本身要和諧統(tǒng)一;人格要相對穩(wěn)定可由以下四個方面來區(qū)分正常與異常心理:(1)統(tǒng)計學(xué)方面(2)臨床方面(3)主觀感覺方面(4)社會適應(yīng)方面第二節(jié) 心理健康概念心理健康的維護(hù):心目的是保持并增進(jìn)個體的健康狀態(tài)，培養(yǎng)個體良好

5、的心理素質(zhì)，增強(qiáng)對各種應(yīng)激的抵抗力和免疫力，防止不良適應(yīng)的出現(xiàn)，預(yù)防心理疾病的產(chǎn)生，從而使個體能夠與周圍環(huán)境.保持和諧的關(guān)系，適應(yīng)不斷變化的社會，使自己的潛能得以最大的發(fā)揮，最終達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。(一) 生理維護(hù)(二)心理維護(hù)(三)社會維護(hù)第三節(jié) 人格心理健康人格持續(xù)、穩(wěn)定地影響著人的思維、情感和行為，具有獨(dú)特的、區(qū)別于他人的特征，具體表現(xiàn)在如下：人格的特征獨(dú)特性統(tǒng)一性社會性功能性穩(wěn)定性氣質(zhì)體液理論氣質(zhì)類型測試氣質(zhì)類型調(diào)查表共60個項(xiàng)目，每種基本氣質(zhì)類型各15題，按隨機(jī)順序排列。采用自陳法，要求被試者按指導(dǎo)語的要求回答問題。本測驗(yàn)共有60個問題，只要你能根據(jù)自己的實(shí)際行為表現(xiàn)如實(shí)回答，就能幫助你確

6、定自己的氣質(zhì)類型，但必須做到:.回答時請不要猜測題目內(nèi)容要求，也就是說不要考慮應(yīng)該怎樣，而只回答你平時怎樣，因?yàn)轭}目答案本身無所謂正確與錯誤之分?；卮鹨杆?，不要在某道題目上花過多時間。每一題都必須回答，不能有空題。在回答下列問題時，你認(rèn)為很符合自己情況的，記2分，較符合自己情況的，記1分，介于符合與不符合之間的，記0分。較不符合自己情況的，記一1分，完全不符合自己情況的，記一2分。艾森克人格結(jié)構(gòu)理論弗洛伊德人格理論健康人格的標(biāo)準(zhǔn)三個具有代表性的標(biāo)準(zhǔn)：(一)奧爾波特.自我廣延的能力與人交往的能力有安全感和自我承認(rèn)現(xiàn)實(shí)性對自己有正確的評價有一致的人生哲學(xué)(三)馬斯洛(1)良好的現(xiàn)實(shí)知覺(2)悅納

7、自己、他人和周圍世界(3)自然地表達(dá)自己的情緒和想法(4)以問題為中心，而不是以自我為中心(5)有獨(dú)處的需要和自立的性格(6)有自主性，不受環(huán)境和文化的支配(7)對生活永遠(yuǎn)感到新鮮和對平凡小事不厭煩(8)有高峰體驗(yàn)(9)有愛心，關(guān)心社會，幫助他人(10)人際關(guān)系良好，有知交，家人關(guān)系親密(11)有民主性格，尊重他人的人格(12)明確的倫理道德標(biāo)準(zhǔn)(13)富有哲理的善意的幽默感(14）富有創(chuàng)造性(5)對現(xiàn)有文化有批評精沖本育基礎(chǔ)理論課程(二)羅杰斯能接受一切經(jīng)驗(yàn)自我與經(jīng)驗(yàn)和諧一致個性因素都發(fā)揮作用有自由感有創(chuàng)造性與他人和睦相處人格與健康的關(guān)系人格是一個人總的精神面貌，是各種心理特征的總和，它影響

8、著人的社會生活的各個方面，人格的不健全，必然要表現(xiàn)出某些方面的缺陷。通常情況下，健康的人格應(yīng)該與社會環(huán)境相適應(yīng)，否則就會出現(xiàn)人格分裂，在待人接物、情感反應(yīng)和意志行為中不協(xié)調(diào)，這類人的人格偏離常態(tài)，常稱之為偏常人格。主要由以下幾種：(1)反社會性一對人冷酷無情，沒有責(zé)任心(2)歇斯底里型一情緒控制能力差，癡心夢想，易哭易笑(3)偏執(zhí)型一固執(zhí)、多疑、敏感、自戀(4)強(qiáng)迫型一執(zhí)拗、生硬、拘泥于教條，苛求自我(5)分裂型一孤僻、不善交往，缺乏自信，性格膽怯和怪癖(6)情感型一包括狂躁和憂郁兩種(7)暴發(fā)型-容易沖動，情緒控制極差(8)依賴型-不能獨(dú)立解決問題，怕被人遺棄，常感到無助影響因素及健康人格的

9、培養(yǎng)人格主要包括人格的傾向性和人格心理特征兩個方面，反映出個體之間的差異;人格的形成影響因素:先天因素一一遺傳因素后天因素一家庭因素和社會文化因素健康人格的培養(yǎng)方法:(1)正確的教養(yǎng)方式(2)樹立正確的人生觀(3)主動適應(yīng)環(huán)境(4)悅納自己，接受他人(5)善于控制情緒(6)良好的人際關(guān)系第四節(jié) 健康人際關(guān)系人際關(guān)系是在社會生活中，人們彼此為尋求滿足各種需要而建立起來的相互間的心理關(guān)系。良好的人際關(guān)系使人具有安全感和歸屬感，有助于確立個人的自我價值，有益于滿足個人的親和需要，是心理上的支持力量，使人感到愉悅和滿足，在困難出現(xiàn)時是心理社會支持系統(tǒng)的重要組成部分，可以獲得理解、支持和幫助。人際關(guān)系的

10、理論(1)霍曼斯一一社會交換理論:將人際交往過程視為商品交換的過程，既有物質(zhì)商品的交換，又有精神商品的交換;該理論忽視了人的社會性，忽視了人民間的相互幫助、支援、無私貢獻(xiàn)甚至獻(xiàn)身的行為。(2)海德和紐科姆一一平 衡理論:自己、他人和事物三者之間形成三角關(guān)系，平衡時則自己感到愉快，反之則感到不愉快;不快的體驗(yàn)往往作為一種改變不平衡狀態(tài)的動機(jī)，驅(qū)使自己變失衡狀態(tài)為平衡狀態(tài)，從而改善了人際交往。(3)費(fèi)斯廷格一-一 社 會比較理論:人們之間的交往目的是為了獲得回報，通過交往使自己對事物的認(rèn)識和態(tài)度與他人趨于一致,從而確定自己的感受;其核心內(nèi)容是與他人的經(jīng)驗(yàn)相比較，從而使自己獲得正確感受的做法。第四節(jié)

11、 健康人際關(guān)系影響人際關(guān)系的因素包括:需要因素、距離因素、次數(shù)頻率因素、相似性因素、互補(bǔ)性因素、外表因素和人格因素等增進(jìn)人際關(guān)系的方法:(1)尊重交往對象，平等相處(2)互利互惠，以禮相待(3)正確認(rèn)識心理定勢的迎新(4)注意交流的技巧(5)增強(qiáng)自身的人際吸引能力第五節(jié) 情緒與健康情緒是人對客觀世界的一種特殊的反映形式，是人對客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)，反映的是客觀外界事物與個體之間的關(guān)系。情緒是由獨(dú)特的主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)和生理喚醒三種成分組成。情緒體驗(yàn)常伴有特定的生理學(xué)反應(yīng)。1.情緒的特征:傾向性穩(wěn)定性深刻性效能性2.情緒的功能:適應(yīng)功能動機(jī)功能組織功能信號功能3.情緒的控制:修身養(yǎng)性轉(zhuǎn)移注意自我調(diào)控?fù)Q位思考登高望遠(yuǎn)第六節(jié) 壓力與健康壓力是指人類對環(huán)境校級思維所產(chǎn)生的情緒體驗(yàn);依據(jù)對人體健康影響的性質(zhì)分為良性壓力和不良壓力;依據(jù)壓力來源可分為生物、心理和社會壓力;依據(jù)發(fā)生時間可分為突發(fā)性壓力和長期慢性壓力壓力來源包括:生物性、精神性和社會環(huán)境性;壓力預(yù)防:樹立應(yīng)激的社會觀;提高認(rèn)識水平;注意自我修養(yǎng)，造就良好的人格基礎(chǔ);壓力緩解:自我調(diào)節(jié)、 行為調(diào)節(jié)、回避、宣泄、疏導(dǎo)、升華和轉(zhuǎn)化、心理干預(yù)課堂習(xí)題1.心理健康：2.心理現(xiàn)象可分為兩個方面：（ ）和（ ）3.心理活動的生理基礎(chǔ) （ ）和（ ）4.