女性心理健康PPT演示課件(PPT 41頁)

1、關(guān)注女性心理健康1第1頁，共41頁。 據(jù)相關(guān)機(jī)構(gòu)預(yù)測，如果不采取行動(dòng)，全世界精神和行為失調(diào)增加的速度之快足以在2020年之前超越公路以外、艾滋病和暴力，成為失去工作能力而無法工作甚至早夭的主要因素。 我國專家對國內(nèi)城鄉(xiāng)居民的死亡原因進(jìn)行過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)純粹由生物因素導(dǎo)致死亡的只占27，而由心理原因直接或是間接造成死亡的比例高達(dá)72.2。2第2頁，共41頁。人類最大的敵人不是饑荒、地震、洪水、海嘯等天災(zāi)，而是比自然災(zāi)害更難以對付的自身心理問題。據(jù)聯(lián)合國專家預(yù)言：從現(xiàn)在到本世紀(jì)中葉，沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦。 3第3頁，共41頁。需要愛與呵護(hù)的群體4第4頁，共41頁。據(jù)

2、世界衛(wèi)生組織報(bào)告，全球女性患有抑郁癥，焦慮癥等心理問題的幾率明顯高于男性。而且在全球4億人的焦慮癥患者中，其中有3.4億人情緒紊亂，女性占絕大多數(shù)；例如在英國，約有65%的精神病患者是女性；而在所有的女性當(dāng)中，約有高達(dá)三分之一的人經(jīng)常有抑郁和焦慮等癥狀；最為嚴(yán)重的是在世界范圍內(nèi)女性患有抑郁癥的幾率幾乎是男性的3.5倍。而在我國，每年至少有25萬人自殺死亡，200萬人自殺未遂，而且女性的自殺率高于男性2.5倍，是世界上唯一的女性自殺率高于男性的國家，同時(shí)有半數(shù)女性患有產(chǎn)后抑郁癥 5第5頁，共41頁。（一）女性心理特征（與男性的差異）6第6頁，共41頁。情感方面： 女性比男性富于感情，有較強(qiáng)的行為

3、和表情體現(xiàn)。 這是因?yàn)榕缘纳窠?jīng)系統(tǒng)具有較大的興奮性，對任何刺激反應(yīng)都比較敏感，無論是愉快的，或是厭煩的，都會(huì)通過表情和姿態(tài)表達(dá)出來，如臉紅、哭、笑、發(fā)怒、喊叫等等。 情緒易外露，行為容易兩極化，即偏激和盲從。7第7頁，共41頁。暗示性方面： 易受環(huán)境情景的影響，女性最容易接受暗示，各種形式的催眠術(shù)對她們?nèi)菀壮晒Α?對環(huán)境敏感，所以更容易受到傷害。 8第8頁，共41頁。虛榮心和自尊心較強(qiáng)： 不愿意別人說她的短處，對傷害過自已的人往往耿耿于懷，持續(xù)時(shí)間較長。一旦做了傷害別人的事，心中后悔，但不愿意公開道歉。 這是女人人際關(guān)系緊張的主要因素之一。 9第9頁，共41頁。地位的變遷引起心理變化： 女性

4、由從屬地位變?yōu)橹鳈?quán)者，丈夫?qū)λ月犛?jì)從，往往使一些女性產(chǎn)生自我優(yōu)越感。如果她們自不量力，對丈夫責(zé)備求全，勢必影響夫妻感情。 家庭糾紛成為女性心理問題根源之首，與女性自身有很大關(guān)系。10第10頁，共41頁。二、雙重角色，多方因素11第11頁，共41頁。影響女性心理健康的因素社會(huì)環(huán)境因素感情和家庭因素生理因素老年女性缺乏關(guān)愛壓力因素女性個(gè)性特征的因素性格遺傳因素身體疾病因素12第12頁，共41頁。 女性常見的心理問題焦慮職業(yè)焦慮 平臺(tái)的搭建：包括技術(shù)的，人際關(guān)系的， 極限的突破：如何在平淡中突破自己家庭焦慮 經(jīng)濟(jì)狀況：收入，財(cái)產(chǎn)，基本建設(shè) 配偶：期望，懷疑，冷漠， 子女：健康，讀書，婚戀，第三代，

5、健康焦慮 年齡，相貌， 13第13頁，共41頁。 心理健康與否已成為影響現(xiàn)代女性身心健康的突出問題，更成為決定女性家庭生活和事業(yè)成敗的關(guān)鍵。14第14頁，共41頁?，F(xiàn)代女性心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)一：充分的安全感標(biāo)準(zhǔn)二：充分了解自己標(biāo)準(zhǔn)三：生活目標(biāo)切合實(shí)際標(biāo)準(zhǔn)四：與外界環(huán)境保持接觸標(biāo)準(zhǔn)五：保持個(gè)性的完整和諧標(biāo)準(zhǔn)六：具有一定的學(xué)習(xí)能力標(biāo)準(zhǔn)七：保持良好的人際關(guān)系標(biāo)準(zhǔn)八：能適度地表達(dá)和控制自己的情緒標(biāo)準(zhǔn)九：有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好標(biāo)準(zhǔn)十：合理合法的滿足自我需求15第15頁，共41頁。三、自我調(diào)適能力16第16頁，共41頁。 我們每個(gè)人都需要有一個(gè)自己的心理醫(yī)生，及時(shí)地幫助自己調(diào)整情緒，以多種形

6、式進(jìn)行自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙，促進(jìn)健康。17第17頁，共41頁。（一）走出女性心理健康的10大認(rèn)識(shí)誤區(qū)誤區(qū)一：身體健康心理就健康誤區(qū)二：心理不變態(tài)就算心理健康誤區(qū)三：有心理病就是有精神病誤區(qū)四：心理健康與心理問題是靜態(tài)的、不可變化的誤區(qū)五：心理問題只發(fā)生在少數(shù)人身上誤區(qū)六：紀(jì)律、道德、思想問題與心理健康問題無關(guān)系誤區(qū)七：心理問題只能出現(xiàn)后再進(jìn)行治療誤區(qū)八：去看心理醫(yī)生是丟人的事情誤區(qū)九：心理上有“病”不用去看誤區(qū)十：一次心理咨詢就可以解決問題18第18頁，共41頁。（二）自我調(diào)適策略測試以下哪些是你常用方法，請做標(biāo)記： 1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作， 拼命工作。 2

7、、我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支 持。 3、我比平時(shí)吃更多的東西。 4、我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。 5、我發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。19第19頁，共41頁。 6、我花些時(shí)間來放松，喘口氣，做伸展運(yùn)動(dòng)。 7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。 8、我面對壓力的根源，做工作改變它。 9、我收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的事情。 10、我改變自己對問題的看法，以求更加透徹地看待它。20第20頁，共41頁。 11、我睡覺的時(shí)間比我真正需要的時(shí)間 長。 12、我花一些時(shí)間離開自己的工作環(huán)境。 13、我外出購物，用買東西的辦法使自己 感覺良好。 14、我和朋友們開玩笑，用幽默的辦法來 鈍化困難的

8、銳氣。 15、我比平時(shí)喝更多的酒。21第21頁，共41頁。 16、我沉溺在個(gè)人的愛好或興趣中，它使我放松 并感覺良好。 17、我吃藥來使自己放松或者改善睡眠。 18、我讓自己保持健康的飲食。 19、我只是忽視問題，并且希望很快地過去。 20、我祈禱，思考，豐富自己的精神生活。 21、我對存在的問題擔(dān)心，害怕去做任何觸及到 它的事情。 22、我集中精力對付那些我能夠控制以及能夠接 受的事情。 22第22頁，共41頁。 以上各項(xiàng)條目中，序號(hào)為偶數(shù)的條目是一些更具有建設(shè)性的策略，而標(biāo)有奇數(shù)號(hào)的條目趨向于不大好的應(yīng)對壓力的策略。如果你選擇的多是奇數(shù)號(hào)的條目，那么你就應(yīng)該考慮一下對你的思想方式和行為方式

9、是否要做一些改變。你可以嘗試著采用過去沒有采用過的偶數(shù)序號(hào)策略的方法。23第23頁，共41頁。（三）學(xué)會(huì)四個(gè)“三”24第24頁，共41頁。（1）、學(xué)會(huì)關(guān)門。 即學(xué)會(huì)關(guān)緊昨天和明天這兩扇門，過好每一個(gè)今天，每一個(gè)今天過得好，就是一輩子過得好。1、三件事25第25頁，共41頁?！白蛱斓奈沂墙裉斓奈业那笆溃魈斓奈沂墙裉斓奈业膩砩?。我們的前世已經(jīng)來不及參加了，讓他去吧！我們希望有怎樣的來生就把握今天吧。”“過去的只能是現(xiàn)在的逝去，再也無法留住，而未來又是現(xiàn)在的延續(xù)， 是你現(xiàn)在無法得到的。你卻不把現(xiàn)在放在眼里，即使你能對過去了如指掌，對未來洞 察先知，又有什么具體的實(shí)在的意義呢？” 26第26頁，共4

10、1頁。 （2）、學(xué)會(huì)計(jì)算。 即學(xué)會(huì)計(jì)算自己的幸福和計(jì)算自己做對的事情。計(jì)算幸福會(huì)使自己越計(jì)算越幸福，計(jì)算做對的事情會(huì)使自己越計(jì)算對自己越有信心。27第27頁，共41頁。（3）、學(xué)會(huì)放棄。 特別推薦漢語中一個(gè)非常好的詞，這就是“舍得”。記住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情總是有“舍”才有“得”，或者說是“舍”了一定會(huì)“得”，而“一點(diǎn)都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與愿違或一事無成。28第28頁，共41頁。 （1）、“算了！”即指對于一個(gè)無法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí)。 （2）、“不要緊！” 即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對自己說：“不要緊”！記住，積極樂觀的態(tài)度是

11、解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。 （3）、“會(huì)過去的！” 不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對天會(huì)放晴充滿信心，因?yàn)樘觳粫?huì)總是陰的。自然界是這樣，生活也是這樣。2、三句話29第29頁，共41頁。積極心態(tài)的建立“選擇性注意”30第30頁，共41頁。積極認(rèn)識(shí)方法辨證認(rèn)知：事物都是一分為二的。 毛澤東絕對相對片面全面靜止發(fā)展31第31頁，共41頁。相對：不好中有好的一面接納死板認(rèn)真善變靈活小氣節(jié)儉膽小謹(jǐn)慎害羞老實(shí)幼稚單純嫉妒恭維固執(zhí)執(zhí)著孤獨(dú)清靜危險(xiǎn)機(jī)遇船小好調(diào)頭吃小虧占大便宜吃一塹漲一智32第32頁，共41頁。全面：這方面不好那方面好代償我很丑，可是我很溫我個(gè)矮，可是我靈活我嘴笨，可

12、是我手巧待遇不高，領(lǐng)導(dǎo)好能力不強(qiáng)，人品好身體不好，腦子好33第33頁，共41頁。發(fā)展：現(xiàn)在不好將來好轉(zhuǎn)化塞翁失馬禍兮福所倚道路是曲折的，前途是光明的車到山前必有路冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村34第34頁，共41頁。 3、三樂 “三樂”即：助人為樂、知足常樂、自得其樂。 在自己好的時(shí)候要多助人為樂； 在自己過得一般的時(shí)候要知足常樂； 當(dāng)自己處于逆境中時(shí)則要學(xué)會(huì)自得其樂。 35第35頁，共41頁。 4、“三不要” （1）、不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。 現(xiàn)實(shí)生活中有許多人一不怕苦，二不怕死，再重的擔(dān)子壓不垮他，再大的困難也嚇不倒他，但是他受不起委屈，冤枉，克制不了憤怒。其實(shí)，

13、委屈、冤枉，都是別人犯錯(cuò)誤，你沒犯錯(cuò)誤；而受不起委屈、冤枉和生別人的氣就是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。 懂了這個(gè)道理，再遇到這種情況，對付它的最好辦法就是一笑了之，不把它當(dāng)一回事。 36第36頁，共41頁。（2）、不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰別人。 生活中、工作中，把自己的錯(cuò)誤轉(zhuǎn)嫁給別人、遷怒于人的做法，事實(shí)上既傷害了別人，也使自己再次受到傷害。37第37頁，共41頁。（3）、不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰自己。 何謂好人？我們認(rèn)為，如果交給他（她）做10件事，他（她）能做對78件，就是好人。顯然，這句話潛藏著另外一層含意就是好人也會(huì)做錯(cuò)事，好人也會(huì)犯錯(cuò)誤。所以，好人做錯(cuò)了事，一點(diǎn)都不要緊，犯了再大的錯(cuò)誤也不要緊，只要認(rèn)真地找出原因，認(rèn)真地吸取教訓(xùn)，改了就好。38第38頁，共41頁。 螃蟹、貓頭鷹和蝙蝠去上惡習(xí)補(bǔ)習(xí)班。數(shù)年過后，它們都順利