行動(dòng)情緒調(diào)節(jié)五大要訣課件

1、 幸福家庭經(jīng)營的智慧 主講：詹婉園我們不是要愛得更努力，而是要愛得更有智慧。一、婚戀情商：跟你親近，我會(huì)受傷；說了，你會(huì)走；愛兩難不跟你親近，我會(huì)孤單。不說，我會(huì)走。愛的兩難：離婚兩個(gè)高危期平均婚齡16.4年喪失友情和親密感平均婚齡5.2年無法有效處理沖突 生病免疫力下降 抑郁 自殺 意外事故 孩子心理行為問題離婚傷害活在愛中的秘訣 刻意經(jīng)營友情發(fā)展健全的真我 有效處理差異與沖突321、1、有效地處理差異和處理：男女因差異，婚姻因差異而沖突。差異導(dǎo)致誤解，誤解導(dǎo)致沖突。平均來說傾向于：男 人女 人權(quán)力傾向較重視上下主從關(guān)系較需出頭當(dāng)領(lǐng)袖較重視平等關(guān)系較需被群體接納較難忍受被羞辱工作表現(xiàn)或能力被

2、批評(píng)被拒絕失去愛的關(guān)系生命兩大心理需求怕工作能力被批評(píng)較需被無條件接納怕被忽略、拋棄較需在所愛的心中占首位親友遇到困難時(shí)較喜歡給意見替人解決問題較能傾聽給予同情與支持面對(duì)壓力時(shí)較需要?jiǎng)e人給空間自己慢慢安撫情緒較需別人傾聽給予同情與支持1、傾聽就是愛，不要急著給建議，多贊美女性。2、要從小處著手，常常擁抱，主動(dòng)幫她做家務(wù)，3、女性非常在意她是否在你的思念之中。男對(duì)女：女對(duì)男：1、贊美他，鼓勵(lì)他，欣賞他的才華。2、直接告訴他你的需求。3、參加他喜歡的活動(dòng)4、也需要抱一抱。5、做好吃的給男人。6、滿足他的性需求沖突危機(jī)=危險(xiǎn)+機(jī)會(huì)關(guān)系的深入、提高階段01沖突不可避免，要學(xué)會(huì)面對(duì)，而不是逃避02沖突大

3、多與事實(shí)無關(guān)，而與每個(gè)人看事物的角度有關(guān)03對(duì)沖突新的理解：沖突五種模式攻擊、指責(zé)引發(fā)更多的憤怒和傷害1 計(jì)好、屈就容易導(dǎo)致抑郁癥 2凍結(jié)，冷戰(zhàn)容易引發(fā)焦慮癥3逃避、成癮酒精依賴、吸毒等4面對(duì)：有效化解5請(qǐng)?jiān)谶@里輸入您的標(biāo)題長(zhǎng)期習(xí)慣性避免沖突造成離婚的首要因素：覺察表面立場(chǎng)01探索深層需求02合力尋求雙贏03尋求雙贏，真誠地處理沖突：腦力激蕩雙方寫下所有可行的解決方案01雙方各選三個(gè)自己喜歡并且較容易達(dá)成雙贏的解決方案02共同找出一個(gè)愿意去嘗試的方案03合力尋求雙贏：愛的存款刻意經(jīng)營友情愛的語言2、刻意地經(jīng)營友情：讓對(duì)方痛苦，覺得被批評(píng)、誤解或傷害愛情銀行愛情銀行：愛能遮掩許多的罪，使大事化小

4、，小事化無讓對(duì)方開心，覺得被欣賞、肯定或感受到愛每個(gè)人的心靈里都有個(gè)情感賬戶任何小錯(cuò)都可變大罪存款提款存款豐厚債臺(tái)高筑珍惜的 相處身體的 接觸精心的 禮物肯定的 言語服務(wù)的 行動(dòng)愛的五種語言：投其所好按對(duì)方愛的語言存款01抓住時(shí)機(jī)對(duì)方有需要的時(shí)候去存款02滿足感覺存款是一種心理感覺03存一進(jìn)百的智慧： EQ情感智慧 LQ學(xué)習(xí)的心 SQ不忍之心3、發(fā)展健全的自我： 饒恕 了解自己情感世界，正確解讀各種復(fù)雜情緒的能力了解他人情感世界，正確解讀他人各種復(fù)雜情緒的能力 疏導(dǎo)與處理自己各種復(fù)雜情緒的能力 疏導(dǎo)與處理他人各種復(fù)雜情緒的能力4123 發(fā)展 EQ傷痛怪罪親密關(guān)系傷痛怪罪四大殺手+=_=抨擊/批

5、評(píng)/否定01戰(zhàn)火高升02負(fù)性詮釋03筑墻/退縮04 親密關(guān)系 四大殺手一個(gè)高質(zhì)量的親密關(guān)系要經(jīng)過：饒恕修復(fù)誤解傷害思維感受暫停6秒需求建設(shè)性 想法、行動(dòng)情緒調(diào)節(jié)五大要訣：情緒管理五大要訣 練習(xí) 1、 當(dāng).(事件、情境）2、我覺得.(標(biāo)明情緒感受）3、我的想法是.(標(biāo)明思維）4、我所需要的是.(心理需求）5、我的建設(shè)性想法是. 我的建設(shè)性行動(dòng)是.懇 談 者專注傾聽眼神鼓勵(lì)傾 聽 者1、聽課時(shí)，旁邊有人一直講話，干擾你學(xué)習(xí)！2、買了假貨，告訴老公，老公說：你怎么笨,這么不小心??！0102030405活在愛中的秘訣：當(dāng)我們沒有感受到愛，并不等于愛不在身邊。當(dāng)我們感受到傷害，也不代表別人故意要傷害我們

6、常常標(biāo)明對(duì)方的長(zhǎng)處、善意，努力。傾聽就是愛，了解中有醫(yī)治。先處理情緒，再處理事情。告訴對(duì)方你所要的，而非你所不要的。把籠統(tǒng)的要求變成具體的。學(xué)會(huì)先改變自己，不靠別人改變，1、我欣賞、我感激.2、當(dāng).(描述情境）3、我覺得.,那感覺好像.(語言圖像）4、我所需要的是.5、我希望我們倆的關(guān)系能.6、這件不愉快的事件我也有些責(zé)任，我為 我.部分負(fù)責(zé)。7、我下次可以改進(jìn)的是.8、我需要你幫助我或?yàn)槲易龅氖?9、如果我們都改進(jìn)自己可以做得更好的部分，那對(duì)我們的關(guān)系.10、謝謝你傾聽、考慮我的請(qǐng)求，為我們的關(guān)系作努力。懇 談 者。傾 聽 者關(guān)系修復(fù)十大步驟：1、謝謝你打開心門，跟我分享真正心聲與感受。2、我可以體會(huì)、了解你會(huì)有.這種感受。3、原諒我引發(fā)你.的這種感受，我愿意考慮你的請(qǐng)求。1、我欣賞、我感激.2、當(dāng).(描述情境）3、我覺得.,那感覺好像.(語言圖像）4、我所需要的是.5、我下次可以改進(jìn)的是.6、我需要你幫我或?yàn)槲易龅氖?7、謝謝你傾聽、考慮我的請(qǐng)求，為我們的關(guān)系所做的努力。懇 談 者。傾 聽 者關(guān)系修復(fù)簡(jiǎn)易七步驟：1、謝謝你打開心門，跟我分享真正心聲與感受。2、我可以體會(huì)、了解你會(huì)有.這種感受。3、原諒我引發(fā)你.的這種感受，我愿意考慮你的請(qǐng)求。A出門前擁抱、安排BC