關注心血管健康教學課件濟南版

1、第四節(jié) 關注心血管健康第1頁，共18頁。利于心血管健康的食物第2頁，共18頁。1.關注心血管疾病的危害。2.收集心血管疾病及其防治的資料并討論和生活習慣的關系。3.探究酒精對水蚤心率的影響，認同健康的生活方式。第3頁，共18頁。一、活動：調(diào)查心血管疾病的危害及其預防措施1.調(diào)查方式及注意事項：調(diào)查方式包括親友調(diào)查、走訪患者、走訪醫(yī)務工作者、圖書查詢、網(wǎng)絡查詢等。調(diào)查活動應具備一定的范圍和樣本數(shù)量，調(diào)查數(shù)據(jù)應真實、準確。2.心腦血管疾病的種類及對健康的影響：心腦血管疾病常見的有動脈硬化、高血壓、心肌梗塞、冠心病、心肌炎、先天性心臟病、中風、腦溢血等。影響心血管健康的因素第4頁，共18頁。3.心腦

2、血管疾病死亡率走勢：近年來，心腦血管疾病發(fā)病、死亡率呈上升趨勢。由1957年的分列第5、6位，上升到1999年的第2、3位，至2004年心腦血管疾病死亡率已經(jīng)排在了首位。 4.心腦血管疾病發(fā)病原因：除遺傳和先天性因素外，主要病因是由于人們的生活方式導致的，如三高（高脂、高糖、高鹽）飲食、吸煙、酗酒、體重超標、作息不規(guī)律、情緒波動等。 第5頁，共18頁。二、生活方式對心血管的影響高脂肪、高糖飲食會導致動脈硬化、管腔狹窄、高血壓等癥狀。 第6頁，共18頁。算一算體重超過正常體重的20%以上，心臟病突發(fā)的危險就會增加一倍。常用的標準體重計算公式為: 1.男性:標準體重(kg)=身高-105(cm)

3、2.女性:標準體重(kg)=身高-105-2.5(cm)。第7頁，共18頁。三、探究活動：酒精對水蚤心率的影響（一）實驗步驟1.各小組挑選10秒心率在40次以下的個體較大的水蚤一只，將水蚤分別置于清水和體積分數(shù)分別為5、10、15、20的酒精溶液中，在顯微鏡下觀察。2.每組實驗均需進行三次，計算平均值。3.各小組成員共同將實驗數(shù)據(jù)繪制成曲線圖。（二）實驗現(xiàn)象：隨酒精體積分數(shù)越大，水蚤心率越快，在體積分數(shù)為20的酒精中，水蚤很快死亡。（三）結論：較大濃度的酒精有增強心率的作用。第8頁，共18頁。拓展思維1.在記錄水蚤的心率時為什么要重復3次，取平均值？避免偶然因素的影響，減小誤差。2.做實驗時要

4、用不同濃度的酒精記錄水蚤的心率，其目的是什么？探究不同濃度的酒精對水蚤心率的影響。第9頁，共18頁。表達交流1.酒精對水蚤的心率有什么影響？低濃度的酒精對水蚤有影響，可以使之興奮，有增強心率的作用；高濃度的酒精對水蚤有一定的傷害，甚至導致死亡。第10頁，共18頁。2.哪種體積分數(shù)的酒精對水蚤有致死作用？體積分數(shù)為20%的酒精。3.通過這次探究活動，你認為酗酒對人體的健康有什么危害？酒精會使人心跳加快，增加心臟負擔。長期酗酒，會危害心血管健康，對神經(jīng)系統(tǒng)也有不良影響。第11頁，共18頁。一、體育鍛煉促進心血管健康保持心血管健康第12頁，共18頁。1.吃早餐：主要是補充纖維與水果，含有大量油脂的漢

5、堡或薯餅并不包含在內(nèi)。3.每天快走半小時：這是一項不錯的健身運動。4.充足睡眠：最好一天能睡7小時。5.多吃蔬果谷類。6.少吃肉類、油脂：應維持在每日20克以內(nèi)。7.運動：一周至少要有1小時的激烈運動，如慢跑、爬山、爬樓梯等。二、良好的生活習慣第13頁，共18頁。1.不吸煙、不酗酒。2.膳食“三少”、“三多”?！叭佟?，即少吃高脂肪、高糖、高鹽?！叭唷保炊喑孕迈r蔬菜和水果以及粗糧等，多吃豆粉及豆制品，多吃魚類、各種植物油。3.不偏食、厭食或暴飲、暴食，保持理想體重。4.參加力所能及的文體活動，量力而行，避免活動過多、過猛。5.保持積極樂觀的精神狀態(tài)，保持心態(tài)平衡。適當控制情緒，謹防過度疲勞

6、。 三、發(fā)出倡議，關注心血管健康第14頁，共18頁。 心血管疾病已成為對人類健康和生命安全威脅最大的一類疾病。影響心血管健康的因素有先天性遺傳因素和人們的生活方式等。長期酗酒或吸煙，都會損傷心臟和血管，導致心血管疾病。經(jīng)常參加體育鍛煉、合理膳食、養(yǎng)成良好的生活習慣是保持心臟和血管健康的關鍵。第15頁，共18頁。1.煙草中的尼古丁對人體心血管的影響不包括（ ）A.使血壓升高 B.使紅細胞數(shù)量增加，血液變稠 C.容易引發(fā)心臟病 D.加重了心臟負擔2.下列有關體育鍛煉對人體心臟的影響，錯誤的是（ ）A.改善血液循環(huán) B.使心肌發(fā)達C.使心臟收縮能力增強 D.使心肌數(shù)目增加AD第16頁，共18頁。3.

7、過量的酒精對心血管的影響不包括（ ）A.加速動脈硬化 B.使冠心病發(fā)病率增高C.使血壓升高 D.使紅細胞數(shù)量增加4.酒精對水蚤心率的影響是:酒精濃度增加會導致（ ）A.心率增加 B.心率降低 C.心率忽快忽慢 D.心率先快后慢 DA第17頁，共18頁。8、有些事，不可避免地發(fā)生，陰晴圓缺皆有規(guī)律，我們只能坦然地接受;有些事，只要你愿意努力，矢志不渝地付出，就能慢慢改變它的軌跡。9、與其埋怨世界，不如改變自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都強。人生無完美，曲折亦風景。別把失去看得過重，放棄是另一種擁有;不要經(jīng)常艷羨他人，人做到了，心悟到了，相信屬于你的風景就在下一個拐彎處。10、有些事想開

8、了，你就會明白，在世上，你就是你，你痛痛你自己，你累累你自己，就算有人同情你，那又怎樣，最后收拾殘局的還是要靠你自己。11、人生的某些障礙，你是逃不掉的。與其費盡周折繞過去，不如勇敢地攀登，或許這會鑄就你人生的高點。12、有些壓力總是得自己扛過去，說出來就成了充滿負能量的抱怨。尋求安慰也無濟于事，還徒增了別人的煩惱。13、認識到我們的所見所聞都是假象，認識到此生都是虛幻，我們才能真正認識到佛法的真相。錢多了會壓死你，你承受得了嗎?帶，帶不走，放，放不下。時時刻刻發(fā)悲心，饒益眾生為他人。14、夢想總是跑在我的前面。努力追尋它們，為了那一瞬間的同步，這就是動人的生命奇跡。15、懶惰不會讓你一下子跌

9、倒，但會在不知不覺中減少你的收獲;勤奮也不會讓你一夜成功，但會在不知不覺中積累你的成果。人生需要挑戰(zhàn)，更需要堅持和勤奮!16、人生在世：可以缺錢，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盜名;可以低落，但不能墮落;可以放松，但不能放縱;可以虛榮，但不能虛偽;可以平凡，但不能平庸;可以浪漫，但不能浪蕩;可以生氣，但不能生事。17、人生沒有筆直路，當你感到迷茫、失落時，找?guī)撞窟@種充滿正能量的電影，坐下來靜靜欣賞，去發(fā)現(xiàn)生命中真正重要的東西。18、在人生的舞臺上，當有人愿意在臺下陪你度過無數(shù)個沒有未來的夜時，你就更想展現(xiàn)精彩絕倫的自己。但愿每個被努力支撐的靈魂能吸引更

10、多的人同行。12、女人，要么有美貌，要么有智慧，如果兩者你都不占絕對優(yōu)勢，那你就選擇善良。13、時間，抓住了就是黃金，虛度了就是流水。理想，努力了才叫夢想，放棄了那只是妄想。努力，雖然未必會收獲，但放棄，就一定一無所獲。14、一個人的知識，通過學習可以得到;一個人的成長，就必須通過磨練。若是自己沒有盡力，就沒有資格批評別人不用心。開口抱怨很容易，但是閉嘴努力的人更加值得尊敬。15、如果沒有人為你遮風擋雨，那就學會自己披荊斬棘，面對一切，用倔強的驕傲，活出無人能及的精彩。16、成功的秘訣在于永不改變既定的目標。若不給自己設限，則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。幸福不會遺漏任何人，遲早有一天它會找到

11、你。17、一個人只要強烈地堅持不懈地追求，他就能達到目的。你在希望中享受到的樂趣，比將來實際享受的樂趣要大得多。18、無論是對事還是對人，我們只需要做好自己的本分，不與過多人建立親密的關系，也不要因為關系親密便掏心掏肺，切莫交淺言深，應適可而止。19、大家常說一句話，認真你就輸了，可是不認真的話，這輩子你就廢了，自己的人生都不認真面對的話，那誰要認真對待你。20、沒有收拾殘局的能力，就別放縱善變的情緒。1、想要體面生活，又覺得打拼辛苦；想要健康身體，又無法堅持運動。人最失敗的，莫過于對自己不負責任，連答應自己的事都辦不到，又何必抱怨這個世界都和你作對？人生的道理很簡單，你想要什么，就去付出足夠

12、的努力。2、時間是最公平的，活一天就擁有24小時，差別只是珍惜。你若不相信努力和時光，時光一定第一個辜負你。有夢想就立刻行動，因為現(xiàn)在過的每一天，都是余生中最年輕的一天。3、無論正在經(jīng)歷什么，都請不要輕言放棄，因為從來沒有一種堅持會被辜負。誰的人生不是荊棘前行，生活從來不會一蹴而就，也不會永遠安穩(wěn)，只要努力，就能做獨一無二平凡可貴的自己。4、努力本就是年輕人應有的狀態(tài)，是件充實且美好的事，可一旦有了表演的成分，就會顯得廉價，努力，不該是為了朋友圈多獲得幾個贊，不該是每次長篇贅述后的自我感動，它是一件平凡而自然而然的事，最佳的努力不過是：但行好事，莫問前程。愿努力，成就更好的你！5、付出努力卻沒

13、能實現(xiàn)的夢想，愛了很久卻沒能在一起的人，活得用力卻平淡寂寞的青春，遺憾是每一次小的挫折，它磨去最初柔軟的心智、讓我們懂得累積時間的力量；那些孤獨沉寂的時光，讓我們學會守候內(nèi)心的平和與堅定。那些脆弱的不完美，都會在努力和堅持下，改變模樣。6、人生中總會有一段艱難的路，需要自己獨自走完，沒人幫助，沒人陪伴，不必畏懼，昂頭走過去就是了，經(jīng)歷所有的挫折與磨難，你會發(fā)現(xiàn)，自己遠比想象中要強大得多。多走彎路，才會找到捷徑，經(jīng)歷也是人生，修煉一顆強大的內(nèi)心，做更好的自己！7、“一定要成功”這種內(nèi)在的推動力是我們生命中最神奇最有趣的東西。一個人要做成大事，絕不能缺少這種力量，因為這種力量能夠驅動人不停地提高自己的能力。一個人只有先在心里肯定自己，相信自己，才能成就自己！8、人生的旅途中，最清晰的腳印，往往印在最泥濘的路上，所以，別畏懼暫時的困頓，即使無人鼓掌，也要全情投入，優(yōu)雅堅持。真正改變命運的，并不是等來的機遇，而是我們的態(tài)