不寒而栗的數(shù)學(xué)考試-心理咨詢個(gè)案課件

1、不寒而栗的數(shù)學(xué)考試 心理咨詢個(gè)案天津三中 趙霞第1頁(yè)，共17頁(yè)。一般資料：李某，初三年級(jí)女生，15歲，文靜、內(nèi)向，身體狀況良好。作為獨(dú)生子女的她，自小父母管教就很?chē)?yán)格，對(duì)她有很高的期望值，希望她將來(lái)能考上名牌大學(xué)。從上小學(xué)至今，在學(xué)校里常得到老師、同學(xué)的好評(píng)，學(xué)習(xí)成績(jī)一直優(yōu)秀。觀察反映：意識(shí)清楚，接觸良好，感知和言語(yǔ)協(xié)調(diào)，對(duì)個(gè)人的心理健康問(wèn)題有較充分的自知力，求助愿望強(qiáng)烈，能夠堅(jiān)持按照咨詢老師的要求去做。第2頁(yè)，共17頁(yè)。 主訴和個(gè)人陳述：上了初三以后，學(xué)習(xí)壓力加大，覺(jué)得有點(diǎn)兒不適應(yīng)。初三第一次月考，她的數(shù)學(xué)成績(jī)出乎意料的遭，于是在接下來(lái)的歷次關(guān)鍵考試中數(shù)學(xué)成績(jī)均不佳，以致影響到考試中的接下來(lái)

2、的其他科目。考試結(jié)果的屢戰(zhàn)屢敗，讓她遭受到父母的批評(píng)，覺(jué)得在老師、同學(xué)面前很沒(méi)有面子，覺(jué)得自己數(shù)學(xué)能力很差，大大失去了自信心?？荚囘^(guò)程中，看到監(jiān)考教師就緊張。這使她對(duì)考試產(chǎn)生了極強(qiáng)的焦慮。然而，在平時(shí)的練習(xí)中各科成績(jī)乃至數(shù)學(xué)成績(jī)均較好。隨著中考日益臨近，她對(duì)考試的恐懼感也越來(lái)越嚴(yán)重。第3頁(yè)，共17頁(yè)。評(píng)估與診斷： 根據(jù)李某自述的情況，初步診斷為考試焦慮。李某在上了初三年級(jí)后，面對(duì)加大的學(xué)習(xí)強(qiáng)度，沒(méi)有及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法，在適應(yīng)新的學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)遇到了些困難。在第一次月考中，數(shù)學(xué)考試失敗，于是自我歸因“覺(jué)得是自己數(shù)學(xué)能力弱”造成的，在后面的數(shù)學(xué)考試中她便開(kāi)始擔(dān)心、害怕數(shù)學(xué)再考不好，帶著這種擔(dān)心、害

3、怕，果然她的數(shù)學(xué)又考得很遭，進(jìn)而驗(yàn)證了她的自我歸因“數(shù)學(xué)能力差”這一論斷。第4頁(yè)，共17頁(yè)。 這樣她就越來(lái)越害怕考數(shù)學(xué)，越來(lái)越對(duì)數(shù)學(xué)沒(méi)信心，在這樣的一個(gè)惡性循環(huán)中無(wú)法擺脫，甚至提起數(shù)學(xué)考試就讓她不寒而栗。然而，平時(shí)李某的數(shù)學(xué)成績(jī)一直很好，多難的題都能解出，就是一到考試時(shí)本來(lái)會(huì)做的題目都不會(huì)做了?？梢?jiàn)，真正影響她數(shù)學(xué)成績(jī)的并不是她的數(shù)學(xué)能力，而是對(duì)數(shù)學(xué)考試的恐懼心理。其次，由于每次數(shù)學(xué)考試都不能順利完成，導(dǎo)致同一次考試接下來(lái)的其他科目也無(wú)法發(fā)揮自己的正常水平，這也加重了她對(duì)數(shù)學(xué)考試的關(guān)注和恐懼。再次，家長(zhǎng)、老師的期望值對(duì)于李某來(lái)說(shuō)也是無(wú)形的壓力。 第5頁(yè)，共17頁(yè)。咨詢方案的制定： 針對(duì)李某的考

4、試焦慮問(wèn)題，特別是對(duì)數(shù)學(xué)考試的恐懼，決定采取認(rèn)知領(lǐng)悟療法、放松療法、系統(tǒng)脫敏療法、自信訓(xùn)練法等多種療法進(jìn)行折衷治療。第6頁(yè)，共17頁(yè)。心理幫助階段： 1、認(rèn)知領(lǐng)悟療法： 通過(guò)改變她的認(rèn)知，讓她了解到自己?jiǎn)栴}的真正癥結(jié)所在。 第一，重新認(rèn)識(shí)考試的重要性，改變認(rèn)知。正確對(duì)待考試，各種大考小考，對(duì)于我們來(lái)講，不過(guò)是展示和檢驗(yàn)自己才能與所學(xué)知識(shí)的有利機(jī)會(huì)，即使是高考，也非就此決定一個(gè)人的命運(yùn)。就算失敗了也沒(méi)什么，勝敗乃兵家常事，何況失敗是成功之母，重要的是一定要在失敗中獲取寶貴經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不能一敗涂地。 第7頁(yè)，共17頁(yè)。 第二，明確教師監(jiān)考的目的，調(diào)整認(rèn)知。正式考試對(duì)一個(gè)平時(shí)學(xué)習(xí)很優(yōu)秀且沒(méi)有作弊念頭的

5、同學(xué)來(lái)講，有教師監(jiān)考不僅可以維持考場(chǎng)紀(jì)律，創(chuàng)造良好的答卷環(huán)境，還可以幫助你檢查所填寫(xiě)的有關(guān)考生信息如：姓名、考號(hào)等，這些都有助于我們的考試進(jìn)行。因此，沒(méi)有必要因有監(jiān)考教師而驚恐萬(wàn)分。第8頁(yè)，共17頁(yè)。 第三，數(shù)學(xué)能力不會(huì)在瞬間消失。由于有過(guò)一次數(shù)學(xué)考試失敗的經(jīng)歷，自我歸因“覺(jué)得是自己數(shù)學(xué)能力弱”造成的，在后面的數(shù)學(xué)考試中她便開(kāi)始擔(dān)心、害怕數(shù)學(xué)再考不好，帶著這種擔(dān)心、害怕，果然她的數(shù)學(xué)又考得很遭，于是驗(yàn)證了她的自我歸因“數(shù)學(xué)能力差”，這樣她就越來(lái)越害怕考數(shù)學(xué)，越來(lái)越對(duì)數(shù)學(xué)沒(méi)信心。然而，平時(shí)李某的數(shù)學(xué)成績(jī)一直很好，多難的題都能解出，就是一到考試時(shí)本來(lái)會(huì)做的題目都不會(huì)做了。可見(jiàn)，真正影響她數(shù)學(xué)成績(jī)的

6、并不是她的數(shù)學(xué)能力，而是對(duì)數(shù)學(xué)考試的恐懼心理。 第9頁(yè)，共17頁(yè)。 第四，考試中，一門(mén)考不好，怎會(huì)門(mén)門(mén)考不好。其實(shí)，各門(mén)科目之間的知識(shí)并不存在很大的聯(lián)系，如：代數(shù)與英語(yǔ)，幾何與語(yǔ)文等。讓李某了解到真正干擾其它考試的不是上一門(mén)考試，而是上一門(mén)考試沒(méi)考好所帶來(lái)的負(fù)面情緒，正是這種負(fù)面情緒影響到其他科目考試的發(fā)揮。 第五，學(xué)習(xí)和考試究竟為了誰(shuí)？現(xiàn)在的學(xué)習(xí)和努力都是為了自己的前途和未來(lái)，因此，要正確看待父母的期望值，不要過(guò)分給自己壓力，做到盡力即可。 第10頁(yè)，共17頁(yè)。2、系統(tǒng)脫敏療法： 首先，采用想象放松法進(jìn)行放松。要求李某坐在椅子上感覺(jué)最舒服的位置、閉上雙眼，聽(tīng)指導(dǎo)語(yǔ)，盡量體會(huì)放松、溫暖的感覺(jué)。

7、指導(dǎo)語(yǔ)：“我靜靜的俯臥在海灘上，周?chē)鷽](méi)有其他人。我感受到了陽(yáng)光溫暖的照射，觸到了身下海灘上的沙子，全身感到無(wú)比的舒適。微風(fēng)帶來(lái)一絲絲海腥味，海濤在有節(jié)奏地唱著自己的歌，我靜靜地、靜靜地諦聽(tīng)著這永恒的波濤聲” 第11頁(yè)，共17頁(yè)。 其次，按照所列出的考試焦慮等級(jí)層次（如下），由弱到強(qiáng)依次脫敏，對(duì)每個(gè)場(chǎng)景進(jìn)行想象并保持30秒鐘左右，直至對(duì)這一場(chǎng)景不再焦慮，再進(jìn)行下一個(gè)等級(jí)脫敏訓(xùn)練，且每次不多于1-2個(gè)等級(jí)。 事件 等級(jí)分?jǐn)?shù)（SUD） （1）考試前一周想到考試時(shí) 20 （2）考試前一天晚上想到數(shù)學(xué)考試時(shí) 25 （3）走在去考場(chǎng)的路上 30 （4）數(shù)學(xué)試卷已經(jīng)發(fā)到了手里 70 （5）我被一道題難住了

8、80 第12頁(yè)，共17頁(yè)。3、放松療法： 建議在考試前采用深呼吸放松法，通過(guò)：深深地吸進(jìn)來(lái)慢慢地呼出去深深地吸進(jìn)來(lái)慢慢地呼出去，使自我鎮(zhèn)靜，特別是在應(yīng)激緊張狀態(tài)下，可進(jìn)行自我調(diào)節(jié)頗為有效。 第13頁(yè)，共17頁(yè)。4、自信訓(xùn)練法： （1）向消極的自我暗示挑戰(zhàn)，幫助李某樹(shù)立正確的自我意向，增強(qiáng)考試信心。 李某在考前總是對(duì)自己進(jìn)行不知不覺(jué)的消極暗示。如：“要是考糟了，我該怎么辦？”“我擔(dān)心這次數(shù)學(xué)考試時(shí)我又緊張?jiān)趺崔k？”等等。這些消極的自我暗示會(huì)在大腦皮層上產(chǎn)生保護(hù)性抑制，妨礙正常的認(rèn)知活動(dòng)。因此，可以把一些朦朧的消極暗示語(yǔ)言寫(xiě)下來(lái)，進(jìn)行自我質(zhì)辯，指出這種消極暗示的不合理性，改變不合理信念。如：“考試還沒(méi)有進(jìn)行呢？怎么就知一定會(huì)考遭了呢？”，“我平時(shí)的數(shù)學(xué)成績(jī)一向很好，我沒(méi)有道理在考試時(shí)把數(shù)學(xué)能力瞬間丟失”。第14頁(yè)，共17頁(yè)。（2）用積極自我暗示，樹(shù)立信心。 在考試前十幾天中，每天要對(duì)自己反復(fù)說(shuō)上幾次“我相信我一定能考好！”“我相信經(jīng)過(guò)我的努力，一定能發(fā)揮出我的真實(shí)水平！”等等積極自我暗示的話語(yǔ)，來(lái)增強(qiáng)自己的信心。第15頁(yè)，共17頁(yè)。咨詢效果評(píng)估： 經(jīng)過(guò)兩個(gè)