高中心理健康 高考“心”希望 高中 高考“心”希望 孫姣英 課件

1、高考“心”希望 -走出風(fēng)雨，飛向遠(yuǎn)方深圳高級(jí)中學(xué)東校區(qū) 孫姣英科目：心理健康 年級(jí)：高三目錄3II AM是什么？I HAVE有什么？I CAN做什么？識(shí)別我的狀態(tài)了解我的資源采取我的行動(dòng)繪制“雨中人1、創(chuàng)作時(shí)間：2分鐘。2、為自己的作品命名。3、不考察大家的繪畫技術(shù)，用心畫出來(lái)就可以，盡量不畫火柴人。4、獨(dú)自安靜繪制。1、命名：2、情緒：3、是個(gè)什么故事呢？繪制“雨中人回家溫馨、愉快I AM-識(shí)別我的狀態(tài)如果雨代表壓力，你的生活中有哪些壓力呢？I AM 是什么I AM 是什么I AM 是什么I AM 是什么I AM 是什么回顧剛才的小測(cè)驗(yàn)，覺(jué)察自己的想法：完了，上次大考那么差，高考肯定.如果我

2、，我怎么對(duì)得起.哎，已經(jīng).，還不如.我這次會(huì)不會(huì)又像上次.我一定要.這我都錯(cuò)，那.學(xué)習(xí)成績(jī)焦慮水平耶克斯多德森定律絕對(duì)化的要求：必須、應(yīng)該、一定、絕對(duì)過(guò)分概括化：上次、完了、都是I HAVE-了解我的資源在雨中，我們?nèi)杂泻芏噘Y源使自己開心、充滿力量。請(qǐng)問(wèn)對(duì)于你來(lái)說(shuō)，自己擁有哪些資源呢？I HAVE 我的資源I HAVE 我的資源I HAVE 智慧之我完了，上次大考那么差，高考肯定.如果我，我怎么對(duì)得起.哎，已經(jīng).，還不如.我這次會(huì)不會(huì)又像上次.我一定要.這我都錯(cuò)，那.智慧之我：1、這個(gè)想法是真的（合理）嗎？2、這個(gè)想法有沒(méi)有絕對(duì)化要求或者過(guò)分概括化？3、當(dāng)你持有這個(gè)想法時(shí)有什么感受？會(huì)發(fā)生什么？4、當(dāng)放下這個(gè)想法時(shí)，提醒自己做該做的事，你會(huì)有什么不同？I CAN-采取我的行動(dòng)如果雨中的遮擋物（屋檐、雨傘）代表著我們應(yīng)對(duì)壓力的方式，請(qǐng)問(wèn)你可以采取哪些行動(dòng)來(lái)應(yīng)對(duì)自己的壓力呢？I CAN 采取行動(dòng)I CAN 采取行動(dòng)01 I AM呼吸放松，自我覺(jué)察02 I HAVE合理認(rèn)知，積極暗示03 I CAN利用資源制定計(jì)劃回顧3I走出風(fēng)雨，飛向遠(yuǎn)方當(dāng)上帝賜予你荒野時(shí)，就意味著，他要你成為高飛的鷹。 -簡(jiǎn)媜高考