論跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)提高恩平實(shí)驗(yàn)中學(xué)初中生身心健康水平的作用

1、廣東省第十屆中運(yùn)會(huì)論文評(píng)比論文題目：論跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)提高我校初中生身心健康水平的作用作者姓名：李 彥單位名稱(chēng)：恩平市黃岡實(shí)驗(yàn)中學(xué)聯(lián)系電話(huà)-mail：liyan88888888論跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)提高我校初中生身心健康水平的作用摘要：初中生的身心健康確實(shí)存在著或多或少的問(wèn)題,本文采用文獻(xiàn)法、觀察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，訪(fǎng)談法，對(duì)我校跆拳道協(xié)會(huì)的同學(xué)進(jìn)行了為期一個(gè)學(xué)年的跟蹤實(shí)驗(yàn)。表明跆拳道教學(xué)對(duì)初中生增進(jìn)自信，改善情緒狀態(tài)；改善人際關(guān)系，培養(yǎng)合作競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)；提高學(xué)生抗挫折的能力，建立成就感；培養(yǎng)道德情操，提高娛樂(lè)觀賞水平、提高練習(xí)者的耐力、速度、力量、柔韌和靈敏性等身體素質(zhì)都有明顯的提高。

2、關(guān)鍵詞：跆拳道教學(xué)；初中生；身心健康1前言 初中生時(shí)期是身心迅速發(fā)展的一個(gè)階段，也是人生觀和價(jià)值取向初步形成的時(shí)期，對(duì)社會(huì)和人生有一定的看法，獨(dú)立思考能力開(kāi)始提高，有較強(qiáng)的自尊心，自信心和渴望獨(dú)立的愿望，但有時(shí)也會(huì)遇到困難易灰心喪氣，不能持之以恒，也會(huì)好高騖遠(yuǎn)，羨慕虛榮?，F(xiàn)在的初中生在學(xué)習(xí)，生活以及平時(shí)體育活動(dòng)中表現(xiàn)出一系列的心理問(wèn)題。如緊張、恐怖、抑郁、焦慮、慌亂等。 跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)起源于朝鮮半島的古老而又新穎的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，是朝鮮民族在生產(chǎn)和生活基礎(chǔ)上發(fā)展起來(lái)的一項(xiàng)運(yùn)用手、腳技術(shù)和身體能力進(jìn)行自身修煉和搏擊格斗的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。是韓國(guó)特有的民族文化遺產(chǎn)，具有獨(dú)特的民族風(fēng)格。它是以技擊動(dòng)作為

3、重要內(nèi)容，以套路和格斗為主要運(yùn)動(dòng)形式，具有攻防技擊含義，內(nèi)容豐富，形式多樣，注重內(nèi)外兼修的韓國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，跆拳道的“跆”字，意為像臺(tái)風(fēng)一樣猛烈地、強(qiáng)勁地跳踢的“腳”；“拳”字意為拳頭，用來(lái)進(jìn)攻的武器；“道”是指人生的正確道路，在這里寓意使用手腳的方法和原理5。跆拳道運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者不僅學(xué)習(xí)跆拳道的技術(shù)、更注重對(duì)跆拳道禮儀、道德修養(yǎng)的學(xué)習(xí)和遵從，每一次練習(xí)都要求“以禮始，以禮終”，培養(yǎng)人的禮儀、忍耐、謙虛和堅(jiān)韌不拔的精神，這對(duì)初中生尤其具有特殊的教育意義。從它的形成、內(nèi)容和方法上，都體現(xiàn)著哲學(xué)理念、美學(xué)思想、倫理道德等豐富的傳統(tǒng)文化。跆拳道技術(shù)要求有難有易，運(yùn)動(dòng)風(fēng)格千姿百態(tài)。本文通過(guò)跆拳道教學(xué)對(duì)

4、我校初中生的身心健康影響進(jìn)行探索、展開(kāi)研究，為促進(jìn)初中生身心健康科學(xué)成長(zhǎng)提供參考依據(jù)。2研究對(duì)象和方法2.1研究對(duì)象：我校跆拳道協(xié)會(huì)1316歲的學(xué)員，共127名。2.2研究方法： 采用文獻(xiàn)法、觀察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、訪(fǎng)談法。對(duì)練習(xí)前、后5項(xiàng)身體素質(zhì)跟蹤一學(xué)年進(jìn)行實(shí)驗(yàn)對(duì)照。3 結(jié)果與分析3.1初中生存在各種各樣的心理異常 隨著現(xiàn)代化社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，家長(zhǎng)和社會(huì)對(duì)初中生的要求越來(lái)越高，來(lái)自各方面的壓力使初中生承受的心理負(fù)擔(dān)日益加重，心理健康受到損害，據(jù)中國(guó)中央電視臺(tái)報(bào)道，調(diào)查顯示，中國(guó)約有13%的初中生存在明顯的心理和行為問(wèn)題。其中，中小學(xué)生的心理和行為障礙患病率為21.6%到32%1,并且近年來(lái)有上升

5、趨勢(shì)。 我校的現(xiàn)狀，初中生的心理健康還未能被廣大家長(zhǎng)加以重視，學(xué)生所承受的心理壓力得不到及時(shí)釋放，緊張情緒也未能找到有效途徑，很好地松弛和發(fā)泄，本文通過(guò)觀察和訪(fǎng)談還發(fā)現(xiàn)，心理異常的學(xué)生中有73的學(xué)生是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的，甚至有少數(shù)學(xué)生不愿意去運(yùn)動(dòng)的，每到體育課就想辦法請(qǐng)假或找各種理由逃避訓(xùn)練，特別是女生不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，心理問(wèn)題也特別多。3.2跆拳道教學(xué)能夠促進(jìn)初中生的心理健康地發(fā)展3.2.1增進(jìn)自信，改善情緒狀態(tài) 初學(xué)者在開(kāi)始學(xué)習(xí)跆拳道時(shí)專(zhuān)項(xiàng)的柔韌練習(xí)以及對(duì)練中的摔法會(huì)觸發(fā)一些恐懼，害怕心理，并且，跆拳道運(yùn)動(dòng)本身的技擊性也會(huì)引起初中生的過(guò)度緊張，進(jìn)而導(dǎo)致情緒波動(dòng)，所以，本文在跆拳道教學(xué)中針對(duì)這些情況對(duì)學(xué)生

6、進(jìn)行有針對(duì)性的心理健康教育，把心理教育和身體練習(xí)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，特別是加強(qiáng)武德的教育，這樣可以充分發(fā)揮跆拳道運(yùn)動(dòng)改善情緒的效能，逐步提高他們的情緒調(diào)控能力，讓學(xué)生通過(guò)經(jīng)常性的攻防技擊練習(xí)，提高心理適應(yīng)能力，逐漸消除害怕和緊張等心理，消除對(duì)動(dòng)作的恐懼感，并使煩惱、不安、自卑等不良情緒得以解除，增強(qiáng)完成動(dòng)作的自信，更好更快地掌握動(dòng)作。3.2.2改善人際關(guān)系，培養(yǎng)合作競(jìng)爭(zhēng)意識(shí) 跆拳道教學(xué)總是存在于課堂中進(jìn)行的，容易使人與人之間發(fā)生交往聯(lián)系和親近感，尤其初中生處于心理尚不成熟階段過(guò)程，需要有人引導(dǎo)慢慢走向成熟階段，教師必須從適應(yīng)社會(huì)需要的角度，根據(jù)教學(xué)特點(diǎn)，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生在練習(xí)中充分的交流，

7、相互鼓勵(lì)，相互學(xué)習(xí)，相互糾正，對(duì)同學(xué)的動(dòng)作進(jìn)行評(píng)價(jià)，促進(jìn)學(xué)生之間的人際關(guān)系，克服一些不良的心理。如畏縮、羞澀，懦弱等等。教師應(yīng)在教學(xué)過(guò)程采用各種合理的教學(xué)手段進(jìn)行有效的心理健康教育，通過(guò)各種各樣的教學(xué)比賽（活動(dòng)），教學(xué)評(píng)價(jià)，使學(xué)生樹(shù)立良好的合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)2。 本文通過(guò)訪(fǎng)談，從中了解到一些家庭教育的不當(dāng)，客觀上對(duì)部分初中生的心理成長(zhǎng)帶來(lái)了某些不利的影響。如初中生常見(jiàn)的不合群、自私、任性、執(zhí)拗、反叛、畏縮、羞澀等表現(xiàn)。但跆拳道運(yùn)動(dòng)不僅能健身，也能健心，通過(guò)跆拳道教學(xué)比賽，表演等手段能使學(xué)生認(rèn)識(shí)到勝利和成功需要團(tuán)結(jié)一致，協(xié)調(diào)配合；遇到困難時(shí)應(yīng)該彼此鼓勵(lì)，協(xié)同作戰(zhàn)。這樣既培養(yǎng)了學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)、合作能力，同

8、時(shí)也提高了他們的身體和心理對(duì)現(xiàn)化社會(huì)生活的適應(yīng)能力，還能認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，全面提高學(xué)生的體質(zhì)，心理和交往等方面的素質(zhì)。3.2.3提高學(xué)生抗挫折的能力，建立成就感 我校學(xué)生在練習(xí)跆拳道過(guò)程中，有些學(xué)生達(dá)不到目標(biāo)時(shí)，特別是肥胖和體質(zhì)較弱者，練習(xí)騰空腿法時(shí)不能夠充分躍起，這樣易使學(xué)生產(chǎn)生失敗的精神壓力，也就是挫折感，而挫折的學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)為攻擊、不安、逃避和推諉等現(xiàn)象。針對(duì)這些表現(xiàn)，我校的跆拳道訓(xùn)練采用了一些松弛、轉(zhuǎn)移的跆拳道教學(xué)游戲，調(diào)整那些受挫學(xué)生的心理得到放松，壓抑情緒得以徹底發(fā)泄，這樣學(xué)生的心理異常會(huì)慢慢恢復(fù)，在日常的教學(xué)中還發(fā)現(xiàn)許多受到挫折的學(xué)生通過(guò)跆拳道教學(xué)游戲和心理教育后能更加地

9、投入學(xué)習(xí)中，轉(zhuǎn)變成了精神動(dòng)力，并堅(jiān)持鍛煉身體，使學(xué)生的生理機(jī)能和身體素質(zhì)逐漸增強(qiáng)，同時(shí)也掌握了跆拳道練習(xí)的技巧，當(dāng)取得這些成績(jī)后，學(xué)生臉上的笑容增多了，產(chǎn)生了愉快、振奮的幸福感?？梢?jiàn)，我校堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)跆拳道的同學(xué)可以提高抗挫感，還能使憂(yōu)郁情緒獲得心理滿(mǎn)足，產(chǎn)生積極的情緒，消除憂(yōu)郁。3.2.4培養(yǎng)道德情操，提高娛樂(lè)觀賞水平 跆拳道在長(zhǎng)期的發(fā)展過(guò)程中，發(fā)揚(yáng)了重禮儀，講道德的優(yōu)秀品質(zhì)，所以在跆拳道教學(xué)過(guò)程中，“以禮始、以禮終”的思想貫穿于課堂始末。由于現(xiàn)在的中學(xué)生尊師重道德理念比較淡薄，通過(guò)跆拳道禮儀的學(xué)習(xí)，可以培養(yǎng)初中生尊師重道，講禮守信、寬以待人，嚴(yán)于律己等良好的心理素質(zhì)和高尚的道德情操，同時(shí)，

10、跆拳道教學(xué)過(guò)程中，要進(jìn)行練習(xí)，特別是追求技藝提高的過(guò)程中，需要吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈的精神，可以培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)忍不拔、自強(qiáng)不息的意志品質(zhì)。而且跆拳道運(yùn)動(dòng)講究?jī)?nèi)外合一、形神兼?zhèn)涞暮椭C美，能引人入勝，可以給人一種美的享受和精神上的激勵(lì)。3.3 初中生存在各種各樣的身體素質(zhì)異常 2005年,全國(guó)政協(xié)十屆三次會(huì)議上，馮世良委員向大會(huì)提交了我國(guó)初中生體質(zhì)下降幅度驚人建議用立法形式加以遏制的提案。在提案中，全面闡述了目前我國(guó)初中生體質(zhì)的現(xiàn)狀、體質(zhì)下降的原因及解決建議。學(xué)生體質(zhì)健康方面存在問(wèn)題的原因是多方面的：3.3.1全社會(huì)尚未形成關(guān)心初中生體質(zhì)健康的良好氛圍,中小學(xué)生體質(zhì)全面下降，這里有個(gè)人原因，有家庭原因和

11、學(xué)校原因，我校的初中生體育鍛煉實(shí)質(zhì)上是為了考試而鍛煉，因?yàn)槌踔须A段的畢業(yè)考試中體育考試占了總成績(jī)當(dāng)中的50分，這破使了絕大部分學(xué)生為了考試拿分而被動(dòng)的接受了其并不喜歡的體育鍛煉，又因?yàn)樯鐣?huì)有關(guān)部門(mén)和單位忽視了初中生的健康成長(zhǎng)是一個(gè)十分重要因素，這也就未能給初中生創(chuàng)造一個(gè)良好的身心健康成長(zhǎng)的環(huán)境。3.3.2缺乏良好的家庭教育和體育鍛煉，現(xiàn)在的孩子多為獨(dú)生子女，父母視為掌上明珠，不讓孩子吃點(diǎn)苦、受點(diǎn)累，把孩子養(yǎng)成“溫室花床中”的嫩苗，而且這些孩子的家庭條件比較優(yōu)越，從小養(yǎng)尊處優(yōu)，不懂也不肯去拼搏去努力，精神意志十分薄弱，經(jīng)不起風(fēng)吹雨打，平時(shí)又懶得進(jìn)行身體鍛煉，也難以意識(shí)到體育對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)所起的重要作

12、用。3.4 跆拳道運(yùn)動(dòng)有利于初中生身體素質(zhì)的全面提高跆拳道是一項(xiàng)激烈的搏擊運(yùn)動(dòng)，也是一種科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)，其動(dòng)作復(fù)核人體的勝利特點(diǎn)。經(jīng)常從事跆拳道訓(xùn)練，可以有效的提高練習(xí)者的耐力、速度、力量、柔韌和靈敏性等身體素質(zhì)4。跆拳道也是當(dāng)今都市流行的一種時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)，我校的許多中小學(xué)生已經(jīng)加入到跆拳道的訓(xùn)練當(dāng)中，大部分家長(zhǎng)認(rèn)為跆拳道可以修煉一個(gè)小孩良好的道德情操，并且可以強(qiáng)身健體，培養(yǎng)小孩堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。跆拳道的訓(xùn)練可提高人體各項(xiàng)素質(zhì)，攻防配合練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，可增強(qiáng)練習(xí)者防身自衛(wèi)的能力，使全身各部位隨時(shí)都能爆發(fā)出最大的攻擊力量。為了針對(duì)跆拳道的鍛煉效果，我校把跆拳道協(xié)會(huì)的127名同學(xué)作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，進(jìn)

13、行了為期一學(xué)年的實(shí)驗(yàn)，并進(jìn)行了大量的檢測(cè)、對(duì)比、分析。表1127名初中生練習(xí)前后5項(xiàng)身體動(dòng)作素質(zhì)對(duì)照表等級(jí)優(yōu)良及格差測(cè)試內(nèi)容練習(xí)前練習(xí)后練習(xí)前練習(xí)后練習(xí)前練習(xí)后練習(xí)前練習(xí)后靈敏性20人59人37人48人43人18人27人2人坐體前屈15人62人31人53人50人8人31人4人立定跳遠(yuǎn)17人49人33人56人52人17人25人5人50米跑14人40人22人63人67人20人24人4人20*40米折返跑18人44人32人58人34人19人43人6人得出了見(jiàn)表1。在測(cè)試的127名初中生中，5項(xiàng)身體素質(zhì)有了明顯的提高，達(dá)到良好以上的占到83.4，特別是練習(xí)后的坐體前屈優(yōu)秀率達(dá)到48.8以上。3.4.1

14、 靈敏素質(zhì)是發(fā)展人迅速改變身體位置、轉(zhuǎn)換動(dòng)作以及對(duì)周?chē)h(huán)境應(yīng)變能力。是學(xué)習(xí)各種運(yùn)動(dòng)技能在運(yùn)動(dòng)中的綜合表現(xiàn)，在生理學(xué)上屬條件反射。因?yàn)轷倘朗侵苯訉?duì)抗性項(xiàng)目，在比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靈敏性要求非常高，所以在訓(xùn)練體系中靈敏素質(zhì)練習(xí)占大一部分。從上表中我們可以看出練習(xí)后達(dá)到良好以上的同學(xué)占了實(shí)驗(yàn)總?cè)藬?shù)的84%。這個(gè)數(shù)字說(shuō)明經(jīng)過(guò)跆拳道的訓(xùn)練可以極大的提高初中生的快速反應(yīng)能力和靈敏性。3.4.2坐體前屈主要是反映測(cè)試者柔韌素質(zhì)水平的一個(gè)指標(biāo)。柔韌素質(zhì)是指人體各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)可達(dá)到最大幅度能力，它取決于關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、關(guān)節(jié)周?chē)M織體積大小，肌肉韌帶的伸展及彈性。柔韌素質(zhì)對(duì)掌握和提高同學(xué)們的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，免除在運(yùn)動(dòng)中受傷和發(fā)展

15、其它身體素質(zhì)有著重要的作用。柔韌性不好，實(shí)際上也就是各關(guān)節(jié)的靈活性差。關(guān)節(jié)靈活性差往往會(huì)限制力量、速度和協(xié)調(diào)能力的發(fā)揮，降低肌肉群內(nèi)和肌肉的協(xié)調(diào)力。柔韌性不好，動(dòng)作幅度稍大，便會(huì)出現(xiàn)腰酸、背痛、腿抽筋。跆拳道這個(gè)項(xiàng)目對(duì)練習(xí)者柔韌的要求比較高，因此整個(gè)練習(xí)中初學(xué)者在柔韌方面的練習(xí)占很大一部分。經(jīng)過(guò)一年的跆拳道練習(xí)，坐體前屈良好以上的同學(xué)由原來(lái)的36%提高到了現(xiàn)在的90%，這說(shuō)明跆拳道運(yùn)動(dòng)隊(duì)提高身體的柔韌性有著非常重要的影響。3.4.3人體的每一塊肌肉都是由肌纖維和結(jié)締組織分別構(gòu)成肌肉的收縮成分和彈性成分。練習(xí)跆拳道可以提高人體肌肉力量，在進(jìn)行跆拳道練習(xí)時(shí)，肌肉內(nèi)毛細(xì)血管大量開(kāi)放，這就使肌肉獲得較

16、多的血液供應(yīng)，帶來(lái)更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)，使肌肉內(nèi)代謝過(guò)程大大加強(qiáng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持跆拳道鍛煉，可以使肌纖維內(nèi)的蛋白質(zhì)增加，肌纖維逐漸粗壯，肌肉內(nèi)供能物質(zhì)質(zhì)量也增加，肌肉的結(jié)締組織彈性改善，使肌腱彈性 、韌性加強(qiáng)。從表中也可以看出，立定跳遠(yuǎn)練習(xí)后的成績(jī)達(dá)到良好以上的同學(xué)占了實(shí)驗(yàn)總?cè)藬?shù)的82.6%。3.4.4速度素質(zhì)是人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的一種能力。速度素質(zhì)主要包括反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和身體移動(dòng)速度，這三種速度有所區(qū)別又互相緊密聯(lián)系。健康狀態(tài)好的人行動(dòng)敏捷，反應(yīng)迅速，反映出人朝氣蓬勃的精神面貌。反之，反應(yīng)遲緩、步履緩慢則是未老先衰的表現(xiàn)。50米跑主要是反映測(cè)試者速度素質(zhì)水平的一個(gè)指標(biāo)。從表中也可以看出，50米跑練習(xí)后

17、的成績(jī)達(dá)到良好以上同學(xué)占了實(shí)驗(yàn)總?cè)藬?shù)的81%。3.4.5心肺功能對(duì)人體的生命活動(dòng)能力起著重要的作用。跆拳道運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)心肺功能的有效途徑。從事跆拳道運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體各器官必須獲得充足的氧氣及營(yíng)養(yǎng)。為此，人體的“動(dòng)力站”心臟就必須提高單位時(shí)間內(nèi)的供應(yīng)能力，這就需要供應(yīng)心臟的心肌細(xì)胞能夠獲得充足的氧氣及營(yíng)養(yǎng)，久而久之的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)能使得心臟強(qiáng)壯而肥大，心臟的重量增加，心臟的容積增大，搏動(dòng)有力，每搏輸出量增加。有研究表明：從初中生時(shí)期就開(kāi)始堅(jiān)持體育鍛煉的人到了中老年，其心臟的大小和功能仍然類(lèi)似于青年人的心臟?？梢?jiàn)，經(jīng)常鍛煉可使人的心臟推遲衰老。跆拳道運(yùn)動(dòng)還能大大增強(qiáng)肺功能。在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，由于肌肉活動(dòng)需

18、要更多的氧氣，因而呼吸次數(shù)增加，深度加深，肺通氣量大大增加。所以經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動(dòng)，可使呼吸器官得到鍛煉與增強(qiáng)。20 *40米跑主要反映的就是測(cè)試者心肺功能的一個(gè)指標(biāo)。從表中也可以看出，20 *40米跑練習(xí)后的成績(jī)達(dá)到良好以上的同學(xué)占了實(shí)驗(yàn)總?cè)藬?shù)的80.3%。由以上五項(xiàng)指標(biāo)練習(xí)前和練習(xí)后測(cè)試數(shù)據(jù)對(duì)比可見(jiàn)，跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)初中生身體素質(zhì)的提高起著積極的促進(jìn)作用。4結(jié)論與建議跆拳道教學(xué)在遵循初中生年齡生理、心理發(fā)展規(guī)律的前提下，應(yīng)用本身特有的功能，有目的、有計(jì)劃、有組織地使得學(xué)生沿著一定的方向，以某種速度或快或慢地朝著某種水平發(fā)展。它能夠通過(guò)多種多樣的身體活動(dòng)、姿態(tài)滿(mǎn)足初中生的心理需要，促進(jìn)他們身體素質(zhì)的提高，調(diào)節(jié)他們的情緒，陶冶他們的情操，磨練他們的意志，培養(yǎng)他們團(tuán)結(jié)合作、相互競(jìng)爭(zhēng)的精神，完善他們的個(gè)性。通過(guò)跆拳道教學(xué)還能夠端正學(xué)生的體育練習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)學(xué)