科學發(fā)展體能教學設計-2022022學年人教版初中體育與健康八年級全一冊

1、科學發(fā)展體能教學設計年級：八年級 班級：2班授課時間：授課教師：一、教學目標.在了解身體發(fā)育和體能發(fā)展的特點及評價方法基礎上，認識不同運動項 目對發(fā)展不同體能要素的影響效果。.在自學、討論和教師互動交流過程中，學會制訂發(fā)展心肺耐力的鍛煉計 劃。.知道發(fā)展心肺耐力和靈敏性的方法。.經(jīng)過學習，積極投入體育鍛煉，享受運動樂趣。二、教學重難點.教學重點：了解各種體能要素及發(fā)展特點，知道發(fā)展心肺耐力和靈敏性 的方法，學會制訂發(fā)展心肺耐力的鍛煉計劃。.教學難點：能夠根據(jù)自我體能狀況，選擇不同運動項目，自覺發(fā)展體能。三、教學方法講解法、指導法、引導法、檢測法四、教學內(nèi)容（一）新課導入.提問學生國家學生體質(zhì)健

2、康標準有哪些評價指標（我們每年九月份 測試的項目有哪些）。.請兩名同學回答。.教師按身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機能歸類。那我們這節(jié)課來學習科 學發(fā)展體能（二）活動一：了解初中學生身體發(fā)育的特點與體育鍛煉（約14分）.活動目的。知道描述身體形態(tài)身體機能發(fā)育的指標，了解身體發(fā)育的特 點，明確影響身高的主要因素，知道初中階段身體機能的變化與心血管系統(tǒng)和呼 吸系統(tǒng)的生長發(fā)育之間的關系，進一步了解體育鍛煉對身體機能有促進作用， 知 道促進心肺功能發(fā)展的運動項目。.活動形式。小組討論，全班交流，教師小結(jié)。.具體操作。(1)教師給出討論題目。描述身體發(fā)育的指標有哪些？要求學生結(jié)合自己 身體發(fā)育的情況交流初中學

3、生身體發(fā)育特點； 影響身高的主要因素有哪些；結(jié)合 已有知識，說一說，初中階段身體機能指標變化與心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)生長發(fā) 育有什么關系；體育鍛煉對身體機能發(fā)展有哪些作用； 哪些運動項目有利于心肺 功能發(fā)展。(2)按學習小組進行分組討論(3)教師巡視指導，了解討論情況。(4)小組匯報(小組成員可以給補充)。.教師小結(jié)。同學們，初中階段是身體發(fā)育重要時期，如果想要抓住這一 時期，健康地發(fā)展身體，那么就要對該階段身體發(fā)育特點有所了解， 對體育鍛煉 促進身段發(fā)育有所認識，對自身身體發(fā)育狀況有所認知。只有這樣，才能在尊重、 認同的基礎上，自學地投稿到體育鍛煉中去，促進體能發(fā)展。(三)了解體能的含義及組成

4、.教師講解概念。體能是指人體各器官系統(tǒng)的機能在身體活動中表現(xiàn)出來的能力。體能包括與健康有關的體能和與運動有關的體能兩大類。 其中一些體能成分既是與健康有關， 又是學習運動技能所需要的，具有良好的體能可以使人精力旺盛地學習和生活。 而且還有能力享受休閑應對壓力。良好的體能主要是依靠長期體育鍛煉而獲得。請兩名同學舉例人體器官有哪些？請兩名同學回答，同時教師小結(jié)。學生看書3分鐘。.與健康有關的體能與健康有關的體能，包括五大要素，分別是：肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐 力、柔韌性、身體成分。肌肉耐力指一塊肌肉或肌肉群在一段時間內(nèi)重復進行肌 肉收縮的能力。一個肌力和肌肉耐力好的人，能夠自如地控制自己的身體活

5、動， 維持良好的姿態(tài)及應付日常生活需要用力的工作而不感疲勞；肌肉力量是一塊肌肉或一組肌肉群一次全力對抗阻力的活動能力。 需要注意的是不應單純強調(diào)某一 肌肉群的發(fā)展，否則會影響身體的機能和形態(tài)；心肺耐力是一個人持續(xù)身體活動 能力的重要影響因素。心肺功能越強，學習和工作就會越輕松，進行各種活動保 持的時間也會越長；柔韌性是指關節(jié)或一組關節(jié)能順暢無阻地在其動作范圍內(nèi)的 活動?？梢酝ㄟ^經(jīng)常性的伸展練習而得到提高；身體成分是指肌肉、骨骼、脂肪 及其他成分的相對組合比例。體能與體內(nèi)脂肪比例之間的關系最為密切， 脂肪過 多是不利于健康的，體脂過高者在活動時比其他人需要額外消耗更多的能量，心肺功能的負擔也更重

6、。體育鍛煉是控制身體脂肪含量增加的重要手段。.與運動有關的體能與運動有關的體能，包括六大要素，分別是：靈敏、速度、反應時、力量、 平衡性、神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。靈敏指在活動過程中，既快速又準確地改變身體移動 方向的能力。在球類活動中，這種體能成分顯得尤為重要；速度指快速移動的能 力，即在最短的時間內(nèi)移動一定的距離；反應時指對某些外部刺激作出生理應答。 反應的快慢用反應時表示。初中學生應該以增強健康體能為基礎，以有氧運動為 重心。速度素質(zhì)到了發(fā)展的敏感期，所以要抓住這一關鍵期大力提高速度素質(zhì)； 力量指短時間內(nèi)克服阻力的能力， 舉重、推鉛球、投標槍都能顯示一個人的力量 的大小；平衡性指當運動或靜止站立時

7、保持身體穩(wěn)定性的能力。.體能發(fā)展的敏感期初中階段是人生長發(fā)育最旺盛的時期， 在人的一生中，各種體能的發(fā)展均有 著各自的發(fā)展曲線。曲線的最高峰叫“敏感期”，各種體能發(fā)展的敏感期多出現(xiàn) 在少年時期。錯過了體能發(fā)展的寶貴時光，以后就較難迅速有效地提高。所以， 在體育教學，課外體育活動，課余運動訓練中，要抓住各種體能發(fā)展關鍵期的有 利時機。關注全面，有重點地發(fā)展體能。隨著身體的生長發(fā)育，在不同的年齡階 段里，體能也會有不同的變化。在兒童青少年階段，即使不去鍛煉，體能也會自 然地增長。但是身體的自然增長對體能發(fā)展是有限的， 大多數(shù)人的體能增長還是 要靠鍛煉來獲得。同時在發(fā)展體能過程中，還要揚長補短，關注

8、體能練習的興趣 培養(yǎng)，這樣才能合理地把握住“敏感期”，使各項體能均衡發(fā)展。（四）怎樣評價體能教師引導學生說出國家學生體質(zhì)健康標準，結(jié)合前面的知識做出簡單的評價教師小結(jié)。青少年的健康成長歷來受到黨和國家的高度關注和親切關懷，國家學生體質(zhì)健康標準從身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)和運動能力等方面設立了相應的 項目對學生體質(zhì)健康進行測試和評定，評價的指標全面反映體能要素的發(fā)展狀況。 那么，怎樣評價體能呢？首先，要知道初中階段評價指標有哪些項。有五項，即 身高標準體重、肺活量體重指數(shù)兩項為必評指標； 選評指標有三項，分別是從臺 階試驗、1000米跑（男）、800米跑（女）中選評一項，從 50米跑、立定跳遠

9、 中選評一項，從坐位體前屈、握力體重指數(shù)、仰臥起坐（女）中選評一項；其次， 按照要求，客觀、公正、準確、規(guī)范地測試記錄學生各指標項目狀況；再其次， 要明確怎樣進行評價。國家學生體質(zhì)健康標準規(guī)定了相應的評價指標，這些 指標都是根據(jù)由國家學生體質(zhì)健康標準中所規(guī)定的測試項目的測試值來進行 評價的。（五）發(fā)展體能的方法.選擇適合的運動項目雖然初中生對體育的間接興趣有了長足發(fā)展，也具有了一定體育活動經(jīng)驗， 但是他們對于不同運動項目的價值判斷是不全面的。所以，他們有時參加一些體育項目鍛煉，會表現(xiàn)出隨眾的心理。參加任何一個項目的活動都可以鍛煉多個體 能要素，但不同項目對發(fā)展體能的效果各不相同。如發(fā)展心肺耐力

10、，鍛煉效果好的項目是：中長跑、籃球、足球、游泳、定向越野、健美操等；發(fā)展肌肉力量， 鍛煉效果好的項目是：綜合器械練習、單雙杠、籃球、足球、武術等；發(fā)展肌肉 耐力，鍛煉效果好的項目是：中長跑、越野跑、舞蹈、健美操、籃球、足球、游 泳、定向越野等；發(fā)展身體成分，鍛煉效果好的項目是：球類活動、舞蹈、健美 操、游泳、越野跑等；發(fā)展柔韌性，鍛煉效果好的項目是：技巧、舞蹈、健美操 等。學生體能發(fā)展是有差異的，這種差異表現(xiàn)在不同體能要素、同一體能要素、 興趣、愛好和客觀條件不同。因此，需要教師根據(jù)這些不同點，教會學生怎樣理 論聯(lián)系實際，選擇適宜的體育運動項目，鍛煉發(fā)展自己的體能。.發(fā)展心肺耐力的方法參加體育

11、活動時，人們會需要更多的能量，迫使心、肺和血管輸送更多的氧 至細胞以供應所需的能量。長時間運動時心肺耐力好的人能相對輕松地將所需的 氧輸送至相應的組織；而心肺耐力較差者的心肺系統(tǒng)則要更努力地工作才能滿足 相應組織對氧的需求。所以，良好的心肺耐力能夠使學生精力充沛、 高效率地學 習和生活，也是提高運動技能，堅持體育鍛煉的基礎。肺活量是反映人體生理機能重要指標，從 2010年國家學生體質(zhì)健康狀況調(diào) 查數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，在連續(xù)20年下降的情況下，出現(xiàn)了上升拐點，但改善和提高 的幅度還不夠大。所以，發(fā)展初中生心肺耐力任重而道遠。在體育教學中，發(fā)展 學生心肺耐力，不僅要引導學生積極參與體育鍛煉， 而且還要傳

12、授學生發(fā)展心肺 耐力的鍛煉方法。如學會制訂發(fā)展心肺耐力的鍛煉計劃。 制訂計劃有四個元素要 考慮，一是運動項目，通常有慢跑、騎自行車、球類運動、游泳、健美操等全身 大肌肉參與的持續(xù)性運動；二是持續(xù)時間，每次鍛煉持續(xù)的時間應不低于30分鐘，最好持續(xù)到60分鐘左右；三是運動強度，對于初中學生來說，運動時的心 率可保持在130170次每分鐘；四是運動次數(shù)，每周需要堅持34次規(guī)定強度 和持續(xù)時間的鍛煉，只有堅持鍛煉能取得較好的效果。.發(fā)展靈敏性的方法長時期、有目的地堅持體育鍛煉可以有效地改善靈敏性并能在較長時間內(nèi)保 持發(fā)展起來的靈敏性素質(zhì)。發(fā)展靈敏性的練習方法豐富多彩，可以通過改變練習 條件、器械或器材等方式逐步增加練習的復雜程度和難度，同時注重協(xié)調(diào)性、反應時等相關體能的提高。實踐證明，發(fā)展靈敏性的方法也有小的竅門，如單次練 習不超過30秒，反復練習、不斷變化動作方向或啟動信號、可結(jié)合學習球類動 作技術來進行。也可以引導學生根據(jù)自己的興趣、 愛好、能力選擇適合自己的發(fā) 展靈敏性的游戲和練習?？傊?，發(fā)展靈敏性的方法既可以單獨創(chuàng)新的設計，也可以有機地結(jié)合教學進行。（六）發(fā)展體能應遵循的原則.全面發(fā)展原則.適量性原則.持續(xù)性原則.健康性原則.主導性原則.區(qū)別性原則（七）教師總結(jié)科學