中學(xué)生睡眠時(shí)間的調(diào)查報(bào)告

1、中學(xué)生睡眠時(shí)間的調(diào)查報(bào)告民大附中高一（8）班調(diào)查背景睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長(zhǎng)，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí)，然而現(xiàn)在很多的中學(xué)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果沒(méi)有充足的睡眠，那么就會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)，聽(tīng)課效率也會(huì)降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì)讓一個(gè)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運(yùn)，說(shuō)得深刻一些那么就會(huì)對(duì)我們的國(guó)家興盛產(chǎn)生負(fù)面影響。一、組員概況譚釗馬鑫豪呂佩皇二、調(diào)查目的在繁忙的學(xué)習(xí)中，中學(xué)生的睡眠情況到底如何？他們又是如何看待這個(gè)問(wèn)題的？學(xué)校家庭在這個(gè)方面又做得怎么樣？帶著這些問(wèn)題，我們對(duì)某校高一50位同學(xué)的睡眠情

2、況進(jìn)行了調(diào)查。三、課題研究具體目標(biāo)1、了解調(diào)查活動(dòng)的一般過(guò)程，初步懂得探究問(wèn)題的方法。2、使學(xué)生初步了解睡眠不足對(duì)青少年成長(zhǎng)的影響。四、課題研究基本內(nèi)容1、了解學(xué)生睡眠基本狀況3、調(diào)查尋找高中生睡眠不足的原因4、列舉睡眠不足的危害5、列舉改善睡眠質(zhì)量的建議五、課題研究過(guò)程自從選擇了這個(gè)課題之后，我們開(kāi)始針對(duì)高中生睡眠問(wèn)題展開(kāi)全方位地調(diào)查，調(diào)查程序如下：第一階段：在網(wǎng)上搜集資料第二階段：在學(xué)生中展開(kāi)調(diào)查，了解一些關(guān)于高中生的睡眠狀況第三階段：發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查的形式了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生對(duì)待睡眠問(wèn)題的態(tài)度第四階段：進(jìn)行訪(fǎng)談，通過(guò)雙方問(wèn)答的形式進(jìn)行更深入的調(diào)查。同時(shí)向被訪(fǎng)談

3、者提供一些建議，并提供相關(guān)睡眠知識(shí)第五階段：資料整理匯總，小組討論，形成論文六成果展示（一）導(dǎo)致睡眠不足的原因一是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，父母望子成龍心切，課內(nèi)課外作業(yè)過(guò)多，占用睡眠時(shí)間。這是影響中小學(xué)生睡眠不足的根本原因二是缺乏良好學(xué)習(xí)習(xí)慣對(duì)睡眠影響很大，學(xué)習(xí)習(xí)慣不良，每天要忙到深夜。三是由擇校導(dǎo)致的上學(xué)路遠(yuǎn)，休息條件不好，從而影響學(xué)生睡眠的也占一定比例，這是中小學(xué)生缺少睡眠的另一大原因。四是心理問(wèn)題，是上網(wǎng)等雜事干擾。這也是影響孩子睡眠狀況的另一個(gè)重要原因。（二）睡眠不足的危害1影響大腦的創(chuàng)造性思維（人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大

4、腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降。）2影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育（青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足；也會(huì)影響學(xué)生們的視力，導(dǎo)致高度近視等。）3導(dǎo)致疾病發(fā)生（睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加，澳大利亞的一個(gè)研究學(xué)會(huì)提出，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生）目前，中學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足已成為普遍的社會(huì)現(xiàn)象。（三）相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)及分析晚上你一般幾點(diǎn)入睡？10點(diǎn)左右B.11點(diǎn)以下C.12點(diǎn)以下表一選項(xiàng)百分比60%34%6%根據(jù)表一的數(shù)據(jù)我們發(fā)現(xiàn)，多數(shù)同學(xué)都在10點(diǎn)左右睡覺(jué)，但也有34%的

5、同學(xué)睡覺(jué)在11點(diǎn)左右，同學(xué)們睡覺(jué)的時(shí)間都比較晚；你一天中的睡眠時(shí)間大約為多少？A.8小時(shí)以上B.8小時(shí)以下C.看情況而定表二選項(xiàng)ABC百分比6%88%6%根據(jù)表二的數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)同學(xué)睡眠時(shí)間都在8小時(shí)以下，雖然對(duì)于高中生的我們已經(jīng)充足，但這也只能堅(jiān)持幾天，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)對(duì)我們的身體造成危害，在這是希望同學(xué)們能把握好自己的睡眠時(shí)間你在課堂上或課間會(huì)打盹嗎？A.經(jīng)常會(huì)有B.偶爾會(huì)有C.基本上沒(méi)有表三選項(xiàng)ABC百分比48%44%8%根據(jù)表三的數(shù)據(jù)顯示，大多數(shù)同學(xué)都有在上課時(shí)打盹的現(xiàn)象，情況較為嚴(yán)重。尤其在夏秋，秋冬這兩個(gè)時(shí)節(jié)打盹的情況尤其嚴(yán)重，放眼望去，都趴倒在桌上，顯得毫無(wú)活力。你在課堂或課間打盹的原

6、因是什么呢？A.晚上睡眠不足，以致第二天上課沒(méi)有精神上完課累了，就趴一會(huì)兒休息一下其他原因表四選項(xiàng)ABC百分比72%15%13%根據(jù)表四的數(shù)據(jù)顯示，同學(xué)們打盹的原因多為晚上睡眠不足。這嚴(yán)重造成了同學(xué)們的精神不振，以及毫無(wú)活力，也影響了同學(xué)們的學(xué)業(yè)，造成了學(xué)校不良的氛圍，影響了學(xué)校的學(xué)習(xí)風(fēng)貌，以及學(xué)校的生機(jī)。通常你希望一天中有多少睡眠時(shí)間？A.越多越好B.正常的睡眠時(shí)間C.按自己的心情而定表五選項(xiàng)ABC百分比36%58%6%根據(jù)表五的數(shù)據(jù)我們發(fā)現(xiàn)，有一半以上的同學(xué)希望能夠擁有正常的睡眠時(shí)間，能夠讓他們正常休息，但也有的同學(xué)則是希望睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，也有6%的同學(xué)是按自己的心情而定。在此，我們要告

7、訴大家，正常的睡眠時(shí)間是必不可少的，睡眠不能按照自己的心情而定，也不是越長(zhǎng)越好。我們不能忘了自己的目的是為了學(xué)習(xí)，而不是休息。導(dǎo)致你睡眠時(shí)間不足的原因有哪些呢？（可多選）由于經(jīng)常失眠B.自己晚上經(jīng)?！伴_(kāi)夜車(chē)”C.學(xué)校的作息時(shí)間安排不當(dāng)表六選項(xiàng)ABC百分比14%13%73%根據(jù)表六的數(shù)據(jù)我們發(fā)現(xiàn)：有73%的同學(xué)都認(rèn)為學(xué)校的作息時(shí)間安排不當(dāng)，在我們班就有一段時(shí)間，課間全趴倒的現(xiàn)象。同學(xué)們并不認(rèn)為所有的睡眠時(shí)間是不當(dāng)?shù)模皇钦J(rèn)為其中一段時(shí)間不當(dāng)，有一段時(shí)間天還是黑的，就得起床集中，同學(xué)們都對(duì)那段作息時(shí)間的安排表示不滿(mǎn)。當(dāng)然還有14%的同學(xué)是因?yàn)榻?jīng)常失眠導(dǎo)致睡眠不足，還有13%的同學(xué)是因?yàn)橥砩稀伴_(kāi)夜車(chē)

8、”。在此，我們小組希望同學(xué)們能夠把握好自己的睡眠時(shí)間，不要做對(duì)自己身體和學(xué)習(xí)不利的事。（七）建議：我們認(rèn)為，我市普通高中學(xué)生的睡眠狀況應(yīng)引起家庭、學(xué)校和社會(huì)的廣泛重視。根據(jù)本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，特提出以下建議：1、政府方面明確規(guī)定學(xué)校的作息制度，保證學(xué)生睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)；加強(qiáng)媒體的宣傳，使家長(zhǎng)和學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)睡眠對(duì)學(xué)習(xí)、工作的重要性。2、學(xué)校方面制定合理的作息制度，保證學(xué)生的上床時(shí)間和起床時(shí)間；教師應(yīng)控制作業(yè)量，學(xué)生在10點(diǎn)前應(yīng)該完成當(dāng)天作業(yè)；學(xué)生宿舍的環(huán)境應(yīng)舒適，管理應(yīng)當(dāng)規(guī)范，保證學(xué)生能在良好的環(huán)境下休息；提倡學(xué)生進(jìn)行午休。3、家長(zhǎng)方面晚上10點(diǎn)過(guò)后，應(yīng)該給學(xué)生提供一個(gè)安靜的休息環(huán)境；經(jīng)常

9、督促學(xué)生早睡，規(guī)定學(xué)生的上網(wǎng)時(shí)間，家長(zhǎng)于身作責(zé)，生活作息有規(guī)律，給學(xué)生提供榜樣。4、學(xué)生自身方面，提高自我管理能力，養(yǎng)成良好的作息生活時(shí)間，保證睡眠時(shí)間，及時(shí)完成作業(yè)，不要拖拉。總結(jié)據(jù)我們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前，中學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足已成為普遍的社會(huì)現(xiàn)象。絕大多數(shù)學(xué)生早上都集中在6點(diǎn)左右起床。一些學(xué)生說(shuō)，早上為了多睡5分鐘，寧可不吃早飯。可見(jiàn)，同學(xué)們還是希望有充足的睡眠，畢竟這是生理的需要。另外，大多數(shù)學(xué)生的睡覺(jué)時(shí)間為11：0011：00，若是晚上10：30以后睡覺(jué)為晚睡，則大部分人都達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)睡眠的時(shí)間（教育部規(guī)定，初中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)8小時(shí)），飽受疲倦之苦。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的學(xué)生中午沒(méi)有午睡的習(xí)慣

10、，從而是休息的時(shí)間更少，影響了學(xué)習(xí)。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，大多書(shū)學(xué)生每天晚上因?yàn)樽鳂I(yè)多而晚睡，而只有少數(shù)學(xué)生有午睡的習(xí)慣，說(shuō)明絕大多數(shù)學(xué)生都沒(méi)有意識(shí)到午睡的重要性。另外，隨著年級(jí)的升高（從高一到高三）能保證8小時(shí)睡眠的學(xué)生人數(shù)正在逐漸減少。中學(xué)生睡眠不足對(duì)學(xué)生本身造成不良影響。不但會(huì)使身體抵抗力下降，易發(fā)各種疾病，而且還會(huì)使學(xué)習(xí)時(shí)精神不集中，注意力下降，從而影響學(xué)習(xí)效果。長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題，對(duì)青少年的身心健康形成潛在威脅。由于我們中學(xué)生對(duì)自己的控制能力尚未達(dá)到成人狀態(tài)，所以希望家長(zhǎng)以及學(xué)校讓孩子早點(diǎn)睡覺(jué)，也要求孩子早點(diǎn)睡覺(jué)，督促和幫助孩子節(jié)約時(shí)間。同時(shí)，老師也應(yīng)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性，給予學(xué)生

11、最大的幫助。附1：宣傳手冊(cè)各位親愛(ài)的同學(xué)們：你們是否有睡眠不足的困擾呢？那么，你們是否知道睡眠不足給我們青少年帶來(lái)的危害嗎？睡眠不足易導(dǎo)致近視，智力下降和個(gè)子長(zhǎng)不高，同時(shí)也易誘發(fā)高血壓，癌癥，心臟病，糖尿病，肥胖病等疾病。因此，為了你我他的健康，請(qǐng)你們“善待”睡眠吧如何提高睡眠的質(zhì)量呢？一、是睡前可以適當(dāng)靜坐，散步，看慢節(jié)奏的電視，聽(tīng)低緩的音樂(lè)等，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，入睡后，睡眠質(zhì)量才會(huì)最好。二、是睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥因?yàn)槿怂X(jué)后，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)某孕B(yǎng)心的食物將有助于健康。睡眠的方法：1持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周

12、末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。睡前不要大吃大喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間

13、。另外，你要確定床是否夠?qū)挸?。睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。不要依賴(lài)安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢(xún)醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。最后我們提醒您，失眠的時(shí)候不要給自己壓力，因?yàn)閴毫?huì)讓你更睡不著。祝您健康幸福！附2：?jiǎn)柧碚{(diào)查晚上你一般幾點(diǎn)入睡？A.10點(diǎn)左右B.11點(diǎn)以下C.12點(diǎn)以下你一天中的睡眠時(shí)間大約為多少？A.8小時(shí)以上B.8小時(shí)以下C.看情況而定你在課堂上或課間會(huì)打盹嗎？A.經(jīng)常會(huì)有B.偶爾會(huì)有C.基本上沒(méi)有你在課堂或課間打盹的原因是什么呢？A.晚上睡眠不足，以致第二天上課沒(méi)有精神上完課累了，就趴一會(huì)兒休息一下其他原因通常你希望一天中有多少睡眠時(shí)間？A.越多越好B.正常的睡眠時(shí)間