24節(jié)氣飲食養(yǎng)生指南谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食

1、第 PAGE3 頁(yè) 共 NUMPAGES3 頁(yè)24節(jié)氣飲食養(yǎng)生指南 谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食飲食養(yǎng)生是最有效的養(yǎng)生方法之一，谷雨時(shí)節(jié)怎么飲食養(yǎng)生呢？下面是WTT整理的關(guān)于谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食，希望可以給大家以啟發(fā)。谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食：晨起喝杯水暮春氣候復(fù)雜，不過(guò)絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣，此時(shí)人體就容易流失水分，抵抗力就會(huì)隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個(gè)時(shí)候，“補(bǔ)”水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食：多食一些稍涼的食物谷雨節(jié)氣，春夏交替，自然界陽(yáng)氣上

2、升快，容易引動(dòng)人體內(nèi)熱而生“火”。此時(shí)常見(jiàn)的上呼吸道感染等疾病的特點(diǎn)是挾熱、挾濕，如咽喉腫痛、痰多咳嗽、兩眼發(fā)紅、牙齦腫痛、口腔潰瘍等，尤其是感冒，不再像冬春季節(jié)以“受涼”為主，熱象更為明顯。谷雨節(jié)氣不宜食用太多溫補(bǔ)性食物以免“助火”，谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食多食一些稍涼的食物，特別是有明顯上火病癥的市民。像黃瓜、涼瓜、山竹、馬齒莧、芹菜、蘿卜、綠豆、絲瓜等都屬于涼性食物，少喝偏溫的紅茶，多喝青茶、菊花茶等性偏涼的茶，蒲公英綿茵陳燉瘦肉湯，綠豆海帶田雞湯，涼瓜豬骨湯也是藥膳中的清熱好手。谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食：牢記“五低”原那么谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食，應(yīng)注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個(gè)方面。低鹽就

3、是少食鈉鹽，因?yàn)殁c鹽太多會(huì)誘發(fā)高血壓病，因此每天食鹽不超過(guò)6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過(guò)膳食總量的30%;低糖也就是少吃游離糖，食糖過(guò)量也會(huì)影響人體的安康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動(dòng)物食品，因?yàn)槟懝檀歼^(guò)高會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，每天食肉類(lèi)食品不能超過(guò)300克;低刺激即少吃辛辣食品。谷雨節(jié)氣養(yǎng)生飲食：少吃燥熱物春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比方新穎蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開(kāi)胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否那么會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時(shí)節(jié)，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉