高考復(fù)習(xí)遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)瓶頸

1、3/32019年高考復(fù)習(xí)遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)瓶頸高考已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段 ,對(duì)于這時(shí)的考生們已經(jīng)進(jìn)入了即將快要感到崩潰的地步 ,每日的幾乎十幾個(gè)小時(shí)的復(fù)習(xí) ,幾乎不休息 ,可是這樣怎么可以 ,那高考還沒(méi)到 ,人就已經(jīng)倒了。所以越是臨近高考越要調(diào)整好學(xué)習(xí)的狀態(tài)和身體的健康?？墒钦f(shuō)都是會(huì)說(shuō)的 ,做起來(lái)就難上加難了 ,在為了迎接高沖刺小編有秘訣 ,可讓你輕輕松松過(guò)高考?！舅募选繉儆趯W(xué)習(xí)方法的范疇人的一天有四個(gè)最正確記憶高潮第一點(diǎn)是清晨六至七點(diǎn)。此時(shí)大腦已在睡眠過(guò)程中完成了對(duì)頭一天所輸入信息的編碼工作 ,加上沒(méi)有前后識(shí)記材料的干擾 ,識(shí)記印象清晰 ,記憶效率高。第二點(diǎn)是上午八至十點(diǎn)。此時(shí)精力旺盛 ,識(shí)記材料的效率高

2、 ,記憶量較大。第三點(diǎn)是黃昏六至八點(diǎn) ,第四點(diǎn)是臨睡前一兩個(gè)小時(shí) ,其一是因?yàn)榘l(fā)生記憶后不再輸入其他信息 ,故不存在“后攝抑制的影響;其二是大腦會(huì)無(wú)意識(shí)地進(jìn)行信息編碼整理 ,使識(shí)記材料條理化、系統(tǒng)化 ,有利于記憶的保持和攝取。充分利用好這4個(gè)時(shí)間段 ,就可能令學(xué)習(xí)事半功倍?！救郎?zhǔn)】即準(zhǔn)點(diǎn)起床 ,準(zhǔn)點(diǎn)吃飯 ,準(zhǔn)點(diǎn)休息高考本身就是需要消耗大量能量的腦力活動(dòng) ,如果經(jīng)常吃飯不規(guī)律 ,會(huì)降低大腦功能 ,饑餓時(shí)血糖降低 ,會(huì)使大腦出現(xiàn)障礙 ,產(chǎn)生頭暈、注意力不集中 ,記憶力減退 ,易疲勞 ,導(dǎo)致智力下降。因此要適量吃點(diǎn)食物 ,最好不要吃油膩的肉類(lèi) ,要以清淡的蔬菜和水果為主。飽餐過(guò)后人的消極情緒也會(huì)得到

3、相應(yīng)改善。如果考生最清醒時(shí)是晚上 ,最不清醒時(shí)剛好是考試時(shí)間 ,就會(huì)影響考試水平的正常發(fā)揮。正確的做法是 ,在復(fù)習(xí)階段 ,應(yīng)按照高考時(shí)的作息時(shí)間作息 ,將自己的最正確狀態(tài)調(diào)整到上午和下午考試時(shí)間。調(diào)整的方法是臨考前一兩周內(nèi)堅(jiān)持晚上10鐘前睡覺(jué) ,早上6點(diǎn)鐘 ,不管睡得好不好準(zhǔn)時(shí)起床 ,每天都如此。研究說(shuō)明：生活有規(guī)律 ,特別有助于舒緩精神 ,保持情緒平和、穩(wěn)定 ,從而按方案循序漸進(jìn)地復(fù)習(xí)。而且午飯后至少要保證1個(gè)小時(shí)的睡眠 ,讓精力得到很好的恢復(fù) ,下午才能保持良好的復(fù)習(xí)狀態(tài)。【二補(bǔ)】第一補(bǔ)要以膳食為本補(bǔ)充能量。備考學(xué)習(xí)過(guò)程中 ,身體會(huì)大量消耗能量 ,這時(shí)很容易感到疲憊 ,導(dǎo)致注意力不集中 ,

4、學(xué)習(xí)效率下降。因此 ,考生要注意為身體適當(dāng)補(bǔ)充能量。多食用些含卵磷脂、膽堿、不飽和脂肪酸較多的食物 ,如雞蛋、瘦肉、牛奶、大豆、豬肝、花生米等 ,可以增強(qiáng)大腦的記憶 ,保持身體能量平衡。第二補(bǔ)就是補(bǔ)弱。有些同學(xué)存在一個(gè)錯(cuò)誤的傾向 ,就是為了保持自己在某個(gè)科目的優(yōu)勢(shì)花費(fèi)了大量時(shí)間 ,結(jié)果分?jǐn)?shù)沒(méi)有明顯提高。明智的做法是對(duì)自己的弱科多花時(shí)間 ,結(jié)果必然是分?jǐn)?shù)有明顯提高。考生出現(xiàn)在某個(gè)科目上分?jǐn)?shù)低 ,往往是在知識(shí)、技能掌握上存在缺陷 ,或者是記憶不牢 ,或者是理解不透 ,或者是應(yīng)用不熟練。因此 ,對(duì)照大綱 ,回歸課本 ,查漏補(bǔ)缺 ,及時(shí)彌補(bǔ) ,這才是提高分?jǐn)?shù)最有效的方法。對(duì)照大綱、課本進(jìn)行學(xué)習(xí)后 ,做

5、配套的練習(xí)題 ,如果發(fā)現(xiàn) ,有的題目錯(cuò)了 ,就要找到原因 ,復(fù)習(xí)相關(guān)章節(jié)的知識(shí)內(nèi)容 ,改正做錯(cuò)的題 ,并且把正確的答案抄寫(xiě)一遍 ,以加深印象。【一交叉】即恰當(dāng)安排各門(mén)功課的學(xué)習(xí)時(shí)間和休閑時(shí)間 ,科目交叉、勞逸交叉交叉進(jìn)行不同科目的學(xué)習(xí) ,記憶和練習(xí)可以輪流著來(lái) ,并靈活運(yùn)用整體練習(xí)和分解練習(xí)。學(xué)不進(jìn)去時(shí) ,就不要硬逼著自己看書(shū) ,可以去操場(chǎng)舒展一下筋骨 ,或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視、逛逛街 ,調(diào)劑一下乏味的復(fù)習(xí) ,再投入學(xué)習(xí)時(shí)自然也就更有勁頭。當(dāng)然 ,放松也應(yīng)是有選擇的 ,如閱讀課外書(shū) ,可以選擇報(bào)紙雜志 ,閱讀一些時(shí)政新聞 ,不宜選擇長(zhǎng)篇小說(shuō)。專家提醒 ,掌握好方法固然重要 ,但更重要的是要不斷堅(jiān)持