破解教師的職業(yè)倦怠

1、破解教師的職業(yè)倦怠人們經(jīng)常用“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚干”來(lái)盛贊教師。在人們心目中, 教師似乎永遠(yuǎn)是吐絲結(jié)繭，造福人類(lèi)的“春蠶”，永遠(yuǎn)是燃燒自己、照亮別人的 “紅燭”，永遠(yuǎn)是夜以繼日、不知疲倦的“園丁”。然而，經(jīng)調(diào)查顯示，現(xiàn)在有 一種叫做職業(yè)倦怠的病癥卻悄悄地侵襲和感染了越來(lái)越多的教師。教師職業(yè)倦怠，主要是指教師難以應(yīng)付職業(yè)對(duì)自己的要求而產(chǎn)生的疲倦困乏 的身心狀態(tài)，是個(gè)體厭倦和畏懼工作任務(wù)的一種心理反應(yīng)。教師的職業(yè)倦怠通常表現(xiàn)為：當(dāng)初的豪情壯志消失，桃李滿(mǎn)天下的希冀淡漠， 精神疲憊不堪，體力明顯透支，對(duì)工作失去原有熱情，無(wú)成就感，總覺(jué)平時(shí)付出 不少，成績(jī)卻微乎其微；在工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取

2、，平淡無(wú)為，得過(guò)且過(guò)； 在情緒上常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張憂(yōu)慮、萎靡不振造成教師職業(yè)倦怠的原因是多方面的，結(jié)合我國(guó)當(dāng)前中小學(xué)教師的具體情況 來(lái)看，主要有以下五個(gè)方面：1.社會(huì)對(duì)教師期望過(guò)高，認(rèn)為教師乃“人之楷?！?，應(yīng)該是“真、善、美” 的化身，把教師定位于高層次的道德追求，相對(duì)忽視了教師作為普通人的物質(zhì)需 求。因此，在現(xiàn)實(shí)中，教師的社會(huì)形象所受到的批評(píng)較多。教師經(jīng)常會(huì)因?yàn)樽非?正常的物質(zhì)需求而被貶為職業(yè)道德低下，職業(yè)規(guī)范缺乏等。這無(wú)疑給教師造成巨 大的心理壓力和精神負(fù)擔(dān)。2、經(jīng)濟(jì)地位偏低。教育對(duì)社會(huì)發(fā)展的促進(jìn)作用和教師職業(yè)勞動(dòng)的高強(qiáng)度、 高復(fù)雜度的特征，決定了教師應(yīng)當(dāng)具有較高的經(jīng)濟(jì)待遇，但事實(shí)上

3、并沒(méi)有得到那 么高的報(bào)酬。另外，城鄉(xiāng)之間、大小城市之間教師的工資差別懸殊等等，都使那 些有著同等學(xué)歷資格，從事相同工作而拿不到平等勞動(dòng)報(bào)酬的教師產(chǎn)生不平衡心 理。這些經(jīng)濟(jì)待遇上的弱勢(shì)群體產(chǎn)生職業(yè)倦怠是自然的。.職業(yè)壓力感強(qiáng)。教學(xué)成績(jī)的排隊(duì)，職稱(chēng)評(píng)聘的激烈競(jìng)爭(zhēng)，日趨復(fù)雜的師生 關(guān)系、同事關(guān)系，長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作強(qiáng)度，使不少教師在心理上、情緒上處于極度疲勞和衰竭狀態(tài)。.教師個(gè)體的性格和心理因素是職業(yè)倦怠產(chǎn)生的重要原因。有些教師喜歡極 端的競(jìng)爭(zhēng)，具有較高的成就感，性情急躁，缺乏耐心，并且不安定。這樣的教師 最容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。.知識(shí)更新速度的加快，新課程改革的推行，使教師原有的知識(shí)結(jié)構(gòu)和教學(xué) 觀(guān)念遠(yuǎn)遠(yuǎn)

4、不能適應(yīng)要求，常常感到力不從心，以至于產(chǎn)生職業(yè)倦怠感，甚至想逃 避到另外的行業(yè)當(dāng)中去。教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象不但極大地危害了無(wú)數(shù)教師的身心健康和專(zhuān)業(yè)發(fā)展，而且嚴(yán)重影響教育事業(yè)和整個(gè)社會(huì)的發(fā)展。因此，解決教師的職業(yè)倦怠問(wèn)題是刻不容緩的。要更好地解決教師職業(yè)倦怠問(wèn)題理應(yīng)從以上幾方面著手。但我們又同時(shí)明了： 社會(huì)大眾的期望、經(jīng)濟(jì)地位的低下、管理制度的不完善、考試制度的不合理等等 不會(huì)在短期內(nèi)有很大的改善。因此，要克服教師職業(yè)倦怠關(guān)鍵還是在教師個(gè)人的 努力。一位心理學(xué)專(zhuān)家曾說(shuō)，教育是心靈對(duì)心靈的呼喚、是用心靈來(lái)澆灌心靈。教師不僅需要通過(guò)自己掌握的知識(shí)、 技能去影響學(xué)生，還要通過(guò)自己的人格與道 德力量，通過(guò)自

5、己的言傳身教，通過(guò)自身良好的情緒和健康、成熟的性格去感染 學(xué)生。如果教師一味的計(jì)較教學(xué)中的得與失， 沉浸于生活中的苦與樂(lè)，那么站在 學(xué)生面前的將是一個(gè)眉頭緊鎖、毫無(wú)熱情的教師，而學(xué)生需要的恰恰是一個(gè)滿(mǎn)面 春風(fēng)、熱情洋溢的教師。教學(xué)，就是要以心靈感染心靈，以激情點(diǎn)燃激情，淡泊 從容的人生態(tài)度便是這一切能夠?qū)崿F(xiàn)的重要前提。 我個(gè)人認(rèn)為：作為教師，從以 下幾個(gè)方面著手努力將會(huì)收到很好的效果。一是要調(diào)整心態(tài)，做一個(gè)豁達(dá)大度之人。教師的職業(yè)是個(gè)清苦的職業(yè)，是個(gè)奉 獻(xiàn)的職業(yè)，盡管?chē)?guó)家一再提高教師的地位和待遇， 但仍然不如人意，教師的工作 不是社會(huì)上人人都能理解的，你抱怨也好，苦惱也罷，都無(wú)法一下改變這些狀

6、況。 作為教師，最好的辦法就是放下一時(shí)的得與失，做一個(gè)豁達(dá)大度之人。全國(guó)優(yōu)秀班主任魏書(shū)生在一次演講中曾說(shuō)：人不要埋怨境遇。命運(yùn)把你放在皇 家花園，你應(yīng)該長(zhǎng)成參天大樹(shù)；命運(yùn)把你甩到千山的石頭縫中，你應(yīng)該緊緊地抓 住大地，依然生機(jī)勃勃，郁郁蔥蔥。魏書(shū)生做到了這一點(diǎn)，因而在他和同事的共 同努力下，把一個(gè)農(nóng)村中學(xué)變成了全國(guó)聞名的省級(jí)重點(diǎn)中學(xué)， 他自己也發(fā)奮圖強(qiáng)， 從這里走向了全國(guó)，走向了世界。魏書(shū)生是在 寧掙三斗糠，不當(dāng)孩子王”的時(shí)代 里，先后提出150多次申請(qǐng)才如愿以?xún)數(shù)巧先咧v臺(tái)的。魏書(shū)生熱愛(ài)的是教師這個(gè)平凡的職業(yè)，他常說(shuō)自己是到地球上打工的，完事了便揮揮手向這個(gè)星球告 別。這是一種超凡脫俗的境界

7、。雖然他后來(lái)出了名，但他把自己看得與其他教師 無(wú)異，雖然他現(xiàn)在并不缺錢(qián)，但一直是個(gè)苦行僧的形象。他說(shuō)過(guò)：苦行是一種幸 福，一來(lái)可享受理智的滿(mǎn)足，二來(lái)可砥礪意志，最主要的，它能省掉不少為個(gè)人 衣食住行而奔波的麻煩。他做出了很大的成績(jī)，很大的貢獻(xiàn)，得到了學(xué)生和社會(huì) 的肯定。但他只知奉獻(xiàn)，不求索取。正像有人評(píng)論他的那樣：絢爛之極，歸于淡 泊。而我們不妨這樣說(shuō)：淡泊名利，才有絢爛。正如諸葛亮言：“非淡泊無(wú)以明志，非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)”。魏書(shū)生，堪稱(chēng)教師的楷模！當(dāng)我們像魏書(shū)生一樣做到了豁達(dá)大度之時(shí)，我們便 會(huì)由衷的熱愛(ài)自己從事的教育事業(yè)，便會(huì)心生幸福之感而遠(yuǎn)離職業(yè)倦怠。.關(guān)愛(ài)學(xué)生，做一個(gè)幸福的傳道者教師只有關(guān)

8、愛(ài)學(xué)生，才能全心全意為學(xué)生服務(wù)，做好教育教學(xué)工作。魯迅先 生有句話(huà)說(shuō)：“教育是植根于愛(ài)的”。愛(ài)是教育的源泉，教師有了愛(ài)，才會(huì)用伯 樂(lè)的眼光去發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，才會(huì)對(duì)自己的教育對(duì)象充滿(mǎn)信心，才會(huì)有追求卓 越和創(chuàng)新的精神，才會(huì)無(wú)怨無(wú)悔的奮斗在教育第一線(xiàn)。 這種愛(ài)是熊熊的火炬，點(diǎn) 燃學(xué)生的夢(mèng)想；是指路的明燈，照亮學(xué)生前進(jìn)的路程。當(dāng)教師的愛(ài)在學(xué)生身上開(kāi) 花結(jié)果的時(shí)候，作為教師，收獲的是無(wú)盡的幸福。許多優(yōu)秀教師的成功經(jīng)驗(yàn)告訴我們：做教師要克服職業(yè)倦怠感，獲得幸福感，就 要學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己的學(xué)生，“先學(xué)生之憂(yōu)而憂(yōu)，后學(xué)生之樂(lè)而樂(lè)”，使自己在關(guān)愛(ài)學(xué) 生中，在學(xué)生的成長(zhǎng)中獲得快樂(lè)與幸福。在我的教學(xué)生涯中，我總是把

9、學(xué)生當(dāng)成自己的子女一樣看待，對(duì)他們傾注一腔 熱情，用無(wú)私的愛(ài)心去包容他們，感化他們。尤其對(duì)家庭困難的學(xué)生，我更是倍加關(guān)注。當(dāng)看到學(xué)生因沒(méi)錢(qián)買(mǎi)教輔資料而愁眉不展的時(shí)候，我便及時(shí)買(mǎi)來(lái)送到學(xué) 生手中，看到學(xué)生臉上綻開(kāi)喜悅的花朵，我也打心眼里高興?！八腿嗣倒澹至粲嘞恪?，我的付出換來(lái)的是學(xué)生一顆顆摯愛(ài)的心， 他們把我當(dāng)做自己的媽媽一樣， 有了煩惱和傷心，總愛(ài)找我傾訴，我會(huì)及時(shí)的為他們化解煩惱，幫助他們揚(yáng)起理 想的風(fēng)帆，在知識(shí)的海洋里快樂(lè)的遨游。當(dāng)過(guò)老師的教育部周濟(jì)部長(zhǎng)曾寄語(yǔ)廣大教師：“當(dāng)老師的，要真正把教書(shū)育人作 為最幸福的事情?！钡拇_，只有我們樹(shù)立了關(guān)愛(ài)學(xué)生的情感和信念，并將其作為 一種自覺(jué)行動(dòng)落實(shí)

10、于日常教育教學(xué)活動(dòng)當(dāng)中， 我們才能作出優(yōu)異的成績(jī)，才能為 學(xué)生所愛(ài)戴，才能為社會(huì)所稱(chēng)道，才能真正從中體驗(yàn)到做教師的幸福與快樂(lè)。.隨遇而安，創(chuàng)造屬于自己的快樂(lè)在教學(xué)工作中，教師要學(xué)著 降低對(duì)自己的期望值。職業(yè)倦怠表面上看主要 是因?yàn)橹貜?fù)，而深層原因其實(shí)是焦慮與煩躁。人，不可能沒(méi)有欲望，但欲望過(guò)高 就可能出現(xiàn)問(wèn)題。教學(xué)成績(jī)不可能人人都第一，民主選票不可能人人都最多。教 師干的是良心活，人人都有自己做人的原則，凡事對(duì)得起自己的良心，不違背自 己的做人原則就行了，不要太在乎別人的評(píng)價(jià)，不要太在意個(gè)人一時(shí)的小得小失。 俗語(yǔ)說(shuō)得好：知足者常樂(lè)”、退一步海闊天空”。北宋范仲淹曾用“不以物喜， 不以己悲”來(lái)表

11、達(dá)自己的曠達(dá)胸襟，古人能夠這樣，我們何不也來(lái)如此自勉呢？ 其實(shí)只要我們肯去尋找，有很多事情是可以讓我們樂(lè)以忘憂(yōu)的。 走進(jìn)校門(mén)時(shí)學(xué)生 的一聲“老師好”，離開(kāi)學(xué)校時(shí)學(xué)生的一聲“再見(jiàn)”，節(jié)日時(shí)學(xué)生的一張卡片， 假日里學(xué)生的一個(gè)短信問(wèn)候這一切都讓我們心生無(wú)限溫暖，小小的細(xì)節(jié)帶給我們的是無(wú)限的甜蜜。我們生活上清貧，可我們精神上是富有的。在生活中，教師不妨給自己一點(diǎn)色彩。教師的工作循環(huán)往復(fù)，單調(diào)貧乏，容易 使人倦怠。其實(shí)，完全可以使自己的生活多些色彩，如有個(gè)讀書(shū)計(jì)劃、寫(xiě)作計(jì)劃、 短程旅游打算、與同事和親戚安排個(gè)野餐或釣魚(yú)活動(dòng)等等，都會(huì)使生活有些味道。教師還要走出封閉、學(xué)會(huì)開(kāi)放，利用業(yè)余和假期自我放松，主動(dòng)

12、融入社會(huì)， 積極參加一些健康有益的社會(huì)公益活動(dòng)， 增加業(yè)余愛(ài)好。工作上的壓力，迫使廣 大教師多數(shù)時(shí)間都是過(guò)著簡(jiǎn)單而又枯燥的“教室一辦公室一家”的三點(diǎn)式生活， 社會(huì)交往面不廣。因此，教師要主動(dòng)打破這種封閉的工作和學(xué)習(xí)方式， 積極地融 入社會(huì)中去，盡力參加一些公益性、健康型的社會(huì)活動(dòng)，同時(shí)業(yè)余愛(ài)好要廣泛，或下棋、或跳舞、或打牌等，只要健康有益，都要努力去學(xué)，從而不斷充實(shí)和豐 富自己的業(yè)余生活。教師還可以利用周末和假期積極參加一些體育鍛煉和野外活動(dòng)，在與好山 好水的親近中，去領(lǐng)略大自然的純凈與美麗，同時(shí)通過(guò)適量的早晚鍛煉，也能達(dá) 到強(qiáng)身健體、消除困頓的目的。另外，當(dāng)我們心中有了疙瘩后就會(huì)以消極的態(tài)度

13、來(lái)應(yīng)付工作，從而產(chǎn)生倦怠癥，它悶在心中越久，產(chǎn)生的消極作用就越大。這時(shí)就需要與家人或知己交流一 下，發(fā)泄出心中的郁悶，讓他們安慰一下自己，你就會(huì)重新找到工作中的樂(lè)趣。在教學(xué)中要學(xué)會(huì)體驗(yàn) 過(guò)程”的快樂(lè)。有付出就會(huì)有回報(bào)，教師的生活是有些 重復(fù)，但這重復(fù)之中也有著許多的變化，教師應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)優(yōu)化并體驗(yàn)這個(gè)過(guò)程”中的快樂(lè)。學(xué)生的學(xué)業(yè)進(jìn)步了，有自己的功勞，不管進(jìn)步是大還是小，我們都應(yīng) 當(dāng)并且讓學(xué)生意識(shí)到，一起享用這成果；師生問(wèn)、同事間的關(guān)系融洽了、密切了， 自己應(yīng)該為自己的努力高興，與學(xué)生、與同事共同慶賀這成功。有位哲學(xué)家警示 世人，鏟除雜草的最佳方法是在那里種上莊稼。我們種下輕松快樂(lè)的莊稼”，還會(huì)怕厭倦

14、悲觀(guān)的雜草？心中自有樂(lè)趣在，試想：這樣的教師職業(yè)倦怠從何而來(lái)？.飽讀詩(shī)書(shū)，陶冶自己的高尚情操教師要在讀書(shū)中不斷充實(shí)自己。腹有詩(shī)書(shū)氣自華”，讀書(shū)的過(guò)程實(shí)際就是自我培訓(xùn)、自我完善的過(guò)程。在這一過(guò)程中，教師的人格得到升華，性情得到陶 冶，能力得到提升。讀書(shū)可以讓我們站在更高的高度來(lái)看問(wèn)題，從而少犯錯(cuò) 誤，少走彎路。 書(shū)本是別人智慧的結(jié)晶，是他們的研究成果 和經(jīng)驗(yàn)的體現(xiàn)，通過(guò)對(duì)他們的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)對(duì)自己有用的東西。 讀書(shū)可以開(kāi)闊人的視野 。書(shū)本中的知識(shí)可謂是包羅萬(wàn)象，它 能拓寬我們的視野，讓我們的知識(shí)更全面。從而能夠更深刻的 思考問(wèn)題，更好的駕馭課堂，從而提高課堂的有效性。何樂(lè)而不為呢？ 讀書(shū)可以使我們樹(shù)立正確的人生觀(guān)。 人生來(lái)無(wú)善亦無(wú)惡，關(guān)鍵是正確的引導(dǎo)。在人的成長(zhǎng)過(guò)程中，有一位良師益友就能起到很積極的作用，書(shū)本就是這樣的一位。一本好書(shū)就如一個(gè)好的導(dǎo)師，它能教你如何做人，做一個(gè)于己于社會(huì)都有 用的人。書(shū)籍能安慰我們的心靈，使我們擺脫悲哀和痛苦的羈 絆；書(shū)籍可以使枯燥乏味的歲月化為令人愉快的時(shí)光。書(shū)必將各種信念注入我們的腦海，使我們充滿(mǎn)崇高的歡樂(lè)和思想，從 而使我們?nèi)肷裢?，靈魂升華。胸藏萬(wàn)匯憑吞吐，筆有千鈞任翕張”，只有通過(guò)