自我暗示的管理法則

1、自我暗示自我暗示又稱自我確信,是對(duì)某種事物的有力,積極的敘述,這是使一種我們正在想象的事物堅(jiān)決和持久的表達(dá)方式.進(jìn)行確信的練習(xí),能讓我們開(kāi)始用一些更積極的思想和概念來(lái)替代我們過(guò)去陳舊的,否定性的思維模式.這是一種強(qiáng)有力的技巧,一種能在短時(shí)刻內(nèi)改變我們對(duì)生活的態(tài)度和期望的技巧.自我暗示能夠默不做聲地進(jìn)行,也能夠大聲的講出來(lái),還能夠在紙上寫(xiě)下來(lái),更能夠唱歌或吟誦,每天只要十分鐘有效的確信練習(xí),就能抵消我們?cè)S多年的思想適應(yīng).自然,我們?cè)浇?jīng)常性地意識(shí)到我們正在告訴自己的一切,選擇積極,擴(kuò)張的語(yǔ)言和概念,我們就越能夠容易地制造出一個(gè)積極的現(xiàn)實(shí).確信能夠是任何積極的敘述,它能夠是專門(mén)一般的或是專門(mén)專門(mén)的.

2、我們所能作的確信在數(shù)量上是無(wú)限的,它能夠涉及到我們情愿改善自己的任何方面.如:我是一個(gè)聰慧,漂亮的人在我所從事的專業(yè)領(lǐng)域,我是出類拔萃的我是最棒的我具有強(qiáng)大的行動(dòng)力我能實(shí)現(xiàn)自己的美好愿望等等運(yùn)用確信的原則:1.始終要用現(xiàn)在時(shí)態(tài)而不是今后時(shí)態(tài)進(jìn)行暗示:如,我們應(yīng)該講我現(xiàn)在獲行了幸福的愛(ài)情.而不講我今后會(huì)得到幸福的愛(ài)情,這并非是自欺欺人,而是基于如此的事實(shí):每件事物差不多上首先被人想到,然后才能在客觀現(xiàn)實(shí)中顯現(xiàn).2.要在最積極的方式中進(jìn)行.確信我們所需要的,而不是不需要的.不能講我再也不偷懶了,而是要講我越來(lái)越勤奮,越來(lái)越能干,如此做能夠保證我們總是制造最積極的思想形象.3.一般來(lái)講,語(yǔ)句越簡(jiǎn)短,

3、就越有效.一番確信應(yīng)該是一番傳達(dá)出強(qiáng)烈情感的清晰的陳述,情感傳達(dá)得越多,給我們的印象越強(qiáng).那種冗長(zhǎng),充滿理論性的確信喪失了情感上的沖擊力,變成了一種頭腦游戲.4.始終選擇那些對(duì)自己感到完全合適的確信.對(duì)一個(gè)人有效的確信,對(duì)另一個(gè)人也許壓根無(wú)效.我們所進(jìn)行的確信應(yīng)該是使自己覺(jué)得積極,擴(kuò)張,自在,或是支撐性的,假如不是如此,就試著改動(dòng)言語(yǔ),直到感受合適為止.5.進(jìn)行確信時(shí),始終要記信我們?cè)谥圃煨碌氖挛?我們不是試圖取消或改變新的事物,如此會(huì)引起存在者的沖突和掙扎.我們應(yīng)該采取的態(tài)度是,同意并處理那些差不多存在的事物,但與此同時(shí),每一個(gè)時(shí)刻我們都開(kāi)始制造自己確切希望的事物,并獲得最幸福的新機(jī)會(huì).6.

4、確信并不意味著要抵觸或努力改變自己的感受或情緒.同意并體驗(yàn)自己所有的情感是專門(mén)重要的,包括所謂否定性情感,而不是試著改變它們,在如此做的時(shí)候,確信會(huì)關(guān)心我們制造出一個(gè)關(guān)于生活的新的觀念,這會(huì)使我們從此能夠有越來(lái)越多的歡樂(lè)體驗(yàn).7.在進(jìn)行確信時(shí),盡可能努力制造出一種相信的感受,一種它們差不多真實(shí)存在的感受,如此將使確信更加有效.形象預(yù)演形象預(yù)演是指我們用想象力在腦海中按照自己的意圖,事先勾勒出一幅某種目標(biāo)進(jìn)行中以及實(shí)現(xiàn)后的情景或畫(huà)面.方法:1.想象自己喜愛(ài)的事物.2.置身于一個(gè)舒適的地點(diǎn),躺著或坐著,使軀體完全放松.放松身上每一個(gè)細(xì)胞.3.開(kāi)始想象那與自己愿望中一模一樣的事物,假如是一輛小車,就

5、想像自己在駕著車,看著它,享受它,并把它顯示給朋友們看.假如是一個(gè)情景或事件,就想像自己身在其中,每一件事都像自己所希望的那樣發(fā)生,還能夠想像人們?cè)谥v什么,或其它使這件事顯得真實(shí)的細(xì)節(jié)4.把以上形象或念頭保持在自己頭腦中,在內(nèi)心對(duì)自己做一些十分積極的,確信的陳述.5.在講過(guò)這些確信的話后,我們立即結(jié)束自己的想象,結(jié)束時(shí),對(duì)自己講一段堅(jiān)決的話:我設(shè)定的目標(biāo)一定會(huì)實(shí)現(xiàn)積極的思想和行動(dòng)使我成功內(nèi)心圣殿我們?cè)谧鲂睦碛?xùn)練時(shí),有一個(gè)專門(mén)好的技巧確實(shí)是建立一個(gè)內(nèi)心圣殿,即營(yíng)造一個(gè)適宜的心理環(huán)境,以便我們隨時(shí)都能夠進(jìn)入其中.這圣殿是我們放松,寧?kù)o,安逸的理想場(chǎng)所,因此我們完全能夠按照自己希望的那樣去制造它.現(xiàn)

6、在讓我們閉上眼睛,在舒適的位置中放松.想象自己置身于一個(gè)漂亮的自然環(huán)境中,地點(diǎn)任意,只要對(duì)我們有吸引力就行了.在草坪上,在山頂上,在森林中,在大海邊,甚至在海底,或是另一個(gè)星球上,不管在何處,都必須使自己感到舒適,愉快,安靜.巡視這一環(huán)境,注意一切視覺(jué)可及的細(xì)節(jié)及聲音,氣味等等我們所體驗(yàn)到的一切感受與環(huán)境.然后按我們所喜愛(ài)的那樣把這地點(diǎn)安排得成為旬家一樣的舒適環(huán)境,我們也許情愿想象建筑起附某種房屋或棲身之所.或是僅僅用充滿愛(ài)護(hù)和安全的金色的光輝把整個(gè)地點(diǎn)圍繞起來(lái).從此以后,這一地點(diǎn)便成為我們心目中的圣殿,任何時(shí)候,只要閉上眼睛,想到那兒去,就能夠欣然面去.我們將永久會(huì)從那兒得到放松與寧?kù)o,那個(gè)

7、地點(diǎn)還將是永久對(duì)我們充滿力量的地點(diǎn),每當(dāng)我們進(jìn)行放松的時(shí)候,就會(huì)希望到那兒去.也許我們會(huì)發(fā)覺(jué)自己的圣殿常自發(fā)性地產(chǎn)生變化,也許我們會(huì)嘗試著改變或增加一些什么.在自己的圣殿中,我們能夠充分發(fā)揮出制造精神,得到無(wú)窮的樂(lè)趣,然而請(qǐng)一定記著不要丟掉寧?kù)o,和平與絕對(duì)安全差不多性質(zhì).鏡子技巧那個(gè)地點(diǎn)介紹的鏡子技巧,是由美國(guó)心理學(xué)家布里斯托總結(jié)而成的,這一方法簡(jiǎn)單有效,能夠使你充滿信心,強(qiáng)化激情,具體做法是如此的:站在鏡子前,鏡子并不需要專門(mén)大,但應(yīng)該有相當(dāng)?shù)某叽?使你至少能看到軀體的上半部分.在部隊(duì)服過(guò)役的人都明白,這意味著采納立正的姿勢(shì)-筆直挺立,后跟靠攏,收腹,仰頭,再做三四次深呼吸,直到對(duì)自己的能力

8、和決心有了一種感受,然后凝視眼睛深處,告訴自己會(huì)得到所要的東西,大聲講出它的名字.要看得見(jiàn)嘴唇的移動(dòng),聽(tīng)得清所講的話語(yǔ).這種做法要為一種固定儀式,每天至少早晚兩次,還能夠增加內(nèi)容,用肥皂將喜愛(ài)的口號(hào),或精彩的格言寫(xiě)在鏡子上,只要它們確實(shí)代表你曾設(shè)想,并希望實(shí)現(xiàn)的某些情況即可,不用幾天,自信意識(shí)將會(huì)增強(qiáng),你絕可不能想到它由自身來(lái)建立.假如你預(yù)備去訪問(wèn)一個(gè)極其固執(zhí)的人,或拜見(jiàn)一個(gè)曾使你感到可怕的上級(jí),那么請(qǐng)運(yùn)用鏡子技巧,直到你相信你能夠做到不慌不忙,假如邀請(qǐng)你去作演講,那么務(wù)必對(duì)著鏡子做一番練習(xí),用拳頭敲擊另一個(gè)手掌,或其它自然灑脫的手勢(shì)來(lái)使觀眾同意你的觀點(diǎn).當(dāng)你在鏡子關(guān)站好,就反復(fù)對(duì)自己講,你會(huì)

9、獲得巨大成功,世界沒(méi)有任何東西能夠阻止.這么做聽(tīng)起來(lái)是否可笑?然而不要不記得,任何滲入潛意識(shí)的設(shè)想,都會(huì)在生活中成為現(xiàn)實(shí).潛意識(shí)得到你的設(shè)想,你的愿望變?yōu)檎T為畫(huà)面的過(guò)程就越短,因此,把采納的方法告訴不人并不明智,他們會(huì)嘲笑你,動(dòng)搖你的信心,特不是開(kāi)始學(xué)習(xí)這一技巧的時(shí)候.關(guān)于眼睛的功能,有過(guò)專門(mén)多論述.眼睛被認(rèn)為是心靈的窗戶,它們不僅泄露你內(nèi)心的思想活動(dòng),面且比想像的更能表達(dá)你的內(nèi)心世界.正如俗語(yǔ)所講:它們同意不人發(fā)覺(jué)你的動(dòng)機(jī).你會(huì)發(fā)覺(jué),一旦開(kāi)始實(shí)踐鏡子技巧,眼睛就會(huì)產(chǎn)生一種你從未想到你會(huì)具備的力量(某些作家稱之為制造力或誘惑性的東西),你會(huì)獲得一種銳利的目光,使不人以為你在窺視著他們的靈魂,眼

10、睛遲早會(huì)把信念的強(qiáng)度,真切的表露出來(lái).以贏得人們的欣賞.哲學(xué)家愛(ài)默生講,每個(gè)人的等級(jí)身分都確切地包含在他的眼睛里.記住,眼睛能反映出一個(gè)人在所屬的階層,所處的位置.因此要訓(xùn)練你的眼睛,使之充滿信心,而鏡子則能關(guān)心你.鏡子技巧在許多不同的方面的運(yùn)用,差不多取得了十分令人中意的效果.假如你走路的姿勢(shì)不行看,或是無(wú)精打彩,在大鏡子前練習(xí),將有奇妙的效果,鏡子向你顯示不人所看到的你的模樣,你能夠?qū)χR子改進(jìn)姿勢(shì),塑造成任何符合審美標(biāo)準(zhǔn)的模樣.俗話講,扮演什么角色,就成什么緣故角色,沒(méi)有比對(duì)著鏡子扮演更為有效的做法,不要摻雜什么虛榮,不要矯揉造作,而是要塑造自己,成為想往的那種人,既然世界上一些最杰出的

11、人確實(shí)是借助鏡子技巧,來(lái)提高自己,擴(kuò)大自己在人們中的阻礙,那么你也能夠利用它來(lái)為自己的特定目標(biāo)服務(wù).想象脫敏法這是一種應(yīng)付緊張,焦慮和痛苦的有效方法.其特點(diǎn)是,通過(guò)在象中對(duì)現(xiàn)實(shí)生活里的挫折情境和使自己感到緊張,焦慮,和痛苦的事件的預(yù)演,學(xué)會(huì)在想像的情境中放松自己,從而達(dá)到能在真實(shí)的挫折和緊張場(chǎng)合應(yīng)付各種不良的情緒反應(yīng).差不多方法:1.學(xué)會(huì)有效地放松這是想象脫敏法的基礎(chǔ),可先練習(xí)和掌握放松的方法,達(dá)到能在1-2分鐘內(nèi)完全放松,將緊張排除出去.2.把挫折和緊張事件按等級(jí)排列出來(lái).在紙上把引起焦慮和緊張的事件,包括目前遇到的和不久今后會(huì)遇到的各種各樣的事件全部排列出來(lái),盡可能舉出20個(gè)項(xiàng)目左右,它應(yīng)

12、該包括各種性質(zhì)不同的事件,而不限于一二種感到緊張或懼怕的問(wèn)題然后給自己感到緊張的這些項(xiàng)目打分,完全不緊張的定為0分,最緊張的定為100分,其它項(xiàng)目依據(jù)自己的體驗(yàn),定為0-100分之間,每個(gè)項(xiàng)目之間的緊張度分?jǐn)?shù)的差距大致相等,如都相差5分.最后,按照分?jǐn)?shù)高低,從低到高,把它們?nèi)颗懦龅燃?jí)順序,每個(gè)項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)明扼要,又能在想象中產(chǎn)生明確的圖像.如大冷天要上班,5分;下班后專門(mén)累還要干家務(wù),10分;參加后天的自學(xué)考試,15分;.領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己的工作提出批判,100分.3.脫敏想象練習(xí)依據(jù)等級(jí)表學(xué)會(huì)使自己引起緊張,然后消除緊張,先從緊張分最低的第一項(xiàng)目開(kāi)始,想象項(xiàng)目所描述的情境使情境保持30左右;注意軀體

13、是否出現(xiàn)緊張感,感到緊張時(shí)即做放松練習(xí).當(dāng)連續(xù)兩次想象一個(gè)項(xiàng)目而沒(méi)有出現(xiàn)緊張時(shí),就可進(jìn)入下一項(xiàng).用同樣的方法一個(gè)個(gè)地應(yīng)付所列出的每一個(gè)緊張事項(xiàng).最后你會(huì)更深刻的覺(jué)察到緊張的部位是如何樣引起的,并會(huì)歡迎緊張的早期征兆,因?yàn)樗帽饶惴潘傻男盘?hào).通過(guò)了緊張度最高的項(xiàng)目,你就會(huì)對(duì)降低緊張和焦慮有充分的信心,甚至對(duì)最緊張的情境也能克服.進(jìn)行想象和放松練習(xí)時(shí),要求每一個(gè)項(xiàng)目的情境必須是生動(dòng)和真實(shí)的,必須能清晰想象出情境中的聲音,氣味,色彩,圖像等,開(kāi)頭幾次可能想像不出.隨著練習(xí)次數(shù)增多,就容易清晰地感受到情境中的緊張事件,第一天開(kāi)始練習(xí),項(xiàng)目可不超過(guò)3-5個(gè),感到累之前就要停止,三四天后就可練習(xí)完全部項(xiàng)目

14、.通過(guò)對(duì)所列的全部項(xiàng)目二三遍的練習(xí),如都達(dá)到了松弛,那么就能在日常生活中對(duì)會(huì)同樣的問(wèn)題.想象調(diào)節(jié)法想象的力量有時(shí)超過(guò)意志的力量.用想象的方法來(lái)應(yīng)付精神壓力和不良情緒,也有良好效果.用想象進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的方法專門(mén)多,那個(gè)地點(diǎn)介紹三種.一.視覺(jué)形象想象法1.使緊張和松弛相互作用的想象.閉眼,注意軀體上的緊張點(diǎn),稍停,把你體驗(yàn)到的緊張或苦惱想象成一種東西,稍停,將松弛想像成另一種東西,稍停,讓兩種東西相互作用,使緊張消除(例如將緊張想象成一塊冰團(tuán),把松弛想象成慢慢融化冰塊的太陽(yáng))2.在想象中將緊張排除.閉眼,給予緊張或痛苦以某一種顏色或形狀,稍停,改變這種顏色或形狀,把這第二種顏色或形狀從意識(shí)中排除出

15、去.3.用顏色的變化象征緊張的改變.閉眼,想象你軀體里有許多燈,例如,紅燈是緊張或痛苦,藍(lán)燈是松弛,稍停,想象燈由紅變藍(lán),或藍(lán)變紅,變化發(fā)生時(shí)你能覺(jué)察到軀體上的不同感受,稍停;將你身上所有的燈變成藍(lán)色體會(huì)一下總的松弛感.4.給肌肉緊張給予視覺(jué)意象.胃部緊張時(shí)可能想象,胃里攢動(dòng)著一個(gè)拳頭;手臂緊張時(shí)想象被繩子扎住了.想象這種束縛正在解除,或者想象自己的軀體被溫曖的砂子輕輕地蓋著,你的右腿,你的左腿.胃.胸,手臂都被溫暖的砂子蓋著,想象一條溫曖的毯子正在慢慢地,慢慢地拉上你的肩頭.二.指導(dǎo)性想象找一個(gè)舒適的位置,閉眼,注意軀體的感受,練習(xí)深呼吸.注意你現(xiàn)在的想象1.上山路上.閉上眼睛,想象你離開(kāi)住

16、處,離開(kāi)日常的苦惱和快速的生活節(jié)奏;想象你在穿過(guò)山谷,向山區(qū)走近;想象你到了山區(qū),你走上了曲折的道路.在這條道路上你發(fā)覺(jué)了一處舒適的能夠歇腳的地點(diǎn);在這歇腳的地點(diǎn),你花了一些時(shí)刻檢查你生活中的所有緊張和壓力;給這些緊張和壓力給予顏色和形狀,認(rèn)真地看著它們,然后把它們丟搭小路上.接著上路直到到達(dá)山頂.,環(huán)視一下山頂,你發(fā)覺(jué)了一處吸引人的,舒適的地點(diǎn),你坐下來(lái),慢慢的放松.你現(xiàn)在感到完全放松了,體驗(yàn)一下完全放松時(shí)的感受,再一次環(huán)顧一下你的周圍,記住,這是你輕松一下自己的專門(mén)地點(diǎn),你能夠在任何時(shí)候到那個(gè)地點(diǎn)來(lái).2.積極追憶.閉上眼,回到這一天的開(kāi)頭,回想起床時(shí)的情景感受如何?停一下,對(duì)自己講:讓那些

17、思想感情消逝吧,讓那個(gè)時(shí)刻消逝吧,這是過(guò)去,我現(xiàn)在不能改變.用這種追憶的方法一一回憶早上,下午,晚上各段時(shí)刻自己的感受,假如有緊張和壓力,對(duì)自己講:讓那些感受消逝吧.3.應(yīng)付未知.閉上眼,想象你在茫茫森林里,四周黑暗,道路曲折,你迷路了.體驗(yàn)一下你的感受如何樣?注意你的軀體,什么部位緊張,體驗(yàn)1分鐘,停,在想象中查找方法走出黑暗的迷津般的森林;體驗(yàn)一下你身一的緊張?jiān)谙?當(dāng)你找到擺脫這種困境的方法時(shí),你身上的緊張會(huì)慢慢消逝,體驗(yàn)一下所有的緊張?jiān)陔x開(kāi)你的軀體,你是松弛的,你是安全的,你是舒適的.自我訓(xùn)練筆記著手預(yù)備一個(gè)記錄自我訓(xùn)練情況的筆記本,不失為一個(gè)好主意.它不僅能夠記下我們所聽(tīng)到或想到的訓(xùn)

18、練內(nèi)容,還能夠記錄下我們的靈感和意念,保存我們的自我訓(xùn)練的歷程,寫(xiě)下我們突然涌出的精彩方法和主意,或從對(duì)我們意味深長(zhǎng)的書(shū)或歌中做摘錄,或在上面繪畫(huà)寫(xiě)詩(shī)表達(dá)我們不斷進(jìn)展中的思想狀態(tài).下面幾種方法可做參考:1.確信表:寫(xiě)下我們最喜愛(ài)的確信.可把這些確信列在一頁(yè)上,或分開(kāi)抄,每頁(yè)一句,畫(huà)上花邊或圖案.如此你每次讀到它時(shí)便會(huì)進(jìn)入沉思,并有一番美好的回憶.2.奉獻(xiàn)表:把我們對(duì)外界或周圍的他人以任何方式所奉獻(xiàn)出的能量,不管是經(jīng)常依舊偶然的都列在一個(gè)表內(nèi),其中包括我們所奉獻(xiàn)的時(shí)刻,愛(ài)情,友誼,感謝,以及自己的專門(mén)才智和能力,不管是什么時(shí)候一想到新的東西,就加在表內(nèi).3.成功表:用一張表列在我們感到拿手的每件

19、事,或有把握的,或在自已人生的某個(gè)時(shí)刻已成功做過(guò)的.這包括人生的所有方面,不僅僅是在工作或?qū)W習(xí)上.寫(xiě)下對(duì)自己有意義的每件事,那怕它對(duì)其它人并沒(méi)意義,當(dāng)想到更多獲得過(guò)的成功是地,就不斷加上去列那個(gè)表的目的在于確信自己和自己的能力,以便為完成更多的事增添能量.4.感激表:盡我們所想把應(yīng)當(dāng)特不感激的或在我們的生活中特不觀賞人生件事列在一個(gè)表中.制作和不斷增添表里的內(nèi)容能夠有效的關(guān)心我們敞快樂(lè)扉,-經(jīng)能在各處層次上提高我們對(duì)生活繁榮和生命豐饒的認(rèn)識(shí),因此也就提高我呈現(xiàn)的能力.5.自尊表:列出我們所有的優(yōu)良品質(zhì)和自己所喜愛(ài)的方面.這并非一種自我的把戲-自我感受越好,我們對(duì)自己的優(yōu)秀品質(zhì)的了解就越多,而我

20、們也就將更幸福和更可愛(ài),我們的心理能量將發(fā)揮得列多,對(duì)世界所做的貢獻(xiàn)也必將更大.6.自鑒表:把我們能想到的對(duì)自己有好處的所有方法都寫(xiě)出來(lái),包括能為自己做的好事,和只是自?shī)首詷?lè)的情況,它們可大可小,但其中要有些情況是我們每天輕而易舉便能做到的,然后就去做!這能使我們感到人生的健康和舒服,進(jìn)而能關(guān)心我們進(jìn)入一個(gè)制造人生的更明亮的空間.描述理想境地 那個(gè)練習(xí)是關(guān)心我們通過(guò)書(shū)寫(xiě)下來(lái)的話去制造一個(gè)清晰的圖畫(huà)。它將使我們?cè)絹?lái)越清晰自己真正在向往什么，并關(guān)心我們把這種向往顯現(xiàn)出來(lái)，其練習(xí)方法是：首先想好一個(gè)對(duì)自己專門(mén)重要的目標(biāo)，能夠是大范圍的，也能夠是小范圍的，能夠能用一個(gè)句子把它寫(xiě)下來(lái)。在這下面，寫(xiě)出理想

21、境地，接著去描述當(dāng)目標(biāo)完全實(shí)現(xiàn)后自己所希望的境地的準(zhǔn)確模樣。用現(xiàn)在時(shí)態(tài)來(lái)描述，這看起來(lái)它早已存在一樣，面且盡量地詳細(xì)。完成以后，在底下寫(xiě)上：這，或更好的事，現(xiàn)在正以完全中意與和諧的方式向我顯現(xiàn)出來(lái)。再加上其它我們所希望的確信，簽上自己的名字。然后靜坐，放松，在心靈的入靜時(shí)期想象自己的理想境地，做自己的確信。把自己的理想境地記在筆記本上，書(shū)桌上，床的附近，或掛在墻上。經(jīng)常讀讀，假如需要的話也能夠做些適當(dāng)?shù)母膭?dòng)。每當(dāng)入靜時(shí)，就讓它進(jìn)入頭腦中。描述理想境地的意義在于，當(dāng)我們有一天再把從前的一些描述翻出來(lái)看時(shí)，卻會(huì)突然發(fā)覺(jué)它們差不多奇跡般地在生活中發(fā)生了，而這并沒(méi)有花去我們的多少能量。贊美與每一個(gè)生命

22、戀愛(ài)的心情劉向春牛頭注：這是一篇包含無(wú)限愛(ài)心與大智慧的文章，也許大伙兒在勵(lì)志人生看過(guò)了，但我依舊推舉大伙兒再體驗(yàn)一次，是的，我是講“體驗(yàn)”，用心去體驗(yàn)?zāi)敲烂畹恼Z(yǔ)言及背后傳達(dá)的至真情感。與植物驚艷的奇遇多年前，我在加州的原始森林里，遇見(jiàn)一位能跟樹(shù)木溝通的女孩。她長(zhǎng)發(fā)飄逸、體態(tài)輕快，看起來(lái)真像一位穿梭於原野與森林間的精靈。她清亮無(wú)邪的眼睛，透著無(wú)比的恬淡與活力。她以森林為家，每晚見(jiàn)她背著睡袋，背影消逝在暮色蒼茫里夜里住在森林的感受真好!天空是我的營(yíng)帳，大地是我的睡床。整個(gè)星河像條晶瑩的絲帶，星星、月亮近在眼前，彷佛隨手可摘。伴著蟲(chóng)鳴與動(dòng)物的叫聲，在大地的懷中沉睡。夜晚，地?zé)嵯褚还膳?，慢慢升起，?/p>

23、睡在房子里還要溫順。她喜仔仔地講。她是第一位在我生命中，教導(dǎo)我如何跟植物溝通的老師。你有沒(méi)有被大樹(shù)擁抱的經(jīng)驗(yàn)？有一天，她不經(jīng)意地問(wèn)。她抓著我的手，飛奔至森林中。兩人各自選了一棵野松，樹(shù)干又粗又大，中間凹陷有個(gè)能夠藏身的小縫。我抬頭仰望，只見(jiàn)枝葉對(duì)稱盤(pán)旋而上，風(fēng)姿綽約漂亮極了。她要我把背靠在樹(shù)縫中，整個(gè)人放松去感受。我不明白要感受什么？她解釋講：人體是一個(gè)能量場(chǎng)，四周會(huì)發(fā)出一種如火光搖曳般的能量。原始森林尤其是千年老樹(shù)，也是一個(gè)能量場(chǎng)，它聚攏了對(duì)人類有益、相當(dāng)巨大的能量，那是一種能夠康復(fù)萬(wàn)物的生命力。印地安人老早就明白，藉著擁抱大樹(shù)，能夠跟樹(shù)木的能量場(chǎng)互動(dòng)。這時(shí)林間有風(fēng)，松針還不時(shí)地發(fā)出清香。我

24、閉起眼睛，靜靜地靠在松樹(shù)的懷里，鼻息中混著松香，空氣中布滿著一種單純的喜悅。與松樹(shù)鼻息相親、肌膚相觸的那一刻，我忘了我自己，忘了身在何處，一切大概都靜止下來(lái)。毫不費(fèi)勁的，松樹(shù)把能量源源不斷地傳送給我。奇異的是，那竟是一種講不出來(lái)，彷佛被人無(wú)條件接納，一種被愛(ài)的感受。與植物講些悄悄話多年后，當(dāng)我閱讀植物的秘密生命(thesecretlifeofplants)一書(shū)時(shí)，才明白原來(lái)植物與人靈犀相通，具有衡量人類感情變化的能力。書(shū)中描述，有位科學(xué)家叫白克斯特，他找了六個(gè)人，其中一人將對(duì)兩棵植物中的一棵行兇。六人蒙眼抽簽，中簽的一人要把其中一盆植物，連根拔起踐踏弄死。而唯一的現(xiàn)場(chǎng)目擊者，是另一棵植物。白克

25、斯特將這棵植物接上測(cè)謊器讓這六人一一從植物面前通過(guò)。結(jié)果，當(dāng)兇手一靠近，記錄表上就出現(xiàn)激烈的起伏，但其他五人通過(guò)則沒(méi)有反應(yīng)。植物跟人不但能互送能量，而且還能夠眉目傳情。書(shū)中提及有位科學(xué)家叫福格爾，利用心理學(xué)大師楊格(carljung)所講的心理能(psychicenergy)，對(duì)植物展開(kāi)實(shí)驗(yàn)。他從一棵榆樹(shù)摘下三片葉子，每天早飯前，只對(duì)其中的兩片行注目禮，內(nèi)心熱切懇求他們活下去，但對(duì)另一片不理不睬。不到一星期，受冷落的那片葉枯萎變乾，其他兩片卻鮮綠依舊。他發(fā)覺(jué)對(duì)植物投注情感，就看起來(lái)和戀人或好友相會(huì)時(shí)的感情交流?，雙方情投意合引動(dòng)能量洶涌。人確實(shí)能夠跟植物產(chǎn)生這種情投意合、怦然心動(dòng)的戀愛(ài)經(jīng)驗(yàn)嗎？

26、另一位教導(dǎo)我跟植物溝通，與植物相交甚深的鮑伯(bobcannard)農(nóng)夫，用他的生命經(jīng)歷來(lái)回答我的問(wèn)題。他的童年，幾乎所有時(shí)刻差不多上伴著鄉(xiāng)間林野長(zhǎng)大。他對(duì)大自然的那份深情與熟悉，能夠從他辨聽(tīng)鳥(niǎo)獸蟲(chóng)鳴，以及對(duì)各種動(dòng)植物的習(xí)性了解看出。跟人相處，比跟植物還要困難許多!他常不解的這么講。不論陰晴寒暑，他每天都會(huì)花時(shí)刻，真心陪伴他的田園，內(nèi)心不時(shí)的對(duì)他的植物，甚至野草產(chǎn)生好感。他認(rèn)為內(nèi)心禮贊，是農(nóng)夫供應(yīng)植物養(yǎng)分的另一種方式。經(jīng)由愛(ài)心關(guān)注的心念傳送，植物會(huì)長(zhǎng)得特不行，甚至還會(huì)產(chǎn)生某種力量，來(lái)加強(qiáng)人體的功能。他講甜美的滿足感，是植物回報(bào)給人類深情的最佳禮物，它會(huì)心甘情愿的把整個(gè)生命獻(xiàn)給你。贊美改變水的信

27、息內(nèi)心禮贊運(yùn)用念力，除了能夠跟植物對(duì)話，也能夠改變水的信息。有一位日本大夫，叫江本勝，將水冷凍至零下五度，再用顯微鏡觀看其結(jié)晶狀態(tài)。他驚奇地發(fā)覺(jué)從一滴水的結(jié)晶中，竟也能窺見(jiàn)宇宙的異動(dòng)與奇妙。水分子不但能忠實(shí)的反應(yīng)它源頭的天光云影，水甚至還會(huì)聽(tīng)音樂(lè)、同意贊美，而心花怒放的展現(xiàn)如雪花般耀眼的結(jié)晶。水的信息(messagesfromwater)這本書(shū)，是江本勝記錄水的結(jié)晶變化的心路歷程。他發(fā)覺(jué)假如水中信息改變，水的結(jié)晶也會(huì)立即反應(yīng)，而且并非所有的水，在冷凍后，都能形成漂亮的結(jié)晶。唯有清凈無(wú)染的水或是帶有美好信息的水分子，才會(huì)形成如雪花般六角的結(jié)晶。他舉了許多例子，譬如清凈的山泉，水結(jié)晶就優(yōu)於自來(lái)水；

28、自來(lái)水也因各都市污染情形而反應(yīng)各異。紐約的水結(jié)晶，就比倫敦、巴黎的要漂亮許多，緣故是因?yàn)榧~約的水處理，是利用臭氧凈化而非用氯。從水的結(jié)晶，也能夠看到一個(gè)受到污染的都市，水在康復(fù)凈化過(guò)程的辛酸與喜悅。譬如日本阪神、淡路地震初期與后期的水，從黑色污濁，搖身一變?yōu)榻瘘S色純潔的六角形。江本勝認(rèn)為水分子，大概能感應(yīng)人類共同的集體意識(shí)，因?yàn)楫?dāng)時(shí)堆積如山的廢墟，尚未重建，水的環(huán)境仍然惡劣沒(méi)有改變，水結(jié)晶之因此改變，是因?yàn)榻邮盏绞澜绺鞯赜縼?lái)愛(ài)的信息。英國(guó)詩(shī)人布萊克的一花一世界，一沙一天堂，在一滴水的結(jié)晶中，竟也同樣能窺探宇宙不可思議的奇幻世界。把洋甘菊或是茴香的花朵，放入水中，水的結(jié)晶，幾乎反應(yīng)與原來(lái)花朵相同

29、的色澤與花瓣。寶石礦中采集而來(lái)的水，結(jié)晶晶瑩剔透，令人愛(ài)不釋手。更叫人驚嘆的是，水聽(tīng)音樂(lè)也會(huì)如癡如狂的展現(xiàn)不同的心境。在重金屬音樂(lè)的打擊下，水不但無(wú)法結(jié)晶，竟混亂形成如漩渦般四射的水滴。水特不偏愛(ài)民謠、圣樂(lè)和古典音樂(lè)。蕭邦的不離曲，竟讓水感動(dòng)得落下一串串如鉆石般漂亮的淚珠。水不但明白音樂(lè)，還會(huì)同意口頭及文字標(biāo)簽的贊美。通過(guò)祈禱或圣者祝福的信息水，結(jié)晶神圣莊嚴(yán)。同樣貼一句感謝的標(biāo)簽，使用不同的語(yǔ)言，竟會(huì)產(chǎn)生完全不同的結(jié)晶，這大概也透露出各民族在感謝時(shí)，心境的差異。水對(duì)命令語(yǔ)句如去做！或是鼓舞的口吻如我們一起來(lái)!都有極端的反應(yīng)，水對(duì)命令語(yǔ)句相當(dāng)反感。水對(duì)美、丑的字眼，也頗具鑒賞力。連水放在一張小女

30、孩微笑的相片上，竟也呈現(xiàn)淡紫色漂亮的結(jié)晶。我們是否應(yīng)在自家的水龍頭、茶壺、茶杯、熱水器都貼上健康、歡樂(lè)、幸福、漂亮的美好信息？我們每天喝水時(shí)，也能夠在水中注入愛(ài)的念力。人體百分之七十以上，差不多上水，每天盤(pán)旋在腦海中，投射出的每一個(gè)念頭，對(duì)我們自身的阻礙，簡(jiǎn)直是難以可能。江本勝最后要求居住在不同地點(diǎn)的五百人，在同一天同一個(gè)時(shí)刻，為某一個(gè)污染的水，運(yùn)用心念力量，為水注入愛(ài)的信息，結(jié)果證實(shí)，水從污黑一片，凈化為光艷四射的美好結(jié)晶。愛(ài)的陪伴帶來(lái)希望在歐美心靈療法如冥想、靜坐和祈禱等方式，廣受歡迎。心靈力量如何阻礙細(xì)胞運(yùn)作，也成為現(xiàn)代心理神經(jīng)免疫學(xué)的重要課題。藉著冥想或禱告，消除內(nèi)心深層的壓力，不但能

31、夠產(chǎn)生松靜反應(yīng)使心跳血壓正常，也能使個(gè)人的心靈獲得平安與喜樂(lè)。利用念力與情感所組成的語(yǔ)言力量，并透過(guò)肢體的接觸，來(lái)表達(dá)愛(ài)的信息，對(duì)醫(yī)院中的病患，增加了治愈的機(jī)率。愛(ài)的力量不但能治療心靈的創(chuàng)傷，置身於關(guān)愛(ài)中的病人，也比同意藥物治療的病人更有求生的欲望?？醋o(hù)病人時(shí)若能先在內(nèi)心對(duì)他產(chǎn)生好感，面帶微笑、眼睛凝視對(duì)方，親切的握著他的手，即使是不發(fā)一言的靜靜陪伴，也專門(mén)有助益。傾聽(tīng)我的呼喚是詩(shī)人史比克為臨終病人所寫(xiě)的。這首詩(shī)在德州安德森癌癥中心，廣受看護(hù)義工的喜愛(ài)，內(nèi)容反應(yīng)病人心中澎湃的情感：盡管他們講我差不多聽(tīng)不見(jiàn)，請(qǐng)依舊為我唱那耳熟的民謠和搖籃曲，我會(huì)像娘胎中的嬰兒，傾聽(tīng)母親的唱歌。他們講我毫無(wú)知覺(jué)，

32、請(qǐng)您依舊把臉貼在我額前，手摸著我臉頰，我將會(huì)感受到您的輕撫，如同感受窗外的風(fēng)輕輕吹過(guò)。當(dāng)他們講，我差不多完全無(wú)救時(shí)，請(qǐng)用彩帶為我結(jié)發(fā)，我將像桌上的貝殼，清晰大海的韻律。當(dāng)他們叫您放棄我時(shí)，請(qǐng)仍留下來(lái)陪我，在內(nèi)心深處，我暗自飲泣。贊美的力量春風(fēng)化雨愛(ài)與生存(loveandsurvival)的作者，甸奧尼許大夫，也強(qiáng)調(diào)并非只有病人才需要關(guān)愛(ài)。每個(gè)人內(nèi)心深處，都有被接納、確信的渴望，這其中包括語(yǔ)言及非語(yǔ)言的鼓舞。五常國(guó)小二年十三班的王敏選老師，熱愛(ài)教學(xué)極具愛(ài)心，但今年這班班上同學(xué)喜愛(ài)告狀，干擾教學(xué)。后來(lái)她靈機(jī)一動(dòng)，為何不利用贊美的力量，來(lái)轉(zhuǎn)移小孩對(duì)負(fù)面爭(zhēng)斗的注意？她設(shè)計(jì)一張贊美卡，請(qǐng)每位學(xué)生認(rèn)真發(fā)掘

33、其他同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)并寫(xiě)在卡片，每周有空，大伙兒輪流上臺(tái)，同意全班公開(kāi)的贊美。其中有位同學(xué)，收到了一張如此的卡片：給跑得又快又聰慧的林柏成，你明白的專門(mén)多，看起來(lái)一個(gè)百科全書(shū)，你今后一定會(huì)當(dāng)總統(tǒng)。贊美的風(fēng)氣就如此傳染開(kāi)來(lái)，全班心心交融，每個(gè)小孩都特不努力的提升自我，好讓自己有更多值得欣賞的空間。另一位教美術(shù)的林蘭豐老師，任教於至善國(guó)中。她也是利用贊美的力量，來(lái)感化放棄學(xué)習(xí)的小孩。她表示小孩智育成績(jī)不行，并非小孩本身的差錯(cuò)，每個(gè)小孩天資不同，專長(zhǎng)各異，只要發(fā)覺(jué)他們的優(yōu)點(diǎn)，真心贊美，利用同理心放下身段。她常個(gè)不邀請(qǐng)學(xué)生，一起喝咖啡吃點(diǎn)心水果。小孩起先不相信老師竟會(huì)對(duì)他們感興趣，但后來(lái)都被她的真誠(chéng)感動(dòng)而交

34、心。有個(gè)學(xué)生甚至告訴她：老師！拜托您活久一點(diǎn)，等我以后有方法，再來(lái)報(bào)答您!生命教育法這本書(shū)的作者鹿沼景揚(yáng)，舉出一個(gè)驚人的實(shí)例。有位老師利用庫(kù)頁(yè)自我暗示法，教導(dǎo)一群智障兒童。他用彩線串連二十顆珠子，每人發(fā)一串，并要小孩臨睡前，念以下句子二十遍，每念一次撥一顆珠子：我是神子，光明兒童，手腦并用的好小孩，也是時(shí)常面帶微笑的好小孩。感謝爸媽!另一位老師，因?yàn)槌醮谓虒W(xué)，緊張過(guò)度，常在學(xué)生面前出錯(cuò)，而無(wú)法接著教學(xué)。通過(guò)指導(dǎo)，他每晚臨睡前二十分鐘，靜心端坐，觀想每一個(gè)學(xué)生，并熱情的對(duì)他們講：我專門(mén)喜愛(ài)大伙兒，你們也專門(mén)喜愛(ài)老師。因?yàn)槲覀儽舜诵倪B心，這種互相喜愛(ài)的感情，會(huì)制造出歡樂(lè)的氣氛。我的教學(xué)特不成功。一

35、切都專門(mén)順利，感謝！感謝！每天早晚，他都如此觀想，一個(gè)星期后，就能恢復(fù)教學(xué)，并與學(xué)生打成一片。贊美小孩首先要努力發(fā)掘他們的優(yōu)點(diǎn)，作者建議每人安靜閉上眼睛，選定家中一個(gè)成員，通常是期望能改好的人，或是與自己較難相處的人，讓此人在眼中出現(xiàn)，觀想兩人以最柔美、歡樂(lè)的神態(tài)互相對(duì)坐。并在內(nèi)心對(duì)他發(fā)出好感，不斷的在內(nèi)心反覆的講出：我最喜愛(ài)你，你也喜愛(ài)我。接著又講：我現(xiàn)在清晰的看到你的長(zhǎng)處、優(yōu)點(diǎn)了。感謝！感謝！周圍預(yù)備好一本贊美日記，開(kāi)始記下每一句出現(xiàn)在腦海中，對(duì)他贊美、夸獎(jiǎng)的語(yǔ)句。假如每天能找出他十個(gè)優(yōu)點(diǎn)，并記錄下來(lái)，真心贊美天天如此，奇跡會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)，不可思議如何禮贊生命，與每一個(gè)生命共譜戀曲過(guò)去由於受過(guò)

36、情緒損害，曾有一段好長(zhǎng)的生活，變得適應(yīng)性地壓抑情感，生命的調(diào)色盤(pán)只剩下一種顏色。沒(méi)有色彩、聲音、覺(jué)受，整個(gè)人大概走進(jìn)了一個(gè)黑白的默片中，天真地以為不去感受，就什么事也沒(méi)有，如此專門(mén)安全。那明白每天如行尸走肉般的麻木不仁，生命失去了意義，歡樂(lè)的泉源無(wú)從開(kāi)啟。原來(lái)要抵擋整個(gè)情緒的水壩，可怕它因泄洪而失控，我?guī)缀跤帽M了生命所有的能量，來(lái)維持一個(gè)風(fēng)平浪靜的假相。假如一朵含苞待放的玫瑰，正欲吐露生命的芬芳，但因可怕烈日狂風(fēng)，而選擇拒絕開(kāi)放，玫瑰必須付出多少的代價(jià)，來(lái)阻擋它生命的開(kāi)啟？我明白潘朵拉的盒子一旦打開(kāi)，生命的風(fēng)暴，可能會(huì)再度揚(yáng)起，我必須有勇氣面對(duì)不可知不可測(cè)，五味雜陳的人生。但這輩子確實(shí)要如此無(wú)

37、知無(wú)覺(jué)的，像個(gè)幽靈般地活下去嗎？生命失去了喜悅，如此機(jī)械性的活著，又有何意義呢？原來(lái)所謂的要大死才能大活，封鎖情感，也就封鎖了生命的能量。我決定把潘朵拉的盒子打開(kāi)，像新生兒般，我重新學(xué)會(huì)哭學(xué)會(huì)笑，讓情感自然的表露。原來(lái)如此活著，感受真好情感解凍后，我開(kāi)始進(jìn)入心靈康復(fù)的層面。與植物驚艷的奇遇，確實(shí)是在那時(shí)候發(fā)生的。鮑伯農(nóng)夫教給了我生命中最重要的一課?如何對(duì)萬(wàn)物產(chǎn)生好感，我從跟植物做心靈溝通學(xué)起。記得第一次走入原始森林中，被松樹(shù)擁抱的經(jīng)驗(yàn)，聞著松香，傾聽(tīng)風(fēng)吹過(guò)松林與倦鳥(niǎo)歸巢的歌聲，靜觀落日余暉，一種悲欣交集的感受在內(nèi)心潮涌。我發(fā)覺(jué)軀體所有的感官覺(jué)受都恢復(fù)過(guò)來(lái)，真有一種回家的感動(dòng)。與松樹(shù)水乳交融的親

38、熱感，彷佛是一種戀愛(ài)的經(jīng)驗(yàn)，然而親熱中，又沒(méi)有任何的執(zhí)取與期待，我第一次輕松地體會(huì)什么叫無(wú)條件的愛(ài)，那是大自然對(duì)我釋出源源不絕的巨大好感。帶著這份好感，我再度回到紅塵，我把大自然送給我的這份禮物，珍藏在心靈的抽屜里，不論行、住、坐、臥都悄悄地把它拿出來(lái)，細(xì)細(xì)地體會(huì)。生活久了，不自覺(jué)的，也會(huì)將這種好感散放開(kāi)來(lái)，獻(xiàn)給我周圍的每一個(gè)人。當(dāng)人們被這種好感感染時(shí)，也會(huì)不由自主地放開(kāi)胸懷，空氣中洋溢著既溫暖又興奮的氣息。我發(fā)覺(jué)自己慢慢的失去了擔(dān)憂的能力，內(nèi)心不斷如潮涌般的生出感恩心。我對(duì)大自然與周遭人特不是所謂的陌生人，對(duì)我所投注的關(guān)愛(ài)感受不斷增加。原來(lái)人生最大的擁有，是在心靈上能跨越人我親疏表面的藩籬，

39、而直接進(jìn)入每一個(gè)生命的最深處。在那個(gè)最深處，我找到了宗教的源頭，是愛(ài)的力量，使我們與圣者心靈統(tǒng)一共振，心心相印能量相通。因此，本來(lái)以為是我在念佛，沒(méi)想到是佛在念我，從過(guò)去對(duì)圣者的敬畏有加，到現(xiàn)在的呼爹喊娘，我把廟堂里高高在上的菩薩，請(qǐng)到我內(nèi)心來(lái)供養(yǎng)，我成了他們最珍愛(ài)的兒女，我心靈的抽屜里，又多添了一份來(lái)自爹娘的厚禮。我發(fā)覺(jué)生活中好感的來(lái)源事實(shí)上專門(mén)多，從小動(dòng)物的真心陪伴、親人的愛(ài)心關(guān)照到陌生人施予我們無(wú)條件的愛(ài)等。我們都能夠一一將它裝入心靈好感的抽屜中。受過(guò)情緒損害的人，往往不明白得對(duì)自己產(chǎn)生好感。長(zhǎng)期冷落忽視自己的人，更須將內(nèi)心抽屜累積的好感，拿出來(lái)獻(xiàn)給自己，陪伴自己就看起來(lái)陪伴戀人好友般。

40、尤其我們能夠?qū)⒑酶兴徒o長(zhǎng)期被我們忽略甚至嫌棄受傷的器官。每天抽一點(diǎn)時(shí)刻，靜靜的將手貼在病痛的器官上，面帶微笑，內(nèi)心不斷的對(duì)它們釋出好感。因?yàn)檫@些器官默默付出，卻長(zhǎng)期得不到主人的青睞，真是情何以堪！接著用真心贊美喚醒細(xì)胞，對(duì)每一個(gè)細(xì)胞微笑，對(duì)他們也產(chǎn)生好感。愛(ài)的能量會(huì)逐漸充滿而溢出，我們的臉經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)微笑，我們的細(xì)胞也跟著微笑，我們不由自主地會(huì)將內(nèi)心的好感散放出去，甚至擴(kuò)充至非生命的物質(zhì)，如桌、椅、碗筷、碟子等，我們開(kāi)始跟他們也產(chǎn)生共鳴。一行禪師在和平的腳步(peaceiseverystep)中，有一段精采的描述，他教我們?nèi)绾卧谇逑吹訒r(shí)，建立起流水、雙手與碟子三位一體，你碟中有我，我水中有你的

41、親熱關(guān)系。盡管我們每天都要做相同的瑣事，但心境改變，相同的事物卻帶給我們意想不到的感受。進(jìn)入琉璃光十年來(lái)，心靈裝滿了眾生給我的禮物。假如每一個(gè)人的一生，都在渴望追求無(wú)條件愛(ài)的體驗(yàn)，那么發(fā)自內(nèi)心對(duì)每一個(gè)生命的禮贊，能使我們進(jìn)入彼此生命的最深處。我開(kāi)始對(duì)陌生人的定義，有了一個(gè)全新的看法。誠(chéng)如福格爾對(duì)植物所做的實(shí)驗(yàn)結(jié)果相同，原來(lái)對(duì)陌生人投注好感，兩人之間隔閡消除，也能夠像戀人或好友相會(huì)時(shí)的感情交流，雙方情投意合一見(jiàn)如故備感親切，那是一種心甘情愿，想與每一個(gè)生命共享的美好經(jīng)驗(yàn)。我在辭典中，找不到類似的字眼，牽強(qiáng)用戀愛(ài)來(lái)形容，但這并非狹義的兒女私情。贊美是我們與每一個(gè)生命共譜的戀曲。世界上，再也沒(méi)有任何

42、比贊美的力量更具魅力，因?yàn)闆](méi)有一個(gè)人會(huì)忍心拒絕或抵擋，來(lái)自另一個(gè)心靈最真誠(chéng)的呼喚。每秒擺一下我常常不明白自己該做些什么。幼時(shí)的夢(mèng)想越走越遠(yuǎn)，風(fēng)霜的磨礪和肩上的重?fù)?dān)時(shí)時(shí)讓我不知所措，我不明白接下來(lái)該如何辦。有一個(gè)3只鐘的故事總在這時(shí)候給我啟迪。牛頭注：許多時(shí)候，我們被事物的繁重所嚇倒，事實(shí)上，我們只要專注于眼前的一步，然后，再邁進(jìn)一步。一路走去，回頭時(shí)已是千里之遙。一只新組裝好的小鐘放在了兩只舊鐘當(dāng)中。兩只舊鐘“滴答”、“滴答”一分一秒地走著。其中一只舊鐘對(duì)小鐘講：“來(lái)吧，你也該工作了。但是我有點(diǎn)擔(dān)心，你走完三千二百萬(wàn)3次以后，可能便吃不消了?！薄疤炷?！三千二百萬(wàn)次?！毙＄姵泽@不已。“要我做這么

43、大的事？辦不到，辦不到?！绷硪恢慌f鐘講：“不聽(tīng)他胡講八道。不用可怕，你只要每秒滴答擺一下就了?！薄疤煜履挠腥绱撕?jiǎn)單的情況?！毙＄妼⑿艑⒁??！凹偃缛绱?，我就試試吧?！毙＄妼ｉT(mén)輕松地每秒鐘“滴答”擺一下，不知不覺(jué)中，一年過(guò)去了，它擺了三千二百萬(wàn)次。每個(gè)人都希望夢(mèng)想成真，成功卻大概遠(yuǎn)在天邊遙不可及，倦怠和不自信讓我們懷疑自己的能力，放棄努力。事實(shí)上，我們不必想以后的事，一年、甚至一月之后的事，只要想著今天我要作些什么，改日我該作些什么，然后努力去完成，就象那只鐘一樣，每秒“滴答”擺一下，成功的喜悅就會(huì)慢慢浸潤(rùn)我們的生命。漂亮的女孩 一個(gè)善良熱情的女孩工作在一個(gè)國(guó)家大型報(bào)社。因?yàn)樗纳屏紵崆槭顾@得更

44、加漂亮，更加受關(guān)注。那個(gè)報(bào)社擁有職員300人之多。也許有人提到一個(gè)中層領(lǐng)導(dǎo)有人會(huì)不明白，但提到女孩幾乎幾人不曉。因此如此的關(guān)注不免引來(lái)一些妒意的目光。一次，女孩參加了社里的合唱團(tuán)，因?yàn)樗纳ひ羟宕鄤?dòng)聽(tīng)，被同事推舉為領(lǐng)唱。合唱團(tuán)組織者40歲左右的一個(gè)女的，一看五官就明白年輕時(shí)定也是個(gè)風(fēng)云人物。因?yàn)榕⒐饷⒍S多次受傷的她再次內(nèi)心受創(chuàng)。女的開(kāi)始了所謂自己安慰式的攻擊，先在領(lǐng)導(dǎo)面前告狀，講小孩光芒四射，太過(guò)張揚(yáng)。領(lǐng)導(dǎo)了解女孩，對(duì)她不加理采。女孩更是當(dāng)什么事都沒(méi)有發(fā)生。女的看這次沒(méi)有損害到女孩，內(nèi)中反到增加了一道傷痕，惡計(jì)再生心中。在合唱團(tuán)需要裁員的時(shí)候，裁下了唯一多余的女孩，惡狠狠的要走了女孩的合唱

45、禮服。當(dāng)女的心中剛剛露出滿足的笑容的時(shí)候，她發(fā)覺(jué)女孩并沒(méi)有在意，并對(duì)她仍是微笑以對(duì)，仍是和善友好。從此女的開(kāi)始夸張的善待女孩，在樓道相遇，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的把笑堆在臉上；女孩到她辦公室辦事，那個(gè)中層干部對(duì)她的下屬女孩沏茶倒水、讓座位因?yàn)榕⒌纳屏际顾约旱膬?nèi)心特不平靜特不安靜。也確實(shí)是這份安靜與平靜給了女孩無(wú)限的智慧。女孩如此講：“我明白女的是在有意損害我，但因?yàn)槲冶静痪驮谝饽切┨摌s的東西，因此她用如此的方法全然無(wú)法損害我。我有的時(shí)候確實(shí)因?yàn)槲业墓饷p害到她而感到有些心疼。我想，假如我總被一個(gè)人的光環(huán)所籠罩我也會(huì)專門(mén)難受的。事實(shí)上每個(gè)人內(nèi)心深處差不多上善良的，不管他現(xiàn)在如何表演。當(dāng)他做了惡事以后，最不能原

46、諒他的確實(shí)是他自己的心。假如不人寬容了他的惡，在如此強(qiáng)烈的對(duì)比下，他的心就更加內(nèi)疚，從而使他真正的明白他做錯(cuò)了，如此的結(jié)果不是比任何講教與反擊都更加完美嗎？”一個(gè)人能容忍不人的固執(zhí)己見(jiàn)、自以為是、傲慢無(wú)禮、狂妄無(wú)知，卻專門(mén)難容忍對(duì)自己的惡意損害，尤其是致使的損害。但假如每個(gè)人都能像年輕戰(zhàn)士與女孩一樣心中充滿善意與寬容，世界如何還會(huì)存在戰(zhàn)爭(zhēng)與仇恨？如何還會(huì)有惡的存在呢？那樣地球變成了真正的大伙兒庭，漂亮的雪白鴿子在藍(lán)天下自由翱翔。求助&討論請(qǐng)問(wèn)要如何樣改掉粗心的毛?。壳貏?關(guān)于粗心，我的體會(huì)是能夠找出產(chǎn)生粗心的緣故來(lái)改。一是由于對(duì)自己過(guò)分自信，對(duì)情況掉以輕心，產(chǎn)生粗心；二是由于自己對(duì)情況不是太專

47、注，經(jīng)常三心二意，產(chǎn)生粗心；三是由于平常訓(xùn)練不夠，在一定的的壓力下，犯了低級(jí)錯(cuò)誤，看起來(lái)是粗心造成的，事實(shí)上是能力問(wèn)題，只要多訓(xùn)練就行了。四是我想緣故找到了，然后現(xiàn)在起從每做一件情況入手，努力幸免產(chǎn)生粗心的緣故，粗心的毛病是能夠改掉的。一點(diǎn)粗淺的認(rèn)識(shí)，就當(dāng)拋磚吧!躲躲我同意秦劍老大的觀點(diǎn),對(duì)癥下藥. 粗心是我的特征,此前也做過(guò)好多探究和嘗試,收效顯著,改天跟你談探討一下.你最好講出是干什么粗心,我們才好幫你想方法.老水手“從每做一件情況入手，努力幸免產(chǎn)生粗心的緣故”這句話每個(gè)人都會(huì)講，而且當(dāng)事人也都明白。事實(shí)上坐起來(lái)并不是那么簡(jiǎn)單的。因此，我以為，有如此兩點(diǎn)是能夠考慮的：他是如何做的，然后么，

48、你自己該明白了二、主動(dòng)接手一項(xiàng)需要特不之細(xì)心的工作來(lái)做，挑戰(zhàn)自己的極限，”當(dāng)你能夠數(shù)的清1千顆黃豆的時(shí)候，再去數(shù)1百根火柴應(yīng)該不難?！發(fā)cystoo感謝秦劍，你講的三點(diǎn)我有，我覺(jué)得自己做事考慮的不周全，還有對(duì)情況掉以輕心也專門(mén)多。感謝躲躲，要緊是做數(shù)學(xué)題的時(shí)候常把會(huì)的題做錯(cuò)，還有生活丟三落四。什么時(shí)候指點(diǎn)我一下？感謝老水手，你的方法聽(tīng)起來(lái)不錯(cuò)，我會(huì)照著去做。因?yàn)樽罱习l(fā)生一些因?yàn)榇中牡氖?，有一次樓梯的燈壞了，我去換，壞的燈泡就插在褲袋，上樓的時(shí)候燈泡滑了出去，剛好樓下還有3個(gè)上來(lái)，滑下的燈泡在他們腳下暴了，幸好沒(méi)發(fā)生什么嚴(yán)峻的事。我感受那個(gè)問(wèn)題專門(mén)嚴(yán)峻，因?yàn)榭煲ぷ髁?，我不想在不人面前犯這些低

49、級(jí)錯(cuò)誤，更不能讓那個(gè)問(wèn)題阻礙我的事業(yè)，不管付出什么代價(jià)我都必需改。Redhaha選一件特不需要假如耐心與用心的事來(lái)做，一次不對(duì)，一試再試再試，直至養(yǎng)成適應(yīng)！eric老水手的建議不錯(cuò)。也能夠在做事之前問(wèn)自己，“這件情況需要如何樣做才不出錯(cuò)？”在做完事以后，再問(wèn)自己：“還有什么我遺漏了的嗎？”愛(ài)是永恒一，建議你在做情況之前最好來(lái)個(gè)分類法。在本上記下當(dāng)天要完成的情況以及預(yù)備如此做好這些情況。經(jīng)常如此做的話，慢慢你就會(huì)改掉粗心的適應(yīng)了。（靈感來(lái)源于一網(wǎng)情深電視?。┒?，每天想一想自己今天有哪些地點(diǎn)做得不太理想的，以后應(yīng)該如何改正。三，想想細(xì)心帶給自己的收獲有多少。記住，以上三個(gè)方法必須堅(jiān)持。記住有惰性了

50、就會(huì)粗心。躲躲做數(shù)學(xué)題我深有體會(huì)啊。 告訴你一個(gè)專門(mén)困難卻專門(mén)有效的方法：1，對(duì)癥。將做錯(cuò)的題拿出來(lái)好好分析，是抄錯(cuò)數(shù)了依舊知識(shí)上有小小的漏洞。我有個(gè)體會(huì)確實(shí)是，有時(shí)候知識(shí)上有了漏洞，而自己感受隱隱約約也會(huì)，就容易出現(xiàn)所謂的粗心現(xiàn)象。2，下藥。一遍一遍的練習(xí)做錯(cuò)的題，直到你一下手就明白哪里容易出錯(cuò)，把注意的重點(diǎn)放在容易出錯(cuò)的地點(diǎn)。這種練習(xí)雖苦，卻能夠鍛煉你的思維力、意志力等。小小經(jīng)驗(yàn)，愿對(duì)你有關(guān)心。牛頭555大伙兒都講得專門(mén)好。俺看到此貼時(shí)，一時(shí)也想不到有什么好法子，見(jiàn)到朋友們的談?wù)?，覺(jué)得確實(shí)可行。特不是愛(ài)是永恒的這一段，俺特喜愛(ài)： 一，建議你在做情況之前最好來(lái)個(gè)分類法。在本上記下當(dāng)天要完成的

51、情況以及預(yù)備如此做好這些情況。經(jīng)常如此做的話，慢慢你就會(huì)改掉粗心的適應(yīng)了。（靈感來(lái)源于一網(wǎng)情深電視?。┝魉中氖欠N適應(yīng)，關(guān)鍵是潛意識(shí)的存在，假如想根治，依舊必須通過(guò)自我催眠，方可真正根治。lcystoo感謝論壇這么多位朋友，感謝秦劍，躲躲，老水手，Redhaha，eric，愛(ài)是永恒，牛老大，流水。你們的關(guān)心，提供這么多有用的方法將讓我突破人生又一個(gè)關(guān)卡，我會(huì)永久記住你們，感謝！lcystoo從今晚開(kāi)始我就執(zhí)行大伙兒給的建議。躲躲你的方法太好了，我往常因?yàn)轭櫦暗綍r(shí)刻的關(guān)系，也是偷梁換懶，錯(cuò)的題目只多看一便，今晚做數(shù)學(xué)我會(huì)堅(jiān)決按照你所講的做。剛才把大伙兒的建議整理了一下，抄在紙上，每天早晚檢查一次

52、：早上醒來(lái)：今天我要十分細(xì)心的做好每一件事。今天要做什么事，要如何樣做好這些事？睡前：今天我還有哪些地點(diǎn)做的不理想，要如何改正？今天的細(xì)心帶來(lái)了多少收獲？每時(shí)每刻都記住：這件事需要如何做才可不能出錯(cuò)？我還有什么遺漏的嗎？大伙兒看看還有什么地點(diǎn)能夠改進(jìn)的嗎？我的語(yǔ)文不太好 一想到我將變的細(xì)心就興奮，呵再次感謝朋友們！味道男人成功五問(wèn)： 1、這件情況是什么？2、這件情況對(duì)我有什么好處和關(guān)心？3、這件情況還有什么地點(diǎn)不完美？4、這件情況還有那些地點(diǎn)能夠改善？5、我要如何做，才能更好的享受過(guò)程和結(jié)果？櫻桃薔薇我感受我們現(xiàn)在養(yǎng)成的適應(yīng)專門(mén)多都跟潛意識(shí)里的東西有關(guān)。我確實(shí)是如此，往?？偢酥v：我這人確實(shí)是丟三落四的，適應(yīng)了。結(jié)果越來(lái)越粗心，鑰匙放在桌子上，看見(jiàn)了都想不起拿。后來(lái)發(fā)覺(jué)這毛病害人，就下決心改，時(shí)刻提醒自己，細(xì)心些，看