健商導(dǎo)報總期第63期

1、健商導(dǎo)報 總期第 63 期 讀健商導(dǎo)報做健康人 中科院軟件園區(qū)衛(wèi)生站主辦 2016年3月4日 第1期導(dǎo)讀：女性需要分年齡呵護自己糾正生理期的不實傳言愛情是鼠標 婚姻是鍵盤7秒鐘留下好印象愛一天，守一天三種刺激提高孩子智商暗示是無聲的教育健康的定義生理健康心理健康道德健康社會適應(yīng)能力健康女性需要分年齡呵護自己20歲：當心婦科炎癥健康掃描：20出頭的女性，剛剛接觸到性生活，但是性健康知識卻相對缺乏，再加上不注意性衛(wèi)生、不能很好地做好避孕工作，伴隨婚前性行為、人工流產(chǎn)的發(fā)生，很容易被陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等婦科炎癥纏上。專家提醒：這個年齡段的女性要提高自我保護的意識，最好不要發(fā)生婚前性行為；進行性生

2、活時，雙方都要注意清潔、衛(wèi)生，同時要做好避孕措施，比如用避孕套或者服用避孕藥。需注意的是，不要經(jīng)常事后服用避孕藥，否則容易造成月經(jīng)不調(diào)。如果出現(xiàn)白帶異常、陰道分泌物增多，月經(jīng)提前或錯后，應(yīng)及時到正規(guī)的醫(yī)院進行診治。如果治療不及，炎癥會進一步蔓延、交叉感染，從而引發(fā)其他并發(fā)癥，甚至可能導(dǎo)致不孕，造成終身遺憾。另外，現(xiàn)在有不少年輕女性有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，專家認為，這一方面與現(xiàn)代女性職場壓力過大有關(guān)，也與有些女性一味追求骨感美，盲目節(jié)食減肥、長期服用減肥藥、過分注重打扮“要風度不要溫度”等有關(guān)。30歲：乳腺容易出毛病健康掃描：資料顯示，在30歲以上的女性中，有一半以上的女性患有不同程度的乳腺增生。主要

3、是因為這個年齡段的女性面臨懷孕、生育等，造成的體內(nèi)激素水平的變化。同時也與這個年齡段面臨的工作、家庭等方面的壓力以及遺傳有關(guān)。另外，現(xiàn)在不合理的飲食結(jié)構(gòu)、過多食用含有激素的滋補品和長期使用含有激素成分的化妝品也是原因之一。專家提醒：女性一旦超過30歲，就應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。自檢的方法是采取仰臥的姿勢平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，注意不要采取抓的手法，如果摸到有散在的顆粒狀物體就應(yīng)該及時就醫(yī)，請醫(yī)生做診斷。此外，平時要注意保持良好的心情，學(xué)會自我減壓，經(jīng)常進行體育鍛煉，多吃蔬菜水果，少吃含激素的食物。雖然單純的生理性乳腺增生，并不需要特殊的治療即可自行消退，但對于病理性的，尤其是存在癌變可

4、能性的囊性增生，則一定要進行積極治療，并要進行定期的乳腺檢查，最好每年一次。40歲：腫瘤是健康大敵健康掃描：資料顯示，我國每年新發(fā)惡性腫瘤病例200萬例，每年有130萬人因癌癥死亡。女性進入40歲以后，器官就開始走下坡路了，乳腺癌、宮頸癌、卵巢癌等婦科腫瘤開始高發(fā)。此外，女性骨骼也開始變得疏松、肌肉開始失去彈性和活力，卵巢衰退加劇，體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌減少，膚質(zhì)也開始變差，記憶力大不如前，體形往往產(chǎn)生較大變化，身心也容易疲憊。專家提醒：惡性腫瘤確實可怕，但是惡性腫瘤在發(fā)生發(fā)展的過程中，也會有些危險信號，只要抓住這些蛛絲馬跡，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，就可以將腫瘤扼殺于萌芽狀態(tài)。為此，女性要定期體

5、檢，最好每半年或一年到醫(yī)院做一次婦科檢查，比如宮頸癌細胞學(xué)檢查、婦科B超、紅外線乳腺檢查等等。這些檢查能夠早期發(fā)現(xiàn)宮頸癌、卵巢癌等惡性腫瘤和子宮肌瘤等良性腫瘤。此外，保持樂觀的生活態(tài)度，保證充足的睡眠，堅持體育鍛煉也是很有必要的。50歲：更年期綜合征很普遍健康掃描：45歲55歲，是醫(yī)學(xué)上的女性更年期。進入更年期后，許多女性會由于卵巢功能減退，垂體功能亢進，從而分泌過多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，進而出現(xiàn)一系列程度不同的更年期綜合征癥狀，如心悸、失眠、抑郁、多慮、易激動、愛發(fā)脾氣等等。專家提醒：首先要認識到，更年期是個正常的生理變化過程，出現(xiàn)一些癥狀都是正常的，而且它只持續(xù)一段時間，過一

6、段時間就會好轉(zhuǎn)，因此不必過分焦慮，同時要保持豁達、樂觀其次，要注意保持有規(guī)律的作息、飲食習慣，注意勞逸結(jié)合。盡可能地從事力所能及的工作和家務(wù)，或參加一些社會活動，如上老年大學(xué)等，以豐富精神生活，增強身體素質(zhì)。 另外，配偶以及子女也應(yīng)在精神、生活上多給予安慰和照顧。當然，最重要的是定期進行婦科檢查，并進行全面的體檢，以便及早發(fā)現(xiàn)其他器官的病癥。糾正生理期的不實傳言傳言一：巧克力和甜食能改善痛經(jīng) 可多吃專家糾正：這種說法沒有科學(xué)根據(jù)，而且生理期大量攝入甜食，不但無法起到消除生理期癥狀的作用，反而容易造成血糖不穩(wěn)定，加重生理期不適癥狀。傳言二：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表有婦科病專家糾正：經(jīng)血其實也是血

7、液，血液如果被阻塞在一個區(qū)域沒有及時排除，比如久坐，囤積一定時間就會變色，達到5分鐘以上就會形成血塊。所以經(jīng)血中偶爾夾帶血塊也屬正常，只有當血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫(yī)院就醫(yī)檢查。傳言三：生理期過短的會影響懷孕幾率專家糾正：一般來說生理期在3到7天都屬于正常的情況。如你的生理期期能維持兩天，就沒什么可擔心的。此外只要周期正常，單純的月經(jīng)量少也不會影響女性的懷孕幾率。傳言四：結(jié)婚是治療痛經(jīng)的靈丹妙藥專家糾正：結(jié)婚能徹底解決痛經(jīng)問題的女性可以說是寥寥無幾。對此更有說服力的說法倒是，懷孕生子可以使較多的痛經(jīng)情況實現(xiàn)終止。因為懷孕撐大了子宮，收縮也就不再那么厲害，子宮內(nèi)膜也比較容易脫落，自然不會

8、那么痛了。傳言五：生理期不固定屬不正常專家糾正：平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期，不過，這個周期也不是完全固定的，理論上在2235天來一次都算正常。而且當女人過了35歲以后，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期也開始不再一成不變?？傊?，只要你的周期穩(wěn)定，有自己的規(guī)律，就沒必要過于擔心。愛情是鼠標 婚姻是鍵盤有一個比喻說得特別好：愛情很簡單，就像鼠標，一點就通；婚姻則是鍵盤，有太多秩序和規(guī)則。因為兩者中間有一條連線，所以對鍵盤而言，外接的鼠標看起來就 像是個外人，但實際上它們的關(guān)系卻是難分難離而且還是砸斷骨頭連著筋的。婚姻也是，所謂壞的婚姻就是兩個人不愛也不需要了；好的婚姻則是兩個人不愛了，

9、 但還相互需要。這個需要的力量非同小可，因為維系一段愛情的是感覺，而維系一場婚姻，仰仗的卻是相互需要。其實并非婚姻的開始就是愛情的結(jié)束，只不過婚姻 的煙火氣太濃，加上光陰之神的刀削斧剁，愛情只好退居二線，然后以隱身的形式關(guān)注抑或左右著婚姻的走向。以此類推，那么家庭就好比一臺電腦男人如同主機，內(nèi)存尤為重要；女人無疑就是顯示器，喜怒哀樂，全在那張臉上，一目了然。但是，主機也好，顯示器也 罷，都不能獨自工作，它倆必須精誠合作，電腦方可正常運轉(zhuǎn)，誰離開誰也不好使。只要其中一個罷工，整部機器就得癱瘓。這正是婚姻的特性，夫妻彼此雖然仍是 兩個獨立的個體，但同時又是一個整體，牽一發(fā)而動全身。所以，兩人只有相

10、互包容、遷就，力爭求大同，存小異，然后同心協(xié)力，勁兒往一處使，才可以有效拉長 婚姻的長度。而促使兩人之所以這樣努力去做的動力，恰恰正是那個雖隱身但委實不可或缺的愛情。然而生活中，也很有一些人總以為愛情太虛渺，因此不相信甚至排斥愛情，但對婚姻卻又不反對這就是所謂的“筆記本一族”。因為它設(shè)置了觸摸版，鼠標便似 乎成了擺設(shè)。其實不然，觸摸板雖然方便、美觀、時尚，但用起來明顯不如鼠標得心應(yīng)手，而且有很多程序的操作，還是非鼠標莫屬的。所以說，并非婚姻已無需愛情，或者婚姻里已然沒有愛情，只不過它換了一種姿勢活在婚姻里。也有人說，婚姻是一本難念的經(jīng)，而愛情只是發(fā)神經(jīng)。其實，正是因為偶爾發(fā)發(fā)神經(jīng)，才使得原本平

11、淡如水的婚姻激起了幾點浪花，繼而也讓這本實在難念的經(jīng)，變得不再那么枯燥和乏味。 7秒鐘留下好印象英國臨床心理學(xué)家琳達布萊爾說過，陌生人第一次見面，開頭7秒鐘最重要。盡管這一說法并不絕對，但與美國社會心理學(xué)家洛欽斯在1957年提出的“首因效應(yīng)”相契合，即第一次交往中給人留下的印象會在對方的頭腦中形成并占據(jù)主導(dǎo)地位。生活中人們的確會通過第一印象來判斷一個人的品質(zhì)。對于不符合自己認知經(jīng)驗的人，如抽煙的女生、頭發(fā)長的男生等，人們往往會直接將其歸為品質(zhì)差、不喜歡的人，并且不會花時間與其深入接觸。我們往往很難控制別人對自己的看法，但可以利用這一效應(yīng)，通過以下幾方面向別人展現(xiàn)自己好的一面，留下較好印象。1.

12、有心：表情真誠，表達自然人的天性喜歡真實，就像人人都愛吃天然、無污染的水果。落落大方、面帶微笑、眼神柔和是留下好印象的首要條件，而過分炫耀自己或故作夸張地贊美對方會令人反感，讓人得出“此人不實在”的結(jié)論。因此，與人初次見面一定要真實、自然，才能拉近彼此的距離，讓對方欣然接納你。2.有禮：美由心生，禮行于外沒人喜歡不講禮貌、不懂得尊重的人。有時一句口誤就會影響別人對你的看法，即便此后表現(xiàn)再好，也很難打開“心結(jié)”，因為每個人都傾向找更多的證據(jù)來證實已形成的結(jié)論。建議初次見面時左手拿包，騰出右手方便握手。坐下后要保持距離，兩人相隔一臂之長會顯得既友好又禮貌。記得交談前把手機調(diào)至靜音，這是基本的尊重。

13、3.有型：衣著得體，勝過名牌衣著無需追求名牌，讓人看著得體最好。建議男性別穿奇裝異服，女性盡量化淡妝，否則會被認為不本分。此外，說話時挺直腰板，讓自己看上去自信滿滿，這也是“有型”的重要因素。4.有聲：語速放緩，語氣肯定溝通中，語氣、語速、語調(diào)比內(nèi)容本身重要。說話聲太大會令人煩躁，注意放慢語速，比如客人告辭時用較快語速說“下次再來”，會讓人誤以為趕自己走，而放慢語速則有希望對方再來做客的意味。對話中盡量多使用“是”、“沒錯”、“我同意你的觀點”等肯定語氣。切勿使用命令式語句，而最好多用征詢式語句，例如將“吃飯”換成“是不是該吃飯了”。因為命令式語句是將自己的意識強加給別人，而征詢式語句不容易傷

14、害對方，讓人感到被尊重，使對方的心情也隨之放松。 愛一天，守一天亮與芳都是大齡青年,他們遇上了，相愛了，結(jié)婚了。HYPERLINK /wenzhang/aiqingwenzhang/20091224/84348.html兩個人守在一起，日子像流動的蜂蜜，有著黏稠的甜。兩個人手拉著手買菜，回來一起擇菜，照著菜譜做。他放點雞精，她再加點糖，一盤菜，七葷八素的味道，兩人吃得津津有味。她出去買包鹽，他也跟著，她佯裝很煩的樣子：“干嗎總跟著我？”他嬉皮笑臉地說：“怕你跟別人跑了啊?！泵刻焱砩?，他們無盡地纏綿，說著悄悄話。在外面，他們都是寡言少語的人；遇到一起，絮叨得像老人，沒完沒了。他們也吵架，有一次，

15、兩個人賭氣，誰也不理誰。她在上班，接到他的短信：“我們用了30年，才找到對方，愛一天少一天，你舍得把相愛的HYPERLINK /huati/shijian/index1.html時間用來冷戰(zhàn)嗎？”她忽然感到時間緊迫，馬上回了一個燦爛的笑臉。他去單位接她，去圖書館接她，去她HYPERLINK /huati/pengyou/index1.html朋友家里接她，從不站在馬路對面，總是繞到她所在的那邊，他怕她看到自己，不顧車輛跑過來，有危險。她不出差，不加班，下班就匆匆回家；他不應(yīng)酬，不外出，回家就老老實實地幫她做家務(wù)。他們把所有的時間，都用來相守相愛。那一天，她又和他鬧氣，不理他，頂著臥室的門，不讓

16、他進。他站在門外，道歉，說盡好話，她仍然不理他。后來，他說：“我給你出道數(shù)學(xué)題吧，人的平均壽命是72歲，我們認識的時候已經(jīng)30歲，再減去工作的時間，每天8小；路上的時間，每天1小時；睡覺的時間，每天6小時；HYPERLINK /huati/fumu/index1.html陪父母、朋友的時間，每周10小時；HYPERLINK /huati/haizi/index1.html培養(yǎng)孩子的時間，每天4小時；學(xué)習充電的時間，每天2小時；還有生病的時間，處理雜事的時間你算算，我們還剩下多少時間來相愛呢？愛一時少一時，過了這一小時，你想再補回來都來不及了?！彼⒖檀蜷_門，撲進他的懷里。 兩個相愛的人，守在一

17、起的時間究竟有多長？如果真愛，你會覺得緊迫，舍不得吵架，舍不得一分鐘的分離。 三種刺激提高孩子智商自然刺激對剛出生的孩子，我們要選擇一些有聲音、顏色鮮艷、有動感的玩具，這時候，對感官的刺刺激訓(xùn)練就開始了。另外父母親的笑容、陪伴和言語刺激等等是不可缺少的刺激。對于低齡的孩子來說，父母親的撫觸也非常重要。不僅能開發(fā)孩子的觸覺能力，促進他們成長，還傳遞著父母的愛心，讓孩子產(chǎn)生良好的情感體體驗，培養(yǎng)健康的心態(tài)，是親子交流的絕佳手段。父母親對孩子的撫觸應(yīng)在孩子清醒時進行，應(yīng)除去戒指、手手鏈、腕表之類的飾物，以免劃傷孩子。時間不宜過長，每天五六次，每次三四分鐘即可。等到孩子稍微大一些的時候，父母可以帶孩子

18、多接觸自然環(huán)境，觀賞花草、傾聽大自然的各種聲音、逛公園園、旅游等等，在這些接觸自然環(huán)境的過程中鍛煉孩子各種感官的敏銳性，提高他的感知能力?；顒哟碳ず⒆拥娜魏文芰Χ际窃诨顒又械玫襟w現(xiàn)和鍛煉的。所以我們要為孩子提供各種各樣的活動機會會，比如鼓勵他和同伴去游戲、交往，參加競賽、演講、辯論、公益活動等等，培養(yǎng)他們的語言表達能力和人人際交往能力，并且提高生活中的娛樂性和趣味性。并且引導(dǎo)孩子多使用左眼、左耳、左手、左腳，發(fā)揮其功能，促促進右腦的發(fā)育。很多父母會比較注重孩子的安全性而忽視了孩子的活動需求，會對孩子提很多的限制，這些限制會牢牢地拴捆住孩子的手腳而影響孩子的身心發(fā)展。比較正確的做法是家長一邊鼓勵

19、孩子參與活動，一邊用加強監(jiān)護和安全教育來預(yù)防安全問題的發(fā)生。法。興趣刺激父母可以有意識地去發(fā)現(xiàn)或者培養(yǎng)孩子各種各樣的興趣愛好，比如可以讓孩子參加集郵、攝影影、下棋、收藏、插花、剪報、飼養(yǎng)小動物等等興趣活動，這些興趣愛好不僅可以開發(fā)孩子的智力，而且可以鍛磨煉孩子的耐心和意志力。在孩子的興趣愛好中，往往隱藏著孩子的潛能，因為一個孩子在參加自己感興趣的的活動時，他的潛能最容易被激發(fā)出來，也容易去克服困難，堅持到底。記 臺灣教育專家王財貴先生給家長提過如下建議：在孩子三歲以前，家長可以把世界名曲作為家庭的背景音樂讓孩子子熏陶其中，因為這個時期是孩子對音樂的敏感期。您的孩子三歲前可以不學(xué)樂理，但不可錯過

20、聽音樂的最佳時機。他還建議在孩子三歲前，讓他看遍世界名畫、世界著名風景和建筑物的畫片，讓這些美的“畫面”深深地印在孩子的腦海海里。未來，這些音樂和畫面將會成為一個孩子最寶貴的“藝術(shù)財富”，在他的生命中慢慢散發(fā)出藝術(shù)的氣息。暗示是無聲的教育教育家蘇霍姆林斯基說：“任何一種教育現(xiàn)象，孩子在其中越少感覺到教育者的意圖，他的教育效果越大?！彼?，很多父母在教育孩子時，不應(yīng)用那些讓人不愉快的“要求、命令、必須”等詞匯，而應(yīng)通過“啟發(fā)、暗示、商量”等形式來進行。暗示，是無聲的教育，是“潤物細無聲”的教育。下面幾種情景暗示，或許能在教育孩子時對你有所幫助。眼神暗示：吃過晚飯，爸爸給東東講故事。講著講著，東東的雙手就搞起了小動作。爸爸沒有