兒童預防近視的小常識

1、兒童預防近視的小常識牢記“六要，五不要”。六要是：（1）讀寫姿勢要端正，眼書保持1尺距離；（2） 連續(xù)看書1小時后休息片刻，并向遠處眺望；（3）連續(xù)看電視1 小時后，休息510分鐘，眼與電視屏面距離應為屏面對角線的 57倍，但不小于3米；（4）連續(xù)操作計算機1小時后，至少休 息10分鐘，或作由近到遠的晶體操；（5）每天保證1小時的戶 外活動，通過體育鍛煉，達到提高體質、增強眼調節(jié)力的目的；（6）堅決糾正偏食、挑食等不良習慣，養(yǎng)成合理膳食制度和平衡 膳食等良好習慣。五不要是：（1）不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字；（2）不要躺在床上或趴在桌上看書；（3）不要無節(jié)制地玩游戲 機，每天玩的時間不

2、要超過1小時；（4 ）不要邊走邊看書，更不 要在晃動的車廂里看書；（5）不要用太細的鉛筆，寫太細小的 字。坐姿要正確。脊柱挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸 不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書本距離750px875px （ 尺），筆尖與手指距離一寸，胸與前桌緣一拳，俗稱“三個一”，定期調換座位。改善不良學習環(huán)境。我國規(guī)定教室桌面照度平均不低于 150勒克斯，黑板的平均照度不低于200勒克斯。教室和家庭的采 光和照明要符合衛(wèi)生要求，教室平均照度150勒克斯，消除燈的 頻閃現(xiàn)象及眩光。學習用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷 字體要清晰等。注意休息。小學生每天睡眠時間需10小時，中學生需9 小時

3、。5合理膳食。注意營養(yǎng)，多食蔬菜、海產品、動物肝臟，限 制甜食。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、 鉻的攝入。做好眼保健操。各地操作方法不完全一樣，但基本原理都 是相同的。但要注意做眼保健操時，手要洗凈指甲要剪短，按揉 時穴位要正確，用法要輕緩，揉面要小，以感覺酸脹為度，不要 過分用力，防止壓迫眼球，每天上下午各一次，眼睛發(fā)炎時應暫 停。晶體操。通過看遠和看近交替活動，改善眼的調節(jié)機能， 以達到減輕消除視疲勞。下面介紹二種方法：（1）用手指作為近 目標，放在眼前看兩分鐘，然后向35米遠目標（如樹）看兩分 鐘，然后再看近，再看遠，如此反復，連續(xù)三次。（2）讓學生看 近視力表，再

4、看遠視力表，每分鐘約反復8次（看近4秒，看遠4 秒），每次15分鐘。定期檢查視力。半年檢查一次，便于早期發(fā)現(xiàn)，早期治 療。配戴眼鏡。配鏡一定要通過醫(yī)院眼科或正規(guī)眼鏡店的準 確驗光，不能貪便宜、圖省事，在攤販手中隨意挑一副戴，造成 矯正過度，近視加深。另外，青少年近視有其特殊性，不強求一 致。根據(jù)以下一般原則，做到區(qū)別對待。(1)假性近視不要急忙 配戴眼鏡。(2)半真半假性近視，為減輕視近工作的調節(jié)負擔， 應配眼鏡，但不充分矯正。以配戴能獲得較好視力、但度數(shù)略低 于真實度數(shù)的凹透鏡為宜。真性近視應立即配戴眼鏡，堅持常戴。小學生預防近視眼的方法同學們，時下青少年近視問題被社會廣泛關注，國家有關部

5、門召開了防控近視視頻會議，各地也紛紛采取措施預防青少年近 視。下面我們來了解一下小學生近視眼的預防方法。隨著現(xiàn)代社 會競爭壓力的加大，小學生的課業(yè)負擔也越來越重，由此導致了 越來越多的近視眼的出現(xiàn)，而且年齡也越來越小，這是令家長和 學校非常擔憂的問題。小學生怎樣預防近視眼？應該從點滴開始 關注。下面為大家介紹一下小學生近視眼的預防：在學習中注意適當選擇使用聽來替代閱讀，以減輕眼睛 看近負荷。避免連續(xù)看近時間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等 連續(xù)看近40分鐘后應休息，看遠處1015分鐘。盡量控制每天 累計看近時間，最好不要超過6小時。（3）注意改善需要較長時間看近的環(huán)境。教室光線要充足， 桌面、

6、黑板不要反光過強，光強要拉窗簾，坐在教室任何位置都 能看到窗外為宜，并定期調換坐位；孩子在家的書桌應放在外面 無遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾 燈，最好為2540W之間，位置以不直接照射眼睛為宜。（4）糾正不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時，要注意眼睛與 書的距離要保持在約33厘米，眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不 應少于60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應少于70厘米。姿 勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。（5）如果在持續(xù)看近的時候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感 或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛， 說明已經出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述 處理，仍無明顯好轉，那就需要到醫(yī)院看眼科