(新)高血壓病健康教育的內(nèi)容

1、(新)高血壓病健康教育的內(nèi)容(新)高血壓病健康教育的內(nèi)容4/4(新)高血壓病健康教育的內(nèi)容你想是怎樣的人，你就是怎樣的人；你想成為怎樣的人，你離這個(gè)目標(biāo)就不會(huì)太遠(yuǎn)。高血壓病健康教育的內(nèi)容1、控制體重與減肥：提議合理飲食控制體重，多去兩斤肉，多長兩年壽。減少攝入的熱卡，合適增加有氧運(yùn)動(dòng)量，使體重指數(shù)保持在18.5-22.9體重指數(shù)=體重（kg）/身高2（m）2飲食原則：多吃新鮮的蔬菜和瓜果，合適多吃禽蛋白質(zhì)高的食品如：魚、蝦，主食以粗糧為主，7-8分飽為好，少吃甜食。2、飲食限鹽：人均限鹽量北方先降至8克/日，再降至6克/日，南方可控制在6克以下。每天所吃食品自己就含在2-3克鹽，因此每天調(diào)味品

2、的食鹽要控制在5克以下較合適。小平勺鹽3g，1樂瓶蓋鹽量為5g減鹽竅門：人工制作的食品含鹽量好多，應(yīng)盡量少吃；提議多吃生吃新鮮潔凈的蔬菜。菜熟九成再放鹽，利于控制別太咸可利用醋糖、芝麻醬、香料來增加食品的味道可加蒜、蔥、胡椒等來變換風(fēng)味和口胃。3、限制飲酒與咖啡，提議戒煙提議不飲或少飲酒與咖啡，不酗酒、每天飲酒量應(yīng)1兩白酒（酒精30克的量），提議不抽煙，已抽煙者勸其戒煙或抽煙5支/日。煙為黃泉路，酒為斷魂橋。因此關(guān)于高血壓患者建議不要飲酒，要飲就喝紅葡萄酒，每天不超出50-100ml，由于紅葡萄的皮上有“逆轉(zhuǎn)醇”，它可以抗衰老，仍是氧化劑。4、合理飲食，吃的合適，身體健康，食品多樣谷類為主，增

3、加新鮮蔬菜和水果，喝牛奶，每天所吃脂肪的熱量30%總熱量，飽和脂肪10%（高血壓患者7%）。合理飲食：一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑5、增加及保持合適有氧運(yùn)動(dòng)：學(xué)會(huì)一種合適自己的有氧運(yùn)動(dòng)方法：閑步、慢跑、倒退行、騎車、游泳、太極拳、有氧舞，跳繩、登山、踢踢毽，形式自便。保持理想體重，平時(shí)掌握：“三、五、七”是很安全的。6、松馳與應(yīng)急訓(xùn)練，對(duì)簡單激動(dòng)的病人，指導(dǎo)其保持安靜的心境，防范情緒激動(dòng)及過分緊張，憂慮。遇事要沉穩(wěn)沉穩(wěn)，當(dāng)有較大精神壓力時(shí)應(yīng)想法釋放，如向朋友、親人傾吐，與他們發(fā)言等，學(xué)會(huì)用“松馳”的方法，使激動(dòng)的情緒經(jīng)過轉(zhuǎn)移而緩解。對(duì)煩悶的病人，激勵(lì)參加輕松快樂的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注

4、于書畫音樂中，寄情于鳥語花卉之中，進(jìn)而保持牢固的血壓。7、心理平衡指導(dǎo)：情緒激動(dòng)經(jīng)常是誘焦慮性心血管病和腦卒中的因素，盡量防范過累、緊張、激動(dòng)、憂慮、保證充分睡眠，保持寬松、沉寂、快樂的心情。洪昭光教授講：心理平衡的作用超出所有保健作用的總和。心理平衡就掌握了健康的金鑰匙。8、藥物治療中的注意事項(xiàng)：1）為預(yù)防腦卒中，冠芥蒂，腎功能不全的發(fā)生，高血壓病人要提高長久治療的依從性，嚴(yán)格依據(jù)醫(yī)囑堅(jiān)持一世服藥，不能突然停藥，有專家指出：“寧愿一頓不吃飯，不可以一次不吃藥。”2）注意經(jīng)常測(cè)量血壓，并與醫(yī)生保持聯(lián)系討論病情和血壓，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥劑量、種類，保持血壓長久在較為牢固的理想范圍。3）注意察看藥物的

5、副作用，遵醫(yī)囑按期復(fù)查。4）出現(xiàn)頭暈頭疼，惡心嘔吐，心悸、胸悶、心前區(qū)難過，視物模糊，四肢發(fā)麻等癥狀時(shí)，應(yīng)實(shí)時(shí)去醫(yī)院就診。經(jīng)過健康教育使高血壓的病人知道堅(jiān)持準(zhǔn)時(shí)服藥和非藥治療的重要性，令人們建立健康意識(shí)，養(yǎng)成優(yōu)秀的行為和生活習(xí)慣，預(yù)防病程變化及靶器官的損害。（一）什么是血壓?看人生峰高處，唯有劫難多正果。1你想是怎樣的人，你就是怎樣的人；你想成為怎樣的人，你離這個(gè)目標(biāo)就不會(huì)太遠(yuǎn)。1、血壓是血液對(duì)血管壁的側(cè)壓，平時(shí)所說的血壓是指動(dòng)脈內(nèi)的壓力。2、正常血壓：1999年世界衛(wèi)生組織及國際高血壓結(jié)盟規(guī)定，縮短壓小于130mmHg，舒張壓小于85mmHg。3、理想血壓：縮短壓小于120mmHg，舒張壓小

6、于80mmHg。（二）測(cè)血壓應(yīng)注意的事項(xiàng)1、沉寂的環(huán)境，先歇息1015分鐘。以坐位右上肢的血壓為準(zhǔn)，晨起時(shí)血壓偏低，夜晚及飽餐、勞動(dòng)后的血壓偏高。、衣著寬松的衣服。、自測(cè)血壓應(yīng)注意：同一時(shí)間內(nèi)測(cè)血壓。血壓在一周或較長時(shí)間內(nèi)漸漸增高，應(yīng)去醫(yī)院調(diào)整降壓藥物。多測(cè)幾次，作好記錄。（三）平時(shí)生活中哪些因素能使血壓高升、運(yùn)動(dòng)時(shí)、使勁排便或屏氣動(dòng)作時(shí)，長時(shí)間的站立、飽餐后也可使血壓高升。、愉悅、害怕、緊張時(shí)可使血壓一過性增高。（四）高血壓是哪些疾病的危陡峭素?高血壓是心、腦血管病的危陡峭素，高血壓與動(dòng)脈硬化、腦血栓、腦出血、缺血性心臟病及充血性心力弱竭的發(fā)生與發(fā)展都有親近關(guān)系，特別是縮短壓的增高與以上疾病

7、的關(guān)系更加親近。純真收縮壓增高是老年人的一個(gè)重要的危險(xiǎn)信號(hào)。（五）高血壓病人怎樣調(diào)治自己的工作和平時(shí)生活?、動(dòng)靜聯(lián)合：保證足夠的睡眠時(shí)間，在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，應(yīng)合適歇息，不同樣性質(zhì)的工作應(yīng)交替進(jìn)行，省得疲備。、堅(jiān)持體育鍛煉：高血壓病人應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量不大、動(dòng)作輕快、速度遲緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。、加強(qiáng)自我控制能力。4、戒煙：吸一支香煙可使縮短壓增高1025mmHg，心率每分鐘增加520次，并可損害血管，促使動(dòng)脈硬化。（六）高血壓病人怎樣調(diào)治自己的飲食?高血壓病人，應(yīng)依據(jù)自己飲食特點(diǎn)采用所喜歡的食品。三餐的熱量分派應(yīng)為：早餐占30%、午餐40%、晚餐30%。詳盡飲食療法應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：1、限制鈉鹽的攝入量

8、：以平凡飲食為主，白天蝕鹽量不得超出5克，多吃些新鮮水果、蔬菜、尤其芹菜還有降壓作用。2、常食用以下食品對(duì)高血壓病人有益：菠菜、白菜、大棗、蘑菇、山藥、花生、西紅柿等。3、防范暴飲暴食，主張少好多餐，老壽星的飲食習(xí)慣是什么都吃，什么都不多吃。、盡量減少脂肪類飲食。盡量少吃油條、油餅等油炸性食品，而饅頭、面包、面條、米粥、去脂牛奶及豆?jié){，均是較好的飲食。、飯后不要馬上躺下，最少活動(dòng)半小時(shí)。、少飲濃茶咖啡，因可使大腦愉悅，對(duì)心臟有刺激。（七）行為療法對(duì)血壓有何影響?行為療法已被介紹為協(xié)助治療原發(fā)性高血壓的簡單的鍛煉方法：、靜坐在一個(gè)酣暢的地點(diǎn)，閉上眼睛，盡量放松全身的肌肉、從腳開始、漸漸向上至面部

9、，使肌肉處于最大的放松體位。、用鼻子呼吸：當(dāng)您吸進(jìn)、呼出、呼出、吸進(jìn)時(shí)分別默念“一”。3、連續(xù)鍛煉20分鐘，結(jié)束前，先閉目睜坐10分鐘，此后再睜眼。每天鍛煉1-2次。但不要在飯后2小時(shí)內(nèi)鍛煉。（八）藥物使血壓降到什么程度最理想?看人生峰高處，唯有劫難多正果。2你想是怎樣的人，你就是怎樣的人；你想成為怎樣的人，你離這個(gè)目標(biāo)就不會(huì)太遠(yuǎn)。最理想的治療標(biāo)準(zhǔn)是使中青年病人的血壓降至正?；蚶硐胙獕核剑夏昊颊叩难獕鹤钌俳抵琳Ｆ哐獕核?，而藥物惹起的副作用又最少。1）對(duì)任何年紀(jì)血壓連續(xù)在200120mmHg以上者，降壓速度不可以太快，省得因降速太快惹起眩暈、心絞痛甚至心肌擁塞。2）由于高血壓治療是保護(hù)

10、心腦腎，當(dāng)血壓控制在正?；蚶硐胙獕核揭韵聲r(shí)，心腦血管疾病的發(fā)病率為最低。（3）有糖尿病的高血壓患者，血壓還應(yīng)當(dāng)控制得更低一些，小于130/85mmHg，高血壓腎功能損害的患者，血壓應(yīng)當(dāng)控制在1251307580mmHg以下。（九）高血壓患者服藥需注意什么?、降壓不宜過快過低。、不要自己隨意換藥、加藥或突然停藥。、堅(jiān)持服藥，保持血壓平穩(wěn)。、防范其他因素影響(大量飲酒等)以提高療效。高血壓病是常有病、多發(fā)病，已成為影響人類健康和生命的無聲殺手。隨著人們生活水平的改良，接受教育程度的提高，對(duì)人生計(jì)質(zhì)量的要求也在提高。高血壓的健康教育在治療中的作用日益遇到人們的重視，發(fā)達(dá)國家對(duì)健康教育工作睜開早，而

11、我國睜開的相對(duì)晚，就我們邊遠(yuǎn)地域睜開更晚，本文對(duì)高血壓病的健康教育闡述以下。教育形式1.1評(píng)估高血壓患者有關(guān)知識(shí)的認(rèn)知程度在健康教育前經(jīng)過問卷形式，評(píng)估患者的個(gè)人日常生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、用藥、抽煙、睡眠對(duì)高血壓的認(rèn)知程度。1.2咨詢患者健康咨詢，對(duì)患者提問賞賜解答，確定教育目地，經(jīng)過與患者發(fā)言、問卷形式評(píng)估高血壓患者對(duì)健康教育知識(shí)需求程度，制定個(gè)體的教育目標(biāo)。教育內(nèi)容健康教育與原發(fā)性高血壓的治療親近有關(guān)。由于高血壓病的病因還沒有明，可能與職業(yè)、環(huán)境、遺傳、飲食、食鹽攝入過多、肥胖等因素有關(guān)。因此需長久服藥治療，一旦確診患者心理負(fù)擔(dān)加重，這就要求醫(yī)務(wù)人員與患者要充分認(rèn)識(shí)到治病的長久性，在心理上

12、具備必定的承受能力，在戰(zhàn)勝疾病以前第一戰(zhàn)勝自我，教育內(nèi)容分為心理指導(dǎo)、飲食指導(dǎo)包括用藥指導(dǎo)與運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、勞逸聯(lián)合、出院指導(dǎo)。2.1心理指導(dǎo)向患者說明精神因素與本病的形成的關(guān)系，護(hù)士親近護(hù)患關(guān)系，交流護(hù)患心理、指導(dǎo)患者訓(xùn)練自我控制能力，進(jìn)而做到性情爽朗、情緒牢固、防范大喜或震怒。2.2飲食指導(dǎo)限制鈉鹽的攝入，每天食鹽攝入量低于5g6g以下。低膽固醇飲食，以進(jìn)食不飽和脂肪酸為主，少吃動(dòng)物脂肪，對(duì)肥胖者應(yīng)限制總熱量，使其體重控制在理想范圍內(nèi)。少吃甜食，甜食含糖量高可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，促使?dòng)脈硬化。戒煙少酒，因煙酒過多惹起心肌梗死，少食咖啡、濃茶、刺激性飲料，忌暴飲暴食。宜食含鉀高的食品，鉀在體內(nèi)能緩沖

13、鈉食品如黃豆、番茄、芹菜等以及各樣綠葉蔬菜、水果有香焦、橘子等。宜多食優(yōu)秀蛋白和維生素食品，如魚、牛奶、瘦肉等。鈣食品，美國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為高血壓患者，每天堅(jiān)持?jǐn)z入高鈣食品能使2/3左右的人遇到顯然降壓收效，含鈣食品好多，如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮。用藥指導(dǎo)：用藥因人而宜，原則上從小劑量獲得最大療效，并注意藥物的不良反響。降壓藥需長久服用，應(yīng)按期測(cè)量血壓，依據(jù)血壓顛簸調(diào)整用藥劑量，運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：依據(jù)患者的自己愛好和力所能及的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行合適運(yùn)動(dòng)，如慢步、慢跑、太極拳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間初始為10min15min，一般為30min，3次/周5次/周，運(yùn)動(dòng)序次漸進(jìn)，先從輕度開始，漸漸增加運(yùn)動(dòng)量，活動(dòng)后無顯然不適

14、為宜。如運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)胸悶、心慌等應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)。2.3勞逸聯(lián)合保證合理的歇息與睡眠，對(duì)睡眠不好者睡前應(yīng)聽催眠曲、熱水泡腳，必要時(shí)可用沉穩(wěn)劑，不要觀看刺激、害怕影視或參加刺激性活動(dòng)，養(yǎng)成優(yōu)秀的生活習(xí)慣，變換體位時(shí)要慢，防范一過性低血壓，養(yǎng)成優(yōu)秀的排便習(xí)慣，防范大便干燥，大便燥結(jié)時(shí)可使用開塞露或緩瀉劑，禁止憋氣、用勁?？慈松甯咛?，唯有劫難多正果。3你想是怎樣的人，你就是怎樣的人；你想成為怎樣的人，你離這個(gè)目標(biāo)就不會(huì)太遠(yuǎn)。2.4出院指導(dǎo)為患者制定詳盡的自護(hù)計(jì)劃，指導(dǎo)其學(xué)會(huì)自我護(hù)理的技術(shù)。學(xué)會(huì)家庭測(cè)量血壓，準(zhǔn)時(shí)、定位、定血壓計(jì)。堅(jiān)持服藥，勿隨意停藥、減藥，察看血壓變化，使血壓保持在理想水平，并按期去醫(yī)院

15、復(fù)查。假如在服藥過程中血壓下降過快，同時(shí)伴有頭暈、頭昏等腦部缺血癥狀應(yīng)積極找尋病因?qū)崟r(shí)就診，調(diào)整藥物。創(chuàng)辦優(yōu)秀友善的家庭氣氛，勿氣憤生氣、保持心情快樂、平穩(wěn)樂觀，冬季注意保暖，防范寒冷刺激。健康教育的方法3.1隨機(jī)性教育在給患者進(jìn)行治療、護(hù)理或巡視病房時(shí)均可針對(duì)性進(jìn)行指導(dǎo)，如發(fā)藥時(shí)給患者解說藥物作用、副作用、注意事項(xiàng)、服藥方法。會(huì)談式教育，暨與患者個(gè)別談心、耐心解答，如文化程度低語言交流阻攔(少量民族)。書面教育，發(fā)散圖文并茂的高血壓手冊(cè)、人手一冊(cè)。舉行小講課，分期介紹有關(guān)知識(shí)，并用黑板報(bào)宣傳教育。3.2結(jié)果在實(shí)行健康教育后，再次討論高血壓健康教育知識(shí)學(xué)習(xí)的收效，大部份患者接受健康教育后對(duì)高血壓的有關(guān)知識(shí)的掌握比教育前有顯然的提高，但仍是有一部份民族患者和老年人對(duì)有關(guān)知識(shí)未掌握。主假如語言交流不便和年紀(jì)大、記憶力下降等有關(guān)，影響教育收效。討論健康教育是一項(xiàng)有目標(biāo)、有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)、有討論的教育活動(dòng)，促令人們自覺地采用有利于健康的行為。當(dāng)前，高血壓是心、腦血管疾病的危陡峭素之一，又是可以改變的因素，其中最主要最有效的防治方法是針對(duì)高血壓患者進(jìn)行健康教育干涉不良行為，使其認(rèn)識(shí)到高血壓病的危害性，堅(jiān)持治療，運(yùn)動(dòng)控制血壓是必要的，健康教育的目地就是促使患者建立優(yōu)秀的有益健康的行為和生活方式