春季養(yǎng)生知識(shí)

1、關(guān)于春季養(yǎng)生知識(shí)第一張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月主要內(nèi)容春季，讓身體和萬(wàn)物一起復(fù)蘇 春季養(yǎng)肝3養(yǎng)生法則2 春季養(yǎng)生方法4春季特點(diǎn)1第二張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)四氣調(diào)神大論“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏而寒變，奉長(zhǎng)者少?！钡谌龔?，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，披散頭發(fā)，解開(kāi)衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步緩行，使精神愉快，身體健康。胸懷開(kāi)暢，保持萬(wàn)物的生機(jī)。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎(jiǎng)勵(lì)

2、，少懲罰，這是適應(yīng)春季的時(shí)令，保養(yǎng)生發(fā)之氣的方法。第四張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月春季特點(diǎn)春歸大地，冰雪消融，萬(wàn)物復(fù)蘇，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時(shí)自然界陽(yáng)氣也開(kāi)始升發(fā)。 春季，陽(yáng)氣初生，是生長(zhǎng)的季節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)發(fā)育，欣欣向榮，在“五行”中屬木，與人的肝、膽有著密切的關(guān)系。 在養(yǎng)陽(yáng)之中重在養(yǎng)肝。肝在五行中屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜條達(dá)，惡抑郁。第五張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月春季節(jié)氣立 春雨 水驚 蟄春 分清 明谷 雨第六張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月百病從肝治消化不良煩躁易怒失眠多夢(mèng)食欲不佳肝氣失調(diào)精神抑郁雙眼干澀失眠多夢(mèng)食欲不佳消化不良煩躁易怒第

3、七張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月主要功能：主藏血，主疏泄。肝經(jīng)當(dāng)令：凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn) 陰氣下降，陽(yáng)氣上升。安靜休息，順應(yīng)自然。（太沖穴）失眠：11點(diǎn)-1點(diǎn)膽經(jīng)當(dāng)令，一定要休息，養(yǎng)住陽(yáng)氣。心 腎 不 交晚飯攝入過(guò)多春季養(yǎng)肝第八張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月春季養(yǎng)生方法衣 嚴(yán)寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開(kāi)，過(guò)早地頓減衣物，一旦寒氣襲來(lái)，會(huì)使血管痙攣，血流阻力增大，影響機(jī)體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習(xí)慣要保持，衣服宜漸減。 “春捂”衣著：1、宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春陽(yáng)之氣升發(fā)；“上薄”以防陽(yáng)氣升發(fā)太過(guò)。2、體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖

4、。 第九張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月春季養(yǎng)生方法食原則：1.養(yǎng)肝為先 2.增甘少酸3.多吃蔬菜4.補(bǔ)充蛋白質(zhì)第十張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月養(yǎng)肝為先： 春氣內(nèi)應(yīng)肝，肝有調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用 ，可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。 第十一張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月增甘少酸： 適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，平補(bǔ)肝腎健脾胃。肝屬木，脾屬土，肝旺則克脾土，春季肝膽之陽(yáng)氣升， 宜食辛甘發(fā)散、清淡之品。 如蔥、姜、麥、豉、棗、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜和水果等。 酸性食物有收斂作用，可阻滯氣機(jī)，不利于陽(yáng)氣升發(fā)。第十二張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于

5、2022年6月多吃蔬菜： 經(jīng)過(guò)冬季之后，人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，表現(xiàn)為多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等。 第十三張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月補(bǔ)充蛋白質(zhì) 春季飲食中還要多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強(qiáng)抵抗力，如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、牛肉、雞肉和豆制品等。 第十四張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月二十四節(jié)氣 春季養(yǎng)生膳食立 春 每年2月3日至5日是立春節(jié)氣的交節(jié)，為二十四節(jié)氣的第一個(gè)節(jié)氣。是一年之中肝氣最旺的時(shí)期，故春季補(bǔ)肝，乃順應(yīng)自然之道，有事半功倍之效。主要膳食： 蟲(chóng)草枸杞拌春筍主要食材： 枸 杞、冬蟲(chóng)夏草、春筍主要產(chǎn)地： 枸 杞；產(chǎn)于寧夏中寧有

6、“塞上江南寧夏川”的美譽(yù)；冬蟲(chóng)夏草：青海產(chǎn)冬蟲(chóng)夏草以個(gè)大、體滿(mǎn)、色正、營(yíng)養(yǎng)豐富著稱(chēng)于世，它生長(zhǎng)在世界屋脊青藏高原及周邊地區(qū)海拔3500-5500公尺左右的高寒草甸中，生長(zhǎng)期3-6年；天目春筍：產(chǎn)于浙西山區(qū)天目高山原始竹林，含有豐富的膳食纖維、有機(jī)鈣、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，清香爽口。第十五張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月枸 杞：性味甘平，歸肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)養(yǎng)肝腎之功，對(duì) 免疫有促進(jìn)作用，同時(shí)具有免疫調(diào)節(jié)作用。枸杞子自古以來(lái)就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的佳品，冬蟲(chóng)夏草：性味甘溫，歸腎、肺經(jīng)，是中國(guó)傳統(tǒng)的名貴中藥材，具有抗癌、滋補(bǔ)、免疫調(diào)節(jié)、抗菌、鎮(zhèn)靜催眠的功效。天目春筍：性味苦寒，立春時(shí)節(jié)的筍，筍體肥

7、大、潔白如玉、肉質(zhì)鮮嫩、美味爽口，被譽(yù)為“菜王”，又被稱(chēng)為“山八珍”，有開(kāi)胃健脾，利膈寬胸之功。主要功效第十六張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月本膳以冬蟲(chóng)夏草補(bǔ)陽(yáng)；用枸杞子調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)，以增強(qiáng)冬蟲(chóng)夏草補(bǔ)陽(yáng)之功，且枸杞子還能養(yǎng)肝，正合中醫(yī)“春季宜補(bǔ)肝”之意，枸杞子、冬蟲(chóng)夏草同用，還能提高免疫力，預(yù)防感冒的發(fā)生；用春筍開(kāi)胃健脾，利膈寬胸，一則可增強(qiáng)脾胃運(yùn)化，促進(jìn)機(jī)體對(duì)膳食的吸收和利用，二則春筍稟初春萌發(fā)之性，調(diào)暢氣機(jī)，舒發(fā)肝性，不使抑郁內(nèi)生，保證肝功康健，枸杞子、冬蟲(chóng)夏草、春筍一起組成膳食，宜趁熱而食，是為立春節(jié)氣之保健美味也。第十七張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 雨 水每年2月1

8、8日至20日是雨水節(jié)氣的交節(jié)，為二十四節(jié)氣的第二個(gè)節(jié)氣。降雨增多，易形成“寒濕之邪”，最易困著脾臟，以致脾胃疾患。因此，雨水節(jié)氣的飲食攝身，應(yīng)重點(diǎn)顧護(hù)脾胃?；此庌曹尤薁Z雙菌第十八張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月主要膳食：淮藥薏苡仁燴雙菌主要食材: 薏苡仁、山藥、羊肚菌、竹蓀主要產(chǎn)地：薏苡仁：福建薏苡仁是福建閩北一寶，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”，在中國(guó)有“天下第一米”的美譽(yù)。山 藥：河南焦作鐵棍山藥：鐵棍山藥屬懷山藥中的“極品”，曾為歷代皇室之貢品，具有“四大懷藥山藥為首，懷藥家族鐵棍至尊”的美譽(yù)，習(xí)稱(chēng)“懷山藥”，素有“懷參”之稱(chēng)，為全國(guó)之冠。羊肚菌：產(chǎn)于山西境內(nèi)。 竹 蓀：產(chǎn)于貴州

9、，特級(jí)竹蓀歷來(lái)為南方貢品，其形態(tài)優(yōu)美、氣息馨香、味道鮮美、質(zhì)地脆嫩、口感極佳，具有極高的營(yíng)養(yǎng)和滋補(bǔ)作用。貴州織金縣是中國(guó)食用菌協(xié)會(huì)命名的“中國(guó)竹蓀之鄉(xiāng)”。第十九張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月主要功效：薏苡仁；性味甘淡，涼，歸脾、胃、肺經(jīng)，有健睥怯濕之功。山 藥：本品性味甘平，歸脾、肺、腎經(jīng)， 健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損；羊肚菌：營(yíng)養(yǎng)豐富，與牛乳、肉和魚(yú)粉相當(dāng)，國(guó)際上常稱(chēng)它為貴重的“健康食品”之一。性味甘平，歸脾、胃經(jīng)，羊肚菌消食和胃，化痰理氣，可防癌抗癌、預(yù)防感冒、增加人體免疫力。竹 蓀：竹蓀素有“真菌之花”、“真菌皇后”之美譽(yù)，營(yíng)養(yǎng)豐富，香味濃郁，滋味鮮美，考本品性味甘苦，微

10、涼，有補(bǔ)虛利濕之功，竹蓀含有豐富的氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽等，其有效成分可補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高機(jī)體的免疫抗病能力。此外，竹蓀能夠保護(hù)肝臟，減少腹壁脂肪的積存，從而產(chǎn)生降血壓、降血脂和減肥的效果。薏苡仁、山藥、羊肚菌、竹蓀一起，其中山藥、羊肚菌補(bǔ)養(yǎng)脾胃；薏苡仁、竹蓀利水滲濕，提高機(jī)體抗病能力，四種食材同鍋煮制，做成膳食，實(shí)為雨水節(jié)氣之首選保健佳肴。第二十張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月驚 蟄每年3月5日至7日是驚蟄節(jié)氣的交節(jié)，為二十四節(jié)氣的第三個(gè)節(jié)氣。春天多風(fēng)邪為病，驚蟄時(shí)期，多風(fēng)干物燥，燥邪最易傷肺，故驚蟄飲食攝身，一方面要補(bǔ)陽(yáng)以合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則，另一方面，也要注意對(duì)肺

11、的養(yǎng)護(hù)，以防燥邪傷肺。第二十一張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月主要膳食：百合蝦仁主要食材：百合、蝦仁主要產(chǎn)地：百合：蘭州百合是蘭州市的植物名片，其形大味美，肉質(zhì)豐滿(mǎn)細(xì)膩，是全國(guó)百合的佼佼者。蝦仁：高郵湖的蝦仁，其天然清新、爽口彈牙、晶瑩剔透、奪目璀璨的形態(tài)和色彩更象征著吉祥、富貴和萬(wàn)事如意。第二十二張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月主要功效：百合：質(zhì)地肥厚，醇甜清香，甘美爽口。性味甘寒，歸肺、心、胃經(jīng)。百合含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種生物堿（秋水仙堿等）、鈣、磷、鐵等，其有效成分具有顯著的止咳、祛痰、平喘，對(duì)驚蟄節(jié)氣因燥邪為患而引起的肺系疾病有很好的預(yù)防和緩解功能。蝦仁：為長(zhǎng)臂

12、蝦科動(dòng)物青蝦等多種淡水蝦的全體或肉，性味甘溫，歸脾、胃、腎經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之功。蝦仁所含蛋白質(zhì)是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素及維生素A、氨茶堿等，對(duì)身體羸弱、陽(yáng)氣不足者具有很好的補(bǔ)益功能。二者同鍋烹調(diào)，制成膳食，以百合之滋潤(rùn)，抵御驚蟄之風(fēng)燥；用蝦仁之補(bǔ)陽(yáng)，以合“春夏宜補(bǔ)陽(yáng)”之養(yǎng)生原則，故選為驚蟄節(jié)氣之保健菜肴。第二十三張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月百合蝦仁第二十四張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月春 分每年3月20日至22日是春分節(jié)氣的交節(jié)，為二十四節(jié)氣的第四個(gè)節(jié)氣。春分節(jié)氣后，雨水充沛，陽(yáng)光明媚，自然萬(wàn)物也進(jìn)入了蓬勃的生長(zhǎng)時(shí)期。主要膳食：杜

13、仲燒河豚主要食材：杜仲、河豚主要產(chǎn)地：杜仲：產(chǎn)于貴州高原海拔600-2500英尺的山脈叢林之中，是一種名貴的山野珍品河豚：古往今來(lái)，“揚(yáng)中河豚天下稀”之說(shuō)一直廣為流傳，揚(yáng)中亦被冠以“中國(guó)河豚之鄉(xiāng)”。揚(yáng)中是長(zhǎng)江的第二大島，四面環(huán)江，距入?？?00多公里，溯江而上的暗紋東方豚，是世界上二十多種河豚中最好的品種，它由咸水進(jìn)入淡水，一路尋覓長(zhǎng)江下游水域的小魚(yú)、小蝦、貝殼，其食物鏈發(fā)生了根本變化，回游到揚(yáng)中時(shí)，河豚已是膘肥肉嫩，進(jìn)入臨產(chǎn)狀態(tài)，自古就有河豚過(guò)了焦山不再進(jìn)食之說(shuō)，所以揚(yáng)中水域的河豚品質(zhì)最好。第二十五張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月主要功效：杜仲：杜仲科植物杜仲的樹(shù)皮，是中國(guó)名貴滋補(bǔ)

14、藥材。本品性味甘溫，歸肝、腎經(jīng)；河豚：又名氣泡魚(yú)，古名鯸鮐，味道極為鮮美，與鰣魚(yú)、刀魚(yú)并稱(chēng)為“長(zhǎng)江三鮮”。春季是河豚魚(yú)的產(chǎn)卵季節(jié)，這時(shí)的毒性最強(qiáng)，因其有劇毒，制作過(guò)程要求相當(dāng)嚴(yán)格，但做出來(lái)的肉鮮美柔嫩無(wú)比，自古就有著“食得一口河豚肉，從此不聞天下魚(yú)”的說(shuō)法。主補(bǔ)虛，去濕氣。河豚魚(yú)肝油可以防癌，體內(nèi)不飽和脂肪酸特別高，能阻止膽固醇的沉積，預(yù)防或減輕動(dòng)脈硬化和冠心病，對(duì)活化大腦神經(jīng)細(xì)胞，改善大腦功能具有顯著的健腦益智作用。是維持人體營(yíng)養(yǎng)均衡，增強(qiáng)免疫功能，強(qiáng)身健體的滋補(bǔ)美食。第二十六張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月杜仲、河豚一起，其中杜仲養(yǎng)肝，乃取“春宜養(yǎng)肝”之意，且杜仲稟甘溫之性，有溫

15、補(bǔ)腎陽(yáng)之功，中醫(yī)認(rèn)為，腎陽(yáng)乃一身陽(yáng)氣之根本，人體生命活動(dòng)全靠一身陽(yáng)氣之鼓動(dòng)，腎陽(yáng)充盛，則全身陽(yáng)氣豐沛，生命活動(dòng)康泰，身體自然健壯；用河豚補(bǔ)益虛損，蓋河豚乃血肉有情之品，稟甘溫之性，既能補(bǔ)益身體在冬季之耗損，又能協(xié)助杜仲，增強(qiáng)補(bǔ)陽(yáng)之功，以合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之旨。第二十七張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月清 明每年4月4日至6日是清明節(jié)氣的交節(jié)，為二十四節(jié)氣的第五個(gè)節(jié)氣。一是遵循春季養(yǎng)肝的養(yǎng)生原則，注意補(bǔ)益肝臟；二是注重健脾祛濕，以預(yù)防脾胃疾患或皮膚病等的發(fā)生。主要膳食：薏苡仁扒鵝肝主要食材：薏苡仁、鵝肝主要產(chǎn)地：薏苡仁：福建薏苡仁是福建閩北一寶，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”，在中國(guó)有“天下第

16、一米”的美譽(yù)。鵝 肝： 法國(guó)“世界綠色食品之王”的美譽(yù)，它在法國(guó)路易十六時(shí)期被進(jìn)貢至宮廷獻(xiàn)給國(guó)王，現(xiàn)在作為法國(guó)的傳統(tǒng)名菜，珍貴程度等同于我們中餐的魚(yú)翅、海參。第二十八張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月主要功效：薏苡仁：是我國(guó)古老的良藥兼用作物，素為日常滋補(bǔ)和美容佳品。薏苡仁具有健脾祛濕之功；鵝 肝：為鴨科動(dòng)物鵝的肝臟。動(dòng)物臟器屬“血肉有情之品”，“以臟補(bǔ)臟”有“同氣相求”的效果，是補(bǔ)血養(yǎng)肝的最佳食物。鵝肝能保護(hù)眼睛，防止眼睛干澀、疲勞，對(duì)皮膚的健美具有重要的意義。鵝肝中還具有一般肉類(lèi)食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細(xì)胞的產(chǎn)生，鵝肝含鐵豐

17、富，鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會(huì)感覺(jué)疲倦，面色青白，適量進(jìn)食鵝可使皮膚紅潤(rùn)。薏苡仁、鵝肝一起，其中薏苡仁健脾祛濕，預(yù)防濕邪犯脾，促進(jìn)消化吸收；鵝肝補(bǔ)養(yǎng)肝臟，以合“春季養(yǎng)肝”之原則，二味食材同鍋而烹，是為春分節(jié)氣之保健美味也。第二十九張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月薏苡仁扒鵝肝第三十張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月谷 雨公歷每年4月19日至21日是谷雨節(jié)氣的交節(jié)，為二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣。飲食上除了要遵循“春季宜養(yǎng)肝和補(bǔ)陽(yáng)”的原則，應(yīng)注重祛濕利濕，以防濕邪侵襲機(jī)體而生病患。主要膳食：赤豆燒鱔魚(yú)主要食材：赤 小 豆、鱔魚(yú)主要產(chǎn)地：赤 小 豆：又名紅小豆。有機(jī)赤小豆，

18、我國(guó)是赤小豆的原產(chǎn)地，至今，在我國(guó)喜馬拉雅山山脈尚有小豆野生種和半野生種存在，小豆在我國(guó)栽培歷史悠久。野生黃鱔；味鮮美，肉質(zhì)緊而有彈性，是綠色健康水產(chǎn)品。第三十一張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月主要功效：赤小豆：味甘、性平，無(wú)毒。其含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，有利尿、解毒、消炎、瀉下、治虛腫和濕熱型黃疸的功效。黃 鱔；系鰓魚(yú)目約15種細(xì)長(zhǎng)鰻形魚(yú)類(lèi)的統(tǒng)稱(chēng)，肉嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高。黃鱔性味甘溫，歸肝、脾、腎經(jīng)，溫，有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、除風(fēng)濕等功效。其含有豐富的DHA和卵磷脂，是腦細(xì)胞不可缺少的營(yíng)養(yǎng)；所含的特種物質(zhì)“鱔魚(yú)素”能降低血糖和調(diào)節(jié)血糖，對(duì)糖尿病有較好的治療作用；含有的維生素A含量高得驚人，可以增

19、進(jìn)視力，促進(jìn)皮膜的新陳代謝。赤小豆、黃鱔一起，用赤小豆利水祛濕，系針對(duì)谷雨時(shí)節(jié)降水量多，空氣濕度大，濕邪強(qiáng)盛的特點(diǎn)，可預(yù)防濕邪侵襲機(jī)體而生病患；黃鱔稟溫?zé)嶂?，歸肝、脾、腎三經(jīng)，以補(bǔ)益陽(yáng)氣，滋養(yǎng)肝腎，以合“春季宜養(yǎng)肝、補(bǔ)陽(yáng)”之旨，二味食材同鍋烹調(diào)，制成膳食，實(shí)為谷雨節(jié)氣保健菜肴之首推也。第三十二張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月谷 雨赤豆燒鱔魚(yú)第三十三張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月春季養(yǎng)生方法住春季養(yǎng)生，家居綠化是一個(gè)重要方面。現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，綠色有益于人的健康長(zhǎng)壽，我國(guó)民間也素有“樹(shù)木花草栽庭院，空氣新鮮人舒展”的說(shuō)法。 在陽(yáng)臺(tái)上種些花卉，擺上盆景，可美化環(huán)境，又對(duì)人體

20、健康有好處。 如陽(yáng)臺(tái)面積較大，可用花盆種植攀緣類(lèi)植物，如牽?；ǖ取?在室內(nèi)，可栽種能凈化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。 居室要經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣新鮮、流通。第三十四張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月春季養(yǎng)生方法行 散步： 春季氣候宜人，萬(wàn)物生發(fā)，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而異，同時(shí)也應(yīng)注意：找空氣新鮮，環(huán)境安靜之處；踏青出游 經(jīng)過(guò)寒冷冬季，人體器官功能下降。此時(shí)外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。第三十五張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月 風(fēng)箏放飛時(shí)，人通過(guò)手眼的配合和四肢活動(dòng)，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的?？达L(fēng)箏高飛，眼肌得到調(diào)節(jié)，疲勞得以消

21、除。特別適合青少年。中老年放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部。注意：選擇平坦、空曠的場(chǎng)地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線(xiàn)的地方，以免發(fā)生意外。 春季養(yǎng)生方法行戶(hù)外活動(dòng) 釣魚(yú)、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子，是促進(jìn)生物骨骼生長(zhǎng)的好養(yǎng)料，對(duì)預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。 放風(fēng)箏第三十六張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月春季養(yǎng)生方法 -精神調(diào)養(yǎng) 1.培養(yǎng)開(kāi)朗的性格 2.協(xié)調(diào)人際關(guān)系 3.豐富日常生活 4. 戒怒第三十七張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月春季治病特點(diǎn) 春季多風(fēng) 風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩紅熱、麻疹、流腦、水痘、扁桃體炎、肺炎等，所以春季要謹(jǐn)防流行病。 天氣變化無(wú)常春季是冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié)，冷暖氣流互相交爭(zhēng)，時(shí)寒時(shí)暖，乍陰乍晴。氣候的不穩(wěn)定，使對(duì)氣候敏感的人有諸多不適應(yīng)，對(duì)此，敏感之人要注意起居調(diào)攝。 第三十八張，PPT共四十二頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月肝火致病春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨