大學(xué)體育理論課件-運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理

1、大學(xué)體育理論課件第十四章 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理本章提要 本章通過(guò)闡述運(yùn)動(dòng)傷病的概念、分類及運(yùn)動(dòng)傷病的預(yù)防、治療和康復(fù)，使大學(xué)生學(xué)習(xí)掌握運(yùn)動(dòng)傷病的發(fā)生規(guī)律，以采取有效的預(yù)防和安全措施。分三部分內(nèi)容： 第一節(jié) 大學(xué)生體育鍛煉中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 第二節(jié) 大學(xué)生體育鍛煉中運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理 第三節(jié) 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)性疾病的防治 第十四章 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理 一、產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因 二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防要點(diǎn) 三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防第一節(jié) 大學(xué)生體育鍛煉中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因主要有：身體素質(zhì)差；缺乏必要的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)；教學(xué)、訓(xùn)練和比賽活動(dòng)安排不當(dāng)。第一節(jié) 大學(xué)生體育鍛煉中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防一、產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)

2、損傷的基本原因運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防要點(diǎn)有：把好體檢關(guān)；提高預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的自覺(jué)性；正確掌握和了解運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)要求；做好準(zhǔn)備活動(dòng)；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)。第一節(jié) 大學(xué)生體育鍛煉中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防要點(diǎn)應(yīng)該預(yù)防的運(yùn)動(dòng)損傷：網(wǎng)球肘；肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟組織損傷；腰部損傷和勞損；膝關(guān)節(jié)急性損傷；髕骨勞損；踝關(guān)節(jié)韌帶損傷。第一節(jié) 大學(xué)生體育鍛煉中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 一、心跳呼吸驟停的急救（心肺復(fù)蘇術(shù)） 二、休克和休克的現(xiàn)場(chǎng)急救 三、出血和止血的急救 四、關(guān)節(jié)脫位的臨時(shí)急救 五、骨折的臨時(shí)急救 六、溺水的急救第二節(jié) 大學(xué)生體育鍛煉中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防臨床心肺復(fù)蘇術(shù)主要包括：判斷意識(shí)和暢通呼吸道；人工呼

3、吸；人工胸外心臟按壓。心肺復(fù)蘇術(shù)的方法：心臟復(fù)蘇術(shù)；呼吸復(fù)蘇術(shù)。第二節(jié) 大學(xué)生體育鍛煉中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防一、心跳呼吸驟停的急救（心肺復(fù)蘇術(shù)） 休克的概念：休克是指人體受到強(qiáng)烈的有害因素作用而發(fā)生的一種畸形循環(huán)功能不全綜合癥。第二節(jié) 大學(xué)生體育鍛煉中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防二、休克和休克的現(xiàn)場(chǎng)急救 治療的方法有：抬高傷肢法；加壓包扎法；加墊屈肢止血法；間接指壓法。第二節(jié) 大學(xué)生體育鍛煉中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防三、出血和止血的急救 肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)脫位時(shí)的固定方法：肩關(guān)節(jié)脫位時(shí)將傷肢肘曲90度，用三角巾懸掛前臂。肘關(guān)節(jié)脫位時(shí)，用鐵絲夾板彎成合適的角度，至于肘后，用繃帶纏穩(wěn)，再用小前臂帶掛起前臂。第二節(jié) 大學(xué)生體育鍛煉中

4、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防四、關(guān)節(jié)脫位的臨時(shí)急救 骨折的概念：骨的完整性遭到破壞叫骨折。 骨折的種類：閉合性骨折、開放性骨折、復(fù)雜性骨折。 骨折的臨時(shí)固定：骨折時(shí)，用夾板、繃帶把折斷的部位固定，包扎起來(lái)，使傷部不再活動(dòng)，稱為臨時(shí)固定。 各部位骨折的臨時(shí)固定：上肢骨折、下肢骨折、脊柱骨折固定與搬運(yùn)。第二節(jié) 大學(xué)生體育鍛煉中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防五、骨折的臨時(shí)急救 溺水的概念：溺水是吸入水造成呼吸道阻塞，或因水刺激引起喉痙攣窒息，時(shí)間稍長(zhǎng)可致命。 急救措施：首先應(yīng)迅速清理口鼻內(nèi)的分泌物及其他異物，隨即立即控水，急救者一腿跪地，另一腿屈膝而立，讓溺水者匍匐在膝上，使其頭下垂按其背控水，以使溺水者口、嘴及氣管內(nèi)的水排出。

5、第二節(jié) 大學(xué)生體育鍛煉中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防六、溺水的急救 一、運(yùn)動(dòng)性過(guò)度疲勞 二、運(yùn)動(dòng)性過(guò)度緊張 三、運(yùn)動(dòng)性肌肉痙攣 四、運(yùn)動(dòng)性頭暈 五、運(yùn)動(dòng)性中耳炎 六、運(yùn)動(dòng)型腹痛 七、運(yùn)動(dòng)性中暑 八、運(yùn)動(dòng)性凍傷第三節(jié) 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)性疾病的防治 運(yùn)動(dòng)性過(guò)度疲勞的處理方法：適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和訓(xùn)練時(shí)間；注意勞逸結(jié)合，增加睡眠時(shí)間；適當(dāng)改善營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)；溫水浴，做恢復(fù)期按摩或自我按摩。 運(yùn)動(dòng)性過(guò)度疲勞的預(yù)防措施：循序漸進(jìn)，逐漸增加訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度；訓(xùn)練量的安排注意節(jié)奏性；注意勞逸結(jié)合，改善飲食，及時(shí)補(bǔ)充身體上的消耗；不要帶著傷病訓(xùn)練和比賽。第三節(jié) 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)性疾病的防治一、運(yùn)動(dòng)性過(guò)度疲勞 運(yùn)動(dòng)性過(guò)

6、度緊張的處理方法：安靜平臥休息，注意保暖，內(nèi)服熱糖水或鎮(zhèn)靜劑；對(duì)于嚴(yán)重心功能不全的人，可取半臥位休息，手指尖掐或針刺內(nèi)關(guān)和足三里穴；如出現(xiàn)呼吸、心跳停止，應(yīng)做人工呼吸和胸外心臟按壓搶救，并迅速送至醫(yī)院。 運(yùn)動(dòng)性過(guò)度緊張的預(yù)防措施：定期做體格檢查；運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，合理安排運(yùn)動(dòng)量；堅(jiān)持鍛煉；凡有心血管疾病或患有感冒、扁桃腺炎的人，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。第三節(jié) 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)性疾病的防治二、運(yùn)動(dòng)性過(guò)度緊張 運(yùn)動(dòng)性肌肉痙攣的處理方法：牽引痙攣的肌肉可使癥狀緩解。 運(yùn)動(dòng)性肌肉痙攣的預(yù)防措施：堅(jiān)持鍛煉，提高身體的抗寒能力和耐久力，冬季鍛煉要注意保暖，減少風(fēng)寒刺激，夏秋參加激烈運(yùn)動(dòng)要注意補(bǔ)充鹽分和維生素B。運(yùn)動(dòng)前要

7、認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)容易抽筋的部位做適當(dāng)?shù)陌茨?。感到疲勞、緊張、饑餓時(shí)不宜參加劇烈的運(yùn)動(dòng)或比賽。第三節(jié) 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)性疾病的防治三、運(yùn)動(dòng)性肌肉痙攣 運(yùn)動(dòng)性頭暈的處理方法：立即停止活動(dòng)，到?jīng)鏊幮菹ⅲ檬嗡蜣较阏龤饪诜?，含糖飲料或熱茶；如感到饑餓心慌，可以吃點(diǎn)牛奶、點(diǎn)心；如頭暈嚴(yán)重，應(yīng)送至醫(yī)院。 運(yùn)動(dòng)性頭暈的預(yù)防措施：劇烈運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中呼吸和運(yùn)動(dòng)動(dòng)作協(xié)調(diào)配合；呼吸深沉有力；合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量；參加大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練之前，適當(dāng)多吃含糖食品；運(yùn)動(dòng)注意循序漸進(jìn)。第三節(jié) 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)性疾病的防治四、運(yùn)動(dòng)性頭暈 運(yùn)動(dòng)性中耳炎的處理方法：原則上應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)師診治?；颊邞?yīng)臥床休息，適當(dāng)

8、多喝開水，吃流汁飲食。如鼓膜已破，可用雙氧水洗凈，上消毒劑，然后用消毒棉花條塞外耳道。 運(yùn)動(dòng)性中耳炎的預(yù)防措施：游泳前如發(fā)現(xiàn)鼓膜破損或穿孔，在下水前要用涂有凡士林的棉球或橡皮耳塞，將耳朵塞好；上呼吸道發(fā)炎或感冒期間，暫停游泳。排水方法：頭歪向耳內(nèi)積水的一側(cè)，用同側(cè)的手掌輕輕托打頭部。第三節(jié) 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)性疾病的防治五、運(yùn)動(dòng)性中耳炎 運(yùn)動(dòng)性腹痛的處理方法：減慢運(yùn)動(dòng)速度，加深呼吸，調(diào)整節(jié)奏，用手按壓疼痛部位或彎著腰跑一段距離，一般的腹痛可以緩解或消失。 運(yùn)動(dòng)性腹痛的預(yù)防措施：合理安排飲食和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，飯后需經(jīng)一個(gè)半小時(shí)才能參加比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前或中途也不宜大量喝水。第三節(jié) 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)性疾病的防治六、運(yùn)動(dòng)性腹痛 運(yùn)動(dòng)性中暑的處理方法：迅速離開高溫環(huán)境到陰涼處休息，喝些清涼飲料，內(nèi)服十滴水或藿香正氣水；高熱病人應(yīng)到通風(fēng)陰涼的地方靜仰臥，把頭部墊高，松解衣服。 運(yùn)動(dòng)性中暑的預(yù)防措施：夏天氣溫較高，在上午11時(shí)至下午4時(shí)，不宜進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，有病、耐熱能力差的人，在炎熱的夏天不宜進(jìn)行體力消耗大、時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。第三節(jié) 大學(xué)生運(yùn)動(dòng)性疾病的防治七、運(yùn)動(dòng)性中暑 運(yùn)動(dòng)性凍傷的處理方法：注意局部清潔和保暖，可做局部自我按摩促進(jìn)血液循環(huán)，但不能用熱水燙和烤火，也不能用雪擦或冷水浸泡。局部用白酒、辣椒水、