九種體質(zhì)分類

1、九種體質(zhì)分類及調(diào)養(yǎng)（一）,序號(hào),體質(zhì)類型,屬性,電 視 講 座,備 注,人群,調(diào) 整,表 現(xiàn),剖 析,食 品,藥 方,理療養(yǎng)生,自我調(diào)理,1,平和體質(zhì),健康,億萬蒼生,人分九種, 一種健康平和體質(zhì), 八種偏頗體質(zhì):以下八種為偏頗體質(zhì),養(yǎng)生要養(yǎng)性， 養(yǎng)性要養(yǎng)神， 養(yǎng)神要養(yǎng)心， 達(dá)到身心通達(dá),2,氣虛體質(zhì) ,疲乏,補(bǔ)中益氣 (補(bǔ)脾胃之氣),易疲乏 易氣短心慌 易頭暈或站起時(shí)暈眩易感冒 喜靜少語 聲音低弱無力 活動(dòng)量稍大易出虛汗,力量能量是人的活力，氣是呼吸來的天地之氣 ,水谷之氣。 造成氣虛的原因： 勞則氣耗 久病氣虧 脾胃運(yùn)化功能不好 ,大棗-溫補(bǔ) 淮山藥-健脾益氣,滋潤； 黃芪-補(bǔ)氣之王,補(bǔ)中

2、益氣湯(丸)-補(bǔ)肝理氣生黃芪 炒白術(shù) 陳皮 升麻 黨參 柴胡 灸甘草 當(dāng)歸, 穴位：足三里,充滿信念, 進(jìn)行情志調(diào)養(yǎng), 心理暗示很重要,3,陽虛體質(zhì),怕冷,東北地區(qū). 女性.老年人,溫陽補(bǔ)氣,手腳發(fā)涼 胃.背腰.漆部怕冷衣服穿得多 厭冬喜夏 比別人易感冒 吃涼東西會(huì)拉肚 小肚子吹風(fēng)會(huì)不舒服,特點(diǎn):陽氣不足,陽-太陽,陽氣不足了。 表現(xiàn): 怕冷-衛(wèi)陽不足 不能喝涼水-胃陽不足 不能坐凳子-腎陽不足 原因:壓抑陽氣生發(fā)熬夜-夜里陽氣入陰抗生素用多了,溫陽: 生姜-溫胃, 韭菜配核桃-溫補(bǔ)有奇效,金貴腎氣丸-補(bǔ)充陽氣 熟地 肉桂 附片 山荑 山藥 丹皮 茯苓 澤瀉,早晨曬太陽-不要帶帽,曬百會(huì)穴,時(shí)

3、間不要太長,防止灼傷皮膚 晚上用溫水泡腳-40多的水,泡的出汗 用桃木小棍子敲打督脈-桃木為春天開花,用桃木敲打督脈,可補(bǔ)充陽氣,舒展心胸-心靈 伸展 每天要有一種活力.干勁.內(nèi)在動(dòng)力,4,陰虛體質(zhì),缺水,西北地區(qū),滋陰降火,感到身體臉上發(fā)熱 手心易出汗 皮膚或口唇干 厭夏喜冬 便秘或大便干燥 感到眼睛干澀 口干咽燥、總想喝水,特點(diǎn): 怕熱-陰液不足(水分.津液.血不足); 失眠 原因:吃辛辣多 熬夜:導(dǎo)致陰虛,由陽入陰,耗陰又損陽 女性:經(jīng).帶.胎.產(chǎn)失血而更易陰虛,百合-滋陰.潤肺(每晚吃三兩) 銀耳-潤肺.調(diào)腸.潤膚,六味地黃丸-補(bǔ)腎 陰 熟地.山藥.山芋(三補(bǔ)) 茯苓.丹皮.澤瀉(三瀉

4、) ,滋陰秘方-練津(用舌頭頂住上顎,舌尖繞動(dòng)后咽吐沫); 少蒸桑拿,不能缺水,綜合養(yǎng)生, 個(gè)性化養(yǎng)生, 科學(xué)養(yǎng)生,5,血瘀體質(zhì),長斑,西北 地區(qū). 老年人,活血化瘀,皮膚出現(xiàn)瘀青 兩顴細(xì)微紅絲 身體上有疼痛 面色晦暗或易褐斑 易有黑眼圈 容易忘事 口唇顏色偏暗,精神要血供養(yǎng),故血瘀容易忘事.腫瘤也是血瘀的表現(xiàn).,紅酒-睡前喝改善血液循環(huán),也可吃葡萄干 山楂片-活血,不要空腹吃,胃酸多不要吃 大黃-少量的也可以活血化瘀,血府逐瘀湯-氣行則血行 柴胡 枳殼 川牛滕 桔梗 桃仁 紅花 當(dāng)歸 赤芍 川芎 干地黃,刮痧-促進(jìn)血液循環(huán),自下往上刮痧膀胱經(jīng),可活血化瘀(膀胱經(jīng)就是在脊柱兩側(cè)),健康是一種平

5、衡.養(yǎng)生不在補(bǔ), 而在通（三通): 心氣通,血脈通, 腸胃通,6,痰濕體質(zhì),肥胖,男性,化痰利濕,胸悶.腹部脹滿 身體不輕松不爽快 腹部肥滿松軟 額頭分泌油脂多 上眼瞼腫 嘴里有黏黏的感覺 痰多咽部覺的有痰堵,肥胖的人分三種: 肉人-壯實(shí), 脂人-脂肪分布均勻,膏人-痰濕體質(zhì),脂肪集中腹部; 痰濕是津液在體內(nèi)沒有正常運(yùn)化,體內(nèi)多余的津液凝聚而成的廢物,脾胃功能不好,皮下脂肪增多,白蘿卜-順氣.化痰.消脂 荷葉-令人瘦劣,用20-30g,煮水喝.揉碎煮粥.煮飯.煲湯（陽虛不能吃荷葉）,化痰利濕方 生黃芪 蒼術(shù) 茯苓 橘紅 荷葉 冬瓜皮 (蒼術(shù)-燥痰化濕),摩腹:搓熱掌心了，用后掌(勞宮穴)摩腹，

6、先順時(shí)針摩再逆時(shí)針摩,約20分鐘左右,減肥應(yīng)先調(diào)整好脾胃功能,調(diào)好體質(zhì),逐步降體重,快速減肥,是減少的體內(nèi)水分,有害無益.養(yǎng)生要隨意,7,濕熱體質(zhì) ,長痘,南方人. 男性,清熱利濕,鼻部油膩或油光發(fā)亮易生痤瘡或疥瘡 常感口苦或嘴有異味皮膚有瘙癢 大便有粘滯.解不盡 小便時(shí)尿道有發(fā)熱感,尿色濃,1.內(nèi)蘊(yùn):內(nèi)熱濕熱重 臉上長痘 皮膚瘙癢 口舌生瘡 大便不爽 2.原因: 飲食辛辣 久居濕地-濕乃見痤 常吹空調(diào) 3.不宜多喝酒-酒是熟谷之物,易產(chǎn)生濕熱,薏仁米-清利濕熱.抗癌,清熱健脾,可多吃,每次30g煮粥吃 苦丁-泡茶喝可祛火，(凡苦的食物都清熱祛火),三仁湯 薏仁 杏仁 蔻仁 厚樸 通草 滑石

7、淡竹葉 半夏,嚼佩蘭藿香-清理口味,祛除可臭 茵陳(馬齒莧)-防止皮膚瘙癢,用汁或煮水擦皮膚痤瘡或洗澡,情志養(yǎng)生 可聽音樂，想著天高云淡,8,氣郁體質(zhì),郁悶,女性,疏肝解郁,常悶悶不樂情緒低沉易情緒緊張焦慮不安多愁善感、情感脆弱易感到害怕或受驚嚇肋部或乳房脹痛 無緣無故總愛嘆氣 咽部有異物感,氣郁與肝密切聯(lián)系: 肝火太旺,肝氣不舒,導(dǎo)致氣郁; 肝屬木,要調(diào)達(dá),舒暢伸展,不調(diào)達(dá)了,肝失舒泄,不能排解肝氣郁積,黃花菜-萱草令人忘憂,20g煲湯，每晚吃 玫瑰花-養(yǎng)性養(yǎng)神，每天4-5根玫瑰花，泡水喝，邊看邊喝邊品，慢慢調(diào)節(jié),逍遙丸-養(yǎng)肝血 當(dāng)歸 白芍 柴胡 茯苓 白術(shù) 甘草 生姜 薄荷,按摩四開穴：

8、合谷(左右手) 太沖(左右腳),要有一個(gè)選擇的態(tài)度,氣郁的人學(xué)會(huì)選擇，想問題簡單化,9,特稟體質(zhì),過敏,固表養(yǎng)血、祛風(fēng),沒感冒也會(huì)打噴嚏 沒感冒也鼻塞流鼻涕 因季節(jié)變化.異味等 原因咳喘 對(duì)藥物.食物.花粉容 易過敏 皮膚易起蕁麻疹 皮膚因過敏出現(xiàn)紫癜皮膚一抓就紅并出現(xiàn)抓痕,特點(diǎn): 父母給的,先天的,也有后天的 過敏:西醫(yī)認(rèn)為是過敏源,而中醫(yī)則是過敏體質(zhì):衛(wèi)表不固,血熱生風(fēng)(外表不牢固,血熱),何首烏(既是常用藥品,也可食用)-性溫和,可多吃,(磨成粉吃),養(yǎng)血.生發(fā);靈芝-調(diào)節(jié)免疫（3-6g煲湯),養(yǎng)血、祛風(fēng),玉屏風(fēng)散-補(bǔ)氣.固表 黃芪 白術(shù) 防風(fēng),養(yǎng)生不在養(yǎng),養(yǎng)生是心境,心態(tài)放最高境界 莊

9、子曰:養(yǎng)生如放羊, , ,九 種 體 質(zhì) 分 類 及 調(diào) 養(yǎng)（二）-文章摘錄整理,序號(hào),體質(zhì)類型,屬性,表 現(xiàn) 特 征,調(diào) 護(hù) 方 案,形體特征,常見表現(xiàn),心理特征,發(fā)病傾向,對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力,飲食調(diào)養(yǎng),生活起居,體育鍛煉,情志調(diào)攝,藥物調(diào)理,1,平和體質(zhì),健康,體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好,食欲良好,大小便正常,性格隨和開朗,平時(shí)患病較少,對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng),飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱和不干凈的食物 粗細(xì)糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧,蔬菜, 瓜果 少食過于油

10、膩及辛辣之物 不要吸煙, 酗酒,起居應(yīng)有規(guī)律，不要過度 勞累。飯后宜緩行百，不宜食后即睡。作息 應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時(shí) 間,根據(jù)年齡和性別參加適度的運(yùn)動(dòng)。如年輕人可適當(dāng)跑步、打球，老年人可適當(dāng)散步、打太極拳等,保持樂觀、開朗的情緒，積極進(jìn)取，節(jié)制偏激的情感，及時(shí)消除生活中不利事件對(duì)情緒的負(fù)面影響,一般不提倡使用藥物,2,氣虛體質(zhì) ,疲乏,肌肉不健壯,容易呼吸短促,接不上氣；喜歡安靜,不喜歡說話，說話聲音低弱,容易感冒,常出虛汗，經(jīng)常感到疲乏無力,性格內(nèi)向,情緒不穩(wěn)定,膽小,不喜歡冒險(xiǎn),平時(shí)體質(zhì)虛弱，易患感冒；或發(fā)病后因抗病能力弱而難以痊愈；易患內(nèi)臟下垂,不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪,

11、可多食具有益氣健脾作用的食物，如:黃豆, 白扁豆,雞肉,鵪鶉肉,泥鰍,香菇,大棗,桂圓,蜂蜜等 少食具有耗氣作用的食物，如:檳榔, 空心菜,生蘿卜等,起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過于勞作，以免傷正氣,可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時(shí)自行按摩足三里穴。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出汗運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長久憋氣的動(dòng)作,多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多 與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度面對(duì)生 活,常自汗、感冒，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防,3,陽虛體質(zhì),怕冷,肌肉不健壯,總是手腳發(fā)

12、涼，胃脘部總是怕冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，喜歡安靜，吃(喝)涼的東西總會(huì)感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多,性格多沉靜、內(nèi)向,發(fā)病多為寒證，易患泄瀉、陽痿等,不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受濕邪,平時(shí)可多食牛肉,羊肉, 狗肉, 鱔魚, 韭菜, 生姜, 蒜, 芥末, 蔥, 花椒, 胡椒等甘溫益氣之品 少食黃瓜, 柿子,冬瓜, 藕, 萵苣, 梨,西瓜, 荸薺等生冷寒涼食物, 少飲綠茶,居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。夏季避免長時(shí)間呆在空調(diào)房中，可在自然環(huán)境下納涼，但不要睡在穿風(fēng)的過道上及露天空曠之處。平時(shí)注意足下、背部及下腹部丹田部位的

13、防寒保暖。防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。保持足夠的睡眠,可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、 大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸 足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴,多與別人交談溝通。對(duì)待生活中不順心的事情，要從正反兩面分析，及時(shí)消除情緒中消極因素。 平時(shí)可聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂以調(diào)動(dòng)情緒，防止悲憂和驚恐,可酌情服用金匱腎氣丸等,4,陰虛體質(zhì),缺水,體形瘦長,經(jīng)常感覺身體、臉上發(fā)熱耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干

14、澀，經(jīng)?？诟裳试?，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié),性情急躁，外向好動(dòng)活潑,易患咳嗽、糖尿病、閉經(jīng)發(fā)熱等,平時(shí)不耐暑熱干燥，耐受冬季，不耐受夏季,可多食瘦豬肉, 鴨肉, 龜, 鱉, 綠豆, 小豆, 海蜇, 芝麻, 荸薺,百合等甘涼滋潤之品 少食羊肉, 狗肉, 韭菜, 辣椒, 蔥, 蒜, 葵花子等性溫燥烈之品,生活起居：起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，睡前不要飲茶、 鍛煉和玩游戲。應(yīng)早睡早起，中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒,只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳，

15、不宜洗桑拿,平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨ㄏ缕鍋礅閻傂?，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、 輕柔、抒情的 音樂。防止惱怒,可酌情服用六味地黃丸,杞菊地黃丸等,5,血瘀體質(zhì),長斑,瘦人居多,皮膚常在不知不覺中出現(xiàn)紫瘀斑( 皮下出血)，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，面色晦暗或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經(jīng)常黯黑，眼睛經(jīng)常有紅絲( 充血) ，刷牙時(shí)牙齦容易出血,容易煩躁，健忘，性情急躁,易患出血、中風(fēng)、冠心病等,不耐受風(fēng)邪、寒邪,可多食黑豆,海藻,海帶, 紫菜, 蘿卜, 胡蘿卜,金橘, 橙, 柚, 桃, 李, 山楂, 玫瑰花,綠茶等具有活血散結(jié), 行

16、氣, 疏肝解郁作用的食物 少食肥豬肉等滋之品,作息時(shí)間宜有規(guī)律，保持足夠睡眠；但不可過于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢,可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通。血瘀質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，去醫(yī)院進(jìn)一步撿查。,及時(shí)消除不良情緒，保持心情愉快，防止郁悶不樂而致氣機(jī)不暢?？啥嗦犚恍┦闱槿峋彽囊魳穪碚{(diào)節(jié)情緒,可酌情服用桂枝茯苓丸等,6,痰濕體質(zhì),肥胖,體形肥胖，腹部肥滿松軟,出汗多而黏膩，手足心潮濕 多汗，常感到肢體酸困沉重、不輕松，面部經(jīng) 常有油膩感，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺

17、，平時(shí)痰多,性格溫和，處事穩(wěn)重，為人恭謙，多善忍耐,易患糖尿病、中風(fēng)、眩暈、咳喘、痛風(fēng)、高血壓、冠心病等,對(duì)梅雨季節(jié)及濕環(huán)境適應(yīng)能力差,飲食應(yīng)以清淡為原則 少食肥肉及甜, 黏,油膩的食物 可多食蔥, 蒜, 海藻 ,海帶, 冬瓜, 蘿卜, 金橘, 芥末等食物,居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣，經(jīng)常 曬太陽或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動(dòng)，避免受寒淋雨。不要過于安逸，貪戀床榻,因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、練武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈,保持心境平和，及時(shí)消除不 良情緒，節(jié)

18、制大喜大悲。培養(yǎng)業(yè)余愛好，轉(zhuǎn)移 注意力,可酌情服用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、雞內(nèi)金,7,濕熱體質(zhì) ,長痘,形體偏胖或蒼瘦,面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，經(jīng)常大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗 ,性格多急躁易怒,易患瘡癤、 黃疸、火熱等病證,對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng),飲食以清淡為原則，可多食赤小豆,綠豆,空心菜,莧菜,芹菜,黃瓜,絲瓜,葫蘆,冬瓜,藕,西瓜,荸薺等甘寒,甘平的食物 少食羊肉,狗肉,鱔魚,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,飴糖,胡椒,

19、花椒,蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋,烹炸,燒烤等辛溫助熱的食物應(yīng)戒除煙酒,避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)的時(shí)間。保持充足而有規(guī)律的睡眠,適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時(shí)鍛煉,克制過激的情緒。合理安排自己的工作、學(xué)習(xí)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,酌情服用 六一散、 清胃散、 甘露消毒丹等,8,氣郁體質(zhì),郁悶,形體瘦者為多,常感到悶悶不樂、情緒低沉，易緊張、焦慮不安，多愁善感或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，容易心慌、心跳快，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠,性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑,易患失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等,對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不喜歡秋冬天和陰雨天,多食小麥, 蕪荽, 蔥, 蒜, 黃花菜, 海帶,海藻, 蘿卜, 金橘, 山楂, 檳榔, 玫瑰花等具有行氣, 解郁, 消食, 醒神作用飲料,居住環(huán)境應(yīng)安靜，保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免炊茶、 咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料,應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。多參加群眾