老年人健康知識(shí)講座-關(guān)注健康,幸福生活課件

1、關(guān)注健康 幸福生活 老年人聯(lián)合國(guó)提出老年人的劃分標(biāo)準(zhǔn)： 發(fā)達(dá)國(guó)家 65歲以上者發(fā)展中國(guó)家60歲以上者 85歲以上7584歲6074歲年輕老人老老人高齡老人我國(guó)劃分老年期的標(biāo)準(zhǔn)老年前期 老年期 長(zhǎng)壽期 百歲老人(中年人) (老年人) (長(zhǎng)壽老人) 4559歲 6089歲 90歲 100歲 社會(huì)老齡化 老年人口系數(shù)增加導(dǎo)致社會(huì)老齡化。聯(lián)合國(guó)規(guī)定： 一個(gè)國(guó)家和地區(qū)，年滿65歲的老年人口占總?cè)丝跀?shù)的7%以上，或年滿60歲老年人占總?cè)丝跀?shù)的10%以上，即可定為老年型社會(huì)（社會(huì)老齡化）。 中國(guó)老年報(bào)報(bào)道，我國(guó)老年人口系數(shù)已于1999年10月1日10%，已成為老年型社會(huì)，預(yù)計(jì)到2025年我國(guó)老年人口系數(shù)將達(dá)

2、到20%，成為超老年型社會(huì)。 什么是健康在古代有“強(qiáng)壯、結(jié)實(shí)和完整”的意思?，F(xiàn)代健康的定義： 1948年，WHO在其憲章中明確將健康定義為“健康不僅是指沒(méi)有疾病或身體虛弱，而且還要有生理、心理和社會(huì)的完全安適狀態(tài)”。 老年人的生理特點(diǎn)1體表外形改變須發(fā)變白，脫落、稀疏； “白頭搔更短、渾欲不勝簪”(杜甫、春望) 皮膚變薄，皮下脂肪減少，出現(xiàn)皺紋；牙齒牙齦組織萎縮、牙齒松動(dòng)脫落；骨骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質(zhì)增生；身高、體重隨增齡而降低；耳耳屏延長(zhǎng)，近80歲的老人耳屏平均延長(zhǎng)12毫米。2、器官功能下降視力、聽力下降 神經(jīng)性耳聾心臟搏出量減少40%50%肺活量減少50%60%腎臟清除功能減少40%5

3、0%腦腦組織萎縮、腦溝變寬、神經(jīng)細(xì)胞數(shù)減少（重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量、腦血管阻力）胃胃酸分泌量下降 老年人的生理特點(diǎn) 老年人的心理特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)學(xué)習(xí)和記憶能力減退 人格改變 孤獨(dú)、多疑、自卑、抑郁及情緒 不穩(wěn)、脾氣暴躁等。 老年人良好健康狀態(tài)的保護(hù)病因:20%內(nèi)因（遺傳）+80%外因（環(huán)境）故一個(gè)人的良好健康狀態(tài)的保護(hù)： 合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。 能使高血壓減少55%；腦卒中、冠心病減少75%；糖尿病減少50%；腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢，有專家測(cè)算，心血管病預(yù)防花1元錢，醫(yī)療費(fèi)省上100元錢。 如何做到呢？1生活要有規(guī)律 飲食定時(shí)定

4、量，七分飽，腦力勞動(dòng)不宜過(guò)久，應(yīng)有足夠的午休，并協(xié)助制訂休息時(shí)間表。2養(yǎng)成有利于健康的生活習(xí)慣 注意個(gè)人衛(wèi)生； 自己能做的事盡量堅(jiān)持自己做； 保持已有的生活及工作技能，如：書寫、縫紉、繪畫、騎自行車等。4老年人自我保健指導(dǎo) 如：呼吸操鼻吸氣、吐氣；疼痛熱敷；睡眠差睡前泡足、喝熱牛奶、按摩等。 如何做到呢？正確的服藥方法：服藥時(shí)站、坐或半臥，以免嗆咳；吞服藥用溫開水、服藥前先飲一小口水，以濕潤(rùn)口腔，藥水吞服后還需多飲幾口水，以免藥片粘於食道壁上，使食道粘膜受剌激，并影響藥物吸收；夜間服用安眠藥時(shí)用熱水吞服，使藥效發(fā)生較快；取消某些不必要的藥物以減少藥物相互作用導(dǎo)致的不良反應(yīng)，并避免發(fā)生耐藥性。5

5、. 豐富生活內(nèi)容，保持愉快情緒 6心理平衡。（重點(diǎn)講述）心理平衡的維護(hù) 心理平衡是我們保持良好健康狀態(tài)的最主要，也是最重要的保障?！翱旎钏瀑N藥，憂愁是場(chǎng)病”。保持心理平衡，就是掌握了開啟健康之門的金鑰匙。據(jù)調(diào)查我國(guó)百歲以上健康老人，他（她）們生活習(xí)性五花八門，但都心胸開闊，樂(lè)觀大方，性格隨和，心地善良，勤快，愛運(yùn)動(dòng)，情緒穩(wěn)定。諸葛亮三氣周俞，祁山陣前氣死王司徒。那怎么保持穩(wěn)定心態(tài)呢？“正確對(duì)待自己，正確看待他人，正確面待社會(huì)”。一個(gè)人心態(tài)要穩(wěn)定，就要正確對(duì)待自己，要把自己人生座標(biāo)定位準(zhǔn)確，既不要越位也不要自卑。另外正確看待他人，理解他人，對(duì)別人有一棵包容之心，永遠(yuǎn)對(duì)社會(huì)有種感激之心?！吧钕耒R子，你笑他也笑，你哭他也哭?！保ê钴S文相聲“氣人”）心理平衡的維護(hù)保持自己三個(gè)正直愉快的心態(tài)。第一助人為樂(lè)、第二知足常樂(lè)、第三自得其樂(lè)。請(qǐng)記?。?最好的醫(yī)生是你自已，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。祝愿您： 健康七八九，超過(guò)百歲不是夢(mèng)。 “天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相適莫問(wèn)留春術(shù)，淡薄寧?kù)o比藥好”。 讓我們懷著健康愉快平衡無(wú)比的心態(tài)，瀟瀟灑灑地生活在美好的21世紀(jì)。忠心祝愿大家青春常