十年級耐力與力量素質(zhì)

1、體 育 與 健 身 課 教 案教材:1 、 耐久跑 重復(fù)跑 2 、 力量素質(zhì)年級：高一 課次：62執(zhí)教：王一明教學目標1、通過耐久跑教學使學生了解體驗正確的途中跑的姿勢和正確合理的呼吸方法,發(fā)展學生耐久跑的能力2、通過耐久跑教學提高學生的自信心，培養(yǎng)學生克服困難、戰(zhàn)勝困難的意志品質(zhì)3、通過教學使學生學會鍛煉上肢、腿部力量的方法，增強學生的上肢、腿部力量和自鍛能力4、通過教學活動使學生學會積極思考、與他人合作、共同學習的能力教學重點：呼吸與跑步動作的合理配合教學難點：出現(xiàn)“極點”時的堅持性課序時間教學內(nèi)容教師活動學生活動練習次數(shù)組織形式開始約2分鐘課堂常規(guī)1 .“同學們好！”2、 宣布本課的學習

2、內(nèi)容、目標和要求。3、 安排見習生。1 、“老師好！”2 、認真聽講，明確學習內(nèi)容、目標和要求3 、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事組織:如圖 準備活動約12分鐘熱身活動一、慢跑二、徒手操1 、上肢運動2 、體側(cè)運動3 、體轉(zhuǎn)運動4 、腹背運動5 、下蹲運動三雙人練習1 、壓肩練習2 、前屈后仰1 、教師講解跑動的線路和要求要求：動作整齊，紀律性強。2 、指揮學生練習,并慢跑伴隨。 1 、教師提示2 、共同參與1 、教師講解，與一學生組合示范2 、巡視指導1 、學生認真聽講，記住練習時的要求2 、學生根據(jù)教師的要求進行有序的跑步由值日生帶操，其余學生跟著做操，做操時動作正確、到位、有力1

3、、學生認真聽講，記住練習時的要求2 、學生結(jié)伴練習34圈4X8拍4X8拍6次跑步線路如圖： 組織： 如圖 組織：兩人一組，學生自由組合實踐體驗評價約22分鐘一、耐久跑1 、碰面轉(zhuǎn)彎2 、重復(fù)跑：500M二、力量素質(zhì)1 、上肢力量：俯臥撐2、腿部力量:1) 、深蹲起（下蹲起立）2)、深蹲跳1 、教師講解規(guī)則要求2 、設(shè)問、參與、指導、評價 設(shè)問：在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)跑，如何做到少碰面甚至不碰面1 、教師講解有關(guān)知識、要求及重點等2 、指導評價，重點在激勵3 、指導學生測量脈搏1教師講解示范2巡視輔導1 、學生認真聽講，記住練習時的要求2 、學生在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)跑，先在大的區(qū)域后在小的區(qū)域。3 、學生積極思考，解答問題及向教師提問1 、學生認真聽講，記住要求和重點等2 、學生練習體驗3 、自我評價感受4 、自側(cè)脈搏 1 、學生認真聽講, 記住練習要求2 、練習時盡其所能2次2-3次男生;10-15次3組女生:5-8次3組組織練習：如圖組織：按體能分組分批進行，在心率恢復(fù)到每分鐘120左右再跑第二次組織：如圖 結(jié)束約4分鐘1、放松練習2、小結(jié)3、師生再見1、組織學生進行放松2、小結(jié)本堂課的學習情況，布置課后作業(yè)3、“同學們再見！”1、學生積極進行放松2、學生認真聽講，共同參與小結(jié)