如何提高記憶效率

1、充滿自信信挑戰(zhàn)極極限作者：執(zhí)執(zhí)教老師師王曉曉輝心心理輔導(dǎo)導(dǎo)來(lái)源：中學(xué)學(xué)生心理理健康教教育活動(dòng)動(dòng)案例點(diǎn)擊擊數(shù)：335133更新新時(shí)間：20005-22-244【活動(dòng)目目標(biāo)】 使學(xué)生生充分認(rèn)認(rèn)識(shí)自信信的重要要性，從從而堅(jiān)定定信心，挑戰(zhàn)極極限。【活動(dòng)內(nèi)內(nèi)容】 高中生生考試心心理輔導(dǎo)導(dǎo)?！净顒?dòng)形形式】 講故事事、討論論交流。、【活動(dòng)對(duì)對(duì)象】 高三年年學(xué)生。【活動(dòng)時(shí)時(shí)間】 45分分鐘?！净顒?dòng)準(zhǔn)準(zhǔn)備】 鋼琴曲曲磁帶、詩(shī)朗誦誦我微微笑著走走向生活活?！净顒?dòng)設(shè)設(shè)想】 質(zhì)量檢檢查硝煙煙甫定，高高考沖鋒鋒號(hào)即將將吹響。而學(xué)生生獲悉有有關(guān)質(zhì)量量檢查結(jié)結(jié)果的信信息后，反應(yīng)各各異：“線上”的似乎乎逃過(guò)了了一劫，“線中中

2、”的惶惶惑不安安，“線線下”的的則望“線”興興嘆針對(duì)學(xué)學(xué)生普遍遍存在的的身心俱俱疲的實(shí)實(shí)際情況況，特別別是臨戰(zhàn)戰(zhàn)前自信信心匱乏乏的心理理問題，利用班班主任本本身是語(yǔ)語(yǔ)文教師師的優(yōu)勢(shì)勢(shì)，以作作文課的的形式召召開主題題班會(huì)，化心理理教育于于無(wú)形，激發(fā)學(xué)學(xué)生斗志志，積極極挑戰(zhàn)極極限，最最大限度度地發(fā)掘掘自我，以期取取得理想想成績(jī)。【活動(dòng)過(guò)過(guò)程】 師：我我們現(xiàn)在在都很關(guān)關(guān)心各方方面的信信息，昨昨天我們們剛剛和和A城一中中的老師師座談，他們帶帶來(lái)了BB市的一一些消息息。很巧巧，我們們年段也也剛剛發(fā)發(fā)了一套套B市語(yǔ)文文試題，它的作作文材料料是這樣樣的：一一位作家家在給兒兒子的信信中寫道道你人人很聰明明，但

3、對(duì)對(duì)于你即即將從事事的事業(yè)業(yè)來(lái)說(shuō)，意志還還不夠堅(jiān)堅(jiān)強(qiáng)：你你說(shuō)不喝喝可樂，果然就就不再喝喝了；但但考試小小挫后屢屢次發(fā)誓誓不玩游游戲機(jī)，卻常常常擋不住住誘惑。這就是是說(shuō)，小小事尚可可，中事事不夠，大事更更不夠。聰明是是一種財(cái)財(cái)富，意意志是更更大的財(cái)財(cái)富。聰聰明人辦辦小事，堅(jiān)強(qiáng)者者辦大事事。戰(zhàn)斗斗最難堅(jiān)堅(jiān)持的是是最后三三分鐘，孩子，一定要要堅(jiān)持，越不能能堅(jiān)持越越要支持持。黎明明前最黑黑暗，勝勝利前最最容易絕絕望，成成功前最最渺茫試卷卷印到這這里就沒沒有了，大家一一起來(lái)想想一想，后邊的的作文要要求該是是以什么么為話題題呢？ 生：人人要學(xué)會(huì)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，才能有有所成就就。 師：很很好。還還有材料料中反復(fù)復(fù)提

4、到“黎明前前”，“勝利前前”，“成功前前”，這這里面包包含著什什么道理理嗎？ 生：人人在這個(gè)個(gè)時(shí)候體體力上、能力上上都已經(jīng)經(jīng)到了極極限，所所以最容容易絕望望。 師：真真的到了了極限了了嗎？（板書美美術(shù)字“極限”）我們們來(lái)做一一個(gè)生物物實(shí)驗(yàn)：這是一一只透明明的玻璃璃杯，里里面是一一只跳蚤蚤，杯子子的高度度跳蚤可可以輕松松跳出，上面加加上一個(gè)個(gè)蓋子。請(qǐng)觀察察跳蚤蚤一次次次奮力跳跳躍，一一次次失失敗，經(jīng)經(jīng)歷若千千次之后后，拿掉掉蓋子，請(qǐng)?zhí)顚憣憣?shí)驗(yàn)結(jié)結(jié)果 生：跳跳蚤沒能能跳出杯杯子，是是蓋子這這條線限限制了跳跳蚤。其其實(shí)，跳跳蚤是在在一次次次的失敗敗中喪失失了自信信，而一一旦喪失失了自信信，就只只能坐

5、以以待斃。 師：很很好。剛剛才所做做的是動(dòng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)驗(yàn)，我們們?cè)賮?lái)看看“死囚囚實(shí)驗(yàn)”科學(xué)學(xué)家和有有關(guān)部門門與一判判了死刑刑的身強(qiáng)強(qiáng)力壯的的男子簽簽了一份份“生死死合同”，不告告知其實(shí)實(shí)驗(yàn)內(nèi)容容，只告告知生與與死的機(jī)機(jī)率各占占二分之之一。生生，則獲獲自由；死，等等于執(zhí)行行了原判判。實(shí)驗(yàn)驗(yàn)開始了了，在一一個(gè)漆黑黑的屋子子里，男男子感覺覺到他被被綁在一一張床上上，聽到到手術(shù)器器械的聲聲響，還還有一只只金屬盆盆放在地地下的聲聲響，接接著，有有人在他他的手腕腕上重重重地切了了一下，接著，寂靜的的屋子里里，只聽聽到手腕腕下面的的金屬盆盆里發(fā)出出的嘀噠噠聲實(shí)驗(yàn)時(shí)時(shí)間到了了，請(qǐng)猜猜測(cè)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)結(jié)果。 生：男男子死了

6、了，他是是被嚇?biāo)浪赖摹Ｋ詾槟悄青謬}聲聲是他手手腕上流流下的血血，可實(shí)實(shí)際上那那是用于于實(shí)驗(yàn)特特制的。 師：你你很聰明明。生活活中，我我們是否否也曾為為那看見見或看不不見的線線而心生生恐懼呢呢？（學(xué)學(xué)生會(huì)心心地笑）這就讓讓我想起起了這次次省質(zhì)檢檢的“切切線”，有些同同學(xué)的表表情真的的是天氣氣預(yù)報(bào)，晴轉(zhuǎn)多多云。這這條線能能說(shuō)明什什么呢？它只代代表我們們前一階階段的努努力程度度，它的的作用也也就只有有一個(gè)：促進(jìn)我我們向更更高的目目標(biāo)前進(jìn)進(jìn)。如果果我們以以“一線線”而定定“終身身”，那那么這次次質(zhì)檢豈豈不失去去了意義義？很多多時(shí)候我我們是自自己在嚇嚇自己，而一旦旦我們認(rèn)認(rèn)識(shí)到了了這一點(diǎn)點(diǎn)，那么么很

7、多看看似不可可做到的的事情也也就輕松松地做到到了。大大家一定定會(huì)有這這方面的的體會(huì)的的，誰(shuí)來(lái)來(lái)講一講講？ 生：我我這次參參加體育育考試，8000米測(cè)試試是我最最擔(dān)心的的，因?yàn)闉槲移綍r(shí)時(shí)的成績(jī)績(jī)最好的的時(shí)候是是2分26秒，這個(gè)單單項(xiàng)成績(jī)績(jī)距考本本科線所所需的990分，最低要要在8000米比比賽中再再提高22秒鐘，我很沒沒信心。這時(shí)，老師、同學(xué)、家長(zhǎng)都都鼓勵(lì)我我，說(shuō)我我一定能能行。我我一方面面加緊體體能訓(xùn)練練，一方方面加強(qiáng)強(qiáng)心理素素質(zhì)訓(xùn)練練。比賽賽的時(shí)候候，我心心里只有有一個(gè)念念頭：我我能行，我一定定要超過(guò)過(guò)2分26秒，于是，咬緊牙牙關(guān)，拼拼命地跑跑，結(jié)果果我的成成績(jī)是22分24秒，總成績(jī)績(jī)剛好9

8、90分。我想，人只有有敢于向向自己挑挑戰(zhàn)，才才能超越越自己，超越極極限。 師：好好，超越越極限！（板書書“超越越”兩字字，與“極限”兩字用用不同顏顏色的粉粉筆，并并配以簡(jiǎn)簡(jiǎn)單圖案案。） 生：這這使我想想起了一一個(gè)故事事曾經(jīng)經(jīng)有一位位世界短短跑冠軍軍，他所所創(chuàng)下的的世界紀(jì)紀(jì)錄經(jīng)過(guò)過(guò)各方面面的專家家鑒定，說(shuō)己達(dá)達(dá)到了人人類短跑跑的極限限，這就就意味著著再不會(huì)會(huì)有人打打破這一一紀(jì)錄。有一次次，一位位年輕的的運(yùn)動(dòng)員員打破了了這一紀(jì)紀(jì)錄。當(dāng)當(dāng)時(shí)的攝攝像機(jī)記記錄下了了這一輝輝煌的時(shí)時(shí)刻，只只見他在在沖到終終點(diǎn)的一一剎那，嘴里在在嘀咕著著什么。事后很很久，一一位細(xì)心心的記者者發(fā)現(xiàn)了了這一細(xì)細(xì)節(jié)，窮窮追不舍舍

9、，終于于得知，他說(shuō)了了這樣一一句話：上帝啊啊，那扇扇門原來(lái)來(lái)是虛掩掩著的 師：好好！我們們祝愿XXX同學(xué)學(xué)文化課課成績(jī)也也能勇于于超越，推開北北京體育育學(xué)院的的大門！并送給給XX同學(xué)學(xué)一句莎莎士比亞亞的名言言：“懦懦夫未死死之前已已死過(guò)數(shù)數(shù)次，勇勇士一生生只死一一次。” 生：有有一個(gè)材材料也能能說(shuō)明這這一問題題世界界著名音音樂指揮揮家小征征澤爾，一次去去歐洲參參加大賽賽，在進(jìn)進(jìn)行前三三名決賽賽時(shí)，他他被安排排在最后后一個(gè)參參賽。評(píng)評(píng)判委員員會(huì)給他他一張樂樂譜，他他全神貫貫注地指指揮一支支世界一一流的樂樂隊(duì)演奏奏。突然然，他發(fā)發(fā)現(xiàn)樂曲曲中出現(xiàn)現(xiàn)了不和和諧的地地方，開開始他以以為是演演奏錯(cuò)了了，就

10、讓讓樂隊(duì)重重奏了一一遍，但但仍覺得得不自然然。這時(shí)時(shí)，在場(chǎng)場(chǎng)的作曲曲家和評(píng)評(píng)委都鄭鄭重聲明明樂譜沒沒有錯(cuò)，而是他他的錯(cuò)覺覺，他被被大家弄弄得很難難堪，在在這莊嚴(yán)嚴(yán)的音樂樂廳內(nèi)，面對(duì)幾幾百名國(guó)國(guó)際音樂樂大師和和權(quán)威，他不免免對(duì)自己己的判斷斷產(chǎn)生了了動(dòng)搖，但是，他考慮慮再三，堅(jiān)信自自己是正正確的，于是，大吼一一聲：“不！一一定是樂樂譜錯(cuò)了了！”喊喊聲剛落落，評(píng)委委們立即即站立向向他報(bào)以以熱烈的的掌聲。原來(lái)，這是評(píng)評(píng)委們精精心設(shè)計(jì)計(jì)的一個(gè)個(gè)圈套，小征澤澤爾以其其高超的的音樂素素養(yǎng)和獨(dú)獨(dú)立自信信的品格格，獲得得了大賽賽的桂冠冠。 師：這這是很好好的一則則材料。自信可可以使自自己脫穎穎而出，事業(yè)有有成。

11、可可我覺得得這畢竟竟是世界界級(jí)的名名人，他他的成功功首先源源于他不不俗的音音樂素養(yǎng)養(yǎng)，有否否普通人人因有自自信而成成功的例例證呢？ 生：禪宗里有這這樣一個(gè)個(gè)故事古代有有一個(gè)智智勇雙全全的將軍軍率軍對(duì)對(duì)敵，但但雙方兵兵力懸殊殊，將軍軍全部人人馬只及及對(duì)方十十分之一一，因此此，眾將將士有點(diǎn)點(diǎn)信心不不足。將將軍就到到一座廟廟里求神神問卜，然后，他取出出一枚銅銅錢，當(dāng)當(dāng)著眾將將士說(shuō)：“勝負(fù)負(fù)在天，讓神靈靈決定我我們的命命運(yùn)吧！如果銅銅錢落地地后正面面朝上，神將保保佑我們們戰(zhàn)無(wú)不不勝；如如正面朝朝下，是是神讓我我們失敗敗，我們們只有聽聽天由命命?！闭f(shuō)說(shuō)著，將將軍向上上一拋，銅錢落落地，正正面朝上上，頓時(shí)

12、時(shí)全軍欣欣然，接接著將軍軍又拋了了一次，還是正正面朝上上。這樣樣，將士士們歡騰騰雀躍，士氣大大振，終終于獲得得全勝。凱旋后后，將士士們紛紛紛提出要要感謝神神靈，這這時(shí)，將將軍才拿拿出銅錢錢讓大家家看，原原來(lái)，這這枚銅錢錢的兩面面都是正正面，眾眾將士這這才恍然然大悟，保佑他他們獲勝勝的，不不是神靈靈，而是是自己。 師：非非常精彩彩的一個(gè)個(gè)故事，更多的的時(shí)候，我們自自己就是是自己的的上帝，充滿自自信則能能創(chuàng)造奇奇跡，戰(zhàn)戰(zhàn)無(wú)不勝勝。說(shuō)到到這里，我想到到了唐宋宋八大家家之首韓韓愈，大大家知道道嗎？他他參加了了兩次補(bǔ)補(bǔ)高考，第一次次的科考考題目是是不遷遷怒不貳貳過(guò)論，他自自覺寫得得很好，卻榜上上無(wú)名；第

13、二年年，仍然然是這個(gè)個(gè)題目，仍然是是那個(gè)主主考官，他將去去年的文文章原封封不動(dòng)地地抄了上上去，結(jié)結(jié)果他高高中了。從這個(gè)個(gè)意義上上講，我我們大可可不必為為一次省省質(zhì)檢而而自信心心大減，蘇軾說(shuō)說(shuō)得好“厚積而而薄發(fā)”，我們們十年磨磨一劍，只要自自己不嚇倒自自己，就就沒有什什么可以以把我們們嚇倒。其實(shí)，恐懼是是一種很很正常的的心理現(xiàn)現(xiàn)象。在在這里我我想向大大家提一一個(gè)歷史史問題：美國(guó)最最有作為為的、最最大膽的的總統(tǒng)是是哪一位位？ 生：羅羅斯福。 師：對(duì)對(duì)?？赡隳銈冎赖浪r(shí)時(shí)候的故故事嗎？ 生： 師：他他小時(shí)自自卑、膽膽怯、神神經(jīng)質(zhì)、體弱，他怕大大灰狼、士兵、劣馬，怕老師師提問讀讀課文有一一次，他他

14、讀到一一本書，書中的的主人公公和他很很相似，書中有有一位英英國(guó)艦長(zhǎng)長(zhǎng)，他告告訴主人人公克服服恐懼的的方法，就是裝裝作不害害怕，這這樣不知知不覺就就真的不不害怕了了。羅斯斯福如法法炮制，真的如如愿以償償。你看看，連如如此偉大大的人物物也不過(guò)過(guò)如此，何況我我們呢？ 生：其其實(shí)，我我們更多多的人都都是平凡凡的普通通人，但但這并不不妨礙我我們做偉偉大的事事，我覺覺得對(duì)偉偉大的定定義，應(yīng)應(yīng)該是自自己內(nèi)心心的一種種體驗(yàn)，我們可可以做自自己的偉偉人，從從這個(gè)意意義上講講，戰(zhàn)勝勝了自己己的人，就是最最偉大的的人。 生：我我在這方方面小有有體會(huì)。其實(shí)大大家都知知道，我我以前經(jīng)經(jīng)?？刂浦撇蛔∽宰约喝ゴ虼蛴螒?，經(jīng)過(guò)

15、一一段時(shí)間間的艱苦苦磨練，我終于于克制了了自己，這次省省質(zhì)檢我我前進(jìn)了了六十幾幾名。我我不敢保保證高考考我肯定定也會(huì)這這么好，但有一一點(diǎn)我深深有感觸觸，那就就是一個(gè)個(gè)人要敢敢于向自自己挑戰(zhàn)戰(zhàn)，才能能有所作作為，否否則，他他將一事事無(wú)成。海明威威的老老人與海海中的的主人公公圣地亞亞哥說(shuō)過(guò)過(guò)，“人人不是為為失敗而而生的，一個(gè)人人可以被被毀滅，但不能能給打敗敗”。 師：多多好的名名言??！這位同同學(xué)的事事例是我我們很好好的一個(gè)個(gè)借鑒，他就是是一個(gè)真真正的男男子漢。什么叫叫偉人？有一位位偉人說(shuō)說(shuō)得好：“偉人人之所以以看起來(lái)來(lái)偉大，只是因因?yàn)槲覀儌冊(cè)诠蛑?，站起起?lái)吧！”知道道這位偉偉人是誰(shuí)誰(shuí)嗎？他就是是

16、卡爾。馬克思思。 生：由由馬克思思這句話話，我想想到人的的心態(tài)真真的是很很重要。有一個(gè)個(gè)故事從前有有個(gè)人，生活得得很快樂樂。但他他總擔(dān)心心這種快快樂丟失失。一天天，他彎彎下腰想想看一看看快樂還還在不在在，這一一看可不不得了，他的快快樂突然然間不知知去向。這人急急得團(tuán)團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，彎彎著腰低低著頭開開始尋找找，但找找遍了山山川田野野的每一一個(gè)角落落，快樂樂還是無(wú)無(wú)影無(wú)蹤蹤。他絕絕望地直直起身，自言自自語(yǔ)道：“不找找了，隨隨它去吧吧！難道道我要一一輩子這這樣彎著著腰嗎？”說(shuō)也也奇怪，就在他他抬起頭頭的剎那那，快樂樂突然又又回到了了他的身身邊，頓頓時(shí)他明明白了快快樂的真真諦。這這個(gè)故事事非常形形象地闡闡釋

17、了一一個(gè)道理理：刻意意追求會(huì)會(huì)失落，快樂存存在于充充滿自信信不斷進(jìn)進(jìn)取和奮奮斗的途途中。 生：我我覺得這這是要我我們?cè)谟杏辛顺浞址值淖孕判胖螅硇男牡赝度肴氲阶约杭旱氖聵I(yè)業(yè)中來(lái)。由此我我想起了了韓非非子中中講過(guò)的的一個(gè)故故事趙趙襄子向向王子期期學(xué)馭馬馬駕車，不久，兩人進(jìn)進(jìn)行比賽賽，但趙趙襄子換換了三次次馬，均均失敗了了。于是是，就抱抱怨王子子期沒把把馭馬駕駕車的技技術(shù)全部部傳授給給他。王王子期回回答：“不是我我沒有教教給您，是您運(yùn)運(yùn)用不當(dāng)當(dāng)。馭馬馬駕車的的首要之之點(diǎn)，是是讓馬的的身體安安于駕車車，人的的注意力力集中在在馬上，此后才才能加速速快跑。可您呢呢？跑落落后了一一心想的的是追上上我，

18、跑跑在前面面了一心心想的是是怕我趕趕上來(lái)，把全部部的心思思用在了了比賽的的輸贏上上，還有有什么心心思去馭馭馬駕車車？這就就是您輸輸了三次次的原因因?！?師：這這一點(diǎn)至至關(guān)重要要。既要要有勇于于挑戰(zhàn)的的自信心心，又要要有專心心致志的的勁頭，才能獲獲勝。 生：這這又讓我我想起古古希臘神神話中西西齊弗的故事事西齊齊弗受到大大神的懲懲罰，要要他每天天把一塊塊石頭推推到山頂頂，可是是到了夜夜里，這這塊石頭頭又會(huì)自自動(dòng)滾下下來(lái)，于于是，第第二天他他還得往往上推，這樣日日復(fù)一日日，永無(wú)無(wú)休止。大神就就是要通通過(guò)如此此的手段段折磨他他的心靈靈，使他他在不斷斷的打擊擊中走向向毀滅。然而，他卻沒沒有被這這種懲罰罰

19、所摧垮垮，每天天迎著太太陽(yáng)專心心一致地地向山頂頂推動(dòng)那那塊大石石，以不不屈的意意志迎戰(zhàn)戰(zhàn)這近乎乎殘酷的的苦難，終于爭(zhēng)爭(zhēng)得了最最后的自自由。 師：大大家的發(fā)發(fā)言真是是精彩極極了！有有了充分分的自信信，有了了頑強(qiáng)的的沖勁，我們定定能挑戰(zhàn)戰(zhàn)極限，超越自自我。兩兩千年前前的阿基基米德有有一句名名言，經(jīng)經(jīng)常出現(xiàn)現(xiàn)在電視視廣告中中，它是是什么？ 生：如如果給我我一個(gè)支支點(diǎn)，我我就可以以撬動(dòng)地地球！ 師：有有如此豪豪言壯語(yǔ)語(yǔ)之人，定是無(wú)無(wú)所畏懼懼之人。是的，有了自自信，每每個(gè)人都都可以實(shí)實(shí)現(xiàn)心中中的夢(mèng)想想，為了了美好的的明天，沖鋒吧吧！ 生：我我這里有有一首汪汪國(guó)真的的詩(shī)，與與大家共共享。（配樂詩(shī)詩(shī)朗誦）

20、我我微笑著著走向生生活 無(wú)無(wú)論生活活以什么么方式回回敬我 報(bào)報(bào)我以平平坦嗎 我我是一條條歡樂奔奔流的小小溪 報(bào)報(bào)我以崎崎嶇嗎 我我是一只只凌空飛飛翔的燕燕子 報(bào)報(bào)我以不不幸嗎 我我是一根根勁竹經(jīng)經(jīng)得起千千擊萬(wàn)磨磨 生生活里不不能沒有有笑聲 沒沒有笑聲聲的世界界該是多多么寂寞寞 什什么也改改變不了了我對(duì)生生活的熱熱愛 我我微笑著著走向火火熱的生生活 （在音樂樂聲中結(jié)結(jié)束活動(dòng)動(dòng)）【專家點(diǎn)點(diǎn)評(píng)】 自信是是成功的的重要保保證。一一位哲人人曾說(shuō)過(guò)過(guò)，“失失去金錢錢的人損損失甚少少，失去去健康的的人損失失極多，失去自自信的人人損失一一切。”可見自自信對(duì)人人的一生生發(fā)展起起著基石石性的心心理支撐撐作用。高中

21、階階段正是是學(xué)習(xí)知知識(shí)、鍛鍛煉能力力、提高高素質(zhì)的的黃金時(shí)時(shí)期，如如果這個(gè)個(gè)階段的的學(xué)生缺缺乏自信信、沒有有自我，那么將將來(lái)的發(fā)發(fā)展空間間肯定會(huì)會(huì)受到制制約和影影響。 本案例例執(zhí)教者者，充分分認(rèn)識(shí)到到自信對(duì)對(duì)高考前前畢業(yè)班班學(xué)生的的特殊意意義，通通過(guò)師生生之間的的有針對(duì)對(duì)性的討討論及有有實(shí)效性性的漫談?wù)劊瑢⒐殴沤裰型馔庥嘘P(guān)樹樹立自信信、挑戰(zhàn)戰(zhàn)極限的的故事融融入學(xué)生生的心田田，化心心理教育育于無(wú)形形，使外外在的認(rèn)認(rèn)知說(shuō)教教，轉(zhuǎn)化化為學(xué)生生自我認(rèn)認(rèn)識(shí)，激激發(fā)學(xué)生生的自信信心和進(jìn)進(jìn)取心，引導(dǎo)學(xué)學(xué)生積極極挑戰(zhàn)極極限，戰(zhàn)戰(zhàn)勝畏難難情緒和和退縮行行為，調(diào)調(diào)整好心心態(tài)，爭(zhēng)爭(zhēng)取在高高考中獲獲得理想想成績(jī)。 本

22、案例例執(zhí)教者者在心理理活動(dòng)課課形式的的選擇上上，改變變了傳統(tǒng)統(tǒng)文化課課“傳授授接受受”的教教學(xué)模式式，注重重引導(dǎo)、注意分分寸，讓讓學(xué)生在在討論和和漫談中中情感互互動(dòng)，相相互接納納，較好好地完成成認(rèn)知上上的升華華。當(dāng)然然，本節(jié)節(jié)心理活活動(dòng)課若若能讓課課堂氣氛氛更活躍躍些，生生生之間間溝通交交流更積積極更投投入些，效果可可能會(huì)更更好。因因?yàn)?，只只有在思思想火花花有力碰碰撞下產(chǎn)產(chǎn)生的心心靈震撼撼力和思思維啟迪迪力，才才更深刻刻、更重重要、更更難以忘忘卻。（吳曉霞霞）如何提高高記憶效效率作者：執(zhí)執(zhí)教教師師倪金金如心心理輔導(dǎo)導(dǎo)來(lái)源：中學(xué)學(xué)生心理理健康教教育活動(dòng)動(dòng)案例點(diǎn)擊擊數(shù)：662500更新新時(shí)間：20

23、005-22-244【活動(dòng)目目標(biāo)】 使學(xué)生生掌握幾幾種主要要記憶方方法，提提高記憶憶效率?！净顒?dòng)內(nèi)內(nèi)容】 高中生生學(xué)習(xí)心心理輔導(dǎo)導(dǎo)?！净顒?dòng)形形式】 調(diào)查、測(cè)驗(yàn)、演練、競(jìng)賽等等?！净顒?dòng)對(duì)對(duì)象】 高一年年學(xué)生?！净顒?dòng)時(shí)時(shí)間】 45分分鐘?！净顒?dòng)準(zhǔn)準(zhǔn)備】 1問問卷調(diào)查查：（11）學(xué)生生的記憶憶力對(duì)學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)績(jī)的影響響（見附附一）；（2）調(diào)查查學(xué)生平平常所用用的記憶憶方法。 2確確定4個(gè)主持持人，44個(gè)助手手?！净顒?dòng)設(shè)設(shè)想】 高中階階段的學(xué)學(xué)習(xí)方法法與初中中階段不不同。不不少高一一學(xué)生習(xí)習(xí)慣于照照搬照用用初中的的學(xué)習(xí)方方法，因因此，很很難適應(yīng)應(yīng)高中階階段的學(xué)學(xué)習(xí)。學(xué)學(xué)會(huì)如何何學(xué)習(xí)是是高一學(xué)學(xué)生普遍遍關(guān)

24、注的的問題。高中新新生普遍遍缺乏關(guān)關(guān)于記憶憶的科學(xué)學(xué)知識(shí)與與方法。高一年年各門文文化課中中都有大大量需要要學(xué)生記記憶的內(nèi)內(nèi)容。再再加上平平時(shí)沒有有養(yǎng)成及及時(shí)復(fù)習(xí)習(xí)功課的的習(xí)慣，因此，不少學(xué)學(xué)生感到到學(xué)習(xí)困困難。 通過(guò)提提高記憶憶效率來(lái)來(lái)提高學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)績(jī)是本次次主題活活動(dòng)的目目的。只只有激發(fā)發(fā)學(xué)生積積極參與與活動(dòng)的的興趣與與熱情，才能使使學(xué)生在在親身經(jīng)經(jīng)歷中獲獲得科學(xué)學(xué)的記憶憶知識(shí)和和高效的的記憶方方法，并并將其運(yùn)運(yùn)用于日日常的學(xué)學(xué)習(xí)中去去。經(jīng)過(guò)過(guò)和主持持人、助助手們的的商討，我們選選用了參參與面廣廣、學(xué)生生又感到到新鮮的的調(diào)查、心理小小測(cè)驗(yàn)、師生交交流、記記憶大比比拼等活活動(dòng)形式式，以期期初步

25、實(shí)實(shí)現(xiàn)這一一主題活活動(dòng)的目目標(biāo)。當(dāng)當(dāng)然，在在一節(jié)課課內(nèi)要完完全掌握握科學(xué)的的記憶方方法是不不可能的的。此次次活動(dòng)旨旨在促使使學(xué)生重重視學(xué)習(xí)習(xí)方法，取得學(xué)學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)習(xí)、事半半功倍的的效果。【活動(dòng)過(guò)過(guò)程】一、導(dǎo)入入課題主持人：常言道道，“記記憶是人人的心靈靈之倉(cāng)。”這說(shuō)說(shuō)明任何何一個(gè)正正常人在在任何時(shí)時(shí)候都不不能沒有有記憶。對(duì)于渴渴望取得得好成績(jī)績(jī)的我們們來(lái)說(shuō)，高效率率的記憶憶顯得尤尤為重要要。在剛剛結(jié)束的的半期考考試中，我們班班的考試試成績(jī)很很不理想想。根據(jù)據(jù)上周的的問卷調(diào)調(diào)查，我我班有332位同同學(xué)認(rèn)為為半期考考試成績(jī)績(jī)不好主主要是由由記憶力力差造成成的。那那么，怎怎樣才能能通過(guò)提提高記憶憶效率

26、來(lái)來(lái)提高學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)績(jī)呢？（學(xué)生紛紛紛舉手手發(fā)言，氣氛很很熱烈，主持人人用手勢(shì)勢(shì)請(qǐng)同學(xué)學(xué)回答）生：我每每天早晨晨很早起起床讀書書，結(jié)果果記得很很牢。生：我每每天睡覺覺前讀英英語(yǔ)單詞詞，記憶憶效果也也很好。生：我喜喜歡讀出出聲來(lái)，這樣我我才記得得住。生：我喜喜歡邊看看邊寫，很快就就記住了了。主持人：同學(xué)們們的方法法可真不不錯(cuò)，也也真不少少。今天天這節(jié)課課我們就就來(lái)看看看，還有有哪些好好方法能能有效地地提高我我們的記記憶效率率。 二、經(jīng)經(jīng)驗(yàn)共享享：如何何提高記記憶效率率 （一）集中注注意力 1明明確記憶憶目標(biāo) 小測(cè)驗(yàn)驗(yàn)：記憶憶目標(biāo)注意意力記憶效效率 參加者者：甲、乙組，各3人。 要求：閱讀一一段政治

27、治材料（略），時(shí)間33分鐘。對(duì)甲組組提出背背誦要求求，對(duì)乙乙組則不不提任何何要求。然后請(qǐng)請(qǐng)他們寫寫出這份份材料的的內(nèi)容。 （不少少同學(xué)要要求上來(lái)來(lái)做實(shí)驗(yàn)驗(yàn)，氣氛氛很活躍躍。甲組組的同學(xué)學(xué)中，有有的搖頭頭晃腦，有的捂捂住耳朵朵大聲朗朗讀；而而乙組的的同學(xué)則則聚精會(huì)會(huì)神地看看材料） 結(jié)果：甲組的的記憶效效果大于于乙組記記憶效果果。 結(jié)論：記憶的的目標(biāo)越越明確、越具體體，記憶憶的效果果就越好好?？梢娨?，學(xué)習(xí)習(xí)時(shí)，強(qiáng)強(qiáng)迫自己己記住該該記住的的東西，執(zhí)意不不忘掉它它，就會(huì)會(huì)取得完完整、準(zhǔn)準(zhǔn)確的記記憶效果果。 2備備齊學(xué)習(xí)習(xí)用品 一主持人人備好鋼鋼筆、鉛鉛筆、紙紙張、課課本等學(xué)學(xué)習(xí)用品品坐在座座位上。另一

28、主主持人問問：你坐坐在這里里干什么么？ 答：我我在準(zhǔn)備備上課用用的學(xué)習(xí)習(xí)用品。 師：大大家說(shuō)說(shuō)說(shuō)，課前前準(zhǔn)備有有什么好好處？ 生：免免得被老老師批評(píng)評(píng)！ （學(xué)生生哄堂大大笑） 生：上上課時(shí)紀(jì)紀(jì)律更好好！ 生：上上課時(shí)能能更認(rèn)真真聽課！ 師：對(duì)對(duì)！備好好一切學(xué)學(xué)習(xí)用品品，上課課時(shí)才不不會(huì)分心心，新知知識(shí)才能能記得牢牢。 3養(yǎng)養(yǎng)成記筆筆記的習(xí)習(xí)慣 （突然然，一個(gè)個(gè)學(xué)生一一手拿課課本，一一手在黑黑板上畫畫符號(hào)。） 主持人人：你怎怎么跑到到這里亂亂寫亂畫畫，快下下去，別別添亂了了！ （學(xué)生生哄堂大大笑） 生：（轉(zhuǎn)向同同學(xué)）我我也告訴訴你們一一個(gè)記憶憶的好辦辦法：要要養(yǎng)成上上課記筆筆記的好好習(xí)慣。記筆記

29、記既有利利于我們們上課認(rèn)認(rèn)真聽，又可以以幫助我我們掌握握知識(shí)之之間的內(nèi)內(nèi)在聯(lián)系系，而且且課后復(fù)復(fù)習(xí)起來(lái)來(lái)可輕松松了。 師：對(duì)對(duì)！這個(gè)個(gè)同學(xué)為為我們提提供了一一個(gè)很好好的方法法。記筆筆記可以以保證自自己的注注意力不不會(huì)分散散，提高高我們的的記憶效效率。那那么，做做讀書筆筆記有哪哪些方式式？ （交流流讀書筆筆記的方方法與經(jīng)經(jīng)驗(yàn)） 生：我我愛在書書本旁邊邊做批注注，提醒醒自己注注意。 生：我我喜歡用用彩筆在在書本上上畫重點(diǎn)點(diǎn)。 生：我我喜歡用用筆記本本記下重重要的內(nèi)內(nèi)容。 生：我我喜歡找找出知識(shí)識(shí)之間的的內(nèi)在聯(lián)聯(lián)系，把把它們歸歸類。 生：我我最喜歡歡列表格格，把相相關(guān)知識(shí)識(shí)的相同同點(diǎn)和不不同點(diǎn)填填上

30、，記記起來(lái)容容易多了了。 師：同同學(xué)們介介紹了不不少做讀讀書筆記記的有效效方法。希望沒沒有記筆筆記習(xí)慣慣的同學(xué)學(xué)，能夠夠得到一一些啟示示。（二）對(duì)對(duì)記憶材材料進(jìn)行行整理 （小測(cè)測(cè)驗(yàn)：請(qǐng)請(qǐng)4位學(xué)生生上臺(tái)，閱讀一一組材料料，時(shí)間間為1分鐘。然后請(qǐng)請(qǐng)他們?cè)谠?分鐘之之內(nèi)盡可可能多地地寫出這這些詞，寫對(duì)一一個(gè)詞得得一分。再請(qǐng)44個(gè)學(xué)生生閱讀另另一組材材料，要要求同上上。材料料見附二二A、B） （聽說(shuō)說(shuō)又要做做實(shí)驗(yàn)，學(xué)生個(gè)個(gè)個(gè)爭(zhēng)先先恐后。原先做做過(guò)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)的同學(xué)學(xué)仍然要要求上來(lái)來(lái)，遭到到其他同同學(xué)的反反對(duì)。主主持人費(fèi)費(fèi)了好大大勁才安安排其他他同學(xué)上上來(lái)做實(shí)實(shí)驗(yàn)） 結(jié)果：B組同學(xué)學(xué)的成績(jī)績(jī)高于AA組。 （B

31、組的同同學(xué)洋洋洋得意，A組的同同學(xué)垂頭頭喪氣） 主持人人：老師師，為什什么B組的成成績(jī)高于于A組？ 師：（舉起兩兩則材料料）你們們看，這這兩則材材料有什什么不同同和相同同？ 主持人人：（認(rèn)認(rèn)真地看看）哦，原來(lái)它它們的內(nèi)內(nèi)容是一一樣的。只是，B組的材材料是歸歸類的，而A組則亂亂七八糟糟的。 （A組的同同學(xué)頓時(shí)時(shí)“陰”轉(zhuǎn)“晴晴”） 師：沒沒錯(cuò)，BB組的材材料比AA組的材材料更有有規(guī)律可可循。心心理學(xué)實(shí)實(shí)驗(yàn)表明明，大腦腦對(duì)接收收到的信信息進(jìn)行行加工整整理，找找出它們們之間的的關(guān)系，可以加加大記憶憶容量，從而提提高記憶憶效率。如英語(yǔ)語(yǔ)單詞ssickknesss, carreleessnnesss ha

32、appiinesss等都都是由“形容詞詞+nesss”組組成，掌掌握了這這一特點(diǎn)點(diǎn)，我們們就可以以在短時(shí)時(shí)間里記記下這一一類的單單詞。 （三）及時(shí)進(jìn)進(jìn)行復(fù)習(xí)習(xí) 主持人人：（宣宣布上周周的調(diào)查查結(jié)果）我班每每天及時(shí)時(shí)復(fù)習(xí)功功課的同同學(xué)只有有3人。老老師，及及時(shí)復(fù)習(xí)習(xí)與增強(qiáng)強(qiáng)記憶效效果有什什么關(guān)系系呀？ 師：請(qǐng)請(qǐng)同學(xué)看看遺忘曲曲線圖，看看遺遺忘的規(guī)規(guī)律是怎怎樣的。學(xué)習(xí)后后不到一一小時(shí)就就遺忘了了50%，但在在隨后的的23天，遺遺忘的速速度越來(lái)來(lái)越慢?？梢?，對(duì)剛學(xué)學(xué)過(guò)的知知識(shí)，如如果我們們能及時(shí)時(shí)復(fù)習(xí)，那么，新知識(shí)識(shí)的遺忘忘量就會(huì)會(huì)降到最最低限度度；如果果沒有及及時(shí)復(fù)習(xí)習(xí)新知識(shí)識(shí)，新知知識(shí)很快快就會(huì)

33、被被遺忘，今后我我們就得得花大量量時(shí)間去去重新學(xué)學(xué)習(xí)。因因此，要要養(yǎng)成及及時(shí)復(fù)習(xí)習(xí)功課的的好習(xí)慣慣。 （四）適當(dāng)?shù)氐爻~學(xué)學(xué)習(xí)（重重復(fù)記憶憶） 主持人人：報(bào)告告老師，我有一一個(gè)重大大發(fā)現(xiàn)：我們班班有200個(gè)同學(xué)學(xué)在自己己能夠背背誦內(nèi)容容的情況況下，竟竟然還要要多讀幾幾遍。這這簡(jiǎn)直就就是浪費(fèi)費(fèi)時(shí)間嘛嘛！ 師：這這你可弄弄錯(cuò)了。他們掌掌握了一一個(gè)好的的記憶方方法，心心理學(xué)家家把它叫叫做超額額學(xué)習(xí)。心理學(xué)學(xué)研究表表明，如如果將剛剛能復(fù)述述學(xué)習(xí)材材料的時(shí)時(shí)間作為為1000%,那那么，再再加上550%的的學(xué)習(xí)時(shí)時(shí)間，即即學(xué)習(xí)總總時(shí)間達(dá)達(dá)到1550時(shí)時(shí)，記憶憶的效果果是最好好的。同同學(xué)們不不妨在課課后試試

34、試。 （學(xué)生生恍然大大悟，紛紛紛點(diǎn)頭頭） 三、記記憶大比比拼 （舉行行英語(yǔ)單單詞競(jìng)賽賽。參加加者：44組各派派3人；內(nèi)內(nèi)容：220個(gè)高高二英語(yǔ)語(yǔ)單詞；時(shí)間：背誦55分鐘，默寫55分鐘；規(guī)則：一個(gè)單單詞一分分，算出出小組總總分，給給第一名名的小組組以獎(jiǎng)勵(lì)勵(lì)。） （各個(gè)個(gè)小組的的同學(xué)踴踴躍參加加。臺(tái)下下的同學(xué)學(xué)給臺(tái)上上的同學(xué)學(xué)加油、打“VV”手勢(shì)勢(shì)。比賽賽開始！只見參參賽的同同學(xué)全神神貫注地地盯著單單詞，有有的嘴里里念念有有詞，手手里還在在不斷地地寫；有有的捂著著耳朵搖搖頭晃腦腦地大聲聲讀默寫時(shí)時(shí)教室一一片寂靜靜。參賽賽的同學(xué)學(xué)時(shí)而揮揮舞著筆筆，時(shí)而而皺著眉眉頭，時(shí)時(shí)而寫，時(shí)而涂涂） 主持人人：（

35、宣宣布比賽賽結(jié)果）第一組組獲勝！個(gè)人第第一名得得分133分，他他就是CC同學(xué)?。D時(shí)時(shí)，整個(gè)個(gè)教室沸沸騰了?。?主持人人：請(qǐng)得得分第一一名的同同學(xué)說(shuō)說(shuō)說(shuō)自己運(yùn)運(yùn)用了哪哪些方法法記憶。 生C：我想想我一定定要記住住更多的的單詞，一定要要拿第一一！為小小組爭(zhēng)光光！我注注意到有有幾個(gè)單單詞都是是名詞，后綴都都是mennt”，就把把它們列列在一起起記，而而且，平平時(shí)我就就喜歡邊邊讀邊寫寫，記得得很快。 四、結(jié)結(jié)束活動(dòng)動(dòng) 師：今今天，大大家交流流了有助助于提高高記憶效效率的幾幾個(gè)要素素：注意意力要集集中、對(duì)對(duì)學(xué)習(xí)材材料要進(jìn)進(jìn)行組織織歸類、要及時(shí)時(shí)復(fù)習(xí)、要適度度超額學(xué)學(xué)習(xí)。此此外，還還有不少少方法有有助于

36、提提高學(xué)習(xí)習(xí)效率。比如，剛才同同學(xué)介紹紹的“學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)眼眼、手、口一齊齊用”；不同學(xué)學(xué)科交替替記憶，特別是是文理科科交替記記憶；在在理解基基礎(chǔ)上進(jìn)進(jìn)行記憶憶等等，都是很很好的方方法?？偪傊?，只只要能夠夠靈活運(yùn)運(yùn)用各種種記憶方方法，我我相信你你們?cè)诟吒咧须A段段一定會(huì)會(huì)學(xué)得輕輕松學(xué)得得好！ 師：課課后，請(qǐng)請(qǐng)宣傳委委員負(fù)責(zé)責(zé)整理這這次活動(dòng)動(dòng)課的有有關(guān)內(nèi)容容，出一一期“如如何提高高記憶效效率”的的專題黑黑板報(bào)?！緦＜尹c(diǎn)點(diǎn)評(píng)】 記憶是是指信息息在腦中中的貯存存，是過(guò)過(guò)去經(jīng)驗(yàn)驗(yàn)在頭腦腦中的保保持和重重現(xiàn)。曾曾經(jīng)有人人估計(jì)，如果人人腦的記記憶功能能得到最最佳限度度的發(fā)揮揮，它的的容量相相當(dāng)于整整個(gè)世界界藏書信

37、信息的總總量。不不少高中中新生對(duì)對(duì)記憶的的功能、作用和和方法，缺乏基基本的了了解和認(rèn)認(rèn)識(shí)，平平時(shí)課后后沒有養(yǎng)養(yǎng)成及時(shí)時(shí)復(fù)習(xí)的的習(xí)慣，造成知知識(shí)鏈條條的脫節(jié)節(jié)、學(xué)習(xí)習(xí)上的困困難。本本案例執(zhí)執(zhí)教者清清醒地意意識(shí)到幫幫助學(xué)生生克服記記憶障礙礙，挖掘掘記憶潛潛能，掌掌握記憶憶方法，提高記記憶效率率對(duì)高一一新生適適應(yīng)今后后整個(gè)高高中階段段的學(xué)習(xí)習(xí)有著極極其重要要的意義義。因此此，及時(shí)時(shí)抓住一一個(gè)有利利契機(jī)（半期考考后全班班有322位同學(xué)學(xué)認(rèn)為考考試成績(jī)績(jī)不理想想是因?yàn)闉橛洃浟αΣ钤斐沙傻模J(rèn)真設(shè)設(shè)計(jì)了這這堂較成成功的心心理活動(dòng)動(dòng)課。 這堂活活動(dòng)課，注重活活動(dòng)前的的準(zhǔn)備工工作，強(qiáng)強(qiáng)化活動(dòng)動(dòng)課的針針對(duì)性、

38、實(shí)效性性。執(zhí)教教者在準(zhǔn)準(zhǔn)備活動(dòng)動(dòng)前，進(jìn)進(jìn)行了問問卷調(diào)查查，了解解學(xué)生的的實(shí)際問問題，以以生為本本，將學(xué)學(xué)生的所所思所需需所想，作為這這節(jié)課的的根本取取向，加加強(qiáng)學(xué)生生提高記記憶效率率，學(xué)會(huì)會(huì)學(xué)習(xí)的的意向與與追求。 這堂活活動(dòng)課目目標(biāo)明確確、主線線清晰?；顒?dòng)過(guò)過(guò)程中的的每個(gè)環(huán)環(huán)節(jié)，都都緊緊圍圍繞著提提高學(xué)生生記憶效效率、促促進(jìn)學(xué)生生學(xué)會(huì)學(xué)學(xué)習(xí)這個(gè)個(gè)主題展展開，執(zhí)執(zhí)教者摒摒棄以自自己為中中心的舊舊觀念，不越俎俎代庖，為全班班同學(xué)創(chuàng)創(chuàng)設(shè)了一一種寬松松、和諧諧、愉悅悅的氛圍圍，讓學(xué)學(xué)生互相相交流、演練、競(jìng)賽，促使有有記憶困困難的同同學(xué)在團(tuán)團(tuán)體的助助力下，建立良良好的記記憶策略略，完善善學(xué)習(xí)習(xí)習(xí)慣，推推

39、動(dòng)自我我發(fā)展。（吳曉曉霞）附錄一問問卷調(diào)查查1在半半期考所所有失分分中，因因記憶力力差造成成的失分分比例約約為 A30%以下B30%-550%C50%以上2上課課能集中中注意聽聽課的時(shí)時(shí)間為 A10分鐘鐘以內(nèi)B10-20分分鐘C20-30分分鐘D整節(jié)節(jié)課3你有有及時(shí)復(fù)復(fù)習(xí)功課課，特別別是及時(shí)時(shí)背誦課課文的習(xí)習(xí)慣嗎？ A有有BB有時(shí)時(shí)有C沒有有，只在在考前背背4你是是用什么么方式記記憶學(xué)習(xí)習(xí)材料的的？ A讀讀BB寫C邊讀讀邊寫5上課課時(shí)你會(huì)會(huì)記筆記記嗎？ A會(huì)B有時(shí)時(shí)會(huì)C不會(huì)會(huì)6背誦誦課文時(shí)時(shí)，你會(huì)會(huì)將記憶憶的材料料重新組組織、歸歸類嗎？ A會(huì)B有時(shí)時(shí)會(huì)C不會(huì)會(huì)，只是是從頭背背到尾7該背背的知識(shí)

40、識(shí)己經(jīng)會(huì)會(huì)背了，你還會(huì)會(huì)再多讀讀幾遍嗎嗎？ A不不會(huì)B會(huì)8讀書書時(shí)，你你會(huì)要求求自己背背誦下來(lái)來(lái)嗎？ A有有這要求求BB沒有有對(duì)自己己提出這這要求附錄二組織與記記憶A列：石板花花崗巖銅鐵鐵鋼金珠珠寶銀銀藍(lán)寶寶石鉆鉆石金金屬石石灰石紅寶石石黃銅銅大理理石合合金青青銅鉛鉛綠寶寶石B列：金屬銅銅金鋼鐵鐵銀合金黃銅青銅鉛珠珠寶鉆鉆石綠綠寶石藍(lán)寶石石礦石石花崗崗巖石石灰石大理石石石板板第一講關(guān)于心心理咨詢?cè)冏髡撸簵顥铒L(fēng)梅心理輔輔導(dǎo)來(lái)源源：htttp:/661.1132.99.14/a1/XLZZX/ggk.hhtm點(diǎn)擊數(shù)數(shù)：29970更新時(shí)時(shí)間：220055-6-9主題： 認(rèn)識(shí)心心理輔導(dǎo)導(dǎo)老師的的工作范

41、范疇和工工作特點(diǎn)點(diǎn)以及學(xué)學(xué)生在參參加心理理咨詢之之前和心心理咨詢?cè)冞^(guò)程中中需要注注意的問問題。 活動(dòng)目的的： 1、使學(xué)學(xué)生認(rèn)識(shí)識(shí)心理輔輔導(dǎo)老師師的角色色特點(diǎn)、職責(zé)、作用、工作方方式和手手段等。 2、消消除學(xué)生生對(duì)心理理輔導(dǎo)老老師和心心理咨詢?cè)兊纳衩孛馗?，使使學(xué)生在在遇到心心理問題題或困擾擾時(shí)，能能主動(dòng)尋尋求心理理輔導(dǎo)老老師的幫幫助。 活動(dòng)形式式： 討論交交流，觀觀看錄象象，師生生對(duì)話。 重點(diǎn)難點(diǎn)點(diǎn)： 1、重點(diǎn)點(diǎn)：讓學(xué)學(xué)生了解解心理輔輔導(dǎo)老師師對(duì)來(lái)咨咨詢學(xué)生生的態(tài)度度和咨詢?cè)兊姆绞绞健?2、難難點(diǎn)：?jiǎn)l(fā)學(xué)生生認(rèn)識(shí)遇遇到心理理困難，主動(dòng)尋尋求心理理咨詢是是正常的的事，是是青少年年學(xué)生實(shí)實(shí)現(xiàn)心理理

42、健康，獲得充充分發(fā)展展的重要要途徑。 活動(dòng)準(zhǔn)備備： 1、準(zhǔn)備備本校心心理輔導(dǎo)導(dǎo)的自制制錄像帶帶。 2、課前請(qǐng)請(qǐng)同學(xué)們們準(zhǔn)備提提出自己己在學(xué)習(xí)習(xí)、人際際交往以以及自我我意識(shí)等等方面遇遇到的心心理問題題和困惑惑。 活動(dòng)過(guò)程程： 1、引入入課題。 教師給每每位同學(xué)學(xué)發(fā)一張張白紙，讓學(xué)生生寫下自自己在學(xué)學(xué)習(xí)、人人際交 往以及自自我意識(shí)識(shí)等方面面遇到的的心理問問題和困困惑。 教師收齊齊后，先先簡(jiǎn)單地地瀏覽一一下，然然后總結(jié)結(jié)： 每個(gè)同學(xué)學(xué)在學(xué)習(xí)習(xí)和生活活中遇到到的心理理問題是是各種各各樣的。這些問問題，有有些可以以通過(guò)心心理輔導(dǎo)導(dǎo)課得到到啟發(fā)幫幫助或得得到解決決；但不不是所有有的心理理問題都都能通過(guò)過(guò)心

43、理輔輔導(dǎo)課來(lái)來(lái)得到幫幫助和解解決，有有些心理理問題也也不便在在集體場(chǎng)場(chǎng)合提出出，也有有的同學(xué)學(xué)不好意意思在眾眾人面前前提出自自己的心心理問題題，有的的問題還還可能是是自己的的“隱私私”。而而許多經(jīng)經(jīng)驗(yàn)證明明，心理理問題和和困惑長(zhǎng)長(zhǎng)期得不不到解決決，產(chǎn)有有利于我我們成長(zhǎng)長(zhǎng)進(jìn)步的的，甚至至還會(huì)導(dǎo)導(dǎo)致心理理障礙產(chǎn)產(chǎn)生，影影響正常常的學(xué)習(xí)習(xí)和生活活。 同學(xué)們，這時(shí)候候我們應(yīng)應(yīng)該怎么么辦呢？ 學(xué)生：（略） 教師：我我們可以以找同學(xué)學(xué)、班主主任老師師和家長(zhǎng)長(zhǎng)，請(qǐng)他他來(lái)幫助助，更可可以找學(xué)學(xué)校心理理輔導(dǎo)室室的心理理輔導(dǎo)老老師來(lái)幫幫助。 2、介紹紹學(xué)校心心理輔導(dǎo)導(dǎo)系統(tǒng)與與有關(guān)制制度。 學(xué)校心理理咨詢室室心理輔

44、輔導(dǎo)工作作為學(xué)生生服務(wù)的的形式主主要有： A、開設(shè)設(shè)心理輔輔導(dǎo)課和和組織專專題心理理講座； B、 個(gè)個(gè)別心理理指導(dǎo)和和咨詢； C、 小小組心理理指導(dǎo)和和咨詢； D、 家家庭心理理指導(dǎo)和和咨詢； E、 “通信專欄欄”咨詢?cè)儭?心理咨咨詢除了了心理輔輔導(dǎo)老師師與同學(xué)學(xué)討論心心理咨詢?cè)兊姆椒ǚê褪侄味我酝猓€有心心理測(cè)驗(yàn)驗(yàn)、心理理訓(xùn)練等等。 3、幫助助學(xué)生克克服種種種疑慮。 啟發(fā)學(xué)生生談?wù)剬?duì)對(duì)于心理理咨詢這這個(gè)在我我國(guó)目前前屬于比比較新鮮鮮的事 物存在哪哪些疑慮慮。 學(xué)生甲：人們一一般總以以為只有有神經(jīng)有有毛病的的人才去去心理咨咨詢。 學(xué)生乙：心理輔輔導(dǎo)老師師會(huì)不會(huì)會(huì)把我們們的秘密密告訴家家長(zhǎng)、班班

45、主任、 或其它人人，如果果心理輔輔導(dǎo)老師師把我們們的問題題透露給給他們，我們不不就“慘慘”了嗎嗎？ 學(xué)生丙：心理咨咨詢老師師可以幫幫助我解解決所有有的問題題嗎？ 帶著這些些問題，教師組組織學(xué)生生觀看幾幾段我校校心理咨咨詢的錄錄像， 內(nèi)容包括括個(gè)別心心理咨詢?cè)?，小組組心理咨咨詢和家家庭心理理咨詢。 然后，進(jìn)進(jìn)行小組組討論，再大組組交流，教師引引導(dǎo)： A、心理理咨詢的的問題，大多數(shù)數(shù)是心理理正常的的同學(xué)在在學(xué)習(xí)和和生活中中 遇到的心心理困惑惑，有心心理困難難和心理理障礙的的同學(xué)，也決不不是什么么“神經(jīng)經(jīng)病”。 B、 “給求助助者以愛愛心，對(duì)對(duì)求助者者有信心心，幫求求助者要要耐心”是 心理咨詢?cè)兝蠋?/p>

46、的的工作準(zhǔn)準(zhǔn)則。尊尊重、理理解、關(guān)關(guān)心和愛愛護(hù)來(lái)咨咨詢的同同學(xué)是心心理咨詢?cè)兝蠋煿すぷ鞯幕緫B(tài)度度。 C、 “為求助助者保密密”是心心理咨詢?cè)兝蠋熉毬殬I(yè)道德德的要求求。心理理咨 詢是決不不會(huì)使你你“雪上上加霜”，而只只會(huì)為你你“雪中中送炭”。 D、 我我校心理理咨詢工工作開展展以來(lái)，幫助同同學(xué)們解解決了許許多心理理 問題。 4、那么么，作為為學(xué)生，當(dāng)出現(xiàn)現(xiàn)心理問問題，需需要進(jìn)行行心理咨咨詢時(shí)， 應(yīng)該做些些什么準(zhǔn)準(zhǔn)備呢？ 學(xué)生討論論后，教教師指導(dǎo)導(dǎo)： A、想好好開頭說(shuō)說(shuō)什么。一些學(xué)學(xué)生情緒緒波動(dòng)很很大，不不知從何何談起， 浪費(fèi)了許許多時(shí)間間。事先先想好“開場(chǎng)白白”，幾幾句話就就能進(jìn)入入主題，給

47、輔導(dǎo)導(dǎo)老師一一個(gè)好感感覺。 B、 把把心理輔輔導(dǎo)老師師看作是是一個(gè)特特別親密密的朋友友。心理理問題，大 多要有情情感上的的傾訴，這是學(xué)學(xué)生和心心理輔導(dǎo)導(dǎo)教師的的共同愿愿望，一一點(diǎn)兒也也不矛盾盾，且輔輔導(dǎo)老師師會(huì)對(duì)你你的“泄泄密”給給予絕對(duì)對(duì)的保密密。因此此，面對(duì)對(duì)輔導(dǎo)老老師，盡盡可能敞敞開心扉扉。 C、 “有問必必答”比比“拐彎彎抹角”更利于于溝通。一此咨詢?cè)冋叽嬖谠?種種顧慮慮，有的的人說(shuō)到到一半時(shí)時(shí)忽然又又后悔了了，改變變了主題題；有些些人因怕怕露丑、害羞等等原因不不肯說(shuō)關(guān)關(guān)鍵的問問題，這這都不利利于達(dá)到到醫(yī)治心心病的目目的。對(duì)對(duì)輔導(dǎo)老老師的提提問最好好是有問問必答，使老師師的分析析、判斷

48、斷更準(zhǔn)確確。 D、 不不必過(guò)分分地關(guān)注注自我的的表現(xiàn)與與形象。咨詢老老師并不不關(guān)心你你 表層的東東西，而而是更注注重解決決你的心心理問題題。在與與輔導(dǎo)老老師的談?wù)勗捴?，你要盡盡可能地地放松一一些，不不要在說(shuō)說(shuō)話中過(guò)過(guò)多考慮慮方式方方法和技技巧。有有話直說(shuō)說(shuō)，“開開門見山山”為最最好。 E、 不不要期望望由心理理輔導(dǎo)老老師給你你“決策策”。不不少咨詢?cè)冋呦Ｍo 導(dǎo)老師給給一個(gè)明明確的答答復(fù)。而而心理輔輔導(dǎo)的準(zhǔn)準(zhǔn)則恰恰恰是避免免這種“硬性指指導(dǎo)”，他們只只能給你你講些觀觀點(diǎn)和道道理，啟啟發(fā)、疏疏導(dǎo)你的的“癥結(jié)結(jié)”，最最后的“大主意意”還得得由你自自己拿。 F、 不不要希望望一次咨咨詢就“根治”。

49、解決決心理問問題往往往要有一一全 過(guò)程，那那種希望望“一點(diǎn)點(diǎn)通”、“仙人人指路”的走捷捷徑的想想法是不不現(xiàn)實(shí)的的。 5、教師師提問：通過(guò)這這節(jié)課的的輔導(dǎo)活活動(dòng)，同同學(xué)們的的感想如如何？ （學(xué)生答答略） 6、小結(jié)結(jié)。 今天的心心理輔導(dǎo)導(dǎo)活動(dòng)有有特別的的意義，它使我我們找到到了求得得心理幫幫助的一一條新途途徑，那那就是心心理咨詢?cè)?；它也也使我們們了解了了心理咨咨詢老師師工作的的特點(diǎn)，使我們們解除了了對(duì)心理理咨詢和和心理輔輔導(dǎo)老師師的種種種疑慮。我作為為心理輔輔導(dǎo)老師師，真誠(chéng)誠(chéng)地希望望同學(xué)們們，在你你們需要要幫助的的時(shí)候到到心理輔輔導(dǎo)室來(lái)來(lái)，我們們心理輔輔導(dǎo)老師師一定會(huì)會(huì)竭盡全全力為你你們解除除煩惱

50、，為你們們開發(fā)潛潛能，使使你們更更好、更更快地健健康成長(zhǎng)長(zhǎng)。 理想與現(xiàn)現(xiàn)實(shí)作者：執(zhí)執(zhí)教老師師羅慧心心理輔導(dǎo)導(dǎo)來(lái)源：中學(xué)學(xué)生心理理健康教教育活動(dòng)動(dòng)案例點(diǎn)擊擊數(shù)：440199更新新時(shí)間：20005-22-244自我規(guī)劃劃篇：良良好的習(xí)習(xí)慣作者：執(zhí)執(zhí)教教師師胡嵐嵐心理理輔導(dǎo)來(lái)來(lái)源：大眾心心理學(xué)點(diǎn)擊擊數(shù)：336655更新新時(shí)間：20005-22-244輔導(dǎo)目標(biāo)標(biāo)：通過(guò)過(guò)團(tuán)體輔輔導(dǎo)，使使學(xué)生認(rèn)認(rèn)識(shí)到良良好的習(xí)習(xí)慣在學(xué)學(xué)習(xí)、生生活中的的重要性性，以及及幫助學(xué)學(xué)生建立立學(xué)習(xí)有有目標(biāo)有有計(jì)劃。做到課課前預(yù)習(xí)習(xí)和課后后復(fù)習(xí)。做完題題后及時(shí)時(shí)總結(jié)解解題思路路，每門門課都有有糾錯(cuò)本本。好問問，好與與人討論論等211

51、條好習(xí)習(xí)慣。輔輔導(dǎo)人數(shù)數(shù)：自愿愿參加者者30人左左右。輔輔導(dǎo)過(guò)程程：老師師介紹習(xí)習(xí)慣形成成21天理理論：人的習(xí)習(xí)慣形成成可以是是在不知知不覺中中形成。也可以以是有計(jì)計(jì)劃地形形成，有有計(jì)劃地地形成習(xí)習(xí)慣分為為三個(gè)階階段：第第一階段段為刻意意、不自自然階段段、第二二階段為為刻意、自然階階段、第第三階段段為不經(jīng)經(jīng)意、自自然階段段。此階階設(shè)又可可稱為習(xí)習(xí)慣成自自然階段段，一個(gè)個(gè)好習(xí)慣慣的形成成同樣也也要經(jīng)過(guò)過(guò)這三個(gè)個(gè)階段。如：養(yǎng)成學(xué)學(xué)習(xí)有計(jì)計(jì)劃性的的習(xí)慣，一開始始幾天會(huì)會(huì)有不適適應(yīng)，好好像被限限制，有有些失去去自由的的感覺，往往容容易產(chǎn)生生反復(fù)，此時(shí)就就要看個(gè)個(gè)人是否否有意志志力，能能否堅(jiān)持持下去。這

52、一階階段一般般需要天左右右時(shí)間。當(dāng)我們們已經(jīng)過(guò)過(guò)了一個(gè)個(gè)自我撞撞擊，并并也能堅(jiān)堅(jiān)持下來(lái)來(lái)，從中中又得到到了一些些好處之之后，其其實(shí)此時(shí)時(shí)已對(duì)這這一行為為習(xí)慣起起到強(qiáng)化化作用，使之成成為雖是是刻意安安排但已已是自然然的狀態(tài)態(tài)。這階階段一般般需要天左左右時(shí)間間。經(jīng)過(guò)過(guò)21天反反復(fù)強(qiáng)化化訓(xùn)練以以后，該該行為就就被固定定下來(lái)，成為自自然而然然的事了了。此時(shí)時(shí)一個(gè)好好習(xí)慣也也就形成成了，這這就是“習(xí)慣形形成211天理論論”。主題活活動(dòng)：你你猜我演演（1）將學(xué)學(xué)生分成成四組，每小組組圍成一一圈。（2）每小小組成員員通過(guò)討討論將對(duì)對(duì)21條好好習(xí)慣，請(qǐng)一位位同學(xué)不不能用語(yǔ)語(yǔ)言只能能用手勢(shì)勢(shì)表達(dá)出出來(lái)。如如：學(xué)

53、學(xué)習(xí)有目目標(biāo)有計(jì)計(jì)劃。做到課課前預(yù)習(xí)習(xí)和課后后復(fù)習(xí)。做完完題后及及時(shí)總結(jié)結(jié)解題思思路。每門課課都有糾糾錯(cuò)本。好問問，好與與人討論論。上上課高度度集中注注意力。使知知識(shí)系統(tǒng)統(tǒng)化、網(wǎng)網(wǎng)絡(luò)化。限時(shí)時(shí)完成作作業(yè)，提提高解題題速度。注意意科學(xué)用用腦。對(duì)考試試抱平常常心。善于學(xué)學(xué)習(xí)和總總結(jié)他人人成功的的學(xué)習(xí)方方法，改改善自己己的學(xué)習(xí)習(xí)方法。等等等（3）其他他各組猜猜所表達(dá)達(dá)的習(xí)慣慣是什么么。猜出出的各組組加分。（4）學(xué)生分分事活動(dòng)動(dòng)感想。（5）老師師小結(jié)：心理理學(xué)家對(duì)對(duì)人的日日常行為為調(diào)查表表明：人人在每天天的行動(dòng)動(dòng)中有995%的的行動(dòng)是是習(xí)慣性性的、經(jīng)經(jīng)常發(fā)生生的，而而只有55%的行行動(dòng)是創(chuàng)創(chuàng)造性的的行

54、動(dòng)。習(xí)慣是是人們?cè)谠谝欢ㄇ榍榫诚伦宰詣?dòng)化地地去進(jìn)行行某種動(dòng)動(dòng)作的需需要或特特殊傾向向。行為為主義心心理學(xué)認(rèn)認(rèn)為，所所有的行行為問題題都是習(xí)習(xí)慣形成成的結(jié)果果。從某種種意義來(lái)來(lái)說(shuō)，成成功是由由于成功功者的習(xí)習(xí)慣，失失敗是由由于失敗敗者的習(xí)習(xí)慣。【活動(dòng)目目標(biāo)】 使學(xué)生生明確樹樹立理想想的重要要性，正正確處理理理想與與現(xiàn)實(shí)的的關(guān)系，通過(guò)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)的努努力，實(shí)實(shí)現(xiàn)對(duì)理理想的追追求?！净顒?dòng)內(nèi)內(nèi)容】 初中生生個(gè)性心心理輔導(dǎo)導(dǎo)?！净顒?dòng)形形式】 小品表表演、討討論交流流、故事事、游戲戲?！净顒?dòng)對(duì)對(duì)象】 初二年年學(xué)生。【活動(dòng)時(shí)時(shí)間】 40分分鐘。【活動(dòng)準(zhǔn)準(zhǔn)備】 1布布置學(xué)生生收集名名言警句句。 2制制作多媒媒體課件

55、件。 3排排練小品品?！净顒?dòng)設(shè)設(shè)想】 青春期期是人生生中最美美好也是是最重要要的階段段。心理理學(xué)研究究表明，青少年年時(shí)期是是確立志志向的最最佳時(shí)期期，由于于初中生生正值青青春年華華，他們們雖然都都有著朦朦朧的人人生理想想，但人人生觀、世界觀觀還不夠夠成熟，尚不能能正確處處理理想想與現(xiàn)實(shí)實(shí)的關(guān)系系。本活活動(dòng)旨在在引導(dǎo)學(xué)學(xué)生樹立立正確的的人生理理想，并并明白必必須通過(guò)過(guò)不斷努努力才能能實(shí)現(xiàn)理理想?！净顒?dòng)過(guò)過(guò)程】 一、游游戲?qū)肴?，?chuàng)設(shè)設(shè)氛圍 （游戲戲猜猜猜他是誰(shuí)誰(shuí)：電電腦屏幕幕出示數(shù)數(shù)位杰出出人物的的畫像，配以人人物少年年立志的的簡(jiǎn)短介介紹，讓讓同學(xué)們們說(shuō)說(shuō)他他是誰(shuí)。以小組組為單位位進(jìn)行比比賽，將

56、將答案寫寫在答題題板上，每答對(duì)對(duì)一題得得10分，獎(jiǎng)勵(lì)比比賽優(yōu)勝勝者） 師：從從剛才的的游戲中中，我們們不難看看到：古古往今來(lái)來(lái)，凡成成就一番番大事業(yè)業(yè)的人多多數(shù)是從從少年時(shí)時(shí)期就樹樹立了遠(yuǎn)遠(yuǎn)大理想想。心理理學(xué)的研研究也表表明，青青少年時(shí)時(shí)期是確確立遠(yuǎn)大大理想的的最佳時(shí)時(shí)期。 （電腦腦出示字字幕：理理想與現(xiàn)現(xiàn)實(shí)） （點(diǎn)評(píng)評(píng)：運(yùn)用用緊扣主主題的游游戲?qū)肴?，?chuàng)設(shè)設(shè)意境、活躍氣氣氛，并并直接導(dǎo)導(dǎo)入主題題。） 二、比比較分析析，暢談?wù)劺硐?師：同同學(xué)們請(qǐng)請(qǐng)結(jié)合自自身的感感受，談?wù)務(wù)動(dòng)欣砝硐氲娜巳伺c沒有有理想的的人在人人生道路路上有什什么不同同？ 生：有有理想的的人有奮奮斗的目目標(biāo)，在在人生旅旅途中，能

57、克服服困難，戰(zhàn)勝艱艱險(xiǎn)。 生：有有理想的的人，把把理想當(dāng)當(dāng)作指路路明燈，不會(huì)迷迷失人生生方向。 生：居居里夫人人曾說(shuō)過(guò)過(guò)這樣一一句話：“如果果能追隨隨理想而而生活，本著正正直自由由的精神神，勇往往直前的的毅力和和自己的的思想而而行，則則定能臻臻于至美美的境地地?！边@這說(shuō)明有有理想的的人能使使自己過(guò)過(guò)得充實(shí)實(shí)而完美美。 生：我我記得雨雨果曾說(shuō)說(shuō)過(guò)“人人有了物物質(zhì)才能能生存，人有了了理想才才能生活活，生存存與生活活不同就就是：動(dòng)動(dòng)物生存存，人則則生活?！币虼舜?，我認(rèn)認(rèn)為有理理想的人人是活得得像一個(gè)個(gè)站直的的人，而而沒有理理想的人人就像動(dòng)動(dòng)物。 生：我我認(rèn)為一一個(gè)沒有有理想的的人，猶猶如廣袤袤無(wú)垠的

58、的大海上上失去了了航標(biāo)的的小船，茫然若若失，漫漫無(wú)目標(biāo)標(biāo)，漂泊泊無(wú)依。別說(shuō)明明天做什什么，就就連今天天做什么么都不清清楚。 師：從從同學(xué)們們的發(fā)言言看出你你們對(duì)理理想都有有自己的的獨(dú)到見見解，也也從不同同角度說(shuō)說(shuō)明樹立立理想的的重要性性，那么么現(xiàn)在我我想請(qǐng)同同學(xué)們來(lái)來(lái)暢談一一下你們們的理想想，請(qǐng)小小組先交交流。 （電腦腦出示字字幕：理理想大家家談。放放輕音樂樂，學(xué)生生暢談理理想，老老師現(xiàn)場(chǎng)場(chǎng)采訪，教室氣氣氛輕松松、活躍躍。） 師：請(qǐng)請(qǐng)問你的的理想是是什么？ 生：我我的理想想是當(dāng)醫(yī)醫(yī)生、警警察、律律師。 師：理理想很多多，目標(biāo)標(biāo)其實(shí)就就是未定定，任何何人的時(shí)時(shí)間、精精力都是是有限的的。你可可以選

59、擇擇你的最最愛。 生：我我希望我我以后能能成為光光榮的人人民教師師，像你你一樣教教書育人人，桃李李滿天下下。 師：后后繼有人人。希望望你能“青出于于藍(lán)而勝勝于藍(lán)。” 生：我我希望將將來(lái)能成成為一名醫(yī)生生，妙手手回春，救死扶扶傷。 師：白白衣天使使，精神神可嘉。 生：我我的理想想是成為為一名畫畫家，用用手中的的筆描繪繪人間的的一切美美好事物物。 生：我我的理想想是當(dāng)一一名將軍軍，保家家衛(wèi)國(guó)，維護(hù)統(tǒng)統(tǒng)一。 師：希希望祖國(guó)國(guó)能統(tǒng)一一，世界界能和平平。 生：我我的理想想是當(dāng)一一名翻譯譯，我的的口語(yǔ)不不錯(cuò)，學(xué)學(xué)好學(xué)通通英語(yǔ)將將來(lái)為我我國(guó)的外外交事業(yè)業(yè)做出自自己的貢貢獻(xiàn)，成成為中外外友誼的的使者。 生：我

60、我從小愛愛好球類類運(yùn)動(dòng)，所以我我的理想想是將來(lái)來(lái)成為一一名出色色的運(yùn)動(dòng)動(dòng)員，希希望未來(lái)來(lái)的“世世界杯”賽場(chǎng)上上有我的的身影。 師：朝朝著既定定的目標(biāo)標(biāo)努力，相信這這一天會(huì)會(huì)來(lái)臨。 （點(diǎn)評(píng)評(píng)：運(yùn)用用比較的的方法，使學(xué)生生明白樹樹立理想想的重要要性，它它比直接接說(shuō)教更更形象，更有說(shuō)說(shuō)服力另外，“暢談?wù)劺硐搿钡沫h(huán)節(jié)節(jié)，使學(xué)學(xué)生能自自由抒發(fā)發(fā)自己的的理想，教師適適時(shí)的點(diǎn)點(diǎn)評(píng)也恰恰倒好處處。） 三、小小品表演演，分組組討論 （觀看看小品上班路路上） A：啊啊呀！小小張好久久不見了了，還認(rèn)認(rèn)識(shí)我嗎嗎？ B：唉唉呀！你你不是咱咱班有名名的皮大大王嗎？ A：都都是過(guò)去去的事了了，還提提這干嘛嘛。你現(xiàn)現(xiàn)在可是是