2022年家用跑步減肥健身計(jì)劃

1、第PAGE7頁共NUMPAGES7頁2022年家用跑步減肥健身計(jì)劃星期一低強(qiáng)度小運(yùn)動(dòng)量跑步：調(diào)整家用跑步機(jī)的坡度至_%位置，同時(shí)調(diào)整強(qiáng)度為1級(jí)，在進(jìn)行熱身準(zhǔn)備活動(dòng)后，快走或慢跑_分鐘左右。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，在_天時(shí)間合理的進(jìn)行跑步強(qiáng)度調(diào)整，有利于肌肉的恢復(fù)，才能理想的達(dá)到減肥目標(biāo)。星期二變換速度跑步：首先仍然是將家用跑步機(jī)的坡度調(diào)整到_%，強(qiáng)度在1級(jí)和3級(jí)之間進(jìn)行變換，每五分鐘時(shí)間進(jìn)行_次變換，快走或跑步時(shí)間為_分鐘左右。根據(jù)自己體能的情況，可以適當(dāng)增加在3級(jí)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。星期三進(jìn)行適當(dāng)放松：根據(jù)自身的情況可以選擇休息_天，或者重復(fù)星期一的健身活動(dòng)，以便你的肌肉能得到充分的恢復(fù)，進(jìn)行

2、下一步的訓(xùn)練工作。星期四增加強(qiáng)度跑步：家用跑步機(jī)的坡度仍然調(diào)整到_%位置，在進(jìn)行熱身準(zhǔn)備活動(dòng)后，將跑步機(jī)調(diào)整到2級(jí)強(qiáng)度，進(jìn)行快走或跑_分鐘，在第一個(gè)周計(jì)劃你的體能可能只允許你完成_次_分鐘練習(xí)，在后期的周計(jì)劃，你可以增加到_次，兩次之間可以用慢跑_分鐘左右來恢復(fù)體能。星期五進(jìn)行適當(dāng)放松：根據(jù)自身的情況可以選擇休息_天，或者重復(fù)星期一的健身活動(dòng)，以便你的肌肉能得到充分的恢復(fù)，進(jìn)行下一步的訓(xùn)練工作。星期六坡度調(diào)整跑步：先將電動(dòng)跑步機(jī)的坡度調(diào)整到_%位置，強(qiáng)度調(diào)整到2級(jí)，進(jìn)行跑步或快走_(dá)分鐘時(shí)間。隨后將家用跑步機(jī)坡度下降到_%位置，調(diào)整到一級(jí)強(qiáng)度跑步或快走_(dá)分鐘時(shí)間。繼續(xù)將坡度調(diào)整到_%位置，進(jìn)行_

3、分鐘時(shí)間的跑步或快走。最然后將坡度下降到_%位置，休息_分鐘時(shí)間。按照這樣的方式進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，直至坡度達(dá)到_%，最后將坡度調(diào)整到_%位置，放松_分鐘時(shí)間結(jié)束本次練習(xí)。星期天休息_天進(jìn)行調(diào)整。合理使用家用電動(dòng)跑步機(jī)進(jìn)行練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥也是如此輕松，在享受減肥成果的同時(shí)，你的身體也會(huì)越來越健康。在這里，步小松還是希望大家盡量不要隨用一些減肥產(chǎn)品，免得瘦不了身還深受其害。2022年家用跑步減肥健身計(jì)劃（二）為進(jìn)一步營造家電下鄉(xiāng)工作良好社會(huì)氛圍，廣泛宣傳家電下鄉(xiāng)惠農(nóng)政策，促進(jìn)農(nóng)民購買熱情，根據(jù)省財(cái)政廳、省_廳統(tǒng)一部署，我市迅速開展了家電下_宣傳活動(dòng)?，F(xiàn)將宣傳月活動(dòng)開展情況總結(jié)如下：一、高度重視，精心

4、部署對(duì)于此次家電下鄉(xiāng)進(jìn)村宣傳月活動(dòng)，我市各級(jí)商貿(mào)、財(cái)政部門高度重視，及時(shí)召開了有關(guān)會(huì)議，制定了“家電下_宣傳月”實(shí)施方案，對(duì)“家電下鄉(xiāng)活動(dòng)宣傳月”活動(dòng)進(jìn)行了安排部署，明確了工作目標(biāo)。提出以“推動(dòng)家電下鄉(xiāng)進(jìn)村入戶，提高農(nóng)民生活質(zhì)量”為主題，把宣傳工作的中心重點(diǎn)放到鄉(xiāng)、村、戶，達(dá)到“村村皆知，人人皆曉”。各縣區(qū)家電下鄉(xiāng)工作_把“家電下_宣傳月”作為_月份中心工作來抓，均召開會(huì)議進(jìn)行了專項(xiàng)布置。二、明確任務(wù)，各負(fù)其責(zé)在宣傳月活動(dòng)中，為保證宣傳質(zhì)量，提高宣傳效果，我們對(duì)各部門進(jìn)行了具體分工：一是商貿(mào)部門負(fù)責(zé)對(duì)家電下鄉(xiāng)中標(biāo)銷售企業(yè)、銷售網(wǎng)點(diǎn)及人民群眾的宣傳，特別是讓群眾知道家電下鄉(xiāng)政策及應(yīng)當(dāng)去哪里購買家

5、電下鄉(xiāng)產(chǎn)品；并通過網(wǎng)絡(luò)、媒體等向社會(huì)公告銷售網(wǎng)點(diǎn)違規(guī)信息以及_投訴處理等情況。二是財(cái)政部門重點(diǎn)宣傳農(nóng)民購買家電下鄉(xiāng)產(chǎn)品與補(bǔ)貼申報(bào)的程序、補(bǔ)貼資金審核與兌付辦法等。三是物價(jià)部門負(fù)責(zé)宣傳價(jià)格法律政策，宣傳自覺守法經(jīng)營，帶頭平抑市場(chǎng)物價(jià)的正面典型；查處和曝光哄抬價(jià)格、價(jià)格串通、價(jià)格欺詐、價(jià)格歧視等違法行為的經(jīng)營者。四是工商行政管理部門負(fù)責(zé)宣傳開展的執(zhí)法檢查和專項(xiàng)整治情況，執(zhí)法數(shù)據(jù)和典型案例要通過新聞媒體向社會(huì)公布，欺騙性較強(qiáng)的要及時(shí)向公眾發(fā)布警示。五是質(zhì)監(jiān)部門負(fù)責(zé)公布以中標(biāo)企業(yè)中標(biāo)產(chǎn)品的質(zhì)量監(jiān)督檢查結(jié)果；宣傳質(zhì)量?jī)?yōu)良、服務(wù)到位、履行承諾的優(yōu)秀企業(yè)；對(duì)各種以假充真、以次充好、以不合格產(chǎn)品冒充合格產(chǎn)品的

6、違法行為，或者借家電下鄉(xiāng)之名制假制劣、翻新廢舊家電產(chǎn)品、坑農(nóng)害農(nóng)等違法行為要堅(jiān)決查處，并一律通過新聞媒體予以曝光。六是充分發(fā)揮鄉(xiāng)鎮(zhèn)村組作用，鄉(xiāng)鎮(zhèn)村組負(fù)責(zé)各種宣傳資料的派發(fā)，不留宣傳死角。三、宣傳形式多樣，突出工作重點(diǎn)1、舉辦家電下鄉(xiāng)培訓(xùn)會(huì)_月中旬，我市對(duì)各區(qū)縣商貿(mào)、財(cái)政部門以及家電下鄉(xiāng)銷售網(wǎng)點(diǎn)對(duì)家電下鄉(xiāng)操作細(xì)則進(jìn)行培訓(xùn)，對(duì)操作環(huán)節(jié)的重點(diǎn)問題進(jìn)行了重點(diǎn)解答。對(duì)進(jìn)一步推進(jìn)家電下鄉(xiāng)工作提出要求。2、政策咨詢電話宣傳在宣傳月活動(dòng)期間，我市各級(jí)商貿(mào)財(cái)政部門、鄉(xiāng)鎮(zhèn)財(cái)政所對(duì)外公布咨詢投訴電話，認(rèn)真解答處理農(nóng)民群眾對(duì)政策的疑惑和投訴_。3、舉辦形式多樣的戶外宣傳全市各區(qū)縣結(jié)合各自實(shí)際，利用戶外廣場(chǎng)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)集市進(jìn)

7、行家電下鄉(xiāng)專題政策宣傳和商品推廣活動(dòng)，有些還舉辦了文藝晚會(huì)宣傳等群眾喜聞樂見的方式進(jìn)行政策宣傳和產(chǎn)品推廣，有的區(qū)縣和中標(biāo)銷售企業(yè)_家電下_宣傳車隊(duì)在鄉(xiāng)村進(jìn)行巡回宣傳，并現(xiàn)場(chǎng)展示售賣家電下鄉(xiāng)產(chǎn)品，還推出了眾多促銷措施。有些區(qū)縣商貿(mào)財(cái)政部門到大一些的銷售網(wǎng)點(diǎn)現(xiàn)場(chǎng)辦公，提高農(nóng)民購買和兌付補(bǔ)貼效率。另一方面積極_開展家電下鄉(xiāng)大篷車活動(dòng)，采取大篷車送貨下鄉(xiāng)的形式，集合家電下鄉(xiāng)中標(biāo)品牌，_中標(biāo)銷售企業(yè)開展現(xiàn)場(chǎng)銷售服務(wù)、現(xiàn)場(chǎng)登錄、現(xiàn)場(chǎng)咨詢和宣傳，激發(fā)群眾購買熱情。通過多角度、全方位的宣傳，提高農(nóng)民群眾對(duì)家電下鄉(xiāng)政策的知曉率，增強(qiáng)農(nóng)民群眾購買家電的積極性。4、做好媒體宣傳市商貿(mào)局先后多次在省市電臺(tái)進(jìn)行制作家電

8、下鄉(xiāng)專題節(jié)目，宣傳政策，解答農(nóng)民的各種問題。市委政研室還積極參與，寫出家電下鄉(xiāng)專項(xiàng)調(diào)查報(bào)告報(bào)有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)，引起了市領(lǐng)導(dǎo)對(duì)家電下鄉(xiāng)工作高度重視。為了做好平面媒體宣傳，我們還計(jì)劃在本月底前結(jié)合汽車摩托車下鄉(xiāng)，在西安晚報(bào)進(jìn)行整版政策問答宣傳。并分區(qū)縣印制家電下鄉(xiāng)購買補(bǔ)貼兌付指南小冊(cè)子_萬本、宣傳畫_萬張，到農(nóng)村逐村發(fā)放，目前報(bào)紙宣傳版面和宣傳冊(cè)樣稿已經(jīng)基本確定。5、及時(shí)調(diào)研家電下鄉(xiāng)工作情況為了確保宣傳月活動(dòng)的扎實(shí)深入推進(jìn)，確保家電下鄉(xiāng)操作細(xì)則的落實(shí)，市商貿(mào)局、市財(cái)政局到我市每個(gè)區(qū)縣銷售網(wǎng)點(diǎn)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)財(cái)政所都進(jìn)行督促調(diào)研，對(duì)工作人員進(jìn)行輔導(dǎo)，現(xiàn)場(chǎng)解決家電下鄉(xiāng)工作中存在的問題。6、強(qiáng)化監(jiān)督引導(dǎo)，規(guī)范銷售網(wǎng)點(diǎn)經(jīng)營

9、行為宣傳月活動(dòng)期間，我市各級(jí)商貿(mào)主管部門加大對(duì)銷售網(wǎng)點(diǎn)的監(jiān)督管理，確保銷售工作井然有序。要求各銷售網(wǎng)點(diǎn)加強(qiáng)與承擔(dān)銷售任務(wù)的流通企業(yè)及時(shí)溝通，保證我市銷售網(wǎng)點(diǎn)“家電下鄉(xiāng)”產(chǎn)品質(zhì)量有保證、規(guī)格不斷檔、貨源不脫銷、售前有計(jì)劃、售中有宣傳、售后有服務(wù)，確保滿足農(nóng)民購買需求，買得放心，用得舒心。四、取得的主要成效我市通過一個(gè)月的家電下鄉(xiāng)進(jìn)村宣傳活動(dòng)，基本達(dá)到了“家喻戶曉”的目的，各級(jí)_領(lǐng)導(dǎo)對(duì)家電下鄉(xiāng)重視程度提高，有力地的促進(jìn)了家電下鄉(xiāng)工作的開展，激發(fā)了農(nóng)民購買家電下鄉(xiāng)商品的熱情，掀起了銷售熱潮。同時(shí)，補(bǔ)貼兌付率也在不斷上升。截至_月_日，我市共銷售_類家電下鄉(xiāng)產(chǎn)品_臺(tái)(部)，銷售額_億元。已兌付補(bǔ)貼_臺(tái)

10、(部)，_萬元。其中_月份銷售_臺(tái)(部)，銷售額_萬元，日均銷售_萬元，_月份_臺(tái)(部)，銷售額2341.97，日均銷售_萬元，_月份僅半個(gè)月就銷售_臺(tái)(部)，銷售額_萬元，日均銷售_萬元。五、宣傳工作存在的主要問題一是宣傳工作經(jīng)費(fèi)不足，對(duì)宣傳工作造成了一定影響。目前我市財(cái)政只能拿出有限的資金來支持此項(xiàng)工作的開展，工作開展困難，無法進(jìn)行大范圍、深層次的宣傳推廣活動(dòng)。商貿(mào)財(cái)政部門想了很多辦法，在工作中大部分精力都投入到家電下鄉(xiāng)政策的宣傳方面，但是苦于經(jīng)費(fèi)不足等各種原因，宣傳的深度和廣度還達(dá)不到預(yù)期效果。二是沒有對(duì)農(nóng)民反映補(bǔ)貼申報(bào)手續(xù)繁瑣問題做出有效的回應(yīng)。宣傳過程中，農(nóng)民反映最多的是要求簡(jiǎn)化補(bǔ)貼

11、程序，由于家電產(chǎn)品大多數(shù)是隨后送貨，送貨開箱后才能取出家電下鄉(xiāng)產(chǎn)品標(biāo)識(shí)卡。所以農(nóng)民再購買環(huán)節(jié)最少要跑兩次銷售網(wǎng)點(diǎn)，第一次是交款買產(chǎn)品，提交_、戶口本、存折。第二次是提交產(chǎn)品標(biāo)識(shí)卡，并在補(bǔ)貼申報(bào)表上簽字?？陀^上造成了在_個(gè)工作日內(nèi)很難讓農(nóng)民領(lǐng)到補(bǔ)貼。另外由于新政策出臺(tái)時(shí)間不長(zhǎng)，銷售網(wǎng)點(diǎn)和財(cái)政部門銜接需要進(jìn)一步理順。三是配合協(xié)調(diào)工作有待加強(qiáng)。主要在于大部分銷售企業(yè)在宣傳上還是存在依靠政府的思想，自己的宣傳跟不上，僅限于給網(wǎng)點(diǎn)門店懸掛橫幅、印發(fā)宣傳資料，沒有像樣的宣傳活動(dòng)和手段，影響了宣傳的效果。對(duì)宣傳月活動(dòng)不能很好的配合，部分網(wǎng)點(diǎn)布局管理不夠規(guī)范，沒有張貼統(tǒng)一的家電下鄉(xiāng)產(chǎn)品公示欄和農(nóng)民購買須知公告。另外，宣傳月活動(dòng)涉及的其他有關(guān)部門工作上需要加強(qiáng)協(xié)