健康科普知識(shí)-一起來聊聊抑郁癥

1、一起來聊聊抑郁癥4月7日是世界衛(wèi)生日，世界衛(wèi)生組織將今年世界衛(wèi)生日的主題確定為“一起來聊聊抑郁癥”，旨在促使更多的抑郁癥患者尋求并獲得幫助。每個(gè)人生活上都有機(jī)會(huì)遇到不如意的事，例如失業(yè)、失戀、親人過世等，感到傷心、失落、消沉等是自然反應(yīng)，大部分人的情緒都會(huì)隨時(shí)間的推移而好轉(zhuǎn)。但是，如果出現(xiàn)抑郁狀態(tài)持續(xù)超過兩周，而且影響到正常工作和社交生活，便可能患上抑郁癥，需要尋求心理醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。一、抑郁，像感冒一樣普遍1.世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全世界抑郁癥患者達(dá)3.2億人。預(yù)計(jì)2020年將成為全球第二大疾病。2.每年因抑郁癥自殺的死亡人數(shù)高達(dá)100萬(wàn)。3.中國(guó)有抑郁癥患者已達(dá)9000萬(wàn)。4.中國(guó)每年大約有2

2、8萬(wàn)人自殺，其中大部分人診斷為抑郁癥。5.我國(guó)抑郁癥就醫(yī)率不足10%。二、產(chǎn)生抑郁的原因1.藥物影響：長(zhǎng)期服用某些藥物，如一些帕金森藥物，可能會(huì)造成抑郁癥狀。2.情緒與壓力：學(xué)習(xí)、工作壓力，家庭不和、朋友矛盾，或突然經(jīng)歷較大的負(fù)能量事件，如失業(yè)、喪偶、經(jīng)濟(jì)困難等。3.心理素質(zhì)：心理素質(zhì)脆弱的人，一個(gè)小小的打擊也可能引發(fā)抑郁癥。4.不良嗜好：長(zhǎng)期吸煙、吸毒、酗酒等不良嗜好，可能導(dǎo)致抑郁癥。三、抑郁表現(xiàn)1.心境低落：悶悶不樂、興趣減退，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價(jià)值感。2.思維遲緩：反應(yīng)遲鈍，思路減退，自覺“腦子好像是生了銹的機(jī)器”。3.意志活動(dòng)減退：行為緩慢，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，閉門獨(dú)

3、居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。4.認(rèn)知功能損害：記憶力下降、注意力難以集中、反應(yīng)時(shí)間變長(zhǎng)、學(xué)習(xí)困難、語(yǔ)言流暢性差。5.睡眠障礙：入睡困難，睡眠不深。或總是早醒，醒后不能再入睡。四、抑郁自我調(diào)整1.不要給自己制定很難得目標(biāo)，不要再擔(dān)任一堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。2.做些力所能及的事，切莫“逞強(qiáng)”，以免因完不成工作而心灰意冷。3.嘗試著多與人接觸交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。4.嘗試著進(jìn)行體育鍛煉、看電影、電視等，參加社交活動(dòng)，如參觀、訪問，但要適量。5.對(duì)自己的病情不焦躁，治療是需要時(shí)間的。6.在沒有同了解自己病情的人溝通前，不要做出重大決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。7.把感受寫出來或是告訴他人，分析哪些是消極的，嘗試擺脫它們。如果出現(xiàn)一過性的或是短期的抑郁情緒，是可以通過自我調(diào)節(jié)或是心理疏導(dǎo)得