小體育障礙跑教案

1、教 案 障 礙 跑 老師： 班級(jí)：四年級(jí)（ 1）班 人數(shù)： 40 人 課次： 第一次課 教學(xué) 1障礙跑 重點(diǎn)：踏的重心前移, 跨的抬腿, 鉆的身體和諧協(xié)作,繞的外側(cè)腳 內(nèi)容 2趣味障礙跑 的腳內(nèi)側(cè)著地； 難點(diǎn)： 靈敏運(yùn)用踏,跨,跳,鉆, 繞等技術(shù) ； 教 認(rèn)知目標(biāo)：使同學(xué)明白什么是障礙跑,熟識(shí)到障礙跑的趣味性 時(shí) 學(xué) 技能目標(biāo)：使同學(xué)的速度,靈敏和和諧等身體素養(yǎng)得到錘煉； 情感目目 標(biāo)：通過(guò)障礙跑練習(xí),增加跑中的樂(lè)趣,通過(guò)跨過(guò)障礙,龍舟比 賽培標(biāo) 育同學(xué)勇敢,團(tuán)結(jié)互助的良好品質(zhì)； 課 的 教學(xué)內(nèi)容 教學(xué)活動(dòng)方式與組織措施 次 結(jié) 數(shù) 間 構(gòu) 一,課堂常規(guī) 一,教學(xué)活動(dòng) 21. 集合整隊(duì),檢查人

2、數(shù),師生問(wèn)好； 分 2. 老師導(dǎo)入宣布本課內(nèi)容和留意事項(xiàng), 點(diǎn) 鐘 名； 3. 檢查服裝,支配見(jiàn)習(xí)生； 二,組織措施： 隊(duì)列隊(duì)形 : 四列橫隊(duì)集合 （按高矮次序排列,女生站在一,二排, 男生站在三,四排） 開(kāi) 始 部 分 8 分 鐘 三,要求： 快,靜,齊,精神飽滿,思想 1第 1 頁(yè),共 11 頁(yè)集中； 二,喊數(shù)慢跑 一,教學(xué)活動(dòng) 3在老師的帶領(lǐng) 下,圍成圓圈慢 1,老師講解并示范后,同學(xué)開(kāi)頭練習(xí)； 分 跑,老師站在圓 2,同學(xué)圍城一個(gè)圈在老師的口令下慢跑； 鐘 圈 中 喊 數(shù) , 喊 3,老師組織練習(xí),觀看同學(xué)練習(xí)并語(yǔ)言 “ 1 ”時(shí)同學(xué)逆 提示； 時(shí)針跑,喊“ 2” 二,組織措施： 由原

3、先的四列橫隊(duì),四排 時(shí) 學(xué) 生 逆 時(shí) 針 的首尾相接成圓圈,隊(duì)列隊(duì)形如（圖 2） 側(cè)著并步跑,喊 “ 3”時(shí)同學(xué)逆 時(shí)針向前跳,喊 “ 4 ”時(shí)同學(xué)原 （圖 2） 地踏步； 三,要求： 跑步運(yùn)球過(guò)程中留意力集中, 動(dòng)作要領(lǐng)： 跑步 態(tài)度仔細(xì),積極做練習(xí)； 仿照動(dòng)作要到位, 過(guò)程中,聽(tīng)老師 聽(tīng)口令進(jìn)行練習(xí)；速度均勻,精神飽滿； 的 口 令 進(jìn) 行 各 種形式跑,動(dòng)作 一,教學(xué)活動(dòng) 要和諧,腿部及 1集合整隊(duì),成廣播體操散開(kāi),全體學(xué) 身 體 各 關(guān) 節(jié) 都 生面對(duì)老師,隊(duì)形如（圖 3）； 放松； 2老師講解示范（背面與鏡面示范）, 強(qiáng)調(diào)做好預(yù)備活動(dòng)的重要性； 3同學(xué)跟著老師口令一起,留意模范教

4、師動(dòng)作； 二,組織措施： 1同學(xué)成四列橫隊(duì)廣播體操散開(kāi),全體 同學(xué)面對(duì)老師,隊(duì)形如（圖 3）； 三,徒手操 4X8 3 分 2第 2 頁(yè),共 11 頁(yè)鐘 （圖 3） 三,要求： 動(dòng)作應(yīng)舒張大方,和諧有力, 節(jié)奏感強(qiáng)； 要求： 弓步后腿蹬直,全腳掌著地,重心 在前腿,擴(kuò)胸時(shí)要抬平； 第一節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn) 動(dòng) 預(yù) 備 姿 勢(shì) ： 立 正； 第一個(gè)八 拍： 拍左腳向 左一步的同時(shí) 向左轉(zhuǎn)體成左 腳在前的弓步, 上體稍前傾與 后腿成始終 線,小臂由前 向外互繞 3第 3 頁(yè),共 11 頁(yè)周,拍 左腳蹬地并于 要求： 分腿站立兩腳與肩同寬,上體轉(zhuǎn)動(dòng) 右腿的同時(shí)向 時(shí)全腳堂著地,腳跟不離地,單臂側(cè)擺的 右轉(zhuǎn)成正

5、面直 幅度要大； 立,兩臂胸前平 屈,擴(kuò)胸后振 次；拍同 拍方向 相反；拍 右腳蹬地并于 左腿,擴(kuò)胸動(dòng)作 同拍； 其次個(gè)八拍同 第一個(gè)八拍動(dòng) 作相同,方向相 反,最終拍仍 原成直立； 其次節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn) 動(dòng) 預(yù) 備 姿 勢(shì) ： 立 正； 第一個(gè)八 拍： 左腿向側(cè)一 步 成分腿站立, 同 時(shí)一手叉腰, 左 要求： 上體側(cè)屈要充分,重心落在支撐腿 臂（手心向 下）上,腰以下部位要保持正直,防止上體前 經(jīng)前舉翻 掌,側(cè) 屈；屈肘向側(cè)擴(kuò)展時(shí),防止肘部向下； 擺時(shí)手臂 側(cè)舉,上體 向右轉(zhuǎn) 動(dòng) 180, 同時(shí) 左臂側(cè)上 屈舉做敬禮動(dòng) 4第 4 頁(yè),共 11 頁(yè)作,頭隨上體右 轉(zhuǎn),眼看右手方 向；上體左 轉(zhuǎn) 9

6、0回正前 方,手的動(dòng)作不 變；仍原成 直立；同 ,方向相 反；其次個(gè)八拍 同第一個(gè)八拍； 第 三 節(jié) 體 側(cè) 運(yùn) 動(dòng) 預(yù) 備 姿 勢(shì)：立正； 第一個(gè)八拍： 左腿繃腳側(cè) 要求： 上體前屈要充分,重心落在支撐腿 伸,足尖點(diǎn)地, 上,腰以下部位要保持正直,防止上體前 左臂屈肘抬平, 屈； 五指張開(kāi),由嘴 前向左擴(kuò)展, 仍原成直立； 同 ,方向相反； 左腿繃腳 側(cè)伸,足尖點(diǎn) 地,兩臂屈肘抬 平,五指張開(kāi), 收腿成直 立,兩手前后重 要求： 上體側(cè)屈要充分,重心落在支撐腿 疊；同, 上,腰以下部位要保持正直,防止上體前 方向相反； 屈； 仍原成直立；第 二個(gè)八拍同第 5第 5 頁(yè),共 11 頁(yè)一個(gè)八拍；

7、動(dòng)作 相同,方向相 反； 第四節(jié) 正壓腿 預(yù)備姿勢(shì)：立 正； 第一個(gè)八 拍：左 腳 向 前 邁 一 大 步成弓 步,同時(shí) 兩手 要求： 身體保持直立,放松身體,只有腳 扶住左膝, 1 至 尖緊貼著地面,旋踝動(dòng)作幅度由小到大； 8 拍每拍上 體 向 下 壓 腿 一 次,循序漸進(jìn)； 第 二 個(gè) 八 拍 同 第一個(gè)八拍；動(dòng) 作 相 同 方 向 相 反； 第五節(jié) 側(cè)壓腿 預(yù)備姿勢(shì)：立 正； 第一個(gè)八 拍：左 腳 向 側(cè) 邁 一 大 步成弓 步,同時(shí) 兩手扶住左膝, 1 8 拍每拍上 體 向 下 壓 腿 一 次,循序漸進(jìn)； 第 二 個(gè) 八 拍 同 第一個(gè)八拍；動(dòng) 作 相 同 方 向 相 反； 6第 6

8、頁(yè),共 11 頁(yè)第六節(jié) 手腕踝 關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng) 預(yù)備姿勢(shì)：立 正； 第一個(gè)八 拍：十 指交 叉,右腳腳 尖 觸地,腳跟抬 起,1 8 拍每拍 手腕,腳踝各旋 轉(zhuǎn)一次,其次個(gè) 八 拍 同 第 一 個(gè) 八拍動(dòng)作相同, 換 另 外 一 側(cè) 手 和腳進(jìn)行； 學(xué) 一,教學(xué)內(nèi)容： 一,教學(xué)活動(dòng) 15 障礙跑 動(dòng)作要1. 老師質(zhì)疑：假如跑步時(shí),前面有個(gè)石板 分 領(lǐng)： 踏：?jiǎn)文_踏或小溝,你該怎么辦？ 鐘 習(xí) 跳, 擺 動(dòng) 腿 屈 2. 同學(xué)爭(zhēng)辯,嘗試,練習(xí)； 提 膝 上 障礙物,3. 老師邊講解邊示范動(dòng)作, 并強(qiáng)調(diào)動(dòng)作重 高 重心前 移； 點(diǎn)與難點(diǎn)；隊(duì)形如（圖 1） 部 跨：踏跳點(diǎn)的 4. 同學(xué)練習(xí) 分 選擇,搖擺

9、腿高 （1）“踏上式”過(guò)障礙物練習(xí)； 如（圖 4） 8 27 抬向前跨步； 方法：?jiǎn)文_踏跳,搖擺腿屈膝上障礙物, 次 鉆 ： 降 低 重 重心前移,踏跳腿屈膝快速前邁跳下,繼 分 心,低頭,和諧 續(xù)跑進(jìn),障礙物高 40CM；連貫； 要求：?jiǎn)文_踏跳,屈膝跳上,重心快速 鐘 繞 ： 降 低 重 移動(dòng)； 心,外側(cè)腳的腳 8內(nèi)側(cè)著地； （2）跨過(guò)障礙物練習(xí)；如（圖 4） 次 方法：?jiǎn)文_踏跳,上體稍前傾,搖擺腿 高抬向前跨步,踏跳腿同側(cè)臂向前擺,異 7第 7 頁(yè),共 11 頁(yè)重點(diǎn)： 踏的重心 側(cè)臂向后擺,踏跳腿屈膝前擺,搖擺腿將 6前 移 , 跨 的 抬 落地時(shí),踏跳腿快速向前邁出跑進(jìn),障礙 腿,鉆的身

10、體協(xié) 物高 15CM,長(zhǎng) 50CM；調(diào)協(xié)作,繞的外 要求：正確選擇踏跳點(diǎn),搖擺腿高抬向 側(cè) 腳 的 腳 內(nèi) 側(cè) 前跨步； 次 著地； （3）鉆過(guò)障礙物的練習(xí)；如（圖 4） 難點(diǎn)： 靈敏運(yùn)用 方 法：依據(jù) 障礙物 桌子的高 度（ 高 踏,跨,跳,鉆, 90CM）,接受屈身鉆過(guò)障礙物；8繞等技術(shù)； 要求：降低重心,低頭,和諧連貫； 次 （4）繞過(guò)障礙物的練習(xí)；如（圖 4） 方法：降低重心,外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地, 轉(zhuǎn)變跑步的方向,繞過(guò)一個(gè)直徑為 1 米3圓圈障礙物； 的 次 要求：外側(cè)腳的腳內(nèi)側(cè)著地； 5 連續(xù)跑多個(gè)障礙物練習(xí)；如（圖 4） 方法：從起跑線開(kāi)頭助跑,每位同學(xué)依 次經(jīng)每個(gè)障礙物進(jìn)行“踏上

11、式”過(guò)障礙 物,跨過(guò)障礙物,鉆過(guò)障礙物,繞過(guò)障礙 物； 要求： 按要求進(jìn)行跑過(guò)每個(gè)已設(shè)的障礙 物； 5. 同學(xué)練習(xí),老師巡回指導(dǎo),訂正錯(cuò)誤與 幫忙 . 二,組織措施： 同學(xué)由原先的預(yù)備活動(dòng)隊(duì) 形如（圖 1）,向障礙物的方向轉(zhuǎn), 形成四 列橫隊(duì),如（圖 4）； 8第 8 頁(yè),共 11 頁(yè) 二,玩耍：趣味 312 （圖 4） 次 分 三,要求： 同學(xué)應(yīng)仔細(xì)聽(tīng)講解,仔細(xì)觀看 鐘 障礙跑 老師示范,并在老師的指導(dǎo)下仔細(xì)練習(xí), 1 游 戲 方 互幫,互學(xué),練習(xí)時(shí)應(yīng)留意安全； 法： 玩耍方法：, 同學(xué)分成 4 每組 10 人,隊(duì)形 組, 如（圖 5）；每組 學(xué) 生 接 力 跑 克 服 每 小 組 討 論

12、出 來(lái) 的 一 個(gè) 障 礙物,在各自的 范 圍 內(nèi) 按 過(guò) 障 礙 物 的 要 求 進(jìn) 行玩耍競(jìng)賽； 2玩耍規(guī)章： 開(kāi) 始 時(shí) 每 組 第 一 位 同 學(xué) 站 在 一,教學(xué)活動(dòng) 1,老師把同學(xué)分成人數(shù)相等的 4 組,根 據(jù)上課限有的條件, 給每組 2 分鐘的時(shí)間 去設(shè)想并爭(zhēng)辯更多種類的好玩的障礙物 來(lái)供大家進(jìn)行玩耍競(jìng)賽； 2,每組至少提出三個(gè)障礙物跑的方案, 老師抽一個(gè)方 案作為大家玩耍的障礙物； 3,同學(xué)設(shè)想出的障礙物跑方案,告知大 家應(yīng)當(dāng)怎么 過(guò)他們?cè)O(shè)想的障礙物； 4,同學(xué)領(lǐng)會(huì)玩耍 方法后在老師的哨聲下, 開(kāi)頭競(jìng)賽； 5,老師巡回指導(dǎo),適時(shí)鼓勵(lì)； 二,組織措施 起跑線前,聽(tīng)到 開(kāi) 始 的

13、口 令 后 立 即 跑 出 并 在 相 應(yīng) 的 區(qū) 域 內(nèi) 依 次 過(guò) 每 個(gè) 障 礙 物 ； 不 得 搶 隊(duì)形：成四列橫隊(duì),如（圖 6） 障礙物區(qū) 9第 9 頁(yè),共 11 頁(yè)跑,不按要求跑 的 那 組 將 扣 2 分,速度最快的 那組得 5 分,最 慢 的 那 組 全 體 成 員 將 做 原 地 蹲起 5 次； （圖 5） 三,要求 ：遵守玩耍規(guī)章,玩耍時(shí), 留意安全,努力克服每個(gè)障礙物,力爭(zhēng)上 游； 恢 一,整理運(yùn)動(dòng) 一,教學(xué)活動(dòng) 5放松：瑜伽放松 1集合整隊(duì)； 分 復(fù) 練習(xí)； 二,講2語(yǔ)言提示進(jìn)行腰部,腿部放松練習(xí), 整 評(píng) 及調(diào)整呼吸放松； 鐘 理 學(xué) 生 完 成 本 次 3小結(jié)本次課的情形； 部 課的情形,以鼓 4支配值日生整理器材； 分 勵(lì)為主,提高學(xué) 5師生再見(jiàn)； 5生的自信心； 二,組織措施： 同學(xué)成四列橫隊(duì)廣播體操