跆拳道理論課講稿

1、跆拳道理理論課講講稿教學(xué)內(nèi)容容：第一章跆跆拳道運運動的起起源及發(fā)發(fā)展第二章 跆跆拳道發(fā)發(fā)展簡史史第三章跆跆拳道的的主要特特點第四章 跆跆拳道的的禮儀與與精神第五章 跆跆拳道的的節(jié)奏與與發(fā)聲第六章 跆跆拳道的的晉級與與升段第七章 練練習(xí)跆拳拳道的作作用與意意義第八章跆跆拳道運運動技、戰(zhàn)術(shù)的的基本理理論知識識第九章 跆跆拳道場場地第十章比比賽規(guī)則則跆拳道運運動的起起源及發(fā)發(fā)展跆拳道起起源于朝朝鮮半島島，既是一一項能強強身健體體又能防防身自衛(wèi)衛(wèi)的傳統(tǒng)統(tǒng)搏擊術(shù)術(shù)，又是一一項新興興的集健健身、競競技、娛娛樂為一一體的現(xiàn)現(xiàn)代競技技體育運運動，更是一一項以“拳”為形，以“道”為神的的高尚武武道運動動。它集集

2、力學(xué)、兵學(xué)、哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、倫理學(xué)學(xué)為一體體，以技擊擊格斗為為基礎(chǔ)，以修心心養(yǎng)性為為核心，以磨練練人的意意志、振振奮人的的內(nèi)在精精神氣質(zhì)質(zhì)、培訓(xùn)訓(xùn)練習(xí)者者良好的的禮儀道道德為目目的。按字意解解析，跆(TTAE)，意思是是腳的踩踩、踢、跳、蹴蹴;拳(KWOON)，是指用用拳、掌掌、肘、膝的進進攻或防防御;道道(DOO)，則是一一種方法法、途徑徑、技藝藝、精神神，更表現(xiàn)現(xiàn)為一種種道理、道德、道義和和禮儀。簡言之之，“跆”即腳、“拳”即手、“道”就是方方法，“跆拳道道”就是一一種腳手手并用的的技擊格格斗方法法。跆拳拳道的定定義就是是通過身身體及精精神上的的訓(xùn)練，使人的的肌肉及及精神達達到完美美的結(jié)合合，

3、為正正當(dāng)防衛(wèi)衛(wèi)而科學(xué)學(xué)地運用用身體的的一切可可以利用用的部位位進行防防守和反反擊的方方法與技技術(shù)。由此可見見，跆拳道道就是赤赤手空拳拳，利用手手和足的的打擊、飛蹴、蹬踢、招架、截擊和和躲閃等等技巧性性動攻擊擊對方的的搏擊功功夫?！磅獭弊址旁谠谑孜?，充分表表現(xiàn)出這這種功夫夫著重跳跳起、踏踏下和踢踢出的特特點，是一種種以腿法法為主的的搏擊術(shù)術(shù)。“跆拳”后加一一個“道”字，表明它它不是一一項簡單單的尚武武運動，而是一一種外練練技擊格格斗與內(nèi)內(nèi)練精神神氣質(zhì)相相結(jié)合的的武道?！磅倘赖馈钡拿Q稱很恰當(dāng)當(dāng)?shù)伢w現(xiàn)現(xiàn)了這種種功夫的的技巧和和形式，深受世世界各國國技擊愛愛好者的的青睞，被稱為為“東方崇崇高堅韌韌

4、的強身身武術(shù)”，并已發(fā)發(fā)展成為為“世界第第一搏擊擊運動”。第二章 跆跆拳道發(fā)發(fā)展簡史史(一) 朝鮮史史簡述朝鮮是跆跆拳道的的發(fā)源地地，而韓國國則被公公認為跆跆拳道的的宗主國國。世界界跆拳道道聯(lián)盟章章程中寫寫到“跆拳道道是韓國國文化的的產(chǎn)物”。受五五千年朝朝鮮歷史史文化的的影響，跆拳道道具有鮮鮮明的朝朝鮮民族族特色。我們要要了解跆跆拳道的的歷史，首先對對朝鮮的的歷史變變遷要有有一個大大概的認認識。據(jù)東國國輿地勝勝覽記記載:朝朝鮮“國在東東方，先受朝朝日之光光鮮，故名朝朝鮮”，又稱朝朝鮮“居?xùn)|方方日出之之地，故名朝朝鮮”。早在在古代的的箕氏朝朝鮮(相相當(dāng)于我我國商朝朝末)和和衛(wèi)氏朝朝鮮(公公元前1

5、194年年)時就就用了“朝鮮”這一名名稱。公公元十世世紀到公公元十四四世紀，王建創(chuàng)創(chuàng)立了高高麗王朝朝，將朝鮮鮮改為“高麗”。13392年年，高麗王王朝被李李氏王朝朝取代后后，又用朝朝鮮稱號號。18897年年，李熙在在位時，將朝鮮鮮改為“大韓”。19910年年，日本吞吞并“大韓”后，又復(fù)稱稱“朝鮮”。19945年年朝鮮獨獨立后，又分為為南北兩兩部分(即韓國國和朝鮮鮮)。(二) 原始跆跆拳道的的起源跆拳道是是經(jīng)過遠遠東文化化發(fā)展起起來的朝朝鮮傳統(tǒng)統(tǒng)武術(shù)，它的形形成是歷歷史的必必然。當(dāng)當(dāng)人類第第一次學(xué)學(xué)會保護護自己時時，跆拳道道的原始始特征就就已經(jīng)自自然地形形成了，可以說說，跆拳道道的形成成與發(fā)展展

6、歷史，就像朝朝鮮歷史史本身一一樣久遠遠.遠古古時代的的朝鮮人人民，為了獲獲取食物物、對付付野獸的的襲擊以以及抵抗抗外族侵侵略，都不得得不發(fā)展展自身技技能以求求生存，跆拳道道在這種種生存斗斗爭中逐逐漸萌芽芽產(chǎn)生.人類為了了生存，將防御御的形式式不斷完完善，形成一一種獨特特的強有有力武器器。后來來，人類不不以單純純地保護護自己為為滿足，這就進進一步想想到提高高跆拳道道的攻擊擊技藝，逐漸創(chuàng)創(chuàng)造了一一些鍛煉煉身體和和適用于于戰(zhàn)斗的的方法，從而形形成跆拳拳道的另另一種形形態(tài)守攻合合一的完完美結(jié)合合，由一一種本能能的自衛(wèi)衛(wèi)活動演演化為有有意識的的技擊運運動，原原始的跆跆拳道錐錐形得到到不斷完完善。第三章

7、跆拳道道的主要要特點一、手腳腳并用 以腳腳為主跆拳道不不尚外觀觀花樣，動作簡簡練、直直接、威威猛、使使用。力力求在最最有效的的距離內(nèi)內(nèi)，用最最快的速速度，給給予對方方致命一一擊。故故此，有有人將跆跆拳道比比喻為“無武裝裝的自衛(wèi)衛(wèi)術(shù)”。跆拳道的的腰腿功功夫堪稱稱一絕。其理論論認為，在人體體四肢中中，腳力力強于手手，打擊擊范圍又又廣，攻攻擊距離離更遠，威力更更大，故故腿法成成了跆拳拳道訓(xùn)練練的重點點，占整整個技術(shù)術(shù)內(nèi)容的的70左右。現(xiàn)代奧奧運會采采用的“競技跆跆拳道”就是以以腿法為為主要攻攻擊形式式和得分分手段，腿法在在比賽中中使用率率達955以上上，因而而有人把把跆拳道道譽為“踢的藝藝術(shù)”。二、

8、以剛剛制剛 直來來直往一個有素素質(zhì)的跆跆拳道選選手，無無論在心心理上和和生理上上都具備備相當(dāng)高高的防衛(wèi)衛(wèi)能力，可以在在一般站站立情況況下，突突然發(fā)動動腿部攻攻擊，運運用各種種腿法打打擊對手手。在實實戰(zhàn)中跆跆拳道極極少采用用閃躲防防守方法法，而多多用格擋擋防守，直接接接觸對手手，以剛剛制剛，招式簡簡練硬朗朗，能在在防守對對方進攻攻后快速速敏捷地地反擊對對手。進進攻時多多采用快快速連貫貫的組合合腿法打打擊對手手，尤其其善用騰騰空腿擊擊與旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腿擊高高難度腿腿法，攻攻擊 目目標(biāo)主要要是對方方的頭部部，腿法法起動盡盡量走直直線，速速度極快快，命中中率高。攻勢凌凌厲，殺殺傷力強強，使人人防不勝勝防。三、

9、功力力測驗 方法法獨特功力測驗驗分“威力”與“特技”兩種，是跆拳拳道訓(xùn)練練、表演演、晉級級、比賽賽的重要要內(nèi)容。因為跆跆拳道威威力具有有令人生生畏的殺殺傷力，如在比比賽中直直接作用用在對手手身上，會給運運動員造造成傷害害，故采采用磚瓦瓦或木版版等物體體作目標(biāo)標(biāo)，讓選選手用規(guī)規(guī)定的動動作擊碎碎擊破，以檢驗驗選手的的功力。這種獨獨特的方方法成為為跆拳道道的固有有特點之之一。四、強調(diào)調(diào)武德 尊師師重道由于跆拳拳道具有有驚人的的破壞力力和可怕怕的殺傷傷力，故故跆拳道道也十分分強調(diào)武武德，首首先要有有熱愛祖祖國、熱熱愛人民民、尊重重前輩、各守信信義的思思想，要要注重內(nèi)內(nèi)心訓(xùn)練練和精神神修養(yǎng)，要養(yǎng)成成禮貌

10、待待人，忍忍耐克己己、謙虛虛寬容的的高尚道道德品質(zhì)質(zhì)。跆拳道不不僅是一一種具有有高度攻攻擊力的的技擊術(shù)術(shù)，而且且也是一一門精巧巧的形體體藝術(shù)和和健身方方法。技技巧和控控制力是是學(xué)習(xí)跆跆拳道必必須具備備的基本本素質(zhì)，精神與與氣質(zhì)是是每個跆跆拳道選選手所必必須修煉煉的。第四章 跆跆拳道的的禮儀與與精神“以禮始始以禮終終”，是跆跆拳道武武士精神神的中心心思想。訓(xùn)練，比賽的的開始和和結(jié)束，都有嚴嚴格的禮禮節(jié)儀式式，練習(xí)習(xí)者進入入訓(xùn)練場場（館）時，首首先向國國旗和教教師敬跆跆拳道鞠鞠躬禮，表示對對祖國的的熱愛和和對師長長的尊敬敬。配合合練習(xí)或或比賽開開始前，雙方應(yīng)應(yīng)互相敬敬禮，練練習(xí)后比比賽結(jié)束束后，再

11、再次相互互敬禮，以示友友好和互互相尊重重、謙虛虛。在比比賽中受受到裁判判處罰，也要行行道禮表表示服從從。比賽賽結(jié)束要要向?qū)Ψ椒浇叹毦淳炊Y表示示尊重。跆拳道“道禮”的要求求是：先先立正站站立，再再上身前前傾300度，頭頭低455度，目目視地面面行鞠躬躬禮。跆拳道的的精神在在于忠孝孝愛國、禮義廉廉恥、忍忍耐克己己、百折折不屈。在練習(xí)跆跆拳道的的過程中中，要嚴嚴格遵守守道德規(guī)規(guī)范，增增強法制制觀念。要有忠忠于祖國國的思想想，要有有愛國家家，愛民民族的熱熱情，要要有為正正義和扶扶助弱者者的自我我犧牲的的精神。要在尊尊重前輩輩、尊重重他人、遵守規(guī)規(guī)則的前前提下磨磨練技術(shù)術(shù)。跆拳拳道極力力提倡培培養(yǎng)練習(xí)習(xí)

12、者具有有高尚的的道德品品質(zhì)，磨磨練成剛剛強不屈屈的意志志，健全全和完美美的風(fēng)度度以及蓬蓬勃向上上的體育育精神。禮儀：11、禮讓讓精神；2、不誹誹謗污辱辱他人；3、謙虛虛而尊重重他人的的人格；4、培養(yǎng)養(yǎng)人道主主義和正正義感；5、為人人處事要要合乎禮禮義；6、無論論問題的的的大小小都要極極公平且且慎重地地處理；7、不接接受和贈贈與不情情愿的禮禮物。廉恥：11、沒有有教導(dǎo)他他人的實實力而把把善良的的學(xué)員引引向歧途途；2、示范范時為顯顯示威力力，用膠膠水粘松松板或用用裂縫的的磚等欺欺騙觀眾眾或弟子子；3、為晉晉級或升升段而行行賄；4、把升升段視為為達到利利己或顯顯示虛假假力量的的手段；5、言行行不一致

13、致及不守守信用而而不知恥恥；6、應(yīng)不不恥下問問；7、為個個人利益益而依附附權(quán)貴，且自視視為武道道中人。 忍忍耐：無無論遇到到何種困困難都要要挺住及及克服?？思海河?xùn)訓(xùn)練當(dāng)中中由于失失誤而受受到拳腳腳打擊是是要克制制自己，克服虛虛榮心及及不羨慕慕他人。即“自勝自自強”。第五章 跆跆拳道的的節(jié)奏與與發(fā)聲節(jié)奏是指指兩次招招式和出出手之間間的間隔隔時間，出招快快則節(jié)奏奏快，出出招慢則則節(jié)奏慢慢。如果果動作軟軟弱無力力，拖泥泥帶水。則缺乏乏節(jié)奏感感。在實戰(zhàn)中中要戰(zhàn)勝勝對手，必須出出招敏捷捷，力度度、速度度缺一不不可，動動作要強強勁有力力、干脆脆利落、節(jié)奏分分明。跆跆拳道發(fā)發(fā)力的節(jié)節(jié)奏可通通過發(fā)聲聲來調(diào)節(jié)節(jié)

14、和完成成。練習(xí)習(xí)跆拳道道的人往往往在出出招時發(fā)發(fā)出“哈”或“呀”的吼聲聲，目的的是發(fā)聲聲助威助助勢，以以氣摧力力。還能能調(diào)動激激情。增增強意識識，獲得得整體的的更大的的打擊力力量，還還能配合合假動作作使用嚇嚇唬對方方，給對對手造成成的判斷斷和心理理上的恐恐懼。但發(fā)聲要要配合自自己出招招時的節(jié)節(jié)奏。發(fā)發(fā)聲前吸吸一口氣氣，有利利于“蓄勁”，在攻攻擊時發(fā)發(fā)出“哈”或“呀”的聲音音，將廢廢氣吐出出，勁力力爆發(fā)。動作到到位時，聲音也也剛發(fā)完完。只有有全神貫貫注，才才能產(chǎn)生生“一擊比比殺”的良好好效果，如果發(fā)發(fā)生不配配合動作作，亂喊喊亂叫，則事與與愿違。第六章 跆跆拳道的的晉級與與升段跆拳道的的訓(xùn)練和和比

15、賽規(guī)規(guī)定服裝裝采用白白布縫制制，白色色象征純純潔和嫻嫻熟。高高段位的的師范、大師、專家可可穿黑色色道服。跆拳道充充滿競爭爭與魅力力，有著嚴嚴格的技技術(shù)等級級考核制制度。選選手水平平的高低低，以“級”和“段”來劃分分，共分十十級、三三品、九九段。級級別分十十級到一一級，十級最最低一級級較高，一級以以上進入入段從一一段、二二段依次到到最高段段九段。腰帶的顏顏色標(biāo)志志著選手手的技術(shù)術(shù)水平，從低到到高共分分為白帶帶、黃帶帶、綠帶帶、藍帶帶、紅帶帶、黑帶帶(褐帶帶)、黑黑帶七種種顏色。十級選選手(初初學(xué)者系系白:帶帶，九級選選手系綠綠帶，八級選選手系黃黃帶加綠綠七級選選手系綠綠帶，六級選選手系綠綠帶加藍

16、藍條，五級選選手系藍藍帶，四級選選手系藍藍帶加紅紅條，三級選選手系紅紅帶，二級選選手系紅紅帶加一一條黑色色，一級選選手;系系紅帶加加二條黑黑色，進入段位的的選手系系黑帶，段位是是幾段，就在腰腰帶一端端繡上幾幾條色杠杠表示。如果是朱朱成年選選手，技術(shù)水水平達到到了黑帶帶一段至至三段，還不能能授予黑黑帶與頒頒發(fā)段證證，因為要要取得黑黑帶，除了功功夫水平平要夠，還要有有一定的的文化素素質(zhì)，思想也也要成熟熟。未成成年選手手達到黑黑帶水平平，只能授授予紅黑黑帶(腰腰帶半邊邊為紅色色半黑色色)，稱為“一品”“二品”“三品”，選手年年滿155歲后，不需要要另外考考核，“一品”自動升升為“一段”“二品”升為“

17、二段”“三品”升為“三段”。以上是國國際跆聯(lián)聯(lián)(ITTF)和和世界跆跆聯(lián)(WWTF)對選手手腰帶顏顏色的詳詳細劃分分，現(xiàn)在在許多道道館將其其簡化為為10級級至7級級系白帶帶，6級至至4級系系藍帶，3級至至1級系系紅帶，高級選選手系黑黑帶。黑帶是跆跆拳道高高手的象象征，只有高高級入段段選手或或?qū)＜也挪庞匈Y格格系結(jié)。從一段段到三段段是黑帶帶新手的的段位，四段到到六段屬屬于高水水平段位位，七段段到九段段只能授授予個別別具有很很高學(xué)識識造詣的的專家或或為跆拳拳道的發(fā)發(fā)展做出出重大貢貢獻的杰杰出人物物。國際跆聯(lián)聯(lián)（ITTF）和和世界跆跆聯(lián)（WWTF）都規(guī)定定，參加加國際比比賽的選選手和跆跆拳道教教練必須

18、須具有一一段以上上的實力力，跆拳拳道館的的開辦者者和國際際裁判必必須有四四段以上上的資格格。黑帶帶四段以以下為技技術(shù)段，四段以以上（稱稱為師范范大師）則以資資歷評定定段位。研習(xí)跆跆拳道的的時間越越長，對對傳播發(fā)發(fā)展跆拳拳道的貢貢獻越大大，段位位也相應(yīng)應(yīng)較高。跆拳道晉晉級 (十級至至一級)、升品品(一品品至三品品)升段段（一段段至九段段）有相相應(yīng)的考考核內(nèi)容容，分品勢勢（架型型）、功功力(威威力和特特技)、實戰(zhàn)搏搏擊幾個個方面進進行考核核。兒童童選手因因骨骼尚尚未發(fā)育育成熟，一般不不參加功功力襝測測。升段段考核除除了考察察選手的的功夫外外，還要要考核選選手的文文化素質(zhì)質(zhì)與修養(yǎng)養(yǎng)。初學(xué)者由由十級至

19、至一級的的晉級考考核可在在其練習(xí)習(xí)道館中中進行，由館長長簽發(fā)證證書并授授予色帶帶。一段段至三段段的升段段考核，須由世世界跆拳拳道協(xié)會會或其認認可的跆跆拳道下下屬分會會組成337人人的晉級級委員會會進行考考核。四四段至八八段的升升段考核核，須由世世界跆拳拳道聯(lián)盟盟或國際際跆拳道道聯(lián)盟晉晉級委員員會進行行考核。晉升黑黑帶九段段，須由世世界跆聯(lián)聯(lián)(WTTF)或或國際（ITFF）特別別委員會會進行評評審。跆拳道“十級”、“三品”、“九段”的劃分分，使跆跆拳道有有了嚴謹謹?shù)碾A段段性和科科學(xué)性，使練習(xí)習(xí)者有了了鍛煉的的標(biāo)準和和目標(biāo)，既便于于傳播者者由淺入入深逐級級授課，也便于于練習(xí)者者由易到到難逐級級學(xué)習(xí)

20、，還能使使學(xué)員了了解的工工夫?qū)哟未我阉幪幍乃狡剑ぐl(fā)練練習(xí)者積積極地向向更高的的功夫?qū)訉哟魏退妓枷胄摒B(yǎng)養(yǎng)境界煉煉，從而有有力地促促進了跆跆拳道在在全世界界的迅速速普及。同時，使跆拳拳道成為為一種便便于“經(jīng)營”的體育育項目，每次晉晉級升段段練習(xí)者者都要交交納一定定的考試試費、換換帶費、辦證費費，使傳播播者合理理收取經(jīng)經(jīng)費，用于跆跆拳道的的持續(xù)發(fā)發(fā)展。第七章 練練習(xí)跆拳拳道的作作用與意意義前國家體體委主任任伍紹祖祖，將跆拳拳道的功功能高度度概括為為“健身、防身、修身”。的確確，進行跆跆拳道的的訓(xùn)練，其作用用明顯，意義深深遠。一、強健健體魄 防身身自衛(wèi)跆拳道是是一項激激烈的搏搏擊運動動，其動作作

21、符合人人體的生生理特點點。經(jīng)常常從事跆跆拳道訓(xùn)訓(xùn)練，可以有有效地提提高練習(xí)習(xí)者的耐耐力、速速度、力力量、柔柔韌和靈靈敏性等等身體素素質(zhì)。跆拳道把把人類生生存的意意識和防防衛(wèi)的本本能，用用外在的的形體動動作強有有力地表表現(xiàn)出來來，把人內(nèi)內(nèi)在的精精神和意意識強化化地統(tǒng)一一起來。跆拳道道訓(xùn)練是是體能、智能與與精神的的完美結(jié)結(jié)合，可以培培養(yǎng)塑造造出一個個強而有有力的人人，使人身身體健康康，精力旺旺盛意志志堅定、精神振振奮，充滿朝朝氣和富富有創(chuàng)造造精神。跆拳道也也是當(dāng)今今都市流流行的一一種時尚尚健身運運動，許多青青年人將將跆拳道道視作健健身強身身的運動動加以練練習(xí)，不少女女孩子甚甚至將跆跆拳道訓(xùn)訓(xùn)練作為

22、為健美身身材的手手段，都收到到了良好好的效果果。隨著人類類文明的的發(fā)展，人們早早已不以以活著為為滿足，而是不不斷追求求更多更更強更廣廣泛的需需求人體體的健康康是全人人類共同同追求的的一個目目標(biāo)，有了強強健的身身體，就能從從事有意意義的活活動，從而創(chuàng)創(chuàng)造價值值和帶來來財富。從這個個意義上上來說，修煉跆跆拳道的的作用是是顯而易易見的。跆拳道訓(xùn)訓(xùn)練可提提高人體體各項素素質(zhì)，攻防配配合練習(xí)習(xí)和實戰(zhàn)戰(zhàn)訓(xùn)練，可增強強練習(xí)者者防身自自衛(wèi)的能能力，使使全身各各部位隨隨時都能能爆發(fā)出出最大的的攻擊力力量，在任何何情況下下都能運運用自己己的“隨身武武器”攻擊敵敵人，保護自自己，捍衛(wèi)自自己的人人格與尊尊嚴。同同時，

23、也是見見義勇為為、打擊擊邪惡、伸張正正義的有有力武器器。二、競技技比賽 娛樂樂觀賞跆拳道是是一種國國際性的的競技體體育運動動，世界各各地和我我國都在在蓬勃開開展。修修煉者如如果達到到一定水水準又符符合比賽賽條件，參加地地區(qū)、省省級、全全國性的的邀請賽賽、精英英賽、爭爭霸賽、錦標(biāo)賽賽、冠軍軍賽以及及各種運運動會乃乃至世界界性比賽賽的機會會較多。通過比比賽，可可提高自自己的實實力，體現(xiàn)自自我價值值。同時時，也能能為家鄉(xiāng)鄉(xiāng)父老爭爭光，為祖國國人民爭爭光。跆拳道屬屬技巧型型、智慧慧型項目目。跆拳拳道競技技比賽，雙方運運動員拳拳來腳往往，斗勇更更斗智，險象壞壞生。跆跆拳道品品勢表演演，動作整整齊劃一一，

24、氣勢威威力猛，勢如破破竹，一擊必必殺。跆跆拳道特特技表演演，觀賞賞性都極極強。既既能豐富富人民群群眾的文文體生活活，更能令令觀眾領(lǐng)領(lǐng)略跆拳拳道力與與美綜合合的藝術(shù)術(shù)魅力，鼓舞人人心，激發(fā)斗斗志，振奮精精神。三、開發(fā)發(fā)潛能 磨練練意志跆拳道的的宗旨是是：開發(fā)發(fā)人的智智力、體體力與精精神的潛潛能，增增強人的的信心、勇氣和和正義感感，陶冶人人的情操操，磨練練人的意意志，振奮人人的精神神。使人人具有創(chuàng)創(chuàng)造性和和建設(shè)性性，使人人自然、平衡、協(xié)調(diào)。跆拳道注注重實用用，技擊擊性強，難度大大，包括括許多旋旋轉(zhuǎn)、騰騰空、起起伏、跳跳躍等動動作。要要完成這這些動作作，練習(xí)者者身體各各部機能能不但要要協(xié)調(diào)、和諧、自

25、然、平衡，還要有有敏銳的的洞察力力、嚴密密的分析析力和精精確的判判斷力，通過這這些練習(xí)習(xí)就能開開發(fā)人的的智力、體力和和精神的的潛能，使人具具有創(chuàng)造造力和建建設(shè)性。美國近幾幾屆總統(tǒng)統(tǒng)的貼身身保鏢，幾乎都都到韓國國接受過過跆拳道道訓(xùn)練。眾所周周知，如如果有人人刺殺總總統(tǒng)，再再好的功功夫也無無法抵擋擋住尖端端武器的的襲擊。但是他他們知道道，通過跆跆拳道訓(xùn)訓(xùn)練，可以培培養(yǎng)敏捷捷的身手手和快速速反應(yīng)能能力，能增加加處理各各種突發(fā)發(fā)事件的的能力。許多國國家的軍軍隊和警警察，也將跆跆拳道列列為必修修課。跆拳道訓(xùn)訓(xùn)練常將將人的體體能練到到極限，使練習(xí)習(xí)者能忍忍受常人人所不能能忍受的的痛苦，克服自自身惰性性和軟

26、弱弱，從而戰(zhàn)戰(zhàn)勝自我我，超越自自我。把把人訓(xùn)練練成具有有堅忍不不拔、百百折不屈屈、進取取拼搏的的個性和和精神，使人在在日常生生活和社社會領(lǐng)域域中發(fā)揮揮領(lǐng)導(dǎo)帶帶頭作用用，而這種種能力與與堅強的的精神會會給人帶帶來信心心、勇氣氣。擁有有勇氣與與膽量則則能使人人產(chǎn)生正正義感，追求和和平、維維護正義義和社會會安定。這樣就就使人沉沉著、克克制，使人產(chǎn)產(chǎn)生一種種忍耐克克己，謙虛寬寬容的高高尚道德德品質(zhì)。練習(xí)跆拳拳道不僅僅僅是修修煉手和和腳的功功夫，不僅僅僅是為了了強身和和防身自自衛(wèi)，也不僅僅僅是為為了比賽賽和表演演，更主要要的應(yīng)是是經(jīng)過長長期艱苦苦的磨練練，在時間間和汗水水中磨練練意志、健全精精神、塑塑造

27、理想想的人格格。因為為人的能能量是有有限度的的，人的功功夫也是是有局限限的，而人的的思維意意識是無無限的，精神則則是永恒恒的。四、健全全精神 完美美人格以禮始，以禮終終。跆拳拳道訓(xùn)練練始終在在充滿“尚禮”和“仁愛”的氛圍圍中進行行，跆拳道道還將“智、信信、仁、勇、嚴嚴”作為人人生的信信條。除除了在道道館和訓(xùn)訓(xùn)練中要要講求禮禮儀，在日常常生活中中也要求求以禮待待人。這這種嚴格格的禮儀儀教育模模式，使練習(xí)習(xí)者在訓(xùn)訓(xùn)練中不不知不覺覺受到熏熏陶，潛移默默化，會將禮禮儀形式式轉(zhuǎn)化成成為心理理動力，使練習(xí)習(xí)者養(yǎng)成成良好的的禮儀風(fēng)風(fēng)度和優(yōu)優(yōu)良的道道德品質(zhì)質(zhì)。練習(xí)跆拳拳道一般般在團體體中進行行，大家家一起用用

28、聲、用用力、用用神、用用意、用用每一招每每一式來來表達一一個堅不不可摧的的軀體和和勇敢頑頑強的拼拼搏精神神。練習(xí)習(xí)者之間間要相互互配合默默鍥，精精誠團結(jié)結(jié)，互助助友愛。從這種種意義上上說：練練習(xí)跆拳拳道能改改善人與與人之間間的關(guān)系系，化戾戾氣為祥祥和。還還能增強強人的集集體主義義精神與與愛國主主義精神神。實踐證明明，通過過學(xué)習(xí)和和訓(xùn)練，可以使使人從軟軟弱變得得的堅強強，膽怯怯變得勇勇敢，自自卑變?yōu)闉樽孕牛接冏優(yōu)榇蠊?，狹隘隘變得寬寬容，狂狂傲變得得謙虛，務(wù)虛變變?yōu)榍髮崒?，進一一步塑造造自我，完善人人格。跆拳道創(chuàng)創(chuàng)始人之之一，世世界跆拳拳道聯(lián)盟盟副總裁裁李仲佑佑八段強強調(diào)：“跆拳道道是行動動

29、哲學(xué)，跆拳道道是正人人之道”。美國國跆拳道道聯(lián)盟（USTTU）主主席尼桑桑(SAANGLLEE)也認為為：“跆拳道道重在對對人的教教育，尊尊重和守守紀律是是跆拳道道的核心心”。跆拳拳道教人人做人的的道理，懂得相相互尊重重，學(xué)會會遵紀守守法，從從而做對對社會有有用的人人。跆拳拳道的比比賽不是是終極目目的，是是練習(xí)遵遵守規(guī)則則、尊重重和守紀紀律的手手段。五、超越越平凡 走向向成功通過跆拳拳道的訓(xùn)訓(xùn)練，能能使練習(xí)習(xí)者體形形健美，充滿朝朝氣與活活力。使使人沉著著、自信信、積極極、樂觀觀、豁達達、謙遜遜，從而而具備超超凡脫俗俗，與眾眾不同的的高雅氣氣質(zhì)。學(xué)習(xí)跆拳拳道的實實質(zhì)就是是學(xué)會三三種方法法：一是是

30、、做人人處世的的方法（熱情、樂觀、彬彬有有禮）；二是、戰(zhàn)勝自自我的方方法（克克服懶惰惰、軟弱弱、自卑卑）；三三是、學(xué)學(xué)會走向向成功的的方法（快速、榮譽、進取、自強不不息）。最早在中中國大陸陸發(fā)起和和傳播跆跆拳道運運動的李李踐先生生，通過過多年的的修煉發(fā)發(fā)現(xiàn)了跆跆拳道的的價值，通過嚴嚴格的體體育訓(xùn)練練達到精精神上的的修煉。李踐先生生后來棄棄武從商商創(chuàng)辦昆昆明風(fēng)馳馳廣告。短短幾幾年使處處于西南南邊陲的小小小廣告公公司發(fā)展展成為資資產(chǎn)數(shù)億億的“中國廣廣告500強”集團公公司，并并涉及房房地產(chǎn)，體育教教育，信信息產(chǎn)業(yè)業(yè)等領(lǐng)域域，讓公公司資產(chǎn)產(chǎn)幾年內(nèi)內(nèi)增了115000倍！李李踐通過過創(chuàng)業(yè)實實踐創(chuàng)立立了別

31、具具一格的的“行動成成功學(xué)”。應(yīng)邀邀到全國國各大城城市和東東南亞講講學(xué)。他他常對聽聽眾說：“我事業(yè)業(yè)的成功功，除了了得益改改革開放放的大氣氣候，更更是跆拳拳道戰(zhàn)勝勝自我，自強不不息的精精神影響響了我一一生”。李踐踐將跆拳拳道的精精神理念念應(yīng)用與與創(chuàng)業(yè)和和公司管管理，使使用風(fēng)馳集團團成一個個團結(jié)協(xié)協(xié)作，榮榮辱與共共，積極極進取的的強大團團體。據(jù)中國國體育報報、北北京健健與美、中中華武術(shù)術(shù)等雜雜志報道道，跆拳拳道近年年在國內(nèi)內(nèi)異?；鸹鸨北本?、上上海、成成都、廣廣州、深深圳等大大城市，都各有有1000余家道道館。一一些公司司在招聘聘大學(xué)生生畢業(yè)生生時，面面對眾多多的職覆覆歷表，學(xué)習(xí)跆跆拳道的的人

32、總能能受到青青瞇。老老總認為為跆拳道道修煉者者必須身身體健康康，精力力充沛，能吃苦苦耐勞，敢于拼拼搏，富富有創(chuàng)新新精神，這樣的的人才正正是各部部門所需需要的。在筆者的的學(xué)生中中，許多多人走上上了傳播播跆拳道道的道路路，一些些學(xué)生考考入體院院或入選選省市專專業(yè)隊，一些學(xué)學(xué)生從軍軍報國，當(dāng)上教教官或入入了軍警警院校，更多的的人則是是在各自自的崗位位上積極極進取，頑強拼拼搏，取取得了學(xué)學(xué)業(yè)、事事業(yè)上的的成功。跆拳道，正影響響著越來來越多的的人的生生活。跆跆拳道的的精神正正促使越越來越多多的人走走向成功功?？梢哉f，跆拳道道是培養(yǎng)養(yǎng)人們優(yōu)優(yōu)秀品格格的一種種有效途途徑和方方法。難難怪，人人們贊譽譽跆拳道道

33、為東方崇崇高堅韌韌的強身身武術(shù)。第八章 跆拳道道運動技技、戰(zhàn)術(shù)術(shù)的基本本理論知知識1、跆拳拳道運動動的基本本技術(shù):跆拳道運運動的基基本技術(shù)術(shù)是在比比賽中，根據(jù)跆跆拳道規(guī)規(guī)則要求求， 跆拳拳道運動動規(guī)律和和比賽雙雙方具體體情況，合理運運用技術(shù)術(shù)所采取取的有意意識，有目的的，有組織織的個人人運動。全面、準準確、熟熟練和實實用的技技術(shù)是組組織戰(zhàn)術(shù)術(shù)的基礎(chǔ)礎(chǔ)，而合合理地運運用戰(zhàn)術(shù)術(shù)又能更更加充分分地發(fā)揮揮技術(shù)的的力量。2、跆拳拳道基本本戰(zhàn)術(shù)：跆拳道基基本戰(zhàn)術(shù)術(shù)是在比比賽中進進攻和防防守的斗斗爭過程程中，根根據(jù)跆拳拳道運動動的規(guī)律律，以及及比賽的的具體情情況和臨臨場變化化，通過過場上隊隊員靈活活機動的的

34、運動、有意識識地發(fā)揮揮個人的的特長，運用個個人掌握握的各種種技術(shù)進進攻戰(zhàn)術(shù)術(shù)和防守守戰(zhàn)術(shù)。其目的的是出其其不意、攻其不不備，快快、狠、準、活活的攻擊擊對方的的弱點，而取得得勝利為為目的。3、技、戰(zhàn)術(shù)的的關(guān)系：技術(shù)是戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)的基基礎(chǔ)先有技技術(shù)，后后有戰(zhàn)術(shù)術(shù)。所以以說“技術(shù)決決定戰(zhàn)術(shù)術(shù)”。技術(shù)術(shù)掌握越越全面，戰(zhàn)術(shù)變變化的可可能性就就越大。整個訓(xùn)訓(xùn)練要以以技術(shù)練練習(xí)為主主，有什什么樣的的技術(shù)，才能有有組成與與技術(shù)相相適應(yīng)的的戰(zhàn)術(shù)。戰(zhàn)術(shù)對技技術(shù)也有有作用戰(zhàn)術(shù)術(shù)配合的的不好，直接影影響技術(shù)術(shù)的發(fā)揮揮。先進進的戰(zhàn)術(shù)術(shù)，也可可以積極極促進技技術(shù)的提提高，推推動技術(shù)術(shù)發(fā)展，技術(shù)只只有通過過戰(zhàn)術(shù)，才能充充分發(fā)揮揮

35、和合理理運用。技、戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)不能能脫節(jié)，在任何何的技術(shù)術(shù)訓(xùn)練中中，都應(yīng)應(yīng)有意識識、有目目的培養(yǎng)養(yǎng)距離感感和時間間差，使使之有機機結(jié)合起起來，掌掌握技術(shù)術(shù)的全部部過程，也是學(xué)學(xué)會合理理運用這這種戰(zhàn)術(shù)術(shù)的過程程。只有認識識到這樣樣一種關(guān)關(guān)系，才才能在技技術(shù)訓(xùn)練練中把技技術(shù)統(tǒng)一一起來，使技、戰(zhàn)術(shù)意意識的培培養(yǎng)為脫脫節(jié)，并并為有效效地發(fā)揮揮技、戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)的配配合奠定定基礎(chǔ)?；炯夹g(shù)術(shù)及教學(xué)學(xué)1、準備備姿勢：準備姿姿勢與移移動步法法有著緊緊密相連連的作用用，準備備姿勢是是格斗姿姿勢。主要移動動步法：前進步步后退步步左閃步步右移步步前上步步后撤步步連續(xù)步步交叉步步2、拳法法：沖拳劈拳砸拳橫拳正拳彈拳鞭拳抄拳直拳擺

36、拳勾拳3、腿法法：前方型型腿法：下劈、前踢、蹬踢側(cè)方型型腿法：側(cè)踢、橫踢后方型型腿法：后踢旋轉(zhuǎn)型型腿法：擺踢、旋踢騰空型型腿法：跳前踢踢、跳橫橫踢、跳跳后踢、跳旋踢踢4、跆拳拳道戰(zhàn)術(shù)術(shù)基本理理論戰(zhàn)術(shù)術(shù)：直攻戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)強攻戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)佯攻戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)迂回戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)制長戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)制短戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)多點戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)體力戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)心理戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)重創(chuàng)戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)第九章 跆跆拳道場場地1、場地地比賽場地地跆拳道比比賽場地地是100m10mm水平的的、無障障礙、正正方形地地。比賽賽場地應(yīng)應(yīng)為有彈彈性的墊墊子。有有比要時時，比賽賽場地可可根據(jù)實實際情況況高出地地面1mm，比賽賽臺的支支撐與地地面的夾夾角要小小于300角。2、比賽賽場地的的劃分10mm10mm見

37、方的的比賽場場地正中中見方的的區(qū)域稱稱為比賽賽場地。比賽場場地的外外緣線稱稱為邊界界線。邊界線線以外要要鋪設(shè)軟軟墊，保保護運動動員的安安全；尺尺寸大小小可根據(jù)據(jù)比賽場場地點的的實際情情況確定定，寬度度不能小小于2米米。3、位置置主裁判判位置 距離離比賽區(qū)區(qū)中心點點向第三三邊界線線方向115mm處；邊裁判判位置 第一一邊裁判判在第一一邊界線線中心點點面向比比賽區(qū)中中心點向向后05m處；第二邊邊裁判在在第二、三邊界界線底夾夾角，面面向比賽賽場地中中心點向向外05m處；第三邊邊裁判在在第四邊邊界線夾夾角，面面向比賽賽場地中中心點向向外05米處；記錄員員的位置置 在在第一邊邊裁判位位置向后后至少22米

38、處；臨場醫(yī)醫(yī)生的位位置 在第一一邊界線線右側(cè)向向外至少少3米處（記錄員員位置水水平向右右6米處）；運動員員的位置置 由由比賽區(qū)區(qū)中心點點面向第第一邊裁裁判員左左、右各各1米處，右側(cè)為為青方位位置，左左側(cè)為紅紅方位置置。教練員員位置 位于于本方運運動員一一側(cè)的邊邊界線中中心點向向后1米米處；檢查（檢錄）臺位置置 檢檢查（檢檢錄）臺臺位于比比賽場地地入口附附近處，檢查運運動員的的比賽護護具。第十章 比賽規(guī)規(guī)則1、比賽賽方法單敗淘淘汰賽循環(huán)賽賽全運會跆跆拳道比比賽采用用個人賽賽制中國跆協(xié)協(xié)主辦的的全國性性競賽至至少4個個隊參加加，每個個級別至至少有44名運動動員參賽賽，不足足4名的的比賽不不計正式式比賽成成績。 22、積分分方法：稱重合格格后，每每一名上上場比賽賽的運動動員獲基基礎(chǔ)分11分。每一枚金金牌加77分；每一枚銀銀牌加55分；每一枚銅銅牌加33分；如積分相相同，按按以下辦辦法排列列：按各隊隊獲得的的金、銀銀、銅牌牌數(shù)順序序；參賽運運動員人人數(shù)順序序；大級別別獲得分分數(shù)多者者順序。團隊賽賽以每隊隊成績計計算。3、比賽賽時間 每場場比賽為為3局。每局比比賽2分分鐘，局局間休息息1分鐘鐘；青少少年比賽賽時間可可根據(jù)情情況適當(dāng)當(dāng)調(diào)整。4、抽簽簽抽簽方方式包括括電腦抽抽簽和人人工抽簽簽兩種。抽簽在在中國跆跆協(xié)官員員及有關(guān)關(guān)人員組組織下，在比賽