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1、課名:立定跳遠(yuǎn)水平段：水平四教材：人民教育出版社執(zhí)教人：黃昊、呂金梅、林辰光單位：深圳市龍華區(qū)第三實(shí)驗(yàn)學(xué)校目錄01020304情景導(dǎo)入掌握運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)自主練習(xí) 恢復(fù)身心 兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)；前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺；兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體；收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)立定跳遠(yuǎn)教學(xué)目標(biāo)及重難點(diǎn)目標(biāo)：1、增強(qiáng)下肢力量及跳躍能力2、掌握立定跳遠(yuǎn)的連貫動(dòng)作3、培養(yǎng)學(xué)生相互交流、互相合作的學(xué)習(xí)習(xí)慣重點(diǎn)：雙腳同時(shí)起跳和同時(shí)落地的動(dòng)作難點(diǎn)：騰空和收腹
2、的動(dòng)作溫馨提示：1、運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身活動(dòng)2、檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材等安全性3、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分等4、運(yùn)動(dòng)后做好拉伸放松輔助練習(xí)觀看完整動(dòng)作示范后開(kāi)始分解練習(xí)立定跳遠(yuǎn)預(yù)擺動(dòng)作：練習(xí)1015次左右兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳動(dòng)作：練習(xí)1015次左右起跳時(shí)我們雙腳快速同時(shí)蹬地，身體重心 向前上方騰空動(dòng)作落地：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖練習(xí)1015次左右口訣：一擺二蹲三起跳；快速蹬地展身體；提膝收腹搞臺(tái)；屈膝緩沖身前移易犯錯(cuò)誤動(dòng)作： 1、 起跳時(shí)會(huì)踩線或離起跳線太遠(yuǎn) 2、騰空過(guò)高或過(guò)低 3、收腿過(guò)慢或不充分 4、落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異糾正方法： 1、反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快 2、利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的輔助器材 3、反復(fù)做收腹跳的練習(xí) 4、多做原地的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要
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