如何預(yù)防便秘(z)課件

1、如何預(yù)防便秘（1） 2011年11月發(fā)布俗話說“通則不痛，痛則不通”尤其是現(xiàn)在，我們不難發(fā)現(xiàn)，就在我們的周圍，因為便秘喝腸清茶、腹瀉藥的人似乎越來越多，但是腸清茶、腹瀉藥雖然可以通便，但用之后往往又會引起繼發(fā)性的便秘。便秘是一種發(fā)病率極高、由多種疾病病理過程引起的一種復(fù)雜的疾病。長期便秘可對身體造成極大的傷害，嚴(yán)重影響日常生活和工作。因此，本期健康話題帶領(lǐng)大家共同了解、認(rèn)識并如何防治便秘。 揭開便秘真相 不同人群便秘的原因及危害 防治便秘六子訣提 綱123揭開便秘真相 一周少于2次； 排便困難； 大便的性狀改變今天你便秘了嗎？鎖定“年輕便秘”人群 久坐缺乏運動的人 不喜歡水和蔬菜 作息時間不規(guī)

2、律的人 痔瘡 經(jīng)常排便用力，還會促使痔瘡的形成； 誘發(fā)乳腺癌 對于女性來說，便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25 育齡女性便秘，會喪失生兒育女的機(jī)會，因為糞便中有一種特殊的化合物，會妨礙排卵而導(dǎo)致不育。孕婦便秘，還有可能造成胎兒畸形甚至流產(chǎn)。女性便秘的危害女性便秘的原因 生理解剖上的差別女性子宮在盆腔內(nèi)擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，因而容易產(chǎn)生便秘。 妊娠期胎兒的影響女性在妊娠期因胎兒增大，壓迫直腸，使直腸肛門的靜脈回流發(fā)生障礙，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起痔瘡。 從懷孕第4個月開始

3、，食物通過孕婦胃腸道的時間就會明顯延長。這是因為懷孕后，體內(nèi)的激素水平會發(fā)生變化，黃體酮分泌增加，會使腸道的蠕動減慢。同時，在懷孕中后期，逐漸增大的子宮會增加對排便肌肉的壓迫，加之體力活動減少，造成排便困難。 攝取充足的水分 每天要喝足810杯水，為身體補充足夠的水分。水不僅可以為身體補充能量，也使腸道的水分能夠保持充足，軟化糞便，幫助排出。 排便時間要固定 養(yǎng)成固定的時間如廁習(xí)慣對于預(yù)防便秘十分重要，它可以使排便的時間有規(guī)律。每天無論有無便意，都應(yīng)該在固定的時間如廁。早上可以通過鹽水或牛奶來幫助排便?？茖W(xué)的排便時間是每天或隔天一次。 有了便意不要等 大腸有很強的吸水功能，它停留在腸道中的時間

4、越長，糞便就會因為逐漸變硬而越不易排出。另外，大腦對于排便指令的長時間被擱置，也會使大腦相應(yīng)減少發(fā)出此項指令，時間久了，排便就會更加困難。 多做運動身體的運動可以促進(jìn)體內(nèi)食物的消化，加速新陳代謝，刺激腸胃的蠕動，使大便不至在體內(nèi)停滯時間過長，形成引發(fā)疾病的毒素。 解決孕期便秘，在方法選擇時應(yīng)特別小心。孕婦不能隨便用瀉藥，像蓖麻油、番瀉葉這樣的刺激性瀉劑，會引起子宮收縮，嚴(yán)重時甚至可能流產(chǎn)，液體石蠟之類的潤滑性瀉劑會使母體減少對脂溶性維生素（A、D、E、K）的吸收，使新生兒易發(fā)生低凝血酶元血癥。特別關(guān)注幼兒便秘原因飲食方面：缺乏母乳喂養(yǎng) 牛乳中含酪蛋白較多、缺乏乳糖（牛乳為4.7%，人乳為7.5%）不能發(fā)酵、牛乳中的鈣質(zhì)這3個因素會影響大便干結(jié)；市售食品過于精細(xì)，粗纖維較少，容易導(dǎo)致便秘；食量較少，一般嬰兒體重增加30克/天，少于此數(shù)，非病理原因，發(fā)生便秘，就是食量不足。 生活習(xí)慣方面： 缺乏睡眠規(guī)律，夜晚不睡，白天多睡; 缺乏定時排便習(xí)慣