《積極心理學(xué)（第3版）》 課件 第1章 主觀幸福感

第一章主觀幸福感積極心理學(xué)PositivePsychology新編21世紀(jì)心理學(xué)系列教材2目錄01020304何謂主觀幸福感主觀幸福感的影響因素主觀幸福感的測量主觀幸福感的提升何謂主觀幸福感01請思考：幸福對你來說意味著什么？迄今為止，你認為帶給你幸福感最多的一件事是什么？為什么？4請思考：幸福對你來說意味著什么？迄今為止，你認為帶給你幸福感最多的一件事是什么？為什么？你覺得你身邊的人誰比你更幸福？他本人又是如何認為的？5幸福感和主觀幸福感什么是幸福？6古希臘享樂主義者認為：幸福等同于享樂和快樂幸福感和主觀幸福感什么是幸福？7古希臘享樂主義者認為：幸福等同于享樂和快樂中世紀(jì)的人們認為：幸福來源于自我節(jié)制，要按尺度生活，按上帝來生活。幸福感和主觀幸福感什么是幸福？8古希臘享樂主義者認為：幸福等同于享樂和快樂中世紀(jì)的人們認為：幸福來源于自我節(jié)制，要按尺度生活，按上帝來生活。功利主義者認為：幸福等同于獲得快樂體驗和免于痛苦體驗幸福感和主觀幸福感什么是幸福？9古希臘享樂主義者認為：幸福等同于享樂和快樂中世紀(jì)的人們認為：幸福來源于自我節(jié)制，要按尺度生活，按上帝來生活。功利主義者認為：幸福等同于獲得快樂體驗和免于痛苦體驗提起幸福你會想到什么？理想的工作，豐厚的薪水，完整的家庭，知心的密友······幸福感和主觀幸福感什么是幸福？——對于這一問題，每個人有不同的答案因此，心理學(xué)家最終決定以個體的主觀判斷為標(biāo)準(zhǔn)界定幸福：幸福就是個體根據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對其生活質(zhì)量進行整體性評估而產(chǎn)生的體驗，即主觀幸福感。1011主觀性：主觀幸福感存在于每個人自己的經(jīng)驗值中。穩(wěn)定性：主觀幸福感是相對穩(wěn)定的。整體性：是對生活整體的體驗，不是對某個單獨生活領(lǐng)域的狹隘評估；涉及生活滿意度、積極情感、消極情感三個方面。主觀幸福感的特點12主觀幸福感由兩部分構(gòu)成：情感成分和認知成分主觀幸福感的內(nèi)涵和結(jié)構(gòu)情感成分認知成分積極情感消極情感整體生活滿意度特殊領(lǐng)域生活滿意度歡喜羞愧想要改變生活工作振奮悲傷對目前生活滿意家庭滿意焦慮對過去生活滿意休閑驕傲氣憤對未來生活滿意健康狀況愛緊張他人提供的關(guān)于生活滿意度的觀點經(jīng)濟狀況幸福抑郁自我極樂嫉妒所屬群體資料來源：吳明霞.（2000）30年來關(guān)于主觀幸福感的理論發(fā)展.心理科學(xué)進展，18（4），23-28主觀幸福感的影響因素02內(nèi)部因素14遺傳：基因因素影響人的行為，使得在某種情境下使某類獨特行為反應(yīng)更可能發(fā)生，從而影響個體的主觀幸福感。內(nèi)部因素15遺傳：基因因素影響人的行為，使得在某種情境下使某類獨特行為反應(yīng)更可能發(fā)生，從而影響個體的主觀幸福感。自明尼蘇達大學(xué)奧克·特勒根（AukenTellegen）等人的雙生子研究發(fā)現(xiàn)：在不同家庭環(huán)境中長大的同卵雙生子，其主觀幸福感水平的接近程度，比在同一家庭中長大的異卵雙生子要高得多；40％的積極情感變異、55％的消極情感變異，以及48％的生活滿意度變異可由基因解釋；共同的家庭生活環(huán)境只能解釋22％的積極情感變異、2％的消極情感變異，以及13％的生活滿意度變異。內(nèi)部因素16人格：人格特質(zhì)影響個體對于外部刺激產(chǎn)生的情緒體驗和情緒強度，從而影響個體主觀幸福感。內(nèi)部因素17人格：人格特質(zhì)影響個體對于外部刺激產(chǎn)生的情緒體驗和情緒強度，從而影響個體主觀幸福感。研究表明，樂觀的人格特質(zhì)與幸福感呈顯著正相關(guān)（Ammirati，Lamis，Campos&Farber，2015）：樂觀者往往對未來抱有積極的期待，他們堅定地相信未來會有好事發(fā)生，這種期待驅(qū)使他們行動，并達到目的。外部因素18健康：身心是一個不可分割、相互作用的統(tǒng)一整體，個體健康狀態(tài)是影響個體主觀幸福感的重要因素，而個體的主觀幸福感也會影響個體的健康水平。外部因素19健康：身心是一個不可分割、相互作用的統(tǒng)一整體，個體健康狀態(tài)是影響個體主觀幸福感的重要因素，而個體的主觀幸福感也會影響個體的健康水平?？纤髮W(xué)的研究者迪納研究了幸福感和健康長壽之間的關(guān)系：他和同事以180名修女為被試，讓她們寫一段自述，描述自己的生活和自己加入修道院的原因，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：最不快樂的那組修女的死亡風(fēng)險是最快樂的那組修女的2.5倍；在自述中使用了積極情緒詞（比如快樂、愛、希望、感恩、渴望、滿足、樂趣）的修女，平均壽命要比那些較少使用這些詞的人多10年。外部因素20金錢：金錢對主觀幸福感的影響存在一個確定的閾限。在閾限之內(nèi)，金錢對主觀幸福感的影響較大；超出這個閾限后，金錢對主觀幸福感就不會產(chǎn)生大的影響，或根本不產(chǎn)生任何影響。外部因素21金錢：金錢對主觀幸福感的影響存在一個確定的閾限。在閾限之內(nèi)，金錢對主觀幸福感的影響較大；超出這個閾限后，金錢對主觀幸福感就不會產(chǎn)生大的影響，或根本不產(chǎn)生任何影響。巴拉茨基和迪納（Balatsky&Diener，1993）的研究證明：生活在富裕經(jīng)濟體中的人通常比生活在貧困經(jīng)濟體中的人更為幸福。經(jīng)濟狀況在人們比較貧窮時對幸福感有較大影響，而一旦人們的基本需要得到滿足，經(jīng)濟狀況對幸福感的影響就較小了。外部因素22婚姻：總體上來說，結(jié)婚的人更加幸福。對于特定的個體，婚姻的幸福與否還與個體的依戀風(fēng)格等特質(zhì)有關(guān)，也與婚姻的質(zhì)量有關(guān)，并不是每一個人都適合婚姻。外部因素23婚姻：總體上來說，結(jié)婚的人更加幸福。對于特定的個體，婚姻的幸福與否還與個體的依戀風(fēng)格等特質(zhì)有關(guān)，也與婚姻的質(zhì)量有關(guān)，并不是每一個人都適合婚姻。諾費爾·格蘭（NorvalGlenn）對婚姻與主觀幸福感的關(guān)系進行了大量的研究，他發(fā)現(xiàn)：已婚婦女報告的幸福感高于未婚婦女；控制教育、收入、工作、地位等影響因素后，婚姻是主觀幸福感的最強預(yù)測指標(biāo)。外部因素24社會比較：主觀幸福程度受到我們對自己的評價和對自己當(dāng)前處境的評價的影響，這不但涉及與我們自己近期的處境相比較，而且涉及與別人的處境相比較。外部因素25社會比較：主觀幸福程度受到我們對自己的評價和對自己當(dāng)前處境的評價的影響，這不但涉及與我們自己近期的處境相比較，而且涉及與別人的處境相比較。社會比較理論（SocialComparisonTheory）的觀點，主觀幸福感的性質(zhì)與水平是社會比較的結(jié)果，經(jīng)比較得出的結(jié)果的好壞與社會比較的方向和內(nèi)容有關(guān)（Diener&Diener，2008）。選擇上行比較會對個體的主觀幸福感產(chǎn)生消極影響（Blanton，2001）；選擇下行比較則會提升個體的主觀幸福感（Martensetal.,2011）。外部因素26親社會互動：具有良好社會支持的個體會有比較高的生活滿意度、積極情感和較低的消極情感。外部因素27親社會互動：具有良好社會支持的個體會有比較高的生活滿意度、積極情感和較低的消極情感。我國香港學(xué)者周基利通過對475名香港青年的研究指出：個體對家庭成員和朋友關(guān)系的滿意度可以幫助預(yù)測主觀幸福感及其所有維度；擁有親密朋友的數(shù)量與個體的積極情感存在正相關(guān)。外部因素28重大危機事件（即將或可能導(dǎo)致影響個人、團體或整個社會的不穩(wěn)定和危險局面的事件或時期）：重大危機事件往往引起人們主觀幸福感的波動。外部因素29重大危機事件（即將或可能導(dǎo)致影響個人、團體或整個社會的不穩(wěn)定和危險局面的事件或時期）：重大危機事件往往引起人們主觀幸福感的波動。2008年，全球金融危機爆發(fā)，美國蓋洛普公司監(jiān)測了美國民眾從1月開始每天的“蓋洛普-健康幸福指數(shù)”（GallupHealthWaysWell-BeingIndex），結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在2008-2009間，民眾對于生活的滿意程度不斷下降，并在12月降至低谷（Deaton，2012）；本次金融危機對幸福感的影響中，首當(dāng)其沖的是那些本身經(jīng)濟困難的人（Gudmundsdottir，2011）。外部因素30其他因素：性別、年齡、文化等。布蘭奇弗勞和奧斯瓦爾德（Blanchflower&Oswald，2008）在一項包含60個國家的跨地區(qū)研究發(fā)現(xiàn)：個體的生活滿意度隨年齡增長呈Ｕ形曲線變化，在35-50歲區(qū)間

生活滿意度最低。對于40-80歲個體而言，他們的生活滿意度始終保持隨年齡增長的趨勢。主觀幸福感的測量0332安德魯斯等編制的DT量表（Delighted-TerribleScale）“總體上，你覺得你的生活過的怎么樣？”7點計分：1表示快樂，7表示糟糕。單題測量工具33安德魯斯等編制的DT量表（Delighted-TerribleScale）“總體上，你覺得你的生活過的怎么樣？”7點計分：1表示快樂，7表示糟糕。單題測量工具優(yōu)點：簡潔方便，而且具有中等程度的效度和信度缺點：問題過于直接，易受反應(yīng)傾向影響。無法覆蓋幸福感的各個方面，無法區(qū)分被試在幸福感上的細微差異34阿格爾等編制的牛津幸福問卷修訂版；迪納等編制的生活滿意度問卷；沃森等編制的積極、消極情緒問卷中的積極情緒問卷；世界衛(wèi)生組織生活質(zhì)量問卷中的積極情緒分量表。特點：更加復(fù)雜、信效度更高。多題測量工具35非言語行為記錄；重要他人評價；社會指標(biāo)；深度訪談法；情緒敏感性任務(wù)；經(jīng)驗取樣法（ExperienceSamplingMethod，ESM）；生態(tài)瞬時評定法（EcologicalMomentaryAssessment，EMA）等其他評估方法36經(jīng)驗取樣法（ExperienceSamplingMethod，ESM）被試在調(diào)查期間一直佩戴可穿戴設(shè)備，通過該設(shè)備主試可以隨機呼叫被試，被試需要在他們被呼叫時記錄下自己當(dāng)時的心情。優(yōu)點：受記憶扭曲和錯誤記憶的影響??；可以獲得一個人真實的生活體驗；幫助研究者了解被試的即時活動和即時體驗。缺點：成本過高，在使用推廣上有一定的限制。其他評估方法主觀幸福感的提升04積極改善人際關(guān)系積極增加社會交往；培養(yǎng)自己良好的內(nèi)在品質(zhì)和品性。如何提升個體的主觀幸福感？積極改善人際關(guān)系悅納自己，相信自己如何提升個體的主觀幸福感？積極改善人際關(guān)系悅納自己，相信自己堅持運動，保持健康格里高利·潘扎（GregoryPanza）等發(fā)現(xiàn)：久坐行為與主觀幸福感降低有關(guān)，但只要一次低強度的活動，就可以很好地調(diào)動你的積極情緒，提高主觀幸福感；低強度的活動與更強的主觀幸福感和更低的抑郁程度相關(guān)；中等強度的活動則與更強的主觀幸福感和更低的疼痛嚴(yán)重程度有關(guān)；如何提升個體的主觀幸福感？積極改善人際關(guān)系悅納自己，相信自己堅持運動，保持健康培養(yǎng)個人愛好如何提升個體的主觀幸福感？積極改善人際關(guān)系悅納自己，相信自己堅持運動，保持健康培養(yǎng)個人愛好針對意向性活動的干預(yù)行為角度：要求被試練習(xí)做好事，結(jié)果發(fā)現(xiàn)活動的種類和時間安排影響主觀幸福感提升的效果（Roe,Busemeyer&Townsend，2001）認知角度：在頭腦中重新體驗愉快的記憶可以有效提高主觀幸福感（Emmon&McCullough，2003）意志角度：通過教被試達成個人目標(biāo)的策略，促進目標(biāo)達成能幫助預(yù)測幸福感的提升（Sheldon，Kesser，Smith&Share，2002）如何提升個體的主觀幸福感？43主觀幸福感生活滿意度積極情緒消極情緒概念術(shù)語44本章要點定義：指個體根據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對生活質(zhì)量進行整體性評估而產(chǎn)生的體驗。構(gòu)成：由認知成分和情感成分兩部分構(gòu)成。認知成分指生活滿意度，情感成分則包括積極情感和消極情感。主觀幸福感的各個成分相對獨立。特點：有主觀性、穩(wěn)定性、整體性三個特點。影響因素：有內(nèi)部因素和外部因素。內(nèi)部因素包括遺傳和人格。外部因素包括健康、金錢、婚姻、社會比較、親社會互動、重大危機事件及其他因素。如何提高：可