小學(xué)籃球運球教案

1、籃球運球教案 一、指導(dǎo)思想1、 本著“ 健康第一” 的教學(xué)理念,把心理健康落到實處,體育教學(xué)中要盡可能地讓同學(xué)體 會歡樂、緊急、興奮、失敗、埋怨、疲憊等心理感受；2、 體育教學(xué)內(nèi)容要有智力投入遵循“ 材” 好“ 料” 少,的原就；二、設(shè)計思路“ 材” 缺“ 料” 補,因“ 材” 給“ 料”1、 形式要多：由于學(xué)校生有意留意的時間比較短,練習(xí)時間長了簡單失去愛好,因此期望 通過運球方式、組織方式和學(xué)習(xí)方式的變化,不斷激發(fā)同學(xué)的學(xué)習(xí)愛好,在加上合理及時的評判,使得籃球運球教學(xué)變得生動好玩而且有效；2、 循序漸進：循序漸進是完成教學(xué)目標(biāo)的關(guān)鍵,內(nèi)容與內(nèi)容之間的跨度必需合理,跨度太 大簡單打不成目標(biāo),

2、跨度太小簡單失去愛好,因此采納跨度大增時間、跨度小增形式的方法,確保歡樂成效雙豐收；籃球運球教案教學(xué)內(nèi)容 教學(xué)重難點教學(xué)目標(biāo)籃球運球課型單元第三課時重點：按球正上方,五指自然分開,彎曲；難點：手對球的掌握才能1、認(rèn)知目標(biāo)： 使 95%左右的同學(xué)牢記按球正上方,五指自然分開, 彎曲；2、技能目標(biāo)：使85%的同學(xué)能夠用三種以上不同的姿態(tài)進行原地運球；3、情感目標(biāo)：通過嬉戲和競賽的形式培育同學(xué)小組和作的才能和創(chuàng)新意識,在球類克重有良好的組織紀(jì)律性；課的內(nèi)容要點與要求實施過程及提示評判示范拿球和放部分一、課堂常規(guī)1、師生問好1、整隊集合老師提出學(xué)習(xí)內(nèi)容和上課要求,隊列要求：快、靜、齊球方法；2、老師講

3、解嬉戲方法和規(guī)章；2、嬉戲：老狼老狼幾點鐘？3、同學(xué)一路縱隊沿籃球邊線邊慢跑邊玩嬉戲；預(yù)備方法：一路縱隊沿半個籃球場邊線慢部分跑,邊跑邊問“ 老狼老狼幾點鐘？”,當(dāng)老師說12 點的時候每位同學(xué)快速找10到“ 家” （站到籃球后面） ,在 5 秒內(nèi)沒有找到家的同學(xué)就要被灰太狼抓走,受分鐘到小小的懲罰；圖 2 嬉戲目的： 在嬉戲中站好位, 領(lǐng)到器材；熟識本課的組織形式；圖 1 3、 熱身嬉戲：球操1、老師引導(dǎo)“ 同學(xué)們下面跟著老師用籃球?qū)戞覒蚰康模夯顒由眢w、集中留意力；寫數(shù)字” ；2、同學(xué)集體仿照老師動作用籃球?qū)憯?shù)字；3、老師引導(dǎo)評判“ 看看誰寫得快”；4、老師引導(dǎo)評判“ 看看誰寫的最大”同學(xué)通過

4、增加身體幅度的動作持球?qū)憯?shù)字；二、原地運球：人動球不動各種方式的原地運球：1、老師請同學(xué)嘗試各種方式的原地運球；2、同學(xué)嘗試練習(xí) 3、老師引導(dǎo)評判： “ 想一想, 用手的哪個部位1、單手拍球去接觸球比較松軟；”2、雙手交互拍球4、同學(xué)舉手大膽發(fā)言；基3、拍球轉(zhuǎn)圈5、老師請同學(xué)把球放在地上,從上至下按住4、拍球后跨腳球,體會手接觸球的位置；本5、起立蹲下拍球6、老師傳授口訣： 兩腿彎曲站, 小臂帶手腕,部6、拍球比高接球掌心空著按,籃球玩的轉(zhuǎn)；分目的：7、請同學(xué)邊念口訣邊進行練習(xí)；258、老師引導(dǎo)評判：你把握了幾種運球方式？分1、提高手掌握球的才能；9、組織同學(xué)在超級變變的嬉戲中進行不同方鐘2、

5、復(fù)習(xí)和觀看同學(xué)現(xiàn)有學(xué)習(xí)基礎(chǔ)式的運球展現(xiàn)；三、雙人合作運球1、老師引導(dǎo)同學(xué)兩人一組嘗試合作運球老師方法：舉例示范；1、搭肩運球 2、同學(xué)兩人一組合作運球練習(xí)2、背對背運球 3、老師引導(dǎo)評判：看看哪一組的花樣多；4、老師引導(dǎo)評判：看看哪一組堅持的時間的目的：最長；1、進一步提高手控球的才能；2、培育的同學(xué)的合作才能；5、老師組織同學(xué)兩人一組合作集體統(tǒng)一節(jié)奏,變換節(jié)奏的進行練習(xí)；四、嬉戲“ 趕小豬” 競賽 方法：在跑動中用手趕球前進,面對面1、老師講解嬉戲規(guī)章并示范動作方法；2、組織同學(xué)分組進行“ 趕小豬” 競賽；分兩組進行；3、老師小結(jié)評判；嬉戲目的：1、培育同學(xué)手對球的掌握才能；2、提高整節(jié)課的

6、運動量；結(jié)3、激發(fā)學(xué)習(xí)愛好,體驗競賽時緊急激動的心理感受；1、老師講解和示范嬉戲方法；五、放松活動： “ 拋物笑接物?！笔椒ǎ河昧⑶驋伷饋淼耐瑫r哈哈大2、老師同意指揮同學(xué)集體進行嬉戲；部3、評判與展現(xiàn)：分笑,當(dāng)接到球時笑聲立刻停；籃球運球中, 用手的哪個部位接觸球？你學(xué)會5 嬉戲目的：放松身心了幾種原地運球的方法？分六、小結(jié)、展現(xiàn)、下課；4、老師講評,勉勵,宣布下課；鐘器材小籃球和標(biāo)志盤每生一個練習(xí)密度和強度練習(xí)密度： 35% 40% 運動強度：中很多 MM在減肥的過程中困難重重,用完方法卻瘦不下來,其實只有在數(shù)不清的技巧,推敲中找到屬于跟適合自己的正確方 式,才能在健康的瘦身道路上走下去

7、,下面一些瘦身的小技巧,肯定可以幫到你！1、漸漸吃我們都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽；等你發(fā)覺自己吃撐的時候,已經(jīng)為時太晚了； 然而當(dāng)發(fā)覺自己由于吃得太撐感到不適時 總是為時已晚；這是由于,我們的大腦需要大致 20 分鐘,才能接收到“ 已經(jīng)吃飽了” 的訊息；養(yǎng)分學(xué)專家Wesley Delbridge表示；“ 在吃其次碗飯前, 不妨先喝上一杯水, 等個十幾分鐘； ”他說,“ 讓你的大腦告知你,你是否已經(jīng)吃飽了；“2、切碎你的食物 不論是享用牛腩、三文魚、面包圈仍是雞蛋卷,在食用之間都可以嘗試把這些食物切成碎片；近期,美國亞利桑那州立高校的討論說明, 被賜予切好的面包圈的參加者,比直接食用完整面包圈的

8、參加者,在試驗中吃的要少得多；在20 分鐘后的免費午餐款待中, 那些吃面包圈切片的參加者仍舊吃的比較少；討論人 員表示,預(yù)先切好食物能使食用過程中的每一次咀嚼都更加舒適,因此能夠肯定程度上實現(xiàn)對飲食量的掌控；3、飯后刷牙、剔牙“ 一旦終止午餐或晚餐,應(yīng)當(dāng)立刻使用牙刷或者牙線；” 匹茲堡 Nutrition CheckUp的養(yǎng)分學(xué)家 Heather Mangieri如此建議道；當(dāng)你感到牙齒清潔、口氣清爽時,你就不會再沒心沒肺的 呆在廚房吃個不停了；久坐族經(jīng)常都有惱人的 “ 游泳圈”這可怎么辦呢？來看看小編舉薦的,不僅僅影響美觀, 仍很難減,10 個正確的 瘦腰 運動吧！總有適合你的一種,仍等什么

9、？趕忙動起來吧！1、簡易坐扭轉(zhuǎn)這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱并排除背痛,然后幫你按摩腹部削減腰部的贅肉,來促進消化器官的蠕動；盤腿坐在一塊折疊的毛毯上,骨盆水平,挺拔腰背；吸氣向上拉長脊柱, 隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉(zhuǎn),左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯邊緣,保持 向重復(fù)同樣的動作；2、半魚王30 秒,然后收回；相反方這個扭轉(zhuǎn)可以很好的作用在腹部區(qū)域,把橫膈膜及腹腔帶進 行一個劇烈的扭轉(zhuǎn), 它的扭轉(zhuǎn)力度會特別強大,幫忙收緊腰腹肌 肉；這是一個更為高級的扭轉(zhuǎn)體式；我們需要讓一腿折疊在下 方,讓腳掌豎著立在地面上,上面的腳跨過來放在膝蓋的外側(cè),腳尖和膝蓋在一條線上,上面腿應(yīng)當(dāng)是垂直的；可以把臀

10、部下面墊上一個毯子,以防骨盆不會向后部倒,使背能向上立起來,隨著呼氣的時候轉(zhuǎn),同樣吸氣拉伸脊柱,呼氣把中背部推入體內(nèi),增加扭轉(zhuǎn)；快速瘦腰一：“ 椅子運動” 像是坐在椅子上那樣,雙手做扶扶手的姿態(tài),后背靠在椅背上,留意其實沒有椅子,只是自己想象著坐在椅子上；之后身體漸漸下蹲, 感覺屁屁真的坐在椅子上一樣；在做這個動作時腰部要用力,腳的位置不動,讓大 腿來承擔(dān)身體的重量；3、自行車運動 身體平躺在地板上, 雙手放于腦后, 左腿膝蓋彎曲并盡量向 胸部靠近,右手肘向左腿膝蓋靠近,右側(cè)肩榜隨之抬起；之后換 另一側(cè)重復(fù)進行這個動作；4、交叉腿運動 身體平躺在地板上,雙腿交叉,雙手抱頭,之后交叉的雙腿 漸漸抬起,盡量向上抬,使雙腿與地面呈直角,頭部也隨之漸漸 抬起；當(dāng)抬到最高點時停頓呼吸一次,之后重復(fù)進行這個動作；5、健身球運動 讓自己躺在健身球上, 使下背部接觸健身球, 雙手交叉放于 胸部,也可以抱頭；腰部用力抬起上身,使身體離開健身球,注 意保持平穩(wěn)；之后再躺下來,重復(fù)進行這個動作,像在健身球上 做仰臥起坐一