幫修后；運-10班-雷嘉豪-指導(dǎo)教師尚堯

1、哈爾濱體育學(xué)院2022屆本科生畢業(yè)論文論文題目拳擊運動基本技術(shù)訓(xùn)練解析論文題目拳擊運動基本技術(shù)訓(xùn)練解析雷嘉豪所在學(xué)院：體育教育運動訓(xùn)練學(xué)院所在班級:2018級10班所學(xué)專業(yè)：所在學(xué)院：體育教育運動訓(xùn)練學(xué)院所在班級:2018級10班所學(xué)專業(yè)：運動訓(xùn)練指導(dǎo)教師：尚堯與那些已擁有嫻熟拳擊技巧、有豐富實戰(zhàn)經(jīng)驗的一種類型對手打交道:遇到 這樣的一種類型對手就像自己遇到麻煩一樣困難。因為這個類型對手們的拳法技 術(shù)全面,擅長于擊打各種距離。他的整個拳法攻擊動作組合多變,動作果斷快速。 往往打完就轉(zhuǎn)身奔跑,或者沒有能力打完就擁抱的一種攻擊戰(zhàn)術(shù),在你已經(jīng)沒有 足夠能力進行還手需要留出很大空間的關(guān)鍵一刻時候。與這

2、類拳法進行拳法對抗 時，一定必須要沉著冷靜,選擇合適的拳法攻擊動作時機,迎頭痛擊,確保自己的 整個拳法攻擊動作干凈利落，不要因為拳法留白就害怕意圖的真正實現(xiàn)。、任何對方新手不是很熟悉的競爭對手就需要在第一輪現(xiàn)場實戰(zhàn)中仔細進行觀察，仔細分 析。假動作測試可以說是用來直接測試一個對手的攻擊習(xí)慣，例如拳法、戰(zhàn)斗時 的距離和各種防守攻擊方法。進行測試時,假動作一定要真實。真的可以隱藏你 的意圖。同時你也要盡量防止突然出手打你。每次對手破發(fā)都一定要冷靜仔細地 看并聽從主教練們的指導(dǎo)，這樣的你才能牢牢抓住比賽對手的一個弱點，在下一 輪比賽采取果斷還擊措施。否那么，你可能會被比賽對手完全控制，失去比賽主動權(quán)

3、, 這將導(dǎo)致使你再次陷入困境。在一場拳擊比賽中，一個國家拳擊隊選手如果不及時采取真真假假的攻擊行 動，就不會有可能最終獲勝。突如其來的攻擊在國際實戰(zhàn)比賽中極具心理威脅性。 但是我們要仔細看拳擊運發(fā)動本身是否也具有這種能力完全隱臧自己的攻擊意 圖,讓競爭對手根本無法對國際形勢變化做出正確的分析判斷,耽誤格斗選手。同 時,假動作也有可能讓你掩蓋自己的心理弱點和消耗體力。這樣就會容易讓你從 這種困境中很快解脫得了出來。4結(jié)論與建議4.1結(jié)論每個攻擊隊員的心理身體狀況都不一樣。其中比方長臂攻擊選手就需要重點 練習(xí)訓(xùn)練直線。高位揮拳打擊可以使直拳和攻擊勾拳之間充滿強大殺傷力,足以 有效震懾和利用威脅攻擊

4、對方,而低位揮拳等這種遠距離綜合攻擊只作為一種戰(zhàn) 術(shù)攻擊訓(xùn)練。因為隊員手臂的伸展長度過大不利于直接出拳,選手只能在同樣的 攻擊距離下才能發(fā)揮更好的攻擊作用。相反,臂長相當(dāng)?shù)墓暨x手們那么可以直接 進行近身組合拳攻擊訓(xùn)練。組合拳訓(xùn)練極具藝術(shù)觀賞性,所以手臂長度較大可以 為攻擊組合拳隊員提供較高的動作機動性。拳擊讓人興奮。優(yōu)秀的技術(shù)進攻技巧 不僅極具藝術(shù)觀賞性，還能充分展現(xiàn)現(xiàn)代人類拳擊技術(shù)攻防之間的流暢緊密銜 接。背后是運發(fā)動在職業(yè)訓(xùn)練中需要付出的巨大汗水。拳擊手這個新的職業(yè)名稱 應(yīng)該非常受到世界尊重。2建議根據(jù)最新的科學(xué)研究分析結(jié)果。極限訓(xùn)練力量可以為每個隊員腿部提供大量 肌肉。就是所謂極限力量

5、訓(xùn)練,原來每組50個人的俯臥撐訓(xùn)練可以大大增加隊員 基礎(chǔ)的耐力,讓耐力訓(xùn)練者充分的的感受到疲憊和耐力極致。隊員得到充分的的 休息后，繼續(xù)進行下面的一組耐力練習(xí)，順應(yīng)這兩個動作,爭取標(biāo)準(zhǔn)化。在這種極 限耐力訓(xùn)練運動模式F,肌肉密度塑形持續(xù)時間速度可能會加快30%以上。參考文獻：1王新坤.李東鵬.2016年我國局部優(yōu)秀青年男子職業(yè)拳擊工程運發(fā)動的 拳前手腕和直拳應(yīng)用技術(shù)的拳擊運動學(xué)理論特征分析J .沈陽體育學(xué)院學(xué) 報.2009(04)2王海峰.北京奧運會拳擊武術(shù)比賽中的迎擊錘對拳擊的功效作用分析 J.體育藝術(shù)文化研究導(dǎo)刊.2009 (08)有關(guān)拳擊運動訓(xùn)練的調(diào)查問卷親愛的同學(xué)們：您好！本次問卷是為

6、了了解高校同學(xué)們對拳擊中這一運動的認識，以及 對拳擊運動訓(xùn)練的掌握情況進行的調(diào)查，非常感謝您的參與。本問卷用于學(xué)校內(nèi) 部調(diào)研，我們不會透露您的個人信息請您放心填寫，非常感謝您的配合！.您的性別是？ A.男B.女.年級A.大一 B.大二 C.大三 D.大四E.研究生.您每月花在體育運動相關(guān)娛樂方面的消費大約為？A. 100-200B. 200-300 C. 300-500 D. 500 元以上.您聽說過哪些搏擊、拳擊類運動工程A.綜合格斗 B.自由搏擊 C.拳擊 D.散打 E.泰拳 F.跆拳道G其他.您參與訓(xùn)練過哪些搏擊類運動A.綜合格斗 B.自由搏擊 C.拳擊 D.散打 E.泰拳 F.跆拳道G

7、其他您最熟練哪種搏擊類運動A.綜合格斗 B.自由搏擊 C.拳擊 D.散打 E.泰拳 F.跆拳道G其他.您對目前從事的拳擊運動的動作掌握得如何？A.能夠完全掌握 B.掌握得一般C.掌握得不好.您對目前拳擊運動的基本功掌握如何？A.能夠完全掌握 B.掌握得一般C.掌握得不好.您對拳擊運動的訓(xùn)練中力量訓(xùn)練到達什么程度？A.能夠掌握訓(xùn)練技巧B.肌肉訓(xùn)練力量有一定的實力C.肌肉訓(xùn)練力量一.您對拳擊運動的實戰(zhàn)技術(shù)掌握得如何？A.能夠完全掌握B.掌握得一般C.掌握得不好H.您對目前學(xué)校的拳擊教學(xué)滿意程度如何？A.很滿意B.基本滿意C.不滿意.您對拳擊運動教學(xué)有什么好的意見和建議？10 TOC o 1-5 h

8、 z 論文題目 1作者和指導(dǎo)老師姓名 1中（英）文摘要 11前言12研究對象與研究方法22.1研究對象222研究方法23研究結(jié)果與分析33.1拳擊基本知識技術(shù)運動訓(xùn)練拳擊模式32力量訓(xùn)練432技術(shù)訓(xùn)練44結(jié)論與建議71結(jié)論74.建議7參考文獻 7有關(guān)拳擊運動訓(xùn)練的調(diào)查問卷拳擊運動基本技術(shù)訓(xùn)練解析 雷嘉豪指導(dǎo)老師：尚堯摘要：拳擊中的技術(shù)技巧綜合運用訓(xùn)練一直以來是拳擊最基本的訓(xùn)練要求。 只有通過平時拳擊技術(shù)綜合訓(xùn)練以及在練習(xí)過程當(dāng)中的不斷付出努力和汗水，隊 員們的身體素質(zhì)才能在拳擊比賽中得到充分發(fā)揮,取得更好的拳擊比賽成績。本 文主要重點分析了與日常運動拳擊技術(shù)訓(xùn)練密切相關(guān)的拳擊技術(shù)綜合訓(xùn)練，包括

9、 日常拳擊中的技術(shù)技巧綜合運用訓(xùn)練、力量綜合運用訓(xùn)練和日常拳擊技術(shù)實戰(zhàn)中 的技術(shù)綜合訓(xùn)練。關(guān)鍵詞：拳擊運動；基本技術(shù)；訓(xùn)練Analysis on the basic technique training of boxingAuthor:Lei JiaHaoInstructor: Shang YaoABSTRACT： The comprehensi ve appl icat ion of technical skills in boxing training has always been the most basic boxing training requirements. Only thr

10、ough the comprehensive training of boxing techniques and continuous efforts and sweat in the course of training, can the physical fitness of the players be brought into full play in boxing matches and obtain better results in boxing matches. This paper mainly analyzes the comprehensive training of b

11、oxing skills closely related to the boxing skills training in daily sports, it includes comprehensive training of technique and skill in daily boxing, comprehensive training of strength and comprehensive training of technique in daily boxing.Key words: Boxing; basic techniques; training1前言體育運動往往只是強調(diào)

12、三分的學(xué)習(xí)、七分的練習(xí)，可見技術(shù)訓(xùn)練在體育中的 重要性。即使我們用科學(xué)的方法來解釋這個問題，也是有道理的。技術(shù)的訓(xùn)練方 法是有力促進拳擊技術(shù)運動健康開展的根本保證。在各種拳擊技術(shù)比賽中,通過 不同的訓(xùn)練方法,不斷加強技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練,打牢技術(shù)基礎(chǔ),可以有效幫助拳擊比賽 運發(fā)動獲得較強自信心，使他們在拳擊比賽中能夠到達穩(wěn)定的身體競技狀態(tài)，更 好地充分發(fā)揮平時的拳擊訓(xùn)練技術(shù)水平，贏得拳擊比賽的勝利。在訓(xùn)練過程中， 拳擊的技術(shù)訓(xùn)練大致可以分為三個方法和步驟。第一，建立攻防一體。一般是根 據(jù)不同的拳手，系統(tǒng)在個人風(fēng)格和技術(shù)塑造的方向上選擇適合拳手身體素質(zhì)的進 攻方式和攻防方式。第二步，對拳擊運發(fā)動進行全面

13、系統(tǒng)的力量訓(xùn)練。為了進一 步充分發(fā)揮此前拳擊訓(xùn)練打法的拳擊威力，強化學(xué)員進攻時的力量，以及提高防 守時的穩(wěn)定性、體能、身體平衡、進攻控制能力等各個方面，力量模擬訓(xùn)練打法 需要學(xué)員采用一套科學(xué)安排好的器械模擬訓(xùn)練。這種模擬訓(xùn)練打法是循序漸進的, 最終可以進入實戰(zhàn)力量訓(xùn)練，使現(xiàn)代拳擊專業(yè)運發(fā)動的拳擊技術(shù)訓(xùn)練動作更加規(guī) 范,趨于連貫，從中可以獲得更多實踐經(jīng)驗,增強自身體能,在后期力量訓(xùn)練中不 斷改進拳擊技術(shù)和彌補打法的缺乏，以取得更大的進步。2研究對象與方法研究對象本文以高校拳擊運發(fā)動中20名隊員為研究對象，研究對象的情況如表1所 示，研究對象均身體健康符合本次研究要求，將20名運發(fā)動均分為兩組，每

14、組 中均為男生8名，女生2名。以高校拳擊運發(fā)動基本技術(shù)訓(xùn)練為研究。實驗組性別年齡運動等級訓(xùn)練年限對照組性別年齡運動等級訓(xùn)練年限1女22健將61女18二級22女18一級52女17一級43男18二級23男19二級34男19二級24男19二級25男19二級15男20二級36男19二級16男21一級17男19二級47男19無38男21無18男20無29男18無19男20無210男20無110男20無2表1 .研究對象基本情況研究方法文獻資料法依據(jù)中國知網(wǎng)、全國圖書館等數(shù)據(jù)平臺，查閱文獻中的相關(guān)內(nèi)容作為本論文 的理論依據(jù)。問卷調(diào)查法通過對哈爾濱體育學(xué)院、天津體育學(xué)院采用了無記名的方式，進行問卷發(fā) 放及調(diào)

15、查，其中發(fā)放問卷4()份，回收問卷4()份，有效問卷4()份。問卷回收率 和有效問卷均為10()%。數(shù)理統(tǒng)計法對調(diào)查問卷的相關(guān)內(nèi)容進行匯總，并配合以訪談的形式。邏輯分析法在研究拳擊基本知識技術(shù)運動訓(xùn)練拳擊模式中，通過查找文獻及訪談中得到 的內(nèi)容進行梳理加工，并通過力量技術(shù)訓(xùn)練和技術(shù)培訓(xùn)的方法來闡述拳擊運動技 術(shù)訓(xùn)練中的戰(zhàn)術(shù)問題和技巧。3研究結(jié)果與分析3.1拳擊基木知識技術(shù)運動訓(xùn)練拳擊模式3. 1. 1技術(shù)產(chǎn)生與形成在初始進入訓(xùn)練拳擊階段,教練員需要對訓(xùn)練拳擊中的運發(fā)動身體進行技術(shù) 示范和運動模擬并與講解訓(xùn)練相結(jié)合,傳達訓(xùn)練拳擊的基本知識技術(shù)操作要點， 并逐級分解，做詳細的演練,尤其強調(diào)每個環(huán)節(jié)

16、的細節(jié)。拳擊的主要運作原理也就 是通過連續(xù)打擊進攻或重點防守打擊來連續(xù)攻擊對手、制服對手,從而最終到達 其在比賽中的勝利。第一階段的拳擊訓(xùn)練要點，就是說要完全掌握連續(xù)進攻的基 本方法，了解各個打擊地方位置的連續(xù)進攻打擊效果，同時也要防止讓打擊地方 被對手連續(xù)攻擊。用某種眼光攻擊對手。根據(jù)不同的人，有不同的個人風(fēng)格，所謂 個人風(fēng)格其實就是一種攻防訓(xùn)練體系。在攻擊訓(xùn)練初期,選手不僅可以熟練應(yīng)用 一些科學(xué)的攻擊動作邏輯,掌握一定的攻擊技巧,把握訓(xùn)練時間，同時還要注意如 何熟練運用雙手直拳、揮拳、勾拳等攻擊技術(shù)，對對手進行頭部、面部、腹部、 肋骨等不同位置進行攻擊。當(dāng)身體角度處于特定攻擊位置時，從不同

17、攻擊角度進 行判斷選擇哪種攻擊狀態(tài)模式，以確定最正確攻擊模式,這會對對手造成不利局面。 比方當(dāng)對手處于高度有防守力的位置時，最好不要直接攻擊對手的下腹，因為此 時他的手臂在保護頭部,如果走得更遠,就會打到下腹。那么你的整個頭部完全暴 露在他的最大攻擊角度范圍內(nèi)，角度對他來說非常舒服，這讓你容易受到對方的 重點打擊,尤其是對自己。根據(jù)現(xiàn)場的不同攻擊情況,充分發(fā)揮自己的進攻能力， 建立一套進攻控制體系。但是對于進攻體系的建立還是需要不斷的進行研究、分 析各種新的進攻模式,來進行論證不同的進攻模式會給對手的身體帶來不同的進 攻效果。只要不無限總結(jié),通過不斷的模型訪問和不斷的研究,就能構(gòu)建出自己獨 特

18、的攻擊體系。對于進攻體系的正確建立，具體操作方法可以通過參考以下幾種訓(xùn)練方法, 練習(xí)正確的雙手出拳攻擊姿勢，教練為每名選手進行示范,如掌握腰腿、上半身的 機械拆解。形成以腰部肌肉為攻擊力量主要來源的攻擊動作，收緊背部上的肌肉， 然后繼續(xù)出拳。這可能是第一種戰(zhàn)術(shù)攻擊防守模式。為了能夠讓直拳全力發(fā)揮出 最強的攻擊力量,腿必須向前移動,不斷地借助收緊腰背部的力量然后出拳。這可 能是第二種戰(zhàn)術(shù)攻擊防守模式?？梢酝ㄟ^戰(zhàn)術(shù)防守權(quán)威快速、連續(xù)地出拳攻擊對 手的手臂，削弱和迅速瓦解戰(zhàn)術(shù)防守。建立自己的戰(zhàn)術(shù)進攻控制體系后，自然知道 需要什么位置才能防止被打中。接下來就要開始進行快速準(zhǔn)確防守還擊姿勢，快 速準(zhǔn)確訓(xùn)

19、練,用最嚴(yán)密的防守還擊姿勢訓(xùn)練來快速抵擋對手的連續(xù)還擊進攻，最 后的就是快速準(zhǔn)確移動控制腳步節(jié)奏訓(xùn)練，接近或遠距離還擊對手,或者快速準(zhǔn) 確練習(xí)各種防守戰(zhàn)術(shù)上的快速轉(zhuǎn)移，防止自己陷入對手控制的防守還擊死角，快 速擺脫對手的連續(xù)進攻，如何抓住對手的進攻節(jié)奏，做出防守還擊。3. 2力量訓(xùn)練力量平衡訓(xùn)練目的可以對人體骨骼肌肉施加壓力，增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏 松。那些已經(jīng)確定患有慢性骨質(zhì)疏松癥的患者也可以通過一些力量上的訓(xùn)練得到 有效率的改善。增加身體肌肉量,提高身體有效燃燒多余脂肪和有效控制體內(nèi)脂 肪數(shù)量增加的運動能力。強壯的腿部肌肉組織可以TT效保護腿部關(guān)節(jié),減少腿部 運動時的損傷。運動可以大大提高

20、我們身體反復(fù)運動的生理平衡性和運動靈活 性，身體強壯，精力充分，不易疲勞。對于20名研究對象，進行力量訓(xùn)練，比照 結(jié)果如下表（n=10） o5測試指標(biāo)組別實驗前實驗后變化率（%）深蹲實驗組2. 420. 5152. 92 0. 28920. 66對照組2. 67 0. 6512. 750. 4523. 00跨欄步（左）實驗組2.710. 3892. 92 0. 28934. 56對照組2. 420. 5152. 25 0. 452-7. 02跨欄步（右）實驗組2. 420. 5152. 92 0. 08320. 66對照組2.420. 5152. 83 0. 38916. 94直線弓步蹲（左）

21、實驗組2. 33 0.4922. 83 0. 38921.46對照組2. 58 0. 6692. 670.4923. 16直線弓步蹲（右）實驗組2. 50 0. 5222. 92 0. 28916.8對照組2. 67 0. 6512. 50 0. 522-6. 37肩部靈活性 （左）實驗組2. 67 0. 6512. 92 0. 2899. 36對照組2. 750. 4523. 0002.91肩部靈活性 （右）實驗組2. 830. 3893. 0006. 007對照組2. 830. 3892. 92 0. 02896.01主動直推上抬（左）實驗組2. 420, 7632. 50 0. 6742

22、0. 66對照組2. 330. 8882. 50 0. 6747. 30主動直推上抬實驗組2. 42 0. 6692. 92 0. 28920. 66（右）對照組2. 58 0. 6692. 58 0. 6690表2實驗對象力量實驗前后身體功能情況比照表力量訓(xùn)練己經(jīng)是傳統(tǒng)拳擊的核心組成局部。縱觀拳擊運發(fā)動，沒有拳擊力量 的訓(xùn)練就不可能取得好的成績。拳擊力量的訓(xùn)練不僅可以有效幫助拳擊選手快速 塑造完美身材，減少體內(nèi)脂肪含量，保持著拳擊比賽的身體重量比例，使選手出拳 更有.力，防守更穩(wěn)定,體力更充分。拳擊力量的訓(xùn)練主要是為技術(shù)訓(xùn)練服務(wù)的，是 為了整合技術(shù)。帶入實戰(zhàn)的橋段千萬不能忽視選手的實力。鍛煉

23、可以讓跑步者先 進行長跑訓(xùn)練,這是最科學(xué)的鍛煉身體素質(zhì)的方法之一。保證體能后,進行器械訓(xùn) 練，選擇適合球員體重水平的器械，加強手臂、胸部、腹部、腿部肌肉。拳擊手發(fā) 達的肌肉。密度力量足夠強的肌肉可以同時起到保健的作用，防止由于強襲攻擊 造成的肌肉內(nèi)傷，為人體內(nèi)臟和肌肉骨骼發(fā)育提供健康保障。同時，力量訓(xùn)練還可 以從根本上增強一個隊員的打擊力量,高強度的力量訓(xùn)練可以將進攻對手幾乎逼 得陷入絕境。力量訓(xùn)練仍然是關(guān)鍵打擊的一個先決條件。通過嚴(yán)格而科學(xué)的力量 訓(xùn)練,一旦在場上捕捉到打擊對手的關(guān)鍵還擊破綻，那么對其造成打擊決定性的 關(guān)鍵力量就是打擊對手完全裸露的身體。一旦對手無法承受那些力量超出自己能 力

24、極限的力量打擊，然后就可能會自動失去堅定意志，倒地或者自動選擇棄權(quán)。3. 3技術(shù)培訓(xùn)實踐訓(xùn)練技術(shù)力量訓(xùn)練將整合在一起，為運發(fā)動提供模擬比賽體驗,提高他 們的競技狀態(tài)和各種反響能力。實用技術(shù)訓(xùn)練分為空戰(zhàn)訓(xùn)練、對練訓(xùn)練和公開訓(xùn) 練。三個步驟各有各的優(yōu)點，各用各的優(yōu)點。3. 3.1在實戰(zhàn)中根據(jù)對手特點來指定的兩種戰(zhàn)術(shù)對付這些高個子:一般這些這類高個子比擬擅長遠距離左右攻擊對手直拳。 我們對付這類攻擊對手時，一定要我們需要非常靈活性的通過移動自己身體或者 手臂改變對方攻擊點的距離,讓對手無法攻擊目標(biāo)。我們可以通過靈活閃避，快速 接近攻擊對手接,意想不到的距離之間進行掙扎，左右攻擊對手勾拳或連續(xù)快速 攻擊對手短拳攻擊對手腹部。般這類高個子都非常害怕快速攻擊近戰(zhàn),所以我 們通常優(yōu)先選擇快速攻擊下面的三條攻擊路，采取快速攻擊近場的攻擊方式,避 免與這類攻擊對手之間遠距離戰(zhàn)斗。對付那些矮個子型的隊員：一般來說那些矮個子型的職業(yè)隊員與同年齡段高 級別的的隊員選手相比,身體粗壯，精力充分，出拳有力，大局部擅長遠距離作戰(zhàn)。 對付這類型的隊員，除了可以使用遠距離外，還可以用手臂阻擋對手直接靠近自 己。一旦他們發(fā)現(xiàn)對手在攻擊