大腦肥胖癥精品課件

1、大腦肥胖癥第1頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二先來自我檢討一下，每天端坐電腦前都在干些什么呢？起床時總是斗志昂揚(yáng)，暗自發(fā)誓：我今天要寫多少多少稿子。然后，打開電腦，登陸QQ、MSN。剛上去，就看見好多頭像閃爍，隔夜信息一條接一條。好吧，先聊會兒。一邊打開網(wǎng)頁瀏覽新聞，上自己的博客，再逛逛那些常去的博客，看看豆瓣小組里有哪些新鮮話題好不容易收起心來，關(guān)閉所有網(wǎng)頁，把QQ和MSN設(shè)置成忙碌狀態(tài)，打開文檔，決定開始寫稿子。正躊躇不知如何開頭，又有人發(fā)來一個鏈接地址，打開一看，哇，如此勁爆的話題，怎能不看！看了后，又點開鏈接，鏈接復(fù)鏈接，無窮匱也。時間已經(jīng)過去三小時，發(fā)現(xiàn)自己

2、還是一字未著，想起電影2046里梁朝偉扮演的作家，一支筆懸在半空，半小時過去了，還是未落一滴墨水，忍不住偷笑。第2頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二終于磨磨蹭蹭地開始寫了，遇到一個名詞需要百度一下，一百度，又百度出各種信息來，再次迷失于浩瀚的信息海洋。又奮勇地抽身而出，繼續(xù)寫，然后，又繼續(xù)迷失報道中說：加州大學(xué)的一個研究結(jié)果顯示，現(xiàn)代都市人群平均每天被340億個字節(jié)的信息轟炸。許多人在網(wǎng)上工作，一干就是好幾個小時，中間也不休息，但平均每隔3分鐘會被打斷一次。即使不被打斷，他們也會自己打斷自己。而手頭的工作每被打斷一次，至少需要15分鐘才能恢復(fù)注意力。這樣的數(shù)據(jù)不知是否確

3、切，但是可以肯定，我就屬于“即使不被打斷，他們也會自己打斷自己”那種。反正，要專注于一件事情很困難。甚至于，要在網(wǎng)上看完一長篇文章都覺得困難，閱讀過程中，也時不時地要被別人或自己打斷。第3頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二但是，比打斷更可怕的或許是：漸漸失去耐心。帖子越寫越短，博客越來越微，140字的篇幅，似乎更適合現(xiàn)代人的快速閱讀。大概很少有人會只開一個網(wǎng)頁，看完之后再開另一個網(wǎng)頁，通常都是打開一個又一個，然后快速閱讀、關(guān)閉。在網(wǎng)絡(luò)上很難做到深層閱讀，大多數(shù)時間是在瀏覽。這也十分符合文章中提到的、加州大學(xué)伯克利分校腦神經(jīng)學(xué)家蓋瑞斯莫爾的憂慮：人們在獲得信息的速度和廣度

4、的同時，也在失去一些對人類來說更加意義深遠(yuǎn)的東西，比如深度思考的能力、集中注意力的能力、面對面交流的能力、獨(dú)處的能力、不被刺激的能力。第4頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二總之，就這樣，一天又渾渾噩噩地過去了。該寫的稿子還沒寫好，腦袋里臃腫無比，但是并不知道里面裝了些什么。一天下來，真能有什么印象深刻的信息嗎？好像少之又少。難道一天來裝進(jìn)腦袋里的只是一團(tuán)混沌的云？原來，所謂的大腦“肥胖癥”，只是空洞的虛胖啊?！罢缬骷野⑻m德波頓所說，只要坐在電腦前，你很容易就忘了自己要做什么，因為總會有比你手頭的工作更刺激，或更有趣的事情冒出來。他說自己真正的工作時間是在洗澡或上床

5、的時候?！毕胂胱约合矚g的作家也這樣，唉，就認(rèn)了吧。第5頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二就我所知，大腦“肥胖癥”患者有很多。身邊那些經(jīng)常使用電腦的人，或輕或重都有癥狀?！鞍?，一天又過去了，什么也沒做。”這樣的嘆息經(jīng)常聽到。難道，我們接下去的人生，就要這樣無比渙散地迷失在無窮盡的信息里了嗎？科學(xué)家們也給出了一些給大腦“減肥”的辦法，比如冥想，比如打盹二三十分鐘來刷新大腦，或者制訂嚴(yán)格的時間管理制度，或者像挑選每天戴什么款式的耳環(huán)一樣，安排技術(shù)免疫日周一無郵件日，周二無計算機(jī)日，周三無短信日不過，我覺得最簡單的辦法就是遠(yuǎn)離電腦。從電腦前站起來，大腦“肥胖癥”就會減輕，尤其是

6、手中握一本書時，漸漸地，我就會重拾渙散已久的注意力。所以，我深切相信，電子閱讀再發(fā)達(dá)也好，新推出的IPAD再仿真也好，書永遠(yuǎn)不會沒落。因為，虛擬閱讀永遠(yuǎn)給不了你紙張的質(zhì)感，以及夜深人靜一盞臺燈下，手捧一本書的美好感覺，以及書頁翻動時，夜色中被輕輕劃破的寂靜第6頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二你患有大腦“肥胖癥”嗎？注意力分散是一種流行病一種認(rèn)知上的“肥胖癥”，可能在不知不覺中毀滅整整一代人富有成效的思想。蓋瑞斯莫爾教授是加州大學(xué)伯克利分校的腦神經(jīng)學(xué)家。他一生的研究都是為了更好地理解大腦如何運(yùn)作。最近10年，他最關(guān)心的一個課題是數(shù)字技術(shù)對人類大腦與行為的影響，而研究的動

7、機(jī)正是來自生活中的平常小事。妻子寫博客，兒子玩游戲，女兒發(fā)短信，在一個腦神經(jīng)學(xué)家的眼中，這些小事意味深長。第7頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二雖然科學(xué)還不能提供人類大腦結(jié)構(gòu)變化的確切證據(jù)，但按照他的假設(shè)，大腦的功能在過去20年間的改變，很可能比過去數(shù)千年的變化更大。數(shù)字技術(shù)對于大腦進(jìn)化的意義，可以與30萬年前人類祖先第一次學(xué)會使用工具相提并論工具的使用導(dǎo)致了大腦額葉與前額葉皮層區(qū)的急劇變化，從而促進(jìn)了語言與社交功能的進(jìn)化。他做過一個實驗，研究經(jīng)常上網(wǎng)的人和從未上網(wǎng)的人的大腦在使用搜索引擎和讀書時的不同反應(yīng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)閱讀書面文字時，上網(wǎng)高手與上網(wǎng)生手沒有表現(xiàn)出任何區(qū)

8、別。而當(dāng)在Google上搜索時，兩組實驗對象的大腦神經(jīng)激活表現(xiàn)則明顯不同上網(wǎng)高手在大腦左前區(qū)的一個特定網(wǎng)絡(luò)，即被稱為背外側(cè)前額葉皮層的區(qū)域（其功能是控制我們的決策和整合復(fù)雜信息的能力）很活躍，而上網(wǎng)生手的大腦在這一區(qū)域的活動甚微。但是，在互聯(lián)網(wǎng)上僅活動5天之后（每天1小時），Google就在他們的大腦中激活了這一區(qū)域。這個實驗說明，比起傳統(tǒng)的書本閱讀，網(wǎng)絡(luò)搜索能引發(fā)更積極的大腦活動。這是否意味著網(wǎng)絡(luò)會讓人變得更聰明，而不是像批評家們一直在抱怨的，Google讓人變得愚蠢呢？第8頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二“未必。”蓋瑞教授說，“也有可能是絕大多數(shù)人對閱讀更有經(jīng)驗，

9、因此完成任務(wù)更有效率，需要的大腦活動相應(yīng)也少?！痹谒磥?，這個實驗的警示意義在于：如果大腦對于每天1小時的網(wǎng)絡(luò)搜索刺激就如此敏感，那么當(dāng)我們?yōu)榇嘶ㄉ细嗟臅r間又將發(fā)生什么？年輕人每天平均花11個小時在高科技玩具與設(shè)備上，他們的大腦又會發(fā)生什么變化？斯坦福大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，我們在電腦前每度過1小時，用傳統(tǒng)方式與他人面對面交流的時間就減少將近30分鐘。隨著控制人類交流的大腦神經(jīng)回路的退化，我們的社交技巧將變得笨拙不堪，我們經(jīng)常會曲解甚至忽略微妙的非語言信息。不久前，紐約州立大學(xué)的心理學(xué)教授史蒂芬克奇做過一個實驗。實驗對象是200個17歲到23歲的年輕人，他們的任務(wù)是識別一個人從中立表情迅速變到快

10、樂表情或者悲傷表情。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，絕大部分人更容易識別快樂表情。但是，在他們玩一段時間的暴力游戲后，就喪失了識別能力。第9頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二數(shù)字技術(shù)將人類的一切東西推上了快車道。為了適應(yīng)環(huán)境，我們的大腦正在學(xué)會如何更有效率地處理更多的信息。尤其是年輕的“數(shù)字土著”，正在發(fā)育中的大腦比成熟大腦對周圍環(huán)境的刺激更加敏感，也更脆弱。他們的大腦正在為高速的網(wǎng)絡(luò)搜索、網(wǎng)絡(luò)社交發(fā)展新的神經(jīng)布線。他們的心智反應(yīng)更快，更適應(yīng)信息過載和多任務(wù)處理的文化。他們能同時用6種不同的媒體進(jìn)行34個對話，一些視頻游戲還可以改善他們的周邊視覺能力。但是，與此同時，他們大腦中顳葉的移情功能

11、、額葉部位的復(fù)雜推理功能都在退化。與很多科學(xué)家一樣，蓋瑞斯莫爾對于數(shù)字技術(shù)的憂慮在于，人們在獲得信息的速度和廣度的同時，也在失去一些對人類來說更加意義深遠(yuǎn)的東西，比如深度思考的能力、集中注意力的能力、面對面交流的能力、獨(dú)處的能力、不被刺激的能力第10頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二注意力匱乏癥：每天至少有1/3的時間里，我們都不知道自己在做什么人類從來是走神的專家。有人開玩笑說，生活本身就是一種走神，讓我們不至于老想到死亡。注意力渙散是很多精神疾病的征兆。正如英國作家阿蘭德波頓所說，只要坐在計算機(jī)前，你很容易就忘了自己要做什么，因為總會有比你手頭的工作更刺激，或更有趣

12、的事情冒出來。他說自己真正的工作時間是在洗澡或上床的時候。注意力的持續(xù)分散會令我們的大腦處于高度緊張。我們不斷忙碌，追蹤一切，分散心力關(guān)注每件事以及每個地方。我們時刻在掃描周圍的環(huán)境，時刻對新接觸的一丁點令人興奮的消息保持警覺。蘋果公司的前雇員林達(dá)斯通將現(xiàn)代人的這種精神狀態(tài)稱為“持續(xù)性的局部注意力”，與之相伴隨的是一種“多任務(wù)處理”的強(qiáng)迫癥，我們想更快，一次性處理更多的事情。我們把電腦放在跑步機(jī)上，這樣既能鍛煉，又能處理工作。我們一邊開車一邊發(fā)短信，釀成了許多悲劇。對現(xiàn)代人來說，花一個小時只做一件事情，比如安安靜靜地讀一本書，或者練習(xí)某種樂器，似乎變得越來越不現(xiàn)實了。第11頁，共12頁，2022年，5月20日，15點11分，星期二大腦怎么減肥？事實上，將注意力集中到某件事情上，能帶來一種愉悅感。這種情形類似于精神上的俯臥撐，能起到大腦減肥的效果。當(dāng)然，也有低科技的辦法，比如冥想。已經(jīng)有研究證明，佛教中的冥想訓(xùn)練能提高前額葉皮質(zhì)區(qū)神經(jīng)元同步信號的能力，強(qiáng)度比常人高出