高考考場需要注意的17個細(xì)節(jié)和超常發(fā)揮的10大技巧

1、高考考場需要注意的17 個細(xì)節(jié)和超常發(fā)揮的10 大技巧心態(tài)進(jìn)高考考場前，怎樣調(diào)節(jié)心理？臨進(jìn)考場前，最好不要與同學(xué)扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨自靜處一會兒。入考場前20 分鐘甚至半個小時之前，自己回味一下當(dāng)天馬上要考試的科目。坐進(jìn)考場時，一般還有10 分鐘左右的時間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。拿到試卷首先做什么？拿到試卷首先要通讀一遍，盡可能做到心中有數(shù)。一般規(guī)定，高考在發(fā)卷后五分鐘之內(nèi)不能答題，考生應(yīng)先檢查試題的名稱、頁碼順序有無錯誤，每一頁卷面是否清晰、完整，同時一定要聽清監(jiān)考老師提出的要求及更正試題錯誤之處。接著將試題瀏覽一遍，了解試題結(jié)構(gòu)、

2、題型、分量，當(dāng)讀到熟悉而有把握的試題時，應(yīng)暗示自己，這里可以得分，樹立信心，切忌把注意力集中在吃力的試題上。若通讀全卷后尚未到答題時間，則應(yīng)認(rèn)真完成大題的審題，最好將試題多讀幾遍。高考答題技巧注意細(xì)節(jié)考試少丟冤枉分高考中每一分都將影響考生的升學(xué)去向，甚至對考生的未來產(chǎn)生影響，但一些考生因粗心大意、修改過于盲目等因素白白失分。昨日，記者走訪長春多所高中高三一線教師，探尋不丟“冤枉分”的好辦法。高考遲到怎么辦每年高考總有個別考生遲到，很容易影響正常發(fā)揮。遲到15 分鐘者，更是不得進(jìn)入考點考試。應(yīng)對策略：6 月 7 日高考第一天是端午小長假后首個工作日，為避免交 通擁堵，考生應(yīng)事先踩點并提早做好出行

3、安排?？荚嚠?dāng)天要把上班高峰堵車時間計算在內(nèi)，應(yīng)適當(dāng)早出發(fā)，特別是第一天的第一門考試。如果真發(fā)生了擁堵，可向交警求助，請他們用摩托車送入考場?？忌M(jìn)考場后可先穩(wěn)定一下自己的情緒，不妨做幾次深呼吸，閉眼定神一會。待心情稍稍平靜后，才開始做題目。6 月 8 日下午考外語，14： 30 分起考生進(jìn)入考場，14： 45 分起禁止遲到考生入場。有習(xí)慣午休的學(xué)生一定要控制好時間，不要睡過頭。忘帶證件怎么辦若沒有帶齊證件，考生將不能參加考試。因此，考生一定要帶齊準(zhǔn)考證后面規(guī)定的準(zhǔn)考證、有效證件、考試所需文具用品包括2B 鉛筆、外語聽力考試需帶有耳機的收音機等。而考試規(guī)定不能帶的手機等通訊設(shè)備等都不準(zhǔn)帶入考場。

4、應(yīng)對策略：有效證件含：居民身份證、社?？āⅠ{駛證、護(hù)照、軍人證。考生在考試前一晚應(yīng)列一張清單，對照著清單把要帶的物品全部準(zhǔn)備好，放在一個袋子里?？忌詈锰嵩绲诌_(dá)考點，這樣若發(fā)現(xiàn)自己忘帶證件，還能有回旋時間。一旦有證件忘帶，考生應(yīng)該第一時間與送考老師聯(lián)系，讓老師與自己的家長聯(lián)系，然后由家長送證件過來，千萬不要在中途折回家取證件。此外，在高考聽力時，最好多預(yù)備一副耳機線，預(yù)防在考場時出現(xiàn)“斷線”問題?？紙鰞?nèi)考生是不得相互借用有關(guān)物品的，若發(fā)現(xiàn)自己忘帶某樣考試物品，可以在考前向送考老師或監(jiān)考老師反映，看他們能否想辦法。頭腦空白怎么辦有些考生考試時非常緊張，頭腦一片空白、出冷汗或頻頻想上廁所。大部分考

5、生會在開始答題后，因為注意力的高度集中而使怯場的心理狀態(tài)自然消失，但還是有些考生會因為怯場而使實際水平得不到正常發(fā)揮。應(yīng)對策略：如果考生以前有類似狀況發(fā)生，應(yīng)及早去心理醫(yī)生處治療。應(yīng)急的話，家長可以給學(xué)生以心理暗示，如用沒有標(biāo)簽的維生素C藥丸暗示孩子服藥后就會心理放松、超常發(fā)揮。容易情緒緊張的考生到達(dá)考點后，可以先找一個安靜的地方放松幾分鐘，調(diào)節(jié)好心態(tài)再進(jìn)考場。如果在考場上出現(xiàn)一片空白，考生不要急著往下做題，而是應(yīng)該先平靜下來。喝兩口水、仰頭閉目養(yǎng)神幾分鐘，深呼吸片刻。這時，考生不要看別人在做什么，而是調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。如果考生真正感覺到自己肚子疼或有其他不舒服時，則應(yīng)及時向監(jiān)考老師求助，而不

6、要強自忍耐?？荚囎呱裨趺崔k有些考生考試時會走神。這種情況容易發(fā)生在考試剛開始和考試結(jié)束前。有的考生一看到題目太難，會聯(lián)想到自己考砸了的后果，越想越慌亂。有的考生則看試題簡單，開始心猿意馬對未來浮想翩翩。這樣的情況很容易導(dǎo)致看錯題目。應(yīng)對策略：首先要克服焦慮心態(tài)，其次要加強心理承受能力?？忌灰驗榭荚嚳旖Y(jié)束而掉以輕心，解題很順利的時候，要特別看仔細(xì)題目。做完試卷后，有時間要再看一遍卷子，仔細(xì)檢查前面題目的回答是否還有紕漏。難題卡殼怎么辦考試時遇到不會做的難題很正常。此時，考生不要過于執(zhí)著。往往當(dāng)完成考卷上大多數(shù)題后，考生緊張的神經(jīng)就能平緩下來，從而使大腦正常工作，原先不能解決的問題迎刃而解。應(yīng)

7、對策略：由于高考試卷都是按先易后難的原則來設(shè)置考題，建議考生不要跳躍或顛倒，先解決好簡單的考題，才能更有信心處理難題?？梢詴呵野岩恍╇y題擱下，并在草稿紙上做下記號，等解答完所有題目后再回頭認(rèn)真思考。在解答難題時，考生也不要緊張，可以先跳開題目本身，平靜一下情緒，再來分析題干?？忌膊灰軇e人翻卷子聲的影響，應(yīng)根據(jù)自己的答題 速度進(jìn)行。發(fā)揮失常怎么辦考完后應(yīng)盡快從前一科考試題目中脫離出來，過度糾結(jié)于上一門的考試 結(jié)果，會影響到休息，進(jìn)而影響到下一門的考試。應(yīng)對策略：結(jié)束一科考試后，考生盲目對答案的話，會不利保持積極向 上的狀態(tài)。等到所有科目考試都結(jié)束了，得到標(biāo)準(zhǔn)答案再對答案也不遲。高 考這三天，

8、考生要做到考好一門丟一門，不要因為一門的發(fā)揮失常而耿耿于 懷，影響下面幾門的考試。藍(lán)色水筆答題更醒目：試題顏色是黑色，藍(lán)色答題會顯得更醒目，也能給閱卷老師帶來一種視 覺上的舒適感，方便閱卷。不要讓他人影響自己：考場上可能會碰到非常緊張焦躁、情況不斷的考生，這時，一定要把握 住自己，千萬不要浪費時間在和考試無關(guān)的事物上。偶遇同學(xué)不要情緒波動：高考考場按學(xué)科分，考生很有可能遇到以前的同學(xué)，談起自己現(xiàn)在的高 中、學(xué)習(xí)情況、志愿等，不要因此影響自己的情緒。畢竟馬上要進(jìn)考場了， 心理上的波動可能會影響正常發(fā)揮?？纪旰蟊M快離開考場：高考是一場“集團(tuán)作戰(zhàn)”，千萬不能因為單門的考試影響后面的考試。 所以，考完

9、一門就“丟”掉一門，不要考完就對答案。父母也要注意不詢問 考生“考得好不好”，“緊不緊張”。生病也不要影響心態(tài)：這三天中，要特別注意冷暖，不要讓自己生病。萬一遇到失眠、感冒或發(fā)燒，也不要給自己太大的心理壓力。其實，如果考試中完全投入，身體上的一些小病并不會帶來太大的影響，而且一天失眠也不會影響正常發(fā)揮。關(guān)鍵是千萬不要覺得自己處在劣勢，那么這場仗，還沒打就已經(jīng)輸了。臨考有問號？正常的！前一晚：檢查清單開考前一晚，考生應(yīng)該仔細(xì)檢查一遍第二天考試會用到的物品，并確保已放入書包內(nèi)，以免第二天早上出門匆忙忘記?？紙鑫锲纷詈糜煽忌约簻?zhǔn)備，不要讓家長代勞。高考應(yīng)試手冊：超常發(fā)揮的十大技巧一、強化自信不管你

10、現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實根底深，不論高考如何變，都能游刃有余; 有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng); 有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。每一個有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅強的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機構(gòu)遍布世界各地，但他起家時僅有200 美金。是什么使他獲得成功呢?希

11、爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”?？梢姡判脑杏晒?，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學(xué)典里沒有不可能這一字眼?！闭沁@種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。二、優(yōu)化情緒心理學(xué) 認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒

12、的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股; 或漫步 戶外 ，看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙錾峡勺鲎錾詈粑⑼巴?。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。三、自我減壓不

13、要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考 試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會以平 和的心態(tài)投入；把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。四、自我質(zhì)辯自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān) 心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要 嗎？自答：毫無必要，平時自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真 做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次

14、考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān) 心而苦惱。又問：這種擔(dān)心有利嗎？自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實實地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂 也就化解了。五、積極暗示積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒 增憂心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔?行，我一定行”。“我潛力大”?！拔疫M(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事 中我們可以得到啟迪，狐貍吃

15、不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺 人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的自己熟悉的、 力所能及的，以長補短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。六、潛心每一步淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實實地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護(hù)措施，險象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致

16、志走好每一步，不管得失?！焙髞?心理學(xué) 把這種專注 于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。考生要想獲得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對高考時不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對起來就會輕松多了。其實， 每一個同學(xué)從入學(xué)開始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點的檢測而已。七、正常作息考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。

17、頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反。心理學(xué) 家認(rèn)為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落、不安 和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。八、笑對考場心理學(xué) 研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。考前與考中微笑，內(nèi)心就會自然

18、滋長自信的體驗。考場遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。九、坦對現(xiàn)實既然參加較大的考試都有一點緊張，那就面對現(xiàn)實，坦然面對考場。四川理科狀元張力以688 分考入北大，他說：“我在考試時有點緊張，但是我想，這樣的考試每個人都會緊張，誰在考試時調(diào)整得快，誰就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對緊張，我得到超常發(fā)揮?！彼援?dāng)你進(jìn)入高考考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去?？记八弥呛檬?，睡不著是常事，也要坦然對待。因為緊張，夜不能寐的事情是常有的。這時最可怕的不是沒睡好，而是因為沒睡好而帶來的失敗心理這回我完了。十七、八歲，正是人生中身體機能最好的時候，即使一夜失眠，